Calcul des temps au 10km, semi & marathon

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Calcul des temps au 10km, semi & marathon par P'tit Sudiste (invité) (194.4.130.xxx) le 08/06/06 à 14:48:06

Salut,

Est ce que quelqu'un pourrait m'indiquer un petit calcul simple pour à partir de son temps sur 10km calculer ses possibilités sur semi & marathon.
J'avais trouvé un petit fichier Excell qui faisait ça très bien (on pouvais aussi le faire à partir de la VMA) mais je n'arrive plus à remettre la main dessus. Quelqu'un peut il m'aider?

Merci bien

@+

Calcul des temps au 10km, semi & marathon par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 08/06/06 à 15:07:06

Salut
On perd environ 5% de sa vitesse en doublant la distance ( pour un coureur complet )
Ex:
10km en 40'= 15km/h
semi : V= 15-(15x0.05)= 14.25km/h soit 1h29 env.
Marathon: V= 14.25-(14.25x0.05)= 13.54 soit 3h07 env.

Tout cela reste quand meme théorique.

Calcul des temps au 10km, semi & marathon par Castor Junior (membre) (194.2.239.xxx) le 08/06/06 à 15:09:26

P'tit sudiste, n'hésite pas à regarder http://www.lemarathon.ch/entrainement/allures_entrainement.htm.

L'Castor Junior

Calcul des temps au 10km, semi & marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/06/06 à 15:22:35

temps 10 km x 2 + 10 % = temps semi (+ éventuellement quelques secondes pour les 100m car c'est 21,1 km)
temps semi x 2 + 10 % = temps marathon
Evidemment ça dépend de l'endurance du coureur, de sa préparation, etc.
ƒred

Calcul des temps au 10km, semi & marathon par picsou (membre) (86.205.107.xxx) le 08/06/06 à 15:40:03

Regarde ce site, tu devrais trouver ton bonheur.
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/prevision.htm
C'est un outil qui m'a fait prendre conscience que je dois travailler l'endurance afin d'optimiser mon temps au marathon.

Calcul des temps au 10km, semi & marathon par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 08/06/06 à 16:13:41

fred : temps 10 km x 2 + 10 % = temps semi (+ éventuellement quelques secondes pour les 100m car c'est 21,1 km)

Tu calcule toujours trop vite et comme je suis matheux je me permet de te reprendre : il faut ajouter 1,1 Km et non pas 100 metres.

Tu me recopiera la formule 10 fois.

Calcul des temps au 10km, semi & marathon par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 08/06/06 à 16:37:39

Si tu veux faire une estimation en fonction de ta VMA connue, tu appliques:
(résultat en minutes, je te laisse convertir en heure)

Temps 10 = 600 / (0.9 x VMA)
Temps SEMI = 1266 / (0.85 x VMA)
Temps MARATHON = 2532 / ( 0.80 x VMA)

Les coef 0.9, 0.85, 0.8 varient en fonction de l'entrainement comme le dit Fred.

Calcul des temps au 10km, semi & marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/06/06 à 16:41:55

10 km x 2 + 5 % = temps 20 km, pour 21 km c'est 10 % + éventuellement les secondes pour 0,1 km.
ƒred

Calcul des temps au 10km, semi & marathon par fralin (membre) (84.96.37.xxx) le 08/06/06 à 16:53:40

Il y a aussi une autre méthode, qui n'a rien de très scientifique certes, mais en comparant les moyennes sur les différentes distances, on arrive à un truc du genre : 1km/h de moins par doublement de distance.
Exemple :
10 km => 15 km/h
Semi => 14 km/h
Marathon => 13 km/h

Après, tout dépend de l'entraînement, certains faiblissent moins avec la distance et inversement.


Franck

Calcul des temps au 10km, semi & marathon par tomis (membre) (84.98.249.xxx) le 08/06/06 à 17:04:42

En faisant la simulation des différentes prévisions de temps à partir du 10k ( site de Picsou ) à 40' ca donne les memes prévisions que j'avais indiquées d'après la regle des 5%.
Malgré " l'erreur " citée par GGBI la Formule de Fred semble correcte pour 10km vers Semi, mais pour sa formule semi vers marathon ,je ne suis pas trop d'accord avec Fred ( pour un coureur complet) CAD, celui ou celle qui exploite pleinement son potentiel à partir de ses perfs. sur 10 km.

Calcul des temps au 10km, semi & marathon par schroun (invité) (86.199.205.xxx) le 14/06/06 à 08:28:24

salut un tout petit renseignement je prepare le marathon d'azay le rideau du 18 juin je fais 34.20 au 10 kms j'ai prepare le marathon sur 8 semaines avec un plan de 2h45 avec des semaines a 110 kms la recup a fond est ce que je peux atteindre mon objectif merci salut

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