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Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 17/05/06 à 07:43:51
Je dois en être à mon 7 ou 8ème 10km et j'ai toujours le même problème de douleurs aux ventres (genre barre) ou de point de coté (c'est épisodique, ça apparait au moins une fois + ou - longtemps). Je fais pourtant du gainage , je fais attention à mon petit déj. etc ....
Est-ce qu'un jour je vais courir sans douleurs de ce type ? La solution est-elle de courir a jeun ?
Merci de vos conseils, j'avoue que je sais plus trop quoi faire et ça me gache un peu mon plaisir.
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par SAM (membre) (83.152.27.xxx) le 17/05/06 à 07:45:52
Slt,
Si tu n'as jamais essayé de courir à jeun c'est le moment au moins là tu verras par toi même ce qui te convient le mieux
Bonne continuation
SAM
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 17/05/06 à 07:49:53
Entraîne toi à jeun d'abord.
Et pour une course de 10kms, il me semble de toute façon inutile de trop absorber avant.
Eviter aussi de trop boire avant le départ.
Je ne pense pas qu'un plus ou moins bon gainage ait une relation avec l'apparition ou non de point de côté.
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 17/05/06 à 09:10:21
Et what about ton echauffement ?
Si tu le fais tranquille ton 10000, tu en as des points de côté ?
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par serge92 (membre) (81.249.44.xxx) le 17/05/06 à 09:34:21
es-tu assez relaché au niveau des épaules, rencontres-tu le même problème quand tu fractionnes sur du long(2000-3000), est-ce uniquement en compétition????
le relachement au niveau du diaphragme est important, ne pas hésiter à forcer sur l'expiration.....je te souhaite de trouver la solution
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Le grognon (invité) (80.200.146.xxx) le 17/05/06 à 10:17:23
Pète un coup...
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 17/05/06 à 10:20:17
Bonjour au troll du jour, dit "Le grognon".
Tu aurais pu avoir le bon goût de ne pas polluer le topic consacré à l'anniversaire de Fred.
Mais c'est vrai qu'en général, troll et bonnes manières sont incompatibles.
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 17/05/06 à 10:21:26
je pense que mon echauffement est un peu léger ... sur du fractionné long cela m'est déjà arrivé mais moins rarement ..... sinon j'ai jamais fait un 10 000 tranquilou !
En tout cas merci pour vos remarques !
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Le grognon (invité) (80.200.146.xxx) le 17/05/06 à 10:22:57
Tu ne connais pas pas le schtroupf grognon, Montaigne?
Il n'est pas méchant pourtant!
C'était un clin d'oeil...
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 17/05/06 à 10:29:22
Ah monsieur Kenlag ! je n'avais pas fait attention que c'était toi le posteur initial ! Vous allez bien ?
Moi en partant trop vite j'ai toujours des points vers le 4ème kilomètre, ce qui me fait penser qu'avec un échauffement de 20 à 25 minutes avant ça pourrait être évité.
Dernièrement je me suis mis à partir doucement et à accélerer progressivement (à la sensation) et là plus de point de côté, mais les perfs sont en baisse de 2 minutes environ. Je cours en 39 en gal, maintenant c'est du 41 mais au moins je suis pas dans le rouge et puis la perf finalement je m'en fous un peu maintenant pour être honnête !
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 17/05/06 à 10:56:30
Trop au lit pour être honnête, JPII ?
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 17/05/06 à 11:02:13
Montaigne j'ai vu que tu étais un maître du jeu de mots ! je m'incline respectueusement !!!
trop eau lie pour être eau nette ?
Ah oui sinon, je mange une banane 2 heures avant le départ et je bois de l'eau jusqu'à 1h avant bien sûr !
A jeun ça marche aussi, c'est pas génant !
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par slurp (invité) (194.3.249.xxx) le 17/05/06 à 17:07:01
à jeun c'est bien à condition que la course débute de bone heure.
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Moi (invité) (62.23.135.xxx) le 18/05/06 à 09:33:09
Il faut manger des flocons d'avoine ou fibre imbibé d'eau
mais pas enormement
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 18/05/06 à 09:35:20
Toujours manger 200 grammes de All Bran, accompagné de lait et de jus d'orange, 15 minutes avant de courir ......................... aux toilettes !
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par berogeitabi (invité) (80.11.3.xxx) le 18/05/06 à 09:36:08
Perso je fais mes courses de 10 kms à jeun (de solides). Je me contente d'être bien hydraté et donc de boire suffisamment avant.
Pour le reste je respecte le principe suivant: A course courte, échauffement long. Et je trouve que beaucoup de coureurs que je vois au départ, négligent cet aspect de la course, alors même que cet échauffement prend de plus en plus d'importance avec l'âge. Cette prudence évite les blessures et sans doute aussi le point de côté.
Je procède comme ça et ça semble bien fonctionner.
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par serge92 (membre) (82.124.179.xxx) le 18/05/06 à 09:50:35
si je comprends bien JP II les jeux de maux laits font les gambettes....
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 18/05/06 à 09:54:05
@serge92
encore un niveau de force atteint ! et il n'est pas encore 10 heures !!!!
j'espère qu'on s'occupe de te récompenser dignement du côté de jardy !
Une course de prévue ce dimanche ?
tu fais la course de bois d'arcy en soirée ?
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par serge92 (membre) (82.124.179.xxx) le 18/05/06 à 09:58:15
non ce week-end clamart, je stimule ma douce en v2 ou plus exactement c'est certainement elle qui me stimule car je n'ai pas couru autant depuis de nombreuses années...un petit coup de jeune, non de jaune et voilà que c'est reparti....ahhhhhhhhhh les filles merçi je m'endormaiii
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 18/05/06 à 10:05:34
ok Serge respect !
mes salutations à madame !
Tu t'endormais sur tes lauriers ?
t'as rien perdu Serge, t'es tjrs un costaud !
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par serge92 (membre) (82.124.179.xxx) le 18/05/06 à 10:07:12
la dame n'est jamais satisfaite........elle desirerai treès certainement rencontrer sa sainteté!
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 18/05/06 à 10:13:20
L'échauffement je crois que cela va devenir prioritaire. Je néglige trop cet aspect, j'avais peur de me 'griller' avant la course, d'être déjà fatigué au départ .... grosse erreur apparemment. On va rectifier cela. MERCI
Courir le 10km a jeun, est-ce une solution ? par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 18/05/06 à 10:18:33
Oui moi je suis pour !
Moi je dirai 20 minutes lentement pour pas trop se griller, t'as raison ! Avec 2 3 accélérations sur 30 mètres à la fin mais modéré quoi, tranquille !
Kenlag, à la chauffe !!!!
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