Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Plan d'entrainement demi-fond par grog (invité) (86.205.52.xxx) le 29/05/06 à 20:22:47
Bonjour,
J'ai l'habitude de faire des 10km et je voudrais m'entrainer spécifiquement pour des distances plus courtes -1500, 3000, 5000 piste- pour améliorer ma vitesse de base. J'ai 24 ans, un record à 37'45 sur 10, et je m'entraine régulièrement depuis deux ans, 4 à 5 fois par semaine. Que me conseillez-vous? Merci!
Plan d'entrainement demi-fond par (invité) (86.205.52.xxx) le 30/05/06 à 02:40:35
Up!
Plan d'entrainement demi-fond par (invité) (86.205.52.xxx) le 30/05/06 à 12:51:18
Une dernière tentative...
Plan d'entrainement demi-fond par Marcel (invité) (194.98.128.xxx) le 30/05/06 à 13:12:05
Salut,
j'étais dans la même configuration que toi. Plutot courreur de 10km et désirant faire de la piste pour gagner en vitesse.
Je suis très loin d'être un spécialiste de l'entrainement mais je peux dire que pour les courses 3000-5000m, l'essentiel est d'avoir une VMA la plus élevée possible.
Mon entraineur me fait faire des séances de VMA de type 12x200m, 10*300m. Jamais plus de 500m à allure VMA. Parfois, je fais des intervalles plus longs, style 1000m mais là, le rythme baisse.
Voilà c'est loin d'être complet mais je pense que d'autres pourront corriger ou ajouter d'autres choses.
Autre chose, le fait d'être dans un club permet de participer à des compets de piste.
Marcel
Plan d'entrainement demi-fond par (invité) (82.120.100.xxx) le 30/05/06 à 13:54:15
Merci! Je comptais sur les soirées de saint-maur pour avoir un avant-gout sans etre necessairement dans un club. En dehors de la séance VMA, recommandes-tu de faire une autre séance de vitesse? Du seuil?
Plan d'entrainement demi-fond par (invité) (93.23.156.xxx) le 14/04/10 à 13:51:13
Alors finalement cet entraînement de demi fond t'as fait progresser sur les longues distances ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge