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ô rage, ô désespoir: un 1500 m dans un mois! par anne cha (invité) (82.227.53.xxx) le 21/05/06 à 13:10:12
voilà, je passe le concours pour être instit et comme bcp d'autres, j'ai choisi l'épreuve du 1500 m. Le barème, d'après les connaisseurs (c'est à dire les vrais sportifs), est assez tendu: pour avoir 10/20 il faut faire 8min03.
Alors, disciplinée, j'ai commencé à courir le dimanche (il parait que ça se faisait) et j'ai bien progressé. Forcément, quand on démarre de zéro, on ne peut que progresser!
Oui mais voilà, aujourd'hui, j'ai couru en stade pour la 1ère fois et si j'en crois mon chrono, j'ai fait 9 min 47...ce qui me donne droit à un merveilleux 04,5!!!!!
je suis un peu découragée...un peu..
Quels exercices puis je faire pour travailler la vitesse et non plus l'endurance uniquement? (je cours 1 à 2 fois par semaines pour travailler l'endurance)
On m'a toujours dit qu'il y avait une vraie solidarité chez les sportifs...montrez moi que c'est vrai!
MERCI BEAUCOUP D'AVANCE!!!!
Anne Cha
ô rage, ô désespoir: un 1500 m dans un mois! par motorino (invité) (86.205.56.xxx) le 21/05/06 à 13:41:22
coucou anne cha,
ma spécialité c'est plutot le 10km,courir le weekend c'est déjà trés bien mais je pense qu'il faudrait essayer de travailler sur l'allure de ton objectif,je pense que la date d'examen doit etre assez proche donc ce qui limite pas mal la marge de manoeuvre,c'est souvent le probléme avec les gens qui souhaitent passer un concours ils ont la mauvaise habitude à s'y prendre un peu tard,lorsqu'ils se testent et qu'ils découvrent le résultats,là c'est la panique!Tu sais ROME ne s'est pas faite en un jour!Pour la course ou pour toute autre chose c'est la meme chose!Je sais que sur le forum il y a des spécialistes du 1500m,ne t'inquiéte pas ils vont surement se manifester!A+ ne te décourage pas !COSIMO
ô rage, ô désespoir: un 1500 m dans un mois! par virgouniou (invité) (82.120.199.xxx) le 21/05/06 à 13:50:55
commence par taper 1500 m dans le moteur de recherche du site, tu vas voir que le sujet à été traiter plein de fois et qu'il y a plein de conseils ....
ô rage, ô désespoir: un 1500 m dans un mois! par (invité) (82.237.220.xxx) le 21/05/06 à 14:19:44
Hé oui, y'a de plus en plus de messages qui arrivent en ce moment, parcequ'on est à 2 ou 3 semaines du concours, et les gens se réveillent ! Je n'veux pas te décourager, mais progresser ca se fait pas en trois semaines, alors au mieux tu gagnera 2 ou 3 points mais pas beaucoup plus, il aurait fallu s'y prendre plus tôt ! Moi le concours je l'ai passé l'année dernière, bon moi ca compte pas je fais de l'athlé, mais j'ai entrainé deux copines sur les 3 derniers mois !
ô rage, ô désespoir: un 1500 m dans un mois! par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 21/05/06 à 15:23:26
Dans la liste des sujets fréquents :
http://www.courseapied.net/forum/recherche.php?mot=2000
ƒred
ô rage, ô désespoir: un 1500 m dans un mois! par bernard (invité) (83.195.98.xxx) le 21/05/06 à 17:47:27
Une progression certaine en suivant ce conseil, j'ai 35 années de course derrière moi ...et je n'ai pas la vérité, j'en suis conscient !
Un(e) débutant(e) est toujours trop contractée, sa respiration est courte.
Je pense ( oui, je pense !) qu'il faut pour celà baisser légèrement les bras et garder les mains entr'ouvertes et se concentrer sur l'expiration plutôt que sur l'inspiration (qui se fait naturellement).
J'ai vu trop souvent des gens finir une épreuve avec les coudes serrés le long du corps, les mains crispées et être à bout de souffle. Les bras serrés et relevés le long du corps compriment la cage thoraxique.
Allez, ce petit conseil fait gagner 15 secondes ! (ou plus !)
J'aimerais avoir une conclusion dans un mois !
Bonne chance. ( le plus beau métier aprés celui de roi qu'il a dit! )
ô rage, ô désespoir: un 1500 m dans un mois! par anne cha (invité) (82.227.53.xxx) le 21/05/06 à 18:31:17
alors c'est donc vrai? il y a une vraie solidarité entre les sprotifs!
je suis impressionnée de la rapidité des réponses...Merci infiniment!
Oui, 1 mois c'est dans pas longtemps mais je suis volontaire et Non je ne m'y prends pas au dernier moment puisque j'ai commencé à courir début octobre...Quand on part de loin, une progression, même infime, est un exploit!
Alors, je ne vise pas le 20/20,mais simplement une note acceptable et correcte. Je ne voudrais pas que cette épreuve soit discriminatoire!!!
Je ne demande pas une technique pour aller aux JO mais simplement quelques ficelles pour grapiller quelques moins et laisser derrière moi toutes ces secondes en trop!!!
merci encore beaucoup!
ô rage, ô désespoir: un 1500 m dans un mois! par anne cha (invité) (82.227.53.xxx) le 22/05/06 à 11:51:37
alors, personne pour donner quelques exercices pour gagner en vitesse sur un 1500m?
s'il vous plait! ayez pitié...
ô rage, ô désespoir: un 1500 m dans un mois! par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 22/05/06 à 13:43:59
Est-ce que tu t'étais échauffée avant ce test sur piste ?
Etais-tu en forme ce jour là ?
As-tu essayé à nouveau depuis ?
Je suis encore débutante mais il me semble insuffisant de s'en tenir à un seul test, surtout si tu ne t'étais pas échauffée avant.
ô rage, ô désespoir: un 1500 m dans un mois! par motorino (invité) (86.205.56.xxx) le 22/05/06 à 21:53:00
Tu sais ANNE CHA si j'avais la possibilité de te donner un peu de mon moteur je le ferai avec plaisir!Je pense que ta performance sera bien meilleure lorsque tu passeras ton epreuve car avec le stress et l'adrenaline et le fait de courir en groupe ça ne peut que booster ton chrono.Penses a bien boire avant ton 1500m,echauffes-toi une bonne 1/2 heure avant l'epreuve footing+5 accelerations progressives sur 50m et tu t'etires!Pour ce qui est du tps que tu souhaites realiser il faut qu'il soit à ta portée mais cela tu l'as déjà compris!Tu vas diviser la distance en trois fois 500m et tu vas courir à l'allure de l'objectif que tu te seras fixée,pour ce qui est de la récupération 1'30"-2' devrait faire l'affaire,continue tes sorties en endurance et tiens nous au courant,ne déséspéres pas et accroches-toi!A+ bon courage COSIMO
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