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Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.204.xxx) le 25/05/06 à 11:42:25
Bonjour,
cette fois je me fais le porte parole de Fred pour l'initialisation de ce nouveau post
Après les Vincennus™ d'automne 2005, d'hiver, de mars, de début de printemps, du début du mois de Mai, voici le sixième épisode des Vincennus™.
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec Les Vincennus™.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge). Les rendez-vous ont généralement lieu vers 9h30, certains plus matinaux y sont vers 9 heures.
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité aussi de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.204.xxx) le 25/05/06 à 11:44:37
Bonjour,
à ceux qui prennent le train ce week end (pour le Futuroscope ou autre) attention à vérifier les horaires car un arrêt de travail est observé par certains contrôleurs depuis Mardi (surtout dans les Régions Ouest et Sud Est)et il est reconductible .......
Bonne Journée
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 25/05/06 à 11:45:03
Un peu plus d'une heure pour moi ce matin aux Buttes-Chaumont en compagnie de Baltha, Jibé et Tomis qui ont continué sans moi.
J'y retourne samedi vers 9 heures pour une quarantaine de minutes.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/05/06 à 13:04:12
flûte si j'avais su que vous étiez aux buttes chaumont, je serais venu vous rejoindre !!!! Bon marathon à toi Fred, tu pars quand là bas ?
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (83.202.110.xxx) le 25/05/06 à 13:13:44
Je pars samedi après-midi, TGV pour Poitiers, et je rentre dimanche après-midi.
J'irai sans doute courir samedi matin aux Buttes-Chaumont à partir de 9 heures pour une quarantaine de minutes, si tu veux venir.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 25/05/06 à 13:29:00
Belle sortie ce matin en effet, 1h40 en tout pour moi, un peu fatigué à la fin. Si l'ai le courage j'irai faire un tour chez les Trocaderus ce soir.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par enzo (membre) (62.147.171.xxx) le 25/05/06 à 14:14:27
Belle forme Baltha en ce moment ... !! Tu vas nous "péter" un score prochainement ;-))
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 25/05/06 à 19:52:22
C'est clair il avance le Baltha !
Pour moi ce midi , petite sortie de 42 min dans le bois de Vincennes.
Bon courage Fred pour dimanche, doucement Enzo sur ton zoli vélo.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 25/05/06 à 20:07:21
idem pour moi, petite sortie avec des potes ce soir de 50 mn en partant du chalet des gauffres....sans gauffres, j'ai pas craqué : )
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 25/05/06 à 21:13:06
Wé bah Baltha fatigué, pas été faire la PPG des gens du sud-ouest, là.
Demain est un autre jour. Quelqu'un pour une séance de stade le midi ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par jaypee (membre) (82.229.151.xxx) le 26/05/06 à 08:15:29
Bonjour,
Déménageant bientôt à Vincennes fin juin (dès que j'aurais trouvé un appart !), justement pour me rapprocher d'un endroit où pouvoir courir régulièrement (je suis dans le 18ème actuellement et dois prendre le métro pour aller aux Buttes-Chaumont...), je voudrais faire partie de votre groupe de coureurs. Comment dois-je faire ?
A+
Jean-Philippe
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 26/05/06 à 08:35:22
tu viens un dimanche matin avec tes baskets aux pieds à 9h30 au lac de saint mandé en face du chalet des gauffres. (sauf changement d'horaire toujours précisé sur ce post)
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 26/05/06 à 10:07:48
@Baltha
A quelle heure vas-tu au stade ? Et quel stade ?
Je ne pourrais pas y être avant 13h, sinon ce n'est pas grave j'irais dans le bois de Vincennes et on se verra la semaine prochaine.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Plustoutjeune (invité) (217.167.180.xxx) le 26/05/06 à 10:35:22
Salut,
Vétéran 1, j'habite à Montreuil, limite Vincennes. Je cours de temps en temps dans le bois, mais tout seul... Pas toujours drôle !
Pour venir vour rejoindre, quel est le niveau minimum ? (pour pas vous retarder...) Aux 20 km de Paris 2005 j'ai couru en 1h38. Je peux vous suivre ??...
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Seb (membre) (194.51.190.xxx) le 26/05/06 à 10:51:53
joli ballade hier soir dans le bois pour moi. Pas de distance mesurée, mais je suis vraiment allé 'au bout' du bois.
Ce soir, je vais retenter une séance de 30"-30" si la météo est ok !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par sedef (membre) (86.198.109.xxx) le 26/05/06 à 10:57:01
PlusToutJeune,
y-a-pas de problème.
Seules exigences : bonne humeur et simplicité.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 26/05/06 à 10:59:08
Seb t'exagères,
un vrai coureur il y va par tous les temps !!!
Avec une casquette t'es bien protégé et t'auras le bois pour toi tout seul
Et puis t'as JPII qui te protège aussi, là vraiment tu risques rien !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.161.xxx) le 26/05/06 à 11:00:27
Bonjour Plustoutjeune,
nous devons être voisins !!J'habite dans le même secteur !!
Tu es le bienvenu si tu le souhaites. Toute la palette de niveaux est représentée au sein des Vincennus.
Grosso modo, pour avoir une idée, la sortie du Dimanche matin se fait autour de 10/10,5 km en général. Mais la cadence se câle sur le plus lent .
En outre, si tu fatigues il est toujours possible d'écourter avant la fin de la sortie "officielle". Nous sommes nombreux à le faire quand la fatigue est là ou quand certains souhaitent fractionner en côte ou autre.
A priori le prochain RdV est Dimanche à 9h30 au Lac de St Mandé (à hauteur du Châlet des Gaufres). J'y serai .....
A bientôt donc
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 26/05/06 à 11:01:48
@Jaypee et Plustoutjeune :
Bienvenue parmi nous, les Vincennus c'est un groupe informel, vient qui veut. Allez jeter un coup d'oeil par là :
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1784
@F@bien : ton heure sera la mienne. Paul Valéry ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 26/05/06 à 11:03:59
Bienvenue les nouveaux !
@Baltha
Ok pour Paul Valery à 13h
Euh on fais quoi comme séance ?
En fait je ferais la même que toi, en gros c'est toi qui décide !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Seb (membre) (194.51.190.xxx) le 26/05/06 à 11:10:39
JPII > je sais pas si tu te rapelles la grosse averse + grêle de samedi dernier qui a déraciné plusieurs arbres... j'étais dessous, ça m'a refroidi :D
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 26/05/06 à 11:12:18
@F@bien, OK pour 13h, je regarde le programme.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 26/05/06 à 11:13:49
@seb
Oui en effet j'étais pas loin et j'ai eu peur aussi malgré ma foi !!!
mais j'ai eu jésus sur mon portable, et il m'a dit aujourd'hui tu peux y aller tranquillou !!!
C'est vrai qu'une casquette contre un arbre c'est léger !
une prière pour toi mister seb et bonne sortie !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 26/05/06 à 11:21:23
John Paul the second, avez vous vu la jeune fille qui geignait sous l'averse ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 26/05/06 à 11:30:42
ƒred, arrête de me martyriser STP
Ca m'en fait 3 à trouver maintenant
Tu as trouvé pour
"j'ai mal dormi car l'aspirant habite javel"
Sans regarder sur le ouaibe bien entendu !!!
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 26/05/06 à 11:44:25
L'histoire de la spirale je la connaissais avant même l'invention du web.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Seb (membre) (194.51.190.xxx) le 26/05/06 à 14:47:01
il y a un vincennus de partant pour courir cet après midi à Vincennes ?
Au programme pour moi endurance puis 30-30
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.161.xxx) le 26/05/06 à 14:55:59
Bonsoir,
je devrais y aller mais je ne sais pas encore à quelle heure (18h ??)
Pour moi, endurance active autour de la piste cyclable pour avoir un repère de distance . Je pense tourner autour de 12 km/h........
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Seb (membre) (194.51.190.xxx) le 26/05/06 à 15:07:42
toujours pas trouvé la piste cyclable moi... c'est bien l'endroit qui est matérialsié sur la chaussée avec une ligne bleue non ?
3km le tour c'est ça ?
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 26/05/06 à 15:08:14
De 13h à 13h40 séance incomplète avec Baltha à Paul Valery (nous devions laisser place aux scolaires) :
1*400 en 1'15 puis 5*1000 en 3'34/3'36 (avec 1'25 de recup environ) et 1*400 en 1'12 (on était parti pour notre 6ème 1000m mais au bout de 20m le gardien nous dit de libérer alors on a fait un tour de piste rapide)
(Et le premier 400m je l'ai fait en attendant Baltha)
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 26/05/06 à 15:11:01
Oui Mr Seb,
elle fait 3,15 kilos à la louche
Elle est pas loin de l'esplanade du château d'un côté, de la route de la pyramide de l'autre et de l'hippodrome en haut
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 26/05/06 à 15:22:00
Belle séance mais incomplète en effet. J'arriverai plus tôt la prochaine fois.
@Seb : attention des lignes bleues y'en a pas mal sur le bitume, ça représente le tracé des courses, et y'en a pas mal qui passent dans le bois (foulées de Vincennes, Semi de Paris, MdP, course du Chateau ...)
Si tu pars de l'esplanade du chateau, prends l'allée en face à gauche, c'est la route Dauphine. Ca devient très vite un large sentier à deux voies, terre battue et herbe au centre, puis quelques centaines de mètres plus loin y'a un rond-point où ça redevient goudronné, tu es sur le triangle des cyclistes. Le rendez-vous des Vincennus a souvent été ici.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Julos (membre) (134.157.198.xxx) le 26/05/06 à 15:36:41
@ Baltha et Fabien :
Belle séance effectivement !
J'ai fait un peu comme vous hier, au même endroit : 5*800m en 2'40''-50'' , et environ 2', 2'15'' de récup
Elles sont crevantes ces séances là, on se fait bien plus mal que sur 400 ou 2000m ...
Au niveau de la récup, 1'30'' c'est pas un peu court ?
J'espère (enfin) vous retrouver un de ces jours, depuis le temps qu'on se croise par posts interposés... Dimanche, peut-être ?
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 26/05/06 à 15:58:31
@Julos
Les 1000m (90%VMA) ça va encore comme séance. J'ai plus de mal avec les 1500m à même allure, et j'arrive pas à tenir les 2000. Pour moi c'est vraiment les séances de 400m les plus dures, avec le redoutable 3*15' au seuil.
Dimanche je pense que je ne pourrai pas être là, je bosse, et F@bien est en Week-end, dommage. N'hésite pas à prévenir quand tu vas faire une séance, c'est rare qu'on passe deux jours sans aller faire un tour au stade.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (86.212.112.xxx) le 26/05/06 à 16:23:05
Il n'y a aucune ligne bleue pour la piste cyclable. En partant du rond point de la pyramide par exemple il sufit de suivre les cyclistes, il y en a en général à toute heure.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 26/05/06 à 16:30:12
Si, si, belle ligne bleue sur la route Dauphine, pas tout à fait au centre de la chaussée, voir photo de Xuxu et Sylvain ici :
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1784
(3 avant la fin)
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Seb (membre) (86.198.109.xxx) le 26/05/06 à 16:42:30
sur la gauche de la chaussé en remontant vers le chateau, je vois bien maintenant.
J'y serai dans 30 minutes.
Casquette 'PDAFrance.com' pour me reconnaitre, n'hésiter pas à venir discuter ;)
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (82.123.208.xxx) le 26/05/06 à 16:53:16
Ha oui, la ligne verte censée marquer la limite de la piste.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Seb (membre) (86.198.109.xxx) le 26/05/06 à 18:35:16
verte ?
l'un de nous est daltonien sans le savoir alors ;)
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.161.xxx) le 26/05/06 à 19:39:48
Bonsoir,
pas vu de casquette PDAFrance.com! Je suis arrivé sur le circuit vers 18h25 (faire ses courses sur Internet et se faire livrer c'est bien mais il faut attendre le livreur => un peu de retard)
En fait j'ai couru globalement 1h1O en Endurance fondamentale pour vérifier si j'ai récupéré : j'ai tourné à 10,7 km/h ( température 18°C, vent)donc c'est tout bon
Il y a un post pas loin qui traite de la VMA. Il est super intéresant et d'après ce qui y est échangé il se confirme que ma VMA du moment est en gros de 15,5 km/h .... à vérifier de toute façon par un test adhoc
A+
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (86.212.61.xxx) le 26/05/06 à 20:17:13
Buttes-Chaumont demain matin vers 9 heures pour une quarantaine de minutes.
Un problème terrible se pose à moi pour le marathon : maillot vert, short bleu et vert, mais chaussures jaunes ou chaussures bleues ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par sedef (membre) (81.249.130.xxx) le 26/05/06 à 20:49:43
Et quelle couleur, le ballon dimanche ?
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par (invité) (86.198.109.xxx) le 26/05/06 à 21:59:55
Pierrot_75: 18h25 c'est un peu tard.
Je suis arrivé vers 17h30 sur place, 2 tour de la piste cyclabe puis départ via la route de la tourelle et l'allée des tribunes vers le lac de Daumesnil.
Bonne séance d'1h10 , avec une petite douleur sur l'avant de la cheville en fin de séance.
Rien de grave j'espère, repos ce week-end :)
Ce sera pour une prochaîne fois !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (86.212.61.xxx) le 26/05/06 à 22:01:51
Le ballon est blanc si je me souviens bien.
Un ballon de blanc pour 42 km, ça fait pas beaucoup.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Seb (membre) (86.198.109.xxx) le 26/05/06 à 22:02:42
(c'était Seb)
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/05/06 à 00:15:53
ƒred, j'essaie de passer demain matin.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (82.123.221.xxx) le 27/05/06 à 10:56:20
J'ai couru 42 minutes ce matin, une minute par kilomètre à courir demain matin.
Pas belle météo ce matin, beurk.
Courez bien à Vincennes demain matin.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 27/05/06 à 11:05:19
Bonne course au Futuroscope!!!
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/05/06 à 11:05:25
Croisé ƒred ce matin, ensuite on a tourné avec Brinouille et Jean-Luc. Le soleil s'est montré l'espace d'un instant.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par alexis4vents (invité) (82.240.24.xxx) le 27/05/06 à 11:06:18
@ Fred, bon marathon demain, que la force & la météo soient avec toi.
Estelle est malade comme tout, mais je vais essayer de venir demain matin au chalet des gauffres avec Céleste à vélo. La grande Gabrielle dormira, because soirée Disco avec des copines. Inch' Allah.
Bon samedi à tous et toutes. alexis4vents
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 27/05/06 à 17:34:39
Qui sera ,dimanche, au chalet aux gaufres à 9h30mn???
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/05/06 à 17:42:11
moi avec mes potes arno/luc et mon Nicolas.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/05/06 à 17:47:41
Sans doute moi.
Jean-Luc m'a dit qu'il venait également.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.36.xxx) le 27/05/06 à 18:46:59
J'ai prévu d'y être ....
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/05/06 à 18:51:29
et ptet Zuzana aussi
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par sedef (membre) (81.249.194.xxx) le 27/05/06 à 20:48:46
Parti pour courir dans l'Oise, puis en Seine et Marne, je me suis retrouvé à Colombes où, d'après le calendrier de Running Attitude, devait se disputer un 10 km. Làs, pas de colombe ni de course : c'est pour le 17 juin !
Gratuite la course entre parenthèse.
Je me suis consolé en faisant 4 * 1000 m .
Mais, chaleur, fatigue ou séquelles du marathon, j'ai fait monter le coeur à près de 100% FCM.
Agréable tout de même de rompre la monotonie des footings.
Je suis absent demain au RDV des gaufres, mais présent mercredi à Pershing vers 19h pour des 400m.
Bonne course à tout le peloton demain.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/05/06 à 20:54:24
oulah Sedef il faut que je vienne absolument au pershing pour te féliciter pour ton marathon...dis donc c'est pas repos normalement après un marathon ?
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par sedef (membre) (81.249.194.xxx) le 27/05/06 à 20:57:45
Brinouille,
ça fait 3 semaines que je me "repose".
J'ai craqué mais en maitrisant mes coupables pulsions je pense.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par sylvain (invité) (81.66.58.xxx) le 27/05/06 à 21:08:16
ben je vais tâcher d'y être aussi....bises à tous et bonne soirée....!
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Vincent 75 (membre) (89.83.168.xxx) le 27/05/06 à 21:34:42
J'essaierai d'être là mais ne m'attendez pas.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 27/05/06 à 23:20:37
Ola,
je confirme, je serai là avec Céleste (ma p'tite dernière) à qui j'ai loué un vélo pour l'occasion. Estelle reste à la maison, because encore un peu malade, et aussi because on reçoit ses parents à déjeuner. Va falloir assurer là !!!Allez, au lit & à toute. content de vous revoir depuis tout ce temps d'absence.
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par enzo (membre) (62.147.171.xxx) le 27/05/06 à 23:39:36
Coucou aux Vincennus,
météo très bonne aujourd'hui sur la côte Landaises et des vagues de ouffff !! Trop dangereux même .....
Au fait j'ai trouvé une combinaison de nage pour le triathlon ... çà y'es j'suis prêt, yapuka !!
Demain matin 60/70 km de vélo au programme dans le Périgord Noir ... çà monte, çà descend... çà plairait à Fred tout çà !
Une pensée à tout ceux qui tourneront sur le parcours des Vincennus demain matin ... j'espère vous rejoindre bientôt ! Semblant de rien çà fait un baille que je ne suis pas venu au RDV des Gaufres du dimanche matin.
Une pensée plus particulière à Fred, meneur d'allure sur le marathon du futuroscope. J'espère que la météo sera des votres, ni trop chaud, ni trop froid, ni trop humide ...
Courage et bizz à tous
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 28/05/06 à 00:15:41
bon si j'arrive à me réveiller, ce sera demain à 9H30 vers les Gaufres
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Yannick (invité) (84.102.109.xxx) le 28/05/06 à 02:20:51
Bonjour,
je vais essayer de venir si j'arrive à me réveiller. Il ne me reste qu'à trouver la fameuse cabane à gaufres...
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par jaypee (membre) (82.229.151.xxx) le 28/05/06 à 07:22:07
Merci 'Brinouille' pour ta réponse.
Je ne pense pas que je serai des vôtres aujourd'hui mais dès que je suis à Vincennes, je viens avec mes baskets et mes gambettes pour faire un tour avec vous.
Bonne course ce matin. Je vais courir de ce pas !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 28/05/06 à 08:48:39
Zou pour les gaufres !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 28/05/06 à 13:11:23
Damned, une bonne douche ça fait du bien après cette petite sortie.
Content d'être de nouveauau RdV, d'autant plus que je craignais un réveil brutal de ma périostite, et que les 17km sont passés tout en douceur.
Céleste était toute contente de sa sortie, malgré la fatigue et mal aux fesses (elle est trop dure cette selle !!!)
Baltha, j'espère que tu es entier après ton gadin.
Pas là dimanche prochain, mais à tout bientôt j'espère.
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.200.9.xxx) le 28/05/06 à 14:24:00
Superbe sortie ce matin (2h10 pour 24 km environ) qui m'a permis de faire la connaissance de Céleste. J'ai retrouvé Alexis, Duduche et Jean Luc que je n'avais pas vus depuis longtemps. J'ai également fait la connaissance de la Brinouille's team!
Baltha,comme convenu je t'amène le CD Mercredi soir ...
Bon Dimanche à tous!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 28/05/06 à 16:22:23
Belle sortie en effet,surtout pour la petite Céleste la fille de Alexis.
Ils étaient en forme ce matin ,je n'ai pas mis mon chrono,je pense que nous avons bouclé les 17km en un peu moins de 1h35mn.
A bientot duduche
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.200.9.xxx) le 28/05/06 à 16:24:59
J'ai également mesuré 1h35 pour le trajet de ce matin (en décomptant l'arrêt en haut de la piste cyclable)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 28/05/06 à 19:43:33
@ Baltha,comment vas tu, aprés ta chute de ce matin?????
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Enzo (invité) (62.39.9.xxx) le 29/05/06 à 08:58:14
hééé ... j'espère qu'il va bien le Baltha ???
Pas trop grave la chute j'espère !!
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 29/05/06 à 09:04:36
Qu'est ce qu'il s'est passé ?
Retour de mon WE En Belgique, où j'ai pu voir les préparatifs et les mecs en train de s'échauffer pour le 20km de Bruxelles ! C'était cool ! Ca m'a donné soif....
Une bonne bière, une bonne gauffre... n'est ce pas Fred ? ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (81.67.104.xxx) le 29/05/06 à 09:23:02
Oui Korma, une bonne bière, une bonne gaufre ça ne peut pas faire de mal.
J'ai bu une bière hier après le marathon, devant la magnifique gare de Poitiers en attendant le TGV.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Yannick (invité) (84.102.109.xxx) le 29/05/06 à 10:04:19
Pour une première participation aux foulées des Vincennus, ce fut réussi. D'habitude je cours seul et là c'était vraiment sympa de n'avoir qu'à suivre le groupe pour découvrir le parcours.
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 29/05/06 à 11:36:17
De retour en IDF après un charmant week end.
J'espère que vous allez tous bien.
Ce soir, soit je vais aller à Paul Valery vers 18h30 pour des 200m, soit je vais dans le bois de Vincennes pour faire des pyramides (2* 1'-2'-4').
Si cela tente quelqu'un ...
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (81.67.104.xxx) le 29/05/06 à 11:40:07
Je vais aller courir également à Vincennes mais je ne sais pas trop à quelle heure, je vais peut-être attendre qu'il pleuve à nouveau, et de toute façon ce sera une séance très calme, lendemain de marathon oblige.
Je passerai mercredi soir à Pershing mais pas de séance de piste non plus.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 29/05/06 à 12:08:57
Salut à tous
Fred, pas trop courbaturé d'hier ?
Hier je me suis pris un beau gadin à Vincennes, quelques rapures rien de grave.
Aujourd'hui j'ai un planning chargé, je pense pas pouvoir aller courir, mais si ça se dégage je vous tiens au courant.
F@bien, tu peux aussi inverser l'ordre de ta 2e séance, à savoir 4'-2'-1', à répéter deux ou trois fois avec 1' de récup' à chaque fois. SergeB les recommande à 90%VMA, on peut aussi accélerer un poil la dernière fraction.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (81.67.104.xxx) le 29/05/06 à 12:10:53
Ca va Baltha, même pas mal, je vais aller courir une peu mais j'ignore totalement à quelle heure.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Seb (membre) (194.51.190.xxx) le 29/05/06 à 14:35:40
Je serai probablement du côté du Lac de Saint Mandé vers 18h30 - 45.
S'il y a plusieurs personnes de motiver...
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 29/05/06 à 14:58:28
Je serais en sortie 1h30 demain matin genre : 1h30' à partir de 6h45' au lac de st mandé ! Si ça tente quelqu'un...
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 29/05/06 à 15:18:38
Décidement tout le monde courre ... mais personne aux mêmes horaires !
Allez tous en solo ! lol !
La phrase du jour : si cela tente quelqu'un ...
;-)))))
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par enzo (invité) (62.39.9.xxx) le 29/05/06 à 15:25:03
Tout le monde coure, tout le monde coure .... faut le dire çà F@bien :-(((
@+ enzo
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (81.67.104.xxx) le 29/05/06 à 15:30:02
Finalement j'ai couru vers 13 heures au bois de Vincennes, une petite heure à petite allure. Un mollet plus sesnible que l'autre, comme si l'un avait moins couru que l'autre hier matin.
Enzo, comment ça va ton tibia ? De bonnes nouvelles ?
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 29/05/06 à 15:30:28
PRESQUE tout le monde, désolé Enzo.
Mais tu fais du vélo, c'est bien aussi ...
Au fait j'ai lu un article de Dominique Chevalier qui disait qu'à une période de sa carrière il avait eu une douleur sur le devant du tibia. Conclusion : tendinite.
Et toi ca va mieux ?
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 29/05/06 à 16:31:59
Salut les Vincennus
Félicitations à Fred pour son petit marathon promenade en 3h à poitiers!
Ce soir je serai aux Buttes pour quelques montées...si cela intéresse quelqu'un...:/
A bientôt
Philou
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par enzo (invité) (62.39.9.xxx) le 29/05/06 à 16:48:41
Toujours pareil côté tibia. Après 30km de vélo, j’ai couru 2,5 km jeudi soir, …. et rien à faire, la douleur commençait à apparaître.
Hier longue sortie à vélo (98km en 3h20) dans la belle campagne Périgourdine et pas une douleur. Certain qu’en me lançant sur une récup’ de 10’ en footing m’aurait donné une bonne douleur 
RDV à nouveau chez le médecin demain soir …. A suivre, si cela intéresse qqn ;-)))))
S’il ne pleut pas et si je rentre pas trop tard du boulot (match à 21h00) je passerais faire un coucou au Pershing mercredi soir.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Seb (membre) (194.51.190.xxx) le 29/05/06 à 17:53:07
Chacun court à ces heures ici...
Je serai toujours avec ma casquette PDAFrance ce soir comme point distinctif ;)
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 29/05/06 à 18:56:31
Ben oui mon petit Enzo, ça m'interesse de savoir comment tu vas et quel sera le nouveau diagnostic de ton médecin.
J' espère te voir mercredi soir à pershing.
Je t'embrasse
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 29/05/06 à 20:45:42
@Enzo
On veut tout savoir de toi ...
Séance en solitaire ce soir à Paul Valery :
6*200m avec 25" de recup : 36"-36"-36"-36"-35"-34"
puis 4'15" de recup active
puis 2*400m avec 50" de recup : 1'10"-1'12"
puis 3'40" de recup active
puis 4*200m avec 25" de recup : 33"-34"-35"-34"
Et puis une fille vient de gagner sa place pour le concert de Padam demain soir à la radio NEO (av de clichy)
Soirée spéciale PADAM en live sur cette même radio demain !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Jerome (membre) (213.103.35.xxx) le 29/05/06 à 21:11:34
Sacre seance Fabien.
Je ne sais pas comment tu fais pour avoir des recup aussi courte.
Enzo c'est bien que tu nous tiennes au courant. J'ai aussi mal aux tibias mais ce n'est pas une douleur aigue. Cela arrive dès que je reprends les fractionnés.
Tes perfs en velo m'impressionnent autant que celles de course à pied.
Je passerai vous voir à Vincennes Dimanche prochain.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Ouille (invité) (217.24.246.xxx) le 29/05/06 à 21:42:54
Un petit coucou de Tirana à tous les Vincennus auxquels je pense bien fort, car en Albanie, il n'y a ni Vincennus, ni Lenglennus, ni Tiendus, pour la bonne raison qu'il n'y a pas de runners...Déjà que j'ai erré comme une ame en peine pour trouver le seul cybercafé de la ville (je suis quand meme dans une capitale...)qui ne compte d'ailleurs qu'une seule salle de cinéma pour un million d'habitants (au programme : Basic Instinct 2).
Tant pis, les running vont rester sagement dans la valise, j'espère pouvoir les ressortir la semaine prochaine à...Stockholm.
Au passage, bravo à Fred, bises à Martine, salut à Duduche (et à Baltha, Jean-Luc, Brinouille, Linda et tous les autres) et courage pour Enzo.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 30/05/06 à 01:31:25
Bon, comme prévu la journée a débordé, je rentre seulement, pas eu le temps de courir. Enfin si, après le temps. Demain midi footing aux Buttes Chaumont.
@Fred : t'as un mollet plus sensible que l'autre parce que t'as encore couru en pas chassés, on t'avait dit de moins faire le mariole.
@Enzo : curieux ton mal qui se réactive aussi vite après une coupure conséquente. Je comprends ton désarroi, et compatis. Mercredi je regarde le match chez des potes à Vincennes, si tu veux venir t'es le bienvenu.
@F@bien, jolie séance, bravo.
@Jérôme : ce qui est impressionnant c'est pas tant les récup' que les temps de passage, là.
@tous : au plaisir de vous recroiser bientôt, je serai au Pershing mercredi.
Aujourd'hui mardi vous pouvez écouter Padam sur Radio Néo, de 20h à 21h30 interview et 4-5 titres en live session acoustique. 95.2 sur Paris, écoute en ligne partout.
Le titre "T'es belle" est entré dans la play-list de RFI + une chronique en ligne. Guettez sur le site de Padam la mise en place du forum, je mettrai des photos dessus régulièrement. Vous pouvez en attendant lire quelques extraits de presse.
Dans la nuit du 1er juin écoutez l'émission "Sous les étoiles exactement" - France Inter.
Samedi 3 juin venez nous écouter pour un concert à la Fnac des Ternes, à partir de 16h, gratos.
Et réservez le 29 juin sur vos agendas, on joue au New Morning !
www.padam.fr - www.radioneo.org - www.rfimusique.com - www.radiofrance.fr - www.fnac.com - www.newmorning.com
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 30/05/06 à 07:17:20
Salu les Vincennus ! moi c'est sortie aux aurores actuellement ! 8h/8h50 luxembourg !
Grosse bises à Ouille le baroudeur !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 30/05/06 à 07:20:55
L'aurore c'est à 6 heures Brinouille. Il fait très beau mais frisquet ce matin.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 30/05/06 à 07:21:43
Si tu passes par Châtelet tu verras l'aurore au bord des Halles.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 30/05/06 à 07:33:09
Quelle pêche fred ; ) !!!! bonne journée je file...
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 30/05/06 à 07:37:29
@Ouille: mon pôvre, tu ne peux même pas courir?? je pense bien à toi. Prends soin de toi et reviens nous vite.
@Duduche, prépare le café!!!!
@Frédéric: de l'esprit de si bon matin, j'adore....
@Brinouille: tu viens mercredi soir??
@Enzo:je pense bien à toi et suis certaine que tout va s'arranger avec le temps
@à tous les vincennus, portez vous bien
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 30/05/06 à 07:42:31
Bonjour aux Vincennus
@ Baltha
concernant Padam j'ai vu votre dédicace à la Fnac ternes dans le magazine des adhérents. C'est cool ils sont derrière vous, ça peut faire que du bien. Souhaites-tu toujours que je te fasse parvenir vos ventes ?
@ Enzo
Bon courage, on pense à toi
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par enzo (invité) (62.39.9.xxx) le 30/05/06 à 08:55:10
Bonjour tout le monde,
F@bien: quelle séance de de malade !!! Tes temps de passage me font triper ;-))))
Ouille: de Tirana à Stockholm .... beau parcours !! çà aussi çà fait bien "trip"er ;-)
Baltha : çà yé j'suis accro à "T'es Belle". Ecouté en boucle dans la voiture et chez moi. Je crois même avoir fait des adeptes ... un couple d'ami en diner chez moi hier soir a été conquis par vos belles ballades ...
"Le jour se lève" et "les rainures" sont mes morceaux favoris ... en fredonnement permanent en ce moment.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par (invité) (193.251.188.xxx) le 30/05/06 à 10:11:20
Bon courage Enzo,
Ma blessure qui ressemblait étrangement à la tienne s'est calmée d'un coup comme elle était venue... je ne comprends rien, j'ai fait une super séance de PPG jeudi dernier en l'ignorant (mais elle était bien présente !), et vendredi, j'avais tellement de courbatures partout qu'elle passait inaperçue...J'ai insisté samedi, en me disant ça passe ou ça casse, je n'en peux plus de ne plus courir de toute façon...et j'ai recommancé dimanche en côte....et là, mystérieusement, plus rien. c'est totalement incompréhensible. je me demande ce que me réservent les prochaines séances. il y a à peine une semaine je ne tenais pas 20 mn en marche rapide...
Donc ne désespère surtout pas, il m'a fallu plus de 5 semaines au super ralenti pour sembler en venir à bout (verdict ce soir sur piste....).
Bises Mariel
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 30/05/06 à 10:50:59
@MarieL
Je croise les doigts pour ce soir !
@Enzo
J'ai pensé à toi pendant cette séance, j'imaginais que tu me regardais de chez toi, et donc il fallait que je sois sérieux et appliqué !
@Jérôme
Les temps de recup sont peut être un peu en dessous des temps de recup "normaux" mais pas si éloignés que ca ; en plus je fais une recup passive au lieu d'active
@Baltha
Bon concert ce soir, j'ecouterai
Ce soir vers 18h30/19h, petite sortie de 40-43min à 13-14km/h dans le bois de Vincennes avec l'accéléromètre au pied. Hier pour un tour de piste, il m'a donné ... 400m.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par (invité) (193.251.188.xxx) le 30/05/06 à 10:56:33
Merci Fabien !
Faudra que tu passes nous voir un de ces soirs !
Ce soir, reprise VMA pour moi avec 10*200 pas trop en dessous de 40" pour la reprise, 30" de recup. 4'recup puis 10*100 en 18" avec 15 de recup....on va voir ce que ça donne....
Pas mal quant à toi, ta séance du dessus !!!
A bientôt, biz MarieL.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par (invité) (80.70.32.xxx) le 30/05/06 à 11:05:02
A ce soir MarieL.
jerome
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 30/05/06 à 11:19:13
Oui il faut je viennes vous voir, le hic c'est je fais la piste le lundi et mercredi et vous c'est le mardi ;
le jeudi c'est repos et vous la PPG !
Comment faire ...
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 30/05/06 à 12:04:03
Pour l'explication des termes, je te conseille de chercher sur ce forumm, il y bcp de sujets qui abordent ces thèmes.
Tu réalises tout sur piste sauf l'endurance et le fartleck.
Tu peux continuer à faire du bi-journalier mais pas tous les jours de la semaine, n'oublies pas que ton corps a besoin de se reposer et le repos fait partie de l'entrainement. Coupe une semaine et tu verras lors de la reprise, tu auras l'impression de voler ... enfin presque.
Enfin pour un 10Km, tu peux partir vite, tu n'as pas besoin de gérer comme sur un semi, si tu exploses en cours de route ce n'est pas très grave car tu seras presque arrivé. Généralement sur un 10, on fais le premier 5km plus vite que le deuxième mais maintenant chacun sa tactique et ca seul toi peux savoir.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 30/05/06 à 12:04:45
Oups !
Trompé de post ! SORRY !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 30/05/06 à 14:11:32
Sortie agréable de 1h12' ce matin dans le Bois de Vincennes, par contre il n'y a vraiment personne à 7h00' du mat'. ;-)
J'ai pu voir qu'il y a un tracé rose qui indique un départ arrivé au niveau du départ des Foulées d'ile de France, savez vous si le parcours est déjà constitué ?
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/05/06 à 15:12:43
Korma, une bonne gaufre et une bonne bière le matin, rien de mieux pour bien commencer la journée.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 30/05/06 à 15:29:30
Fred, c'est finit tout ça, je suis en phase de reconception corporel ! Objectif -2kg avant le Semi de caen ! Ca ne rigole pas !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 30/05/06 à 15:33:00
Belle sortie aux Buttes, un peu frais au départ, il m'a fallu une vingtaine de minutes pour être chaud, et là le soleil a montré le bout de son nez. Série de 2 tours de lac, soit 1260 mètres, effectués en 4'21, 4'17, 4'22 et 4'21. Ca fait un total de 5 bornes à 3'27/km ; y'a comme un début de forme qui commence à revenir.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 30/05/06 à 15:43:22
Demande d'infos : combien fait le tour du lac de st mandé ?
Je suis partie sur 600m, mais exactement ça donne quoi ?
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 30/05/06 à 15:44:30
650, Korma. Bonne nouvelle ?
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par bertrand (invité) (172.211.102.xxx) le 30/05/06 à 15:53:42
bonjour à tous,
certains d'entre vous courent-ils sur votre parcours un autre jour que le dimanche?
ayant repris la CAP et découvrant le bois de vincennes, j'ai réussi à me perdre l'autre jour pendant 1h40 (du coup bel entraînement) avant de retrouver ma voiture...
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 30/05/06 à 15:55:57
Non, en général les autres jours on fait des sorties plus courtes, et on en profite justement pour varier les plaisirs. Pierrot_75 fait pas mal de sorties dans le bois.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 30/05/06 à 15:59:39
un peu moins Baltha
je crois 638m ou 628m je sais plus trop, Fred ?
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par (invité) (172.211.102.xxx) le 30/05/06 à 16:06:48
merci de ta réponse, mais même sur une distance plus courte j'aurais trouvé sympa de ne pas courir seul et de découvrir un circuit un peu varié.
j'essaierai de vous retrouver un mercredi à pershing, quoique je n'aie encore jamais pratiqué le fractionné.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 30/05/06 à 16:09:05
Oui je suis au top ! Je suis en train de me forger un moral et un physique pour le Semi !
Et surtout en train de voir pour un cardio type polar pour ma carotte en récompense de ma performance prévisionnelle du semi en - de 2h ! ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 30/05/06 à 16:15:30
@F@bien : c'est Pierrot qui dit 650, il a google-metré je crois. Pas sur que Fred l'ait fait, Tomis peut-être ?
@Bertrand : le principe de ce post c'est aussi de se prévenir les uns les autres quand on va courir, et parfois ça permet de se retrouver. Y'a pas de forme imposée ni de circuit, ça peut être deux mois ou 5 minutes avant.
@Korma : vise un Garmin 305 pour 1h55, alors.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 30/05/06 à 16:28:05
@Baltha : Oui mais tu as vu les finances qu'il faut ? Mettre 450 euros alors que je suis à 1h55' sur le Smei c'est pas un peu démesuré ? J'étais partie sur un Polard RS100 et voir Rs200sd pour la vitesse mais ça m'a l'air un peu approximatif, surtout en changemment de foulée...
Qui tourne sur le garmin 305 chez les vincennus ? c'est si top que ça ?
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 30/05/06 à 16:37:59
@Baltha
Salut,
STP aurais tu les infos sur les foulées du XIIè le 18 juin ?
Adresse où écrire, OMS j'imagine ?
Tarif, retrait des dossard et horaires des courses
J'ai cherché rapide mais rien trouvé sur le ouaibe
Merci
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Enzo (invité) (62.39.9.xxx) le 30/05/06 à 17:14:24
je suis ton "homme" Korma : Vincennus et propriètaire d'un Forerunner 305.
Il faut être lucide et avouer que ce produit reste un beau gadjet ... quoique ces multiples fonctions permettent de tirer des infos pertinentes.
En achat immédiat sur Ebay tu le trouves, frais compris, à environ 250 euros. Il a mis 4 jours à m'être livré.
Si tu veux plus d'infos n'hésites pas.
NB: Baltha: superbe ta séance. En effet la forme est là
...
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 30/05/06 à 17:26:42
@Baltha
C'est quand ton prochain 10 ?
Ton record va avoir souffrir, actuellement il est de 37' c'est ca ? tu vises combien 35'-36' ?
@Enzo
Tu t'en sert sur ton vélo de ton forerunner 305 ?
@Korma
J'ai un RS200 SD et l'accéléromètre me donne pile poil 400m pour un tour de piste mais certainenment que sur des distances importantes il sera + ou - dans le vrai sans jamais y être vraiment ! (je l'ai calibré à deux reprises sur 2000m). De plus c'est clair qu'il ne vaut pas un GPS (comparons ce qui est comparable) mais ca permet d'avoir une bonne aproximation quand même. Maintenant vu les prix des différents produits, est-ce vraiment utile de savoir que lors de ton entrainement footing tu as fais 11km753 alors que le RS200 va te donner 11km780. A toi de voir.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Enzo (invité) (62.39.9.xxx) le 30/05/06 à 17:33:09
@Fabien: oui je l'utilise, il est fait autant pour la CAP que pour le vélo.
Je dois cependant acheter le cadenceur qui sert aussi de support vélo (enfin je crois ?? ) ... car pas toujours évident de regarder, en roulant, la montre qui est à ton poignet.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 30/05/06 à 17:41:19
Mon choix va être dur alors !
A vrai dire, je ne sais pas encore, je suis assez lent lorsque je fais une étude de marché, et je n'ai pas encore fait -2h sur semi ! ;-)))
Ce qui me gène avec ebay.com, c'est seulement la garantie ! C'est tout !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 30/05/06 à 20:54:26
Bonsoir,
je suis en train d'écouter Radio Neo avec vu du studio (animateurs et toute la troupe Padam en live )via Webcam
A+
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 30/05/06 à 21:04:50
Bonsoir,
@Bertrand : outre le Mercredi soir et le Dimanche matin il m'arrive fréquemment de sillonner le Bois de Vincennes (le soir à partir de 19h environ et parfois le Samedi matin à partir de 10h30 grosso modo)
Si tu le souhaites on peut faire quelques sorties communes
@ Korma :j'avais effectivement "google métré" le périmètre du Lac de St Mandé et été tombé sur cette valeur (650m)
Je serai demain à Pershing vers 19h/19H15 pour des séries de 200m ou 300m (j'hésite)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 30/05/06 à 21:15:22
A jean-paul II et aussi pour ceux qui sont intéressé par les foulées du 12ème. Vous pouvez télécharger le bulletin d'inscription et avoir toutes les infos sur le site suivant :
http://mairie12.paris.fr/public/article.tpl?id=4356&ref=1958
J'ai envoyé mon inscription. Par contre, je ne pourrai pas faire la course du château le 11 juin.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.142.xxx) le 30/05/06 à 21:40:12
@korma : en fait tu peux grimper à 670m pour le Lac (c'est fonction de la distance à laquelle tu te trouves du bord de l'eau!!)
@Baltha : super émission sur Radio Neo. Vous avez loupé la voiture de peu au Neo Quizz ! Vous être vraiment époustouflants . Vous allez vous consoler avec le pin's parlant ;-)
J'ai loupé le début donc je n'ai pas entendu "Tension érotique au rayon frais du Prisunic" mais j'ai pu apprécier Les rainures; Enchanté ; Coco ...
Vous avez un tournée chargée cet été!
Félicitations pour votre prestation !
A demain à Pershing!
Pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 30/05/06 à 23:14:30
J'ai regardé la fin ! Super le concept, webcam concert !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 31/05/06 à 03:11:27
Merci Enzo et F@bien. Mon "record" est juste sous 38', un jour il prendra une volée de bois vert, c'est sûr. Pas encore tout de suite, je supporte pas encore les grosses charges en une séance. Le juge de paix c'est le 4*2000, le jour où tu passes ça tu peux aller confiant à ta compèt' je pense. En attendant je peux tenter un 5km, là ça passera.
@Korma et F@bien : l'accéléromètre n'est pas toujours aussi précis, ça dépend des coureurs j'ai l'impression.
@Pierrot : merci pour tes compliments. L'émission était très sympa à faire. Tu peux faire demain la séance suivante : 5*300(r:1')+5*200(r:45")+4*150(r:30"), ça te fait bosser différentes allures un peu supérieure à la VMA.
A demain, à midi footing aux Buttes avec NicoPSA, le soir au Pershing pour du court.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 31/05/06 à 07:08:24
Je viendrai au stade Pershing vers 19h20.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 31/05/06 à 09:37:38
Merci JONK !
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Enzo (invité) (62.39.9.xxx) le 31/05/06 à 10:43:42
Vers 20h00 au Pershing pour moi après avoir tourné 1h dans le bois à vélo ....
.... je ferais peut-être un "test" CAP de 10' tout doux à la demande de mon médecin 8-|
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Vincent 75 (membre) (156.106.204.xxx) le 31/05/06 à 10:49:24
Merci Jonk pour ces infos.
Ce matin je suis allé au bout-du-monde pour faire 2X8X400m en 1'25 R1'. J'ai vraiment du mal à passer ces séances, peut-être suis-je un peu rapide (c'est sûr ça impressionne moins queles séances de Fabien ...). Pour l'instant je ne me vois pas attaquer le fameux 2x10x400.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par jerome (membre) (80.70.32.xxx) le 31/05/06 à 10:59:56
Baltha, sur des 2000 tu prends combien comme recup ? Hier j'ai pris 2'30".
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 31/05/06 à 11:13:42
Ce soir Pershing pour 1000-1500-2000-1500-1000 mais je ne sais pas en combien de temps, idem pour la recup.
Je sais juste que j'ai envie de faire ca ! lol !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par (invité) (141.194.7.xxx) le 31/05/06 à 11:17:33
Belle séance en prévision Fabien, j'attends avec impatience les temps que tu auras réalisés. Perso c'est le type de séances que je préfère....
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par (invité) (141.194.7.xxx) le 31/05/06 à 11:18:00
c'était MarieL au dessus !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 31/05/06 à 11:20:46
En effet ca à l'air sympa c'est pour ca que je vais essayer !
Par contre si quelqu'un pouvait m'aider pour les différents temps de recup ...
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/05/06 à 11:56:44
F@bien cela dépend à quelle rythme tu veux les faire, si tu es plutôt rythme course alors c'est récup courte soit quelque chose comme (1'10-1'30-1'30-1'10) si tu vas un peu plus vite tu peux faire (1'30-2'-2'-1'30) et si tu lâches les chevaux (2'-3'-3'-2').
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 31/05/06 à 11:58:08
Merci, je crois je vais prendre la deuxième solution.
Verdict ce soir.
Bonnes Buttes sous la pluie !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par enzo (invité) (62.39.9.xxx) le 31/05/06 à 12:13:48
"Bonnes Buttes sous la pluie !" .. et dire que je cherchais une contrepétrie là-dessous ;-)))
Pas de pluie à la Défense pour le moment ...
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 31/05/06 à 14:24:52
Avec Baltha on est finalement passé entre les gouttes, résultat 57' de footing dont 15' à un peu plus de 4' au kilo aux buttes (en ce moment j'ai la pêche!!!)
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 31/05/06 à 14:34:11
@Nicopsa
C'est le 11 qu'il faudra que tu es la pêche ! lol !
J'essaierais de te suivre !
Au fait tu vises combien ?
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par marie (invité) (141.194.7.xxx) le 31/05/06 à 15:51:04
c'est clair Nico que tu as la pêche ! Hier soir en footing pour aller au stade ta foulée était plutôt alerte...n'est ce pas ?!!!
MarieL
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 31/05/06 à 16:10:53
Il a plus juste avant qu'on parte, et juste après qu'on rentre ! Entre les deux le soleil s'est montré, j'avais trop chaud avec mon coupe-vent, et trop con j'ai pas pensé à l'enlever.
@Nico : on a fait à 200m près la même séance que mercredi dernier, et on met 3 ou 4' de moins, donc en effet bonne séance.
A ce soir au Pershing - j'y vais en voiture pour ceux qui sont intéressés.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Seb (membre) (194.51.190.xxx) le 31/05/06 à 18:17:18
Ce soir promenade dans le bois du côté de la route de la Tourelle, à partir de 18h30-45 :)
Toujours la même casquette ;)
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 31/05/06 à 18:21:15
@Seb
Nous serons tous au Pershing, viens nous rejoindre !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 31/05/06 à 18:29:38
Go to Pershing !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par eric8 (membre) (196.203.40.xxx) le 31/05/06 à 19:35:36
Enzo , je pensais a toi l'autre jours je me disais que si tu te reposes jusqu'au 20 kilometre de paris tu pourras encore battre ton reccord de 2 h52 au marathon de Paris 2007
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 31/05/06 à 21:05:23
Bonne séance ce soir :
1000m -> 3'17
R -> 1'33
1500m -> 5'03 (soit 3'22 au kilo)
R -> 2'01
2000m -> 6'54 (soit 3'27 au kilo)
R -> 1'31 (j'ai oublié 30s, oup !)
1500m -> 5'02
R -> 1'29
1000m -> 3'16
C'est la première fois que je fais une séance aussi longue, je suis plutôt satisfait !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Marie (membre) (81.66.179.xxx) le 31/05/06 à 21:31:15
Chouette séance Fabien...et si tu as oublié 30s en recup, c'est que tu étais frais en plus !!!
MarieL.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.203.201.xxx) le 31/05/06 à 21:35:26
Bonsoir,
Je suis encore arrivé en avance à Pershing ce soir !
Pour moi ça a été 10x300m en 1'6" ou 1'7". Je suis assez content.
F@bien est arrivé juste à la fin de ma séance, suivi par Baltha puis par le trio Martine, Brinouille, Fred.
Tu as fait une séance costaud F@bien !
A Dimanche matin aux gaufres. Je vous quitterez relativement vite (vraisemblablement au niveau de l'esplanade du château avant d'attaquer la très longue ligne droite qui se termine vers le haut de la piste cyclable)car j'ai une grosse contrainte !
A+
Pierrot
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Seb (membre) (83.112.80.xxx) le 31/05/06 à 22:14:48
Petit footing avec un peu de fractionné pendant 30" à 1 minute pour moi, c'est vrai que ça fatigue plus que l'endurance... Mais bon ça fait du bien aussi dans la tête de se tester sur des accélérations.
Je me suis promené sur la route de la Tourelle, jusqu'au rond point de la piste cyclable, remonté vers l'esplanade du chateau et retour vers Saint Mandé.
Je sais que je ne suis pas passé très loin de Pershing, mais je n'avais pas de plan et ne voulait pas me perdre dans les bois.
Autre chose, le rond point au bout de la piste cyclable (au bout de la longue ligne droite qui remonte vers le chateau), ça tapine pas un peu par là.
Il y avait plein de vieux assis dans le coin ou dans des voitures qui semblait attendre le client, et n'avait rien d'autre à faire que de me regarder suer....
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par sedef (membre) (86.203.249.xxx) le 31/05/06 à 23:59:15
Fabien, y a du record dans l'air je pense.
Je serai aux abonnés absents dimanche pour cause de rallye surprise en Bretagne. C'est crevant aussi !
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/06/06 à 00:44:27
Bonne petite séance ce soir, 10*200m en 36" r:30" ; y'avait personne pour me motiver à faire plus vite cette fois ! Sympa Enzo qui passe nous voir à l'issue de sa séance de vélo.
J'ai vu F@bien un peu entamé à la fin de sa séance quand même, c'est bien la première fois.
Cool tout ça, en plus on gagne le match après.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Marie (membre) (81.66.179.xxx) le 01/06/06 à 00:46:59
Pas mal Baltha jolie séance ! moi j'ai souffert hier , en reprise, sur la même séance mais seuleemnt en 39 recup 30, avec 10*100 derrière...c'était dur !
MarieL.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 01/06/06 à 01:02:00
Vous aviez tous fière allure sur la piste du Pershing: Martine, Baltha et Fabien étaient les plus assidus. Fred et Brinouille ayant un travail moins spécifique à effectuer ont davantage taper la discut' .....
Une belle froideur et pas mal de vent glacé dans le Bois de Vincennes ce soir .
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/06/06 à 01:03:25
Les 200 j'y arrive bien, faut quand même que les grosses jambes servent à quelquechose. Poussé par F@bien et Tomis ça tournait en 35", 34" puis 33" la semaine dernière, on s'est pris pour des avions.
Jolie séance pour ta reprise, t'as pas eu peur de te faire mal avec ces 10*100m ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (82.123.213.xxx) le 01/06/06 à 01:24:23
100 km, 250 tours de piste, pfffff…
fred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Castor Junior (membre) (86.218.80.xxx) le 01/06/06 à 01:47:26
Il n'y a pas à dire, quand je vois vos séances, je réalise que nous ne jouons pas dans la même division... Chapeau à tous (et toutes, n'est-ce pas Brinouille ?).
Fred, vu comme ça, le 100 km n'a effectivement pas l'air passionnant (et que penser des 2592 tours de piste de Yiannis Kourous à Colac l'an dernier ???).
Plus sérieusement, j'ai hâte de lire les CR de ta préparation, et plus encore celui de l'épreuve. Je suis persuadé que tu vas faire quelque chose de grand ce 8 juillet.
L'Castor Junior
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 01/06/06 à 01:47:30
Belle séance F@bien!!! De mon côté j'espère être encore meilleur le jour J (le 11)
Je pense faire -35'30 après le reste c'est du bonus.
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Frédéric (membre) (82.123.213.xxx) le 01/06/06 à 01:59:59
Déjà je vais commencer par aller me coucher tiens.
ZZzzzZZZzz
fred
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 01/06/06 à 07:36:29
Bonjour les Vincennus
Très contente de ma séance hier soir. 11km aller retour + 10X400. Je me sens vraiment en pleine forme en ce moment et très motivée. Fabien, chapeau pour ta séance. C'était sympa de tous vous retrouver, de croiser Pierrot er de faire le chemin avec Fred et Brinouille.Enzo et Baltha, c'était sympa le foot entre potes??
Très bonnes vacances ma petite Brinouille!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™ de la fin du mois de Mai 2006 par Martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 01/06/06 à 07:43:39
Nous sommes le 1 juin!!! qui change le titre???
Martine
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