Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
demande conseils de reprise par kisscool (membre) (88.121.67.xxx) le 07/06/06 à 10:23:22
N'ayant jamais suivi de programme d'entrainement et n'ayant jamais non plus suivi de programme pour une séance de footing j'aurai aimé avoir des conseils pour me mettre sérieusement à courir.
D'après ce que j'ai pu lire sur le forum j'ai calculé ma VMA sur un test de 6 min et un 3000 m et mes résultats diffèrent énormément:
En 2004 j'ai fait le calcul d'après un test réalisé après 2 mois d'entrainement en début d'année (à courir n'importe comment !!!) à raison de 3 footing par semaines de 25 à 45 minutes (après plus rien):
- 6 min VMA=18
- 3000 m VMA=17
A la fin de l'année VMA=15 (sur 3000 m)
En 2005 rien de particulier car à cause de mon boulo je n'ai couru que une à deux fois par semaines sauf pendant une courte période de deux mois en été dont voici les résultats:
- 6 min VMA=17
- 3000 m VMA=16
En 2006, alors là c'est le pompom ou le ponpon je sais plus enfin bref, je n'ai quasiment pas couru depuis 8 mois (en comptant fin 2005) et c'est pas joli joli:
- 6 min VMA=16
- 3000 m VMA=15
Est ce normal de perdre aussi vite et vais-je pouvoir retrouver un bon niveau rapidement ?
Aujourd'hui je viens de faire mon 3ème footing de 30 minutes en une semaine (le 2 premiers ayant servi à régler mon cardio) et en courant à 10,5 km/h de moyenne j'ai une FC moy de 155 ( c'est beaucoup ?)
Je compte bien sur suivre un programme d'entrainement mais en parallèle je voudrais quand même courir tous les jours (car j'adore ça et ça me change les idées) , est-ce possible ?
N'hésitez pas à me donner des conseils car j'ai 2 mois de vacances pour retrouver la forme voir même progresser :)
Merci
demande conseils de reprise par kisscool (membre) (83.153.245.xxx) le 07/06/06 à 17:19:31
up
demande conseils de reprise par kisscool (membre) (83.152.235.xxx) le 07/06/06 à 23:10:46
un 2ème et dernier up
demande conseils de reprise par Kliff (invité) (86.197.209.xxx) le 07/06/06 à 23:21:58
On va peut etre en rire, mais je trouve ce poste intéréssant
demande conseils de reprise par christianB (membre) (83.197.9.xxx) le 07/06/06 à 23:30:39
Ne te prend pas la tête et dans un premier temps court aux sensations plutôt qu'au cardio et à passer ton temps à calculer ta VMA.
A ta place, je me fixerai déjà un objectif de courir 1 H en endurance ( c'est à dire en pouvant tenir une conversation tout en courant ).
La CAP doit être le plaisir de courir avant tout !
Bon courage.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge