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progresser en descente par thierry (invité) (85.201.99.xxx) le 09/06/06 à 10:13:07
J'ai progressé bcq ses derniers temps en course à pied grace à la multiplication des intervalles (je cours le 10000m en moins de 37'20'').Mon problème c'est la course en descente...je me fais souvent dépasser.Quels sont vos conseils pour améliorer ma vitesse en descente,quels types d'exercices puis-je réaliser à l'entrainement.
Pour info je suis un coureur léger (marathon en moins de 3 h)...59kgs pour 171 cm
progresser en descente par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 09/06/06 à 13:31:47
Pour améliorer ta course en descente ... COurs en descente !!
C'est vrai que c'est particulier, parcequ'on est en sur régime niveau musculaire, et bien au niveau cardiaque. Donc première chose attention de ne pas se faire une déchirure.
On oublie souvent l'entrainement en descente, pour ma part il m'arrive de faire des séance de fractionné avec 5 côtes avec de la recup, puis 5 descente de la même manière.
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