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Programme abdo par Mimeu (invité) (82.239.32.xxx) le 07/06/06 à 22:15:15
Tout d'abord bonjour ^^
En faite voila mon probléme j'essai depuis maintenant 2ans de faire des abdo mais disons que je me perd dans les nombreux exercices a faires et je ne sais plus vraiment ce qui est efficace et ce qui ne l'est pas.
Donc j'aimerais simplement que vous me disiez ce que vous faites comme exercice et surtout combien de repetition/serie etc....Voila ! Merci d'avoir pris le temps de lire et merci de repondre ^^
Programme abdo par kisscool (membre) (83.152.235.xxx) le 07/06/06 à 23:09:26
va faire un tour sur http://muscul.az.free.fr/, par contre pour le programme c'est à toi de te gérer, au début si tu peux pas faire plus de 20-30 abdos par séries il ne faut pas insister mais il faut arrêter quand tu commence à sentir une légère douleur, c'est là que tes abdos commencent à travailler.
Il faut par contre faire très attention au positionnement de ton dos (tout est expliqué sur le site) et si tu peux, achètes un appareil pour faire du crunch ou un appareil type rider, ça coute pas très cher, va sur http://www.az-fitness.fr/.
Programme abdo par Mimeu (invité) (82.239.32.xxx) le 07/06/06 à 23:24:27
Merci pour le site ^^ (tkt j'en fait plus que 30des abdo :) (je suis pas si nul que ça lol) mais en faite je souhaite surtout musclé la partie inférieur de la sangle abdominale (grand droit) car je ne fait que du crunch 2*80 tout les soirs ^^
Mais en tout cas merci d'avoir repondu ^^
Et n'hésitez pas a me dire ce que vous faites comme exercices quand meme !
ciao !
Programme abdo par Deepsky (membre) (81.49.255.xxx) le 08/06/06 à 22:16:06
Ben faut faire des anti-crunch comme on dit, c'est à dire ramener les jambes vers le torse au lieu de ramener le torse vers les jambes. Evidemment ne pas cambrer.
En salle on peut pratiquer cet exercice sur une "chaise romaine" ou si on est costaud faire des relevés de genoux suspendu à une barre de traction ou à un espalier. Celà dit au sol c'est bien aussi.
Programme abdo par Mimeu (invité) (82.239.32.xxx) le 09/06/06 à 23:25:12
Merci de vos reponse :) cela m'éclair un peu mais si vous pouvez encore m'éclairez sur le genre d'exercice a faire pour voir ses tablette apparaitre ^^
Merci d'avance.
Programme abdo par Prototype (invité) (90.1.98.xxx) le 22/04/07 à 11:40:31
Bonjour,
Il y a ce qu'on appelle les "assistés", des gens qui ne savent jamais quoi faire et quand faire, sans l'aide des autres. Et il y a ceux qui entreprennent de faire les choses eux-même assez facilement.
Des abdos, invente toi une séance à faire régulièrement. Les exercices d'abdos, oui il y en a plein, choisis-les et mets-les à exécution. Je pense pas que tu ais besoin d'aide pour ça ...
Voila voila
Programme abdo par Appolo13 (invité) (212.195.1.xxx) le 22/04/07 à 11:42:12
Bien parlé moi j'ai pas eu peur d'être envoyé dans l'espace !
Programme abdo par karim (invité) (196.217.192.xxx) le 25/10/07 à 13:12:04
slt g reussi a faire des tablettes en 4 mois . et cela avec en tapant le mots abdominos sur le site youtube.com et suivre les exercices . mnt je fais une sceance d' 1 heures juste pour les series d'abdos
Programme abdo par (invité) (77.194.249.xxx) le 25/10/07 à 16:59:22
et ne pas oublie un ptit regime alimentaire en meme temps autrement tu pourra faire 500 abdos /jours tu ne les verra pas
Programme abdo par Merlin (invité) (67.228.101.xxx) le 25/07/09 à 17:36:05
je veux des abdo comme ça:
http://coverawards.com/wp-content/uploads/2009/07/390.marini.2010calendar3.072209.jpg
comment faire ?
Programme abdo par (invité) (93.12.235.xxx) le 25/07/09 à 18:36:39
acheter photoshop...
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