Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Courir sans journée de repos par Alex78 (invité) (213.56.56.xxx) le 17/05/06 à 15:58:05
J aimerais savoir si un coureur de petit niveau et qui reprend peut se permettre de refaire une seance de CAP 24h apres la derniere ? Je ne parle pas de faire 7 seances par semaine, mais je suis plutot sur une base de 3/4 seances par semaines et je voulais savoir si je pouvais enchainer 2 seances sur 2 jours si je sens bien mes jambes. Merci
Courir sans journée de repos par Fabicheri (membre) (81.80.20.xxx) le 17/05/06 à 15:59:22
oui
Courir sans journée de repos par cedricdub (invité) (213.103.241.xxx) le 17/05/06 à 16:17:09
si ce n'est que des footing, il n'y a pas de problèmes
Courir sans journée de repos par spider (invité) (80.11.207.xxx) le 17/05/06 à 21:00:08
La règle... c'est après une bonne séance VMA repos 24h/48h, sinon tu peux enchaîner sans problème l'endurance...
Courir sans journée de repos par Gipé (membre) (86.195.216.xxx) le 17/05/06 à 21:36:38
Il faut surtout ne pas faire deux séances dures deux jours consécutifs, sinon aucun problème et je pense que c'est même plutôt bon de coller deux séances. Enfin c'est ce que je pense par rapport aux sensations que j'ai pu avoir.
Le lendemain d'une grosse séance de VMA par contre, seul un footting léger de 30 à 40 minutes suffira. Il peut même aider à la récupération à condition de respecter une journée de repos le troisième jour par exemple.
Mais chacun à ses propres capacités et il faut adapter ses séances en fonction de ses sensations également. Je veux dire qu'il ne faut pas hésiter à lever le pied lorsque les séances deviennent trop éprouvantes.
Courir sans journée de repos par Alex78 (invité) (82.228.2.xxx) le 17/05/06 à 21:44:00
C'est quoi une seance VMA ? Je connais la definition de VMA mais quand vous parlez de seance VMA qu est ce que c'est ? De toute facon je n'ai jamais determiner la mienne donc pour le moment je ne cours pas de cette maniere;) Je me fie a mes puls. Je cours soit en endurance soit j'essaye de faire des chronos sur un parcours de 2km.
Courir sans journée de repos par Gipé (membre) (86.195.216.xxx) le 17/05/06 à 21:59:34
@Alex78 : une séance de VMA est une séance au cours de laquelle on va travailler proche de la VMA dans le but de l'améliorer. Le plus souvent, ce sont des séances de fractionné.
Quand tu dis que tu travailles aux pulsations, sur quelle base travailles-tu ? Connais-tu ta Fréquence Cardiaque Maxi ? J'en doute puisque tu ne connais pas ta VMA. Quand aux séances de chrono sur 2 km, est-ce que cela veut dire que tu te fais un 2 km à bloc et que tu essais d'améliorer ce chrono les fois suivantes ?
Courir sans journée de repos par SAM (membre) (83.156.206.xxx) le 17/05/06 à 22:18:03
bonsoir,
c'est ce que je fais depuis ma reprise, je cours quasiment tous les jours 1 jour de repos par semaine mais je varie tous les jours mes entrainement et je me limite à une heure
Je fais beaucoup de footing à 70 - 75 % de ma FC maxi
1 séance de fractionné
1 séance allure course
1 séance longue ou je mélange seuil et récup
1 séance seuil plus
Et je varie tout ca
Bonne continuation
SAM
Courir sans journée de repos par Gipé (membre) (86.195.216.xxx) le 17/05/06 à 22:41:50
@SAM : depuis ta reprise après quoi ?
Perso sur ton exemple, j'enlèverais une séance et j'en passerais deux à 1H30. Sauf si c'est un problème d'emploi du temps qui fait que tu ne peux courir plus d'une heure. Je vois mal comment on peut faire une séance de fractionné en 1 heure lorsque l'on réserve 20 mn d'échauffement au début et 10 mn de récupératoin à la fin. Ca ne laisse que 30 mn de fractionné !
Courir sans journée de repos par SAM (membre) (83.156.206.xxx) le 17/05/06 à 22:46:49
J'ai eu une fracture de fatigue (péronné) pas de càp pendant un mois, depuis le 9 de ce mois, j'ai repris et preque tous les jours mais je ne force pas trop pour l'instant
quelle plaisir de recourir
Courir sans journée de repos par Gipé (membre) (86.195.216.xxx) le 17/05/06 à 22:56:25
@SAM : tu ne forces pas trop, mais tu fais 6 séances par semaine après une fracture de fatigue. C'est bien raisonnable ?
Courir sans journée de repos par SAM (membre) (83.156.206.xxx) le 17/05/06 à 23:00:03
je fais surtout du foncier, je pensais que l'endurance à 70% ne pouvais pas me faire de mal;
Si tu me dit le contraire je me limiterais à une sortie tous les deux jours
Courir sans journée de repos par Gipé (membre) (86.195.216.xxx) le 17/05/06 à 23:04:25
L'avis du médecin sera sans doute meilleur que le mien car je ne connais pas l'intensité de ta blessure et tes antécédants.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge