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calculer ma VMA par (invité) (82.65.87.xxx) le 03/06/06 à 21:43:42
Bonjour à tous les passionnés de course
je passe le concours de prof d'école et cette année nous avons un 1500 m à effectuer en un temps record pour moi:5mn50.
j'en suis à 8 mn 56 et je vise le 10/20 avec 8mn03.
J'aimerais connaitre ma VMA et si j'ai bien compris il faut que je coure 6mn et que je voie combien de mètre j'ai parcouru. Par exemple si je fais 1300m alors ma VMA est de 13( mais 13 quoi? pour cent? km/h?). Quelqu'un pourrait il m'éclairer?
Merci
calculer ma VMA par Frédéric (membre) (86.212.114.xxx) le 03/06/06 à 21:45:45
La VMA est une vitesse, vitesse maxi aérobie, c'est à dire la vitesse maxi qu'on peut tenir sans que les muscles soient en dette d'O2.
Si tu parcours 1300 m en 6 min, ta vma est de 13,3 km/h.
ƒred
calculer ma VMA par floflo (membre) (213.36.10.xxx) le 03/06/06 à 21:51:35
13,3 ?
calculer ma VMA par Frédéric (membre) (86.212.114.xxx) le 03/06/06 à 21:54:41
Heu 13 km/h, merci ƒloƒlo…
ƒred
calculer ma VMA par floflo (membre) (213.36.10.xxx) le 03/06/06 à 21:55:39
Tu as l'esprit ailleurs Fred ? tu ne te trompes jamais d'habitude..
calculer ma VMA par (invité) (82.65.87.xxx) le 03/06/06 à 22:12:01
merci pour ta réponse: donc si 1300m en 6mn alors ma VMA est de 13 km/h.
calculer ma VMA par Frédéric (membre) (86.212.114.xxx) le 03/06/06 à 22:14:18
Voilà, la tête totalement ailleurs… Oui 1300 m en 6 min = 13 km/h, 1330 m = 13,3 km/h, ouf je me rattrape comme je peux.
ƒred
calculer ma VMA par floflo (membre) (213.36.10.xxx) le 03/06/06 à 22:15:15
La dernière fois j'ai fait 1850 m, ça fait donc 18,5..
calculer ma VMA par (invité) (82.65.87.xxx) le 03/06/06 à 22:15:17
Et auriez vous une technique recommandée pour progresser en 10 jours? pendant plusieurs mois j'ai couru les 1500m au stade en me chronométrant et depuis 1 mois je ne progresse plus: j'en suis à 8mn 56-45; c'est variable. mais il faudrait que je gagne 1 mn en 10 jours.Je me suis donc mise à courir en enduro: environ 20mn et je pense faire des fractionnésmais c'est peut être un peu tard...
calculer ma VMA par floflo (membre) (213.36.10.xxx) le 03/06/06 à 22:16:02
J'étais poursuivie par un lion dans la jungle..
calculer ma VMA par Frédéric (membre) (86.212.114.xxx) le 03/06/06 à 22:17:20
Oui malheureusement progresser en 10 jours est totalement impossible.
Tu fais de curieux rêves ƒloƒlo.
ƒred
calculer ma VMA par floflo (membre) (213.36.10.xxx) le 03/06/06 à 22:18:28
1mn en 10 jours.. achète un lion, affame le, et lache le.. plus sérieusement, ça me semble un peu short 10 jours pour une minute, fractionne, fractionne, mais garde assez de jus pour le jour J, sinon, contre performance...
calculer ma VMA par (invité) (82.65.87.xxx) le 03/06/06 à 22:19:21
OK je vais quand même faire de mon mieux.
calculer ma VMA par floflo (membre) (213.36.10.xxx) le 03/06/06 à 22:24:50
Echauffes toi bien avant le départ et cours détendu(e) ? penses à t'aider de tes bras pour la propulsion, et respire calmement... faute de temps, si ça peux t'aider..
calculer ma VMA par floflo (membre) (213.36.10.xxx) le 03/06/06 à 22:27:35
Ce n'était pas un rêve ƒred, mais une plaisanterie, quand je rêve en ce moment, c'est bien pire que ça, c'est plutôt la gerre et des monstres en tout genre.. Je fais des cauchemards régulièrement depuis toujours, je ne sais pas pourquoi, même quand ça va.. va savoir..
calculer ma VMA par Frédéric (membre) (86.212.114.xxx) le 03/06/06 à 22:27:49
Peut-être que la motivation aidant tu pourras faire mieux que ce que tu penses, en principe on court plus vite en compétition qu'à l'entraînement.
ƒred
calculer ma VMA par seoub (invité) (84.100.18.xxx) le 03/06/06 à 23:43:55
Bonjour à tous !
J'ai calculer ma VMA en faisant le rapport distance (1500m) sur temps de parcours : j'obtiens 10km/h.
Est-ce que la méthode de calcul est bonne ?
Merci de m'éclairer sur ce point...
calculer ma VMA par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 04/06/06 à 00:13:33
En fait si tu as couru 1500m et que tu as regardé ensuite le temps que tu as fait ce n'est pas tou à fait la bonne méthode.
Il faut courir pendant 6min et regarder ensuite le temps que tu as fait.
Je te dis ça car dans ton cas ça voudrait dire que tu aurais couru pendant 6min40, tu as doncfait le test à l'envers. Mais grosso modo ta VMA est bien de 10km/h voire un peu supérieure car un débutant n'est pas censé pouvoir la tenir plus de 6min.
Quentin
calculer ma VMA par Rémi (membre) (86.192.116.xxx) le 04/06/06 à 00:19:21
Si j'ai bien compris Seoub tu as fait 1500 m en 9 minutes?
C'est une durée trop longue pour le calcul de la VMA qui se fait sur 6 minutes.
Pour l'invité je dirais que le mieux qu'il ait à faire, pour progresser en 10 jours, est de bien se reposer et d'arriver frais pour le jour de l'épreuve. Donc pas de course les 4 jours précédents l'épreuve et pas la peine de faire un entrainement démentiel avant (2 séances devraient suffire).
calculer ma VMA par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 04/06/06 à 00:27:30
Déjà je ne vois pas l'intéret de connaitre ta VMA a 10 jours de l'échéance, surtout que sur ton 1500m, si tu le fais en 8'45 tu cours en dessous de ta VMA. Il faut simplement que tu t'entraines maintenant à courir des fractions à l'allure que tu vas viser le jour J. J'aide une amie qui est dans le même cas que toi (elle fais 8'30) à programmer ces 10 jours : 3 séances cette semaine dont 2 sur piste ou elle travaillera à l'allure souhaitée style 4 ou 5 fois 500m allure 8'10 au 1500m, et 8 x 300 à la même allure.
En tout cas maintenant, en 10 jours, il ne faut pas réver tu ne gagnera pas une minute (a part si tu coupes les virages comme au steeple mais fais gaffe à la barrière :-) ), si on considère qu'on fait souvent mieux le jour de l'épreuve,et si tu t'entraines bien pendant ces 10 jours tu peux espérer gagner 20" au plus. Et c'est déjà beaucoup ...
calculer ma VMA par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 04/06/06 à 00:32:16
Non Seoub tu ne peux pas considérer que ca correspond à ta VMA. EN gros tu as simplement calculé ta vitesse moyenne sur 1500m, tu n'es en rien renseigné sur ta VMA. Si tu as trouvé 10 km/h c'est que tu as fait 9' au 1500m environ, or on considère qu'un coureur débutant n'est capable de courir à VMA que 4 à 5' environ. Tu as donc trouvé une valeur inférieure a ta VMA.
calculer ma VMA par seoub (invité) (84.100.18.xxx) le 04/06/06 à 11:59:23
Ok ! Et effectivement, ua bout de 4 - 5 mn, je commence à fatiguer (mais c vrai que je suis un pur débutant ^^)
Merci pour vos réponses claires !
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