Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Plancton (invité) (83.114.183.xxx) le 31/05/06 à 16:41:38
Bonjour à tous les passionné(e)s
Un petit sondage =>
- VMA initiale
- Duréee de pratique
- VMA actuelle ou VMA par année de pratique si vous vous en rappelait
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 31/05/06 à 16:47:45
Autour de 14 au début, 1an de pratique "libre", -13kg pour arriver à 16, puis 1an1/2 d'entraînement structuré pour un peu plus de 18 aujourd'hui (peut-être pas si loin de 19).
A+ Baltha
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Plancton (invité) (83.114.183.xxx) le 31/05/06 à 16:51:34
Merci Baltha. Ta réponse me fait penser que j'aurais également dù demander =>
VOTRE PERTE DE POIDS
Donc si vous pouviez préciser cela aussi. Merci
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par christophe (invité) (194.3.249.xxx) le 31/05/06 à 16:52:25
environ 14 km/h au début en 2001.
environ 16 km/h en 2006.
mais j'espere encore augmenter car surcharge de 10 kg
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Plancton (invité) (83.114.183.xxx) le 31/05/06 à 17:01:16
@Christophe 2km/h ça me parait peu. Fais tu une séance de VMA par semaine ?
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par christophe (invité) (194.3.249.xxx) le 31/05/06 à 17:05:38
je ne fais pas souvent de vma. peut etre 1 fois par mois .
j'ai du mal à "encaisser" ce genre de scéance ,j'ai l'impression qu'elles me plus néfastes en termes de récupération que bénéfiques pour ma vitesse.
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Atchoum (invité) (83.205.142.xxx) le 31/05/06 à 18:51:55
Début CAP, 2004, estimation VMA 13.3
2005, estimation VMA 15.5 puis blessure.
2006, reprise CAP, estimation VMA ~16. travail en douceur!
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par PLancton (invité) (83.114.183.xxx) le 31/05/06 à 19:07:03
@Atchoum Merci pour ton message. Sinon fais tu des séances VMA souvent ?
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par damiengallu (membre) (85.10.96.xxx) le 31/05/06 à 20:35:22
début officiel septembre 2005, vma 15km/h
actuellement vma entre 19.5 et 20km/h
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par SAM (invité) (83.156.206.xxx) le 31/05/06 à 21:35:33
Bonsoir,
Janvier 2006 : VAM 15,3 km/h
Fin Mai 2006 : VMA 16,25 Km/h
Les deux tests ont été fait sur le 1/2 cooper 6'
Perte de poids de 5 kgs
Bonne soirée
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par motorino (invité) (82.124.93.xxx) le 31/05/06 à 22:27:17
Avril 2003:vma 17km/h,poids:78kg
Avril 2006:vma 20.50km/h,poids:64kg soit 3 ans de pratique A+
coco
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Plancton (invité) (83.202.7.xxx) le 31/05/06 à 22:45:56
Pour ceux qui ont posté des messages, pourriez vous me dire la fréquence de séances VMA, je pense que ce serait une information intéressante aussi.
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par motorino (invité) (82.124.93.xxx) le 31/05/06 à 22:54:26
Deux séances de vma à 100%(du 200m au 500m)
1 séance à 95% sur 1000m
en période de compétition:
1 séance à 100% (du 200m au 500m)+ 1 séance à allure spécifique(du1000m au 2000m)
Je fais également une séance au seuil 85% de vma ds la semaine soit 1 fois 5000m d'un coup ou 3 fois 3000m rec:3'
Voilà!A+
coco
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Plancton (invité) (83.202.7.xxx) le 31/05/06 à 23:40:51
@motorino Je n'ai pas tout compris, peut-être suis je un peu fatigué à cette heure ! Tu fais 2 séances entre 200 et 500m par semaine ? Tu fais combien de séances en tout par semaine ?
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Atchoum (invité) (86.202.172.xxx) le 01/06/06 à 13:12:26
@plancton, je fais 2 séries de VMA par semaine
1 longue et une courte, à savoir genre 10*300m puis 6*1000m
aprés chaque sortie vma, un jour de récup pour bien assimiler les efforts!
Maintenant, je fais surtout de la PAL ( puissance anaérobie lactique) à la place de la VMA courte, afin d'obtenir un gain de puissance et de pouvoir travailler ma foullée. Je préfère courir à travers champ que d'aller sur piste. ;)
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 01/06/06 à 13:25:54
vma à 16,2 environ en sept 2004
vma à 17,8 environ en fev 2006
Perte de 6 kg environ; age 41ans
Entrainement irregulier mais structuré (environ 3 à 4 plans sur 6 semaines/an) et multisport sans seances VMA entre les plans
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Plancton (invité) (83.114.50.xxx) le 01/06/06 à 17:04:36
@Atchoum Merci pour tes précisions
@Astero Et pendant tes plans c'est quoi tes séances VMA (400m...)
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par astero (invité) (86.211.128.xxx) le 01/06/06 à 17:35:46
Le choix des seances est une chose mais il faut aussi determiner l'allure et le temps de recup
Faut etre reguleir et assidu en restant à l'ecoute de ses senasatuions car tu progresses avec le temps et tu dois adapter tes seances en fonction
VMA courte --> 200, 300, 400 X 10 à 16
VMA longue ou seuil + (allure 10km voire plus rapide pour les 1000 et 800)--> 800 X 8, 1000 X 6 à 8, 2000 X 3 à 4 et des 3X 10' jusqu'à 15' (parfois en cote), tout depends la encore de ce que tu prepares
Le plan reste individuel, tu peux en garder la mouture mais adapte le à toi et peut etre qu' il te faudra plus ou moins de temps pour progresser, peut etre il faudra que tu charges plus dans la semaine etc...à toi de voir
Voit les post de notre ami Serge B
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par motorino (invité) (86.205.75.xxx) le 01/06/06 à 18:13:11
Plancton,
je fais 5 séances par semaine,par exemple cette semaine:
lundi seuil 5000m d'un coup allure 3'25"
mardi endurance 60' + ou - 70% de vma
mercredi vma moyenne 10 fois 400m allure 1'10" rec 55"
jeudi endurance 50' à 65%fcm
vendredi vma longue allure spe 10km 3'15" 5 fois 1500m rec 1'30"
samedi et dimanche repos
Mais dans la semaine en generale je fais deux seances de vma courte et moyenne + une seance au seuil!Voilà!A+
coco
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par damiengallu (membre) (85.10.81.xxx) le 01/06/06 à 18:25:50
Belle vma motorino!
C'est quoi tes chronos sur demi fond et fond?
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par motorino (invité) (86.205.75.xxx) le 01/06/06 à 18:38:46
Salut damiengallu,
Pour etre honnete je n'ai aucun record sur piste à part ceux du tps ou j'étais sprinter 22"4 sur 200m et 7m10 à la longueur!Sinon,depuis je fais uniquement du 10km route 33'16" pour le moment,j'éspére rapidement descendre sous les 33' et toi?A+
coco
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par damiengallu (membre) (85.10.81.xxx) le 01/06/06 à 20:27:50
Suis encore loin d'un telle niveau, juste 35.18 sur 10km
pour l'instant niveau demi fond 2.05 sur 800 et 4.31/1500 qui va surement tombé dans les 4.25 lors du prochain metting
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par motorino (invité) (86.205.75.xxx) le 01/06/06 à 21:05:45
C'est bien comme performances Damiengallu!Normalement,avec un entrainement bien conduit et en respectant le programme à la lettre tu devrais abaisser tes chronos sur 800m et 1500m et par là meme améliorer ton tps sur 10km!Comme tu l'as sans doute remarquer vous etes plusieurs pistards à réaliser de jolies chronos sur le 10.A+ et bonne continuation!
coco
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Oeil du Tigre (membre) (82.231.158.xxx) le 01/06/06 à 21:36:20
début cap : octobre 2003
vma octobre 2003 : 13,7km/h
vma octobre 2005 : 15,7km/h
tests vameval
il semblerait qu'elle soit de 16km/h aujourd'hui.
ODT
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par lucas (membre) (86.193.7.xxx) le 01/06/06 à 21:45:49
salut damien !
finalement j'ai fait pareil que toi, je suis descendu sur 1500m, et je cours sur piste pour la première fois, j'ai donc abandonné la route et les chemins. Parcontre je n'ai pas de pointe alors j'y vais en vieille godasse tant pis.
J'ai fais mon premier essai sur la distance le WE dernier : 4'40. je me suis rendu compte que la tartan est une surface tres rapide, j'ai aussi pu constaté que je suis parti bien trop doucement et que j'ai du potentiel à developper sur la distance. Les sensations ont été très bonnes, du coup je vais refaire de la piste, et surtout du 1500m. Je crois qu'avec ça je vais peter mon record sur 10 bornes. Je me suis aussi mis au travail lactique, et j'ai bien morflé !
Dis-moi, tu t'entraines comment (semaine type) quand tu prepares le 1500m ? Beaucoup de lactique ?
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Plancton (invité) (83.202.7.xxx) le 02/06/06 à 10:23:40
Personne d'autres ?
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par (invité) (88.160.52.xxx) le 02/06/06 à 11:29:04
Entrainement serieux depuis un an
vma de départ : je dirais 16 ( 44' sur 10k il y a un an)
vma à ce jour, sais pas , à mon dernier 10k, temps de 38'44"
perte de poids trois quatre kilos
2 séances vma pour 10 jours
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par (invité) (212.87.101.xxx) le 03/06/06 à 15:10:40
En effet, la piste peux plus nous réussir que la route, mais pour mes 1er cross que j'ai réalisés cette hiver, je m'en suis pas mal sortis, le petit problème de la province c'est que niveau junior il y pas grand monde, pour les chmps de cross, ont était 6 à courir.
t'as pas msn lucas?
Bien vu mon chrono sur 800m, mon entraineur a préférer que je reste sur cette distance, car il y a quelque chose de bien a faire. Tandis que pour le 1500 c'est du fin de saison,
Le plan d'entrainement la pour juin est bien lactiques
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Plancton (invité) (82.123.204.xxx) le 03/06/06 à 19:59:53
Personne d'autres pour me donner des infos. En fait vos infos me donnerait du courage car je viens de faire mes 2 premières séances de VMA et c'est assez laborieux car je n'arrive pas à faire 8x400 à 100% (14,5km/h) et 5x800 à 92%.
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par motorino (invité) (82.124.94.xxx) le 03/06/06 à 20:12:16
Dis voir plancton pourrait-tu me donner le détail de tes deux séances de vma avec les tps d'effort et les tps de recuperation,je veux vérifier quelque chose?Merci A+
coco
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par motorino (invité) (82.124.94.xxx) le 03/06/06 à 20:31:39
Tu sais plancton je me demande si ta vma ne serait pas surévaluée car normalement tu devrais etre capable d'aller au bout de ta séance de 400m!Peut-etre devrais-tu te retester,avant de continuer(moi avec la vma que tu indiques tu devrais etre à meme de faire entre 1'38" et 1'39" sur 400m alors 1'40"-1'41" si ça passe pas je trouve ça louche!A+
coco
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par (invité) (85.10.82.xxx) le 03/06/06 à 23:02:46
Lors de mon 1500 le 30 avril, le 22 j'ai fai un 800m en 2.11 en compétition, le mecredi 4*100 17sec, et 4*500 1.30
et puis le dimanche 30 la compétition et du jeudi au dimanche, recup+repos
Sur le 800m du 14 mai, la 4*300m en fractionée le mecredi 11 en lactiques, 49-48-48-46sec
Pour ce mois si sans compétition, j'ai quand meme de la grosse prépa pour un meeting le 1er juillet sur 800
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Niko76 (invité) (83.156.20.xxx) le 03/06/06 à 23:51:51
16 ou 16.5 au début (après un mois je crois)
Au jour d'aujourd'hui environ 19 (pas fait de test mais selon mais progrès par rapport au 18.5 déjà fait ça donnerait ça je pense! :))
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Plancton (invité) (83.202.68.xxx) le 04/06/06 à 19:17:26
@motorino Même si c'est la deuxième séance de ma vie et sachant que je cours depuis 2 mois 1/2 ?
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par motorino (invité) (83.204.149.xxx) le 04/06/06 à 21:24:08
pLANCTON,
Je sais que nous sommes tous différents et que nous ne réagissons pas de la meme maniére physiquement mais il me semble assez logique si il n'y a pas d'erreurs pour ce qui est de ta vma que tu devrais etre capable de faire ces 8 fois 400m en 1'40"-1'41"!Je ne suis pas entraineur,mais j'ai des souvenirs encore réçents de mes débuts il y a 3 ans,je me souviens de la difficulté à terminer mes séances pourtant à chaque fois je les terminais,une autre piste est a envisager le manque de mental avec la fatigue peut-etre penses- tu ne plus pouvoir aller au bout?Il se peut qu'en programmant 12 fois 400m en 1'41" tu craques psychologiquement sur les deux dernieres séries!Dis-moi ce que tu en penses,car j'aimerais pouvoir comprendre autant que toi pour quel motif tu ne peux aller au bout de ta séance!A+ amicalement
coco
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Plancton (invité) (82.121.99.xxx) le 05/06/06 à 12:42:45
@motorino Quand j'ai fait mon 3ème 400m je n'arrivais plus à tenir l'allure au bout de 280m (je ne pouvais plus accélérer) et je soufflais comme un boeuf donc j'ai arrêté. J'ai aussi eu l'impression que la pause entre le 2eme et le 3eme 400m était insuffisante car je venais à peine de respirer à nouveau correctement qu'il fallait que j'aborde à nouveau un 400m.
Le test VMA que j'avais fait n'était pas précis car j'étais tellement HS à la fin que j'en ai oublié d'arrêter tout de suite le chrono !!. J'aurais pu vérifié si j'avais eu mon cardio mais on m'en avais prêté de base. Sur le test Vameval j'avais 13mn45 j'ai ôter 30 sec pensant avoir marché 30 sec (donc 14,6) mais c'était peut-être 1mn qu'il fallait ôter, ce qui devrait quand même me faire une VMA > 14. Mais j'avoue que sur le dernier tour à un moment donné j'ai perdu 3m sur un plot, sentant que je perdais du terrain j'ai accéléré, je n'ai pas perdu plus de terrain mais j'avais toujours les 3m de retards, puis je me suis arrêté en ayant quand même fait pratiquement un tour dans cette situation. A mon avis il faudrait que je refasse un test VMA, mais je me demande si je vais faire le test en me basant sur les 6mn ou en faisant un CAT test sur 1000m. En tout cas je me pose également des questions quant à la précision de ces tests quand on est pas sûr de l'allure régulière à maintenir quand on ne se connait pas trop. Partir trop vite et après diminuer sa vitesse au bout de 4minutes ou partir trop lentement et finir plus vite faussent le calcul de la VMA.
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par motorino (invité) (83.204.146.xxx) le 05/06/06 à 13:25:45
En effet plancton,tu devrais refaire un test soit 6' ou un 2000m à une allure que tu es capable de tenir et en étant à bloc sur les 200 derniers métres!A+ et bon courage
coco
VMA initiale / Durée de pratique / VMA actuelle par Plancron (invité) (82.121.99.xxx) le 05/06/06 à 14:09:36
@motorino Merci à toi
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge