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quel temps puis je esperer sur 3000m vendredi ? par julien (invité) (86.199.204.xxx) le 07/06/06 à 18:21:56
voila j'ai fais pour l'instant que deux 3000 mon meilleur en 10'00 pile.dimanche j'ai fais une seance avec 2* 1000 en 3'13 3'16 avec 3' enre chaque et 2*500 en 1'32 avec 2'30 de recup entre chaques.Je voulais savoir quel temps serait il envisagable de faire ?
quel temps puis je esperer sur 3000m vendredi ? par Philly (membre) (217.243.174.xxx) le 07/06/06 à 18:23:50
Nuageux.
(mauvaise blague)
quel temps puis je esperer sur 3000m vendredi ? par psgforever (invité) (213.97.64.xxx) le 07/06/06 à 18:37:42
mdr
une autre une autre(d'ailleurs tu peux transferer sur le poste blague cap.Pour moi c'est +1)
quel temps puis je esperer sur 3000m vendredi ? par lucas (membre) (86.193.40.xxx) le 07/06/06 à 18:46:53
difficile de juger sur une seance comme ça, mais bon : 9'55" !
quel temps puis je esperer sur 3000m vendredi ? par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 07/06/06 à 19:48:57
Compte tenu de ta séance pas beaucoup moins de 10' oui. On va dire dans la fourchette 9'50 à 10'00
quel temps puis je esperer sur 3000m vendredi ? par piermer (invité) (62.147.73.xxx) le 07/06/06 à 21:28:09
quel est ton meilleur temps au 1000? si tu es dans la zone des 2 45 tu peux prévoir 9 20 / 30 si ds la zone des 3 mn , ce sera 9 45 et et sinon >..9 55 /10 au mieux
Entraine toi sur des series dures de 500m en 1 20 /25
bon courage
quel temps puis je esperer sur 3000m vendredi ? par milou (invité) (86.220.65.xxx) le 07/06/06 à 21:40:01
pas bcp moins de 10' mais c'est dificile à dire sur cette scéance. Une bonne scéance pour définir l'allure 3000m c'est 5x1000 r=3'. si les 1000 sont réguliers ca doit correspondre à l'allure du 3000.
quel temps puis je esperer sur 3000m vendredi ? par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 07/06/06 à 21:51:49
Je suis pas tout à fait d'accord, une séance de 5 x 1000 n'a rien de spécifique pour préparer un 3000, parceque tu ne pourras pas tenir les 5 à allure 3000.
Ma séance étalon à moi c'est 3 x 1000 courus à l'allure du 3000 puis 3 x 500 à allure plus rapide.
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