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1500 mètres en moins de 5 minutes ??? par azael (invité) (82.239.117.xxx) le 23/05/06 à 14:05:03
Bonjour a toutes et tous,
Je viens d'être admissible au concours de professeur des écoles alors que je ne m'y attendais pas du tout. Du coup je dois préparer un 1500 mètres en une semaine alors que je ne cours jamais. L'idéal serait que je le cours en moins de 5 minutes, ce défis vous parait il réalisable, et si oui pourriez vous m'indiquer un plan d'entrainement d'une semaine.
Merci
1500 mètres en moins de 5 minutes ??? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/05/06 à 14:16:40
1500 m en 5 min c'est 18 km/h. Je suppose que c'est pour la note maximale ? Parce que c'est costaud quand même.
Malheureusement il n'existe aucun plan pour s'entraîner en 1 semaine.
ƒred
1500 mètres en moins de 5 minutes ??? par Tropfort (invité) (194.51.29.xxx) le 23/05/06 à 14:26:03
Quel age?
Quel niveau d'activité physique?
De toute façon, en une semaine, plus grand chose à faire à part un petit réveil de tes capacités physiques.
Essaie a minima de courir un peu en footing 10 à 15 minutes ou plus (20, 25) si tu te sens de le faire, au moins 2 fois dans la semaine. En footing, cela veut dire que tu dois être toujours capable de parler et ne pas t'essoufler.
Puis, après les footings, fait 5, 6 accélarations toujours au même rythme sur 200 m environ (45 à 50 secondes) à une allure un peu plus élévé à laquelle tu te sens de courir le 1500m. Retour au point de départ en marchant. La veille de l'épreuve, repos complet.
1500 mètres en moins de 5 minutes ??? par masaï (invité) (217.128.223.xxx) le 23/05/06 à 14:32:10
5' c'est tout à fait réalisable, mais ça dépend pour qui ! Pour certains, ce sera facile, pour d'autres, impossible. Essaie de faire un footing de 20' avec des variations d'allures au feeling, sur 30" ou 1' en reprennant l'allure facile 2 ou 3'. Sur les portions rapides, essaie d'y aller un peu fort quand même...
Bon courage !!
1500 mètres en moins de 5 minutes ??? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/05/06 à 14:34:59
Masaï, il ou elle nous dit ne jamais courir. Dans ces conditions ça me semble impossible de courir 1500 m en 5 minutes.
ƒred
PS Azael, fille ou garçon ?
1500 mètres en moins de 5 minutes ??? par azael (invité) (82.239.117.xxx) le 23/05/06 à 14:38:38
je suis un homme de 28 ans et 65 kgs. J'ai joué au football pendant 17 ans et je suis titulaire d'une licence staps, donc je suis sportif mais je déteste courir et j'ai plus fait de sport depuis plus d'un an a cause d'une périostite.
1500 mètres en moins de 5 minutes ??? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/05/06 à 14:48:52
Alors suis les conseils de Tropfort et viens nous raconter.
ƒred
1500 mètres en moins de 5 minutes ??? par nicolasasm (membre) (86.203.200.xxx) le 23/05/06 à 20:06:10
@Fred :
Pour avoir 20/20 il faut courir en 4'30.
J'aurais bien donné des conseils mais si il est dans la même académie que ma copine, elle aussi admissible, ça va pas le faire ;-)
NicolasASM
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