Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
conseils fractionnés par David (invité) (84.102.254.xxx) le 29/05/06 à 19:26:27
Bonjour, j'ai commencé à ma mettre sérieusement à la CAP depuis deux mois. Avant j'allais courir quand l'envie me prenait, c'est-à-dire une fois par semaine ou une fois par mois ou une fois tous les deux mois... enfin vous m'avez compris. Et puis à la sortie de l'hivers, j'ai commencé à y prendre goût, au départ c'était juste pour l'entretien. J'ai fait l'acquisition d'un cardio et j'ai courru essentiellement en endurance entre 65% et 80 % des sorties entre 1h et 2 h et de temps en temps en résistance 80% à 90 % 20 min d'échauffement puis 40 min à intensité et 10mùin de retour au calme. Ce week-end j'ai fait mon premier 10 km en 48 min, j'en avais encore sous le pied mais c'était ma première course donc j'ai hésité à forcer l'allure trop tôt. Pour m'améliorer je voudrais commencer mes premières séances de fractionnés, auriez-vous des conseils ? Merci
P.S : âge 28 ans, FC min 56, FC max 193
conseils fractionnés par David (invité) (84.102.254.xxx) le 29/05/06 à 19:27:23
J'avais oublié, je compte faire 3 sorties par semaine.
Merci
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge