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quels objectifs? par Eric (invité) (84.103.120.xxx) le 21/05/06 à 20:41:28
Bonjour,
Débutant la CAP (1 moi et demi), je voudrais savoir quels objectifs je peux raisonnablement me fixer sur 10km.
Je cours deux fois par semaine (environ 1h à 75% de ma FCM qui est de 200pulsations par minute). Au tout début j'ai fait un 6km en 33min mais je sens que j'ai progressé depuis.
J'ai 26ans, 1m80, 68kg. Je viens de faire un test pour connaître ma VMA : 14,5km/h.
Pourriez-vous également me conseiller pour m'améliorer un peu sur 10km en faisant 3 entrainements par semaine?
Merci d'avance
quels objectifs? par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 21/05/06 à 20:58:06
bonjour,
avec une VMA de 14.5, tu peux espérer 45' sur 10km, mais à condition de bien bosser
dans ce sens, je t'envoie un ensemble de docs et de plans
A+
quels objectifs? par Eric (invité) (84.103.120.xxx) le 21/05/06 à 21:35:59
Merci pour ces indications
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