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Travailler à 100% et entraînement bi-quotidien : quelle solution par Pierre (invité) (81.13.224.xxx) le 10/06/06 à 01:28:59
Salut
Qqn ici travaill-t-il à 100% tout en faisant plus de 7 entraînements par semaine?
Si l'on veut courir 2 fois par jour, est-ce mieux de faire matin et soir ou midi et soir. Jusqu'où cela amène-t-il qqch? est-ce mieux de faire plus le week-end?
Merci de vos expériences et conseils.
Pierre, Paris
Travailler à 100% et entraînement bi-quotidien : quelle solution par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 10/06/06 à 07:42:01
Salut,
Hé bien je dirai tout dépend de tes objectifs !
Je connais pas mal de coureurs qui l'ont fait, pas tous les jours bien sûr, mais 9 séances par semaine avec 3 jours en "bi quotidien" par exemple. La plupart du temps il s'agissait de faire un footing le midi, puis de fractionner le soir.
Je pense qu'il faut déja rajouter des séances progressivement, passer de 6 à 7 hebdomadaire, puis 8 etc ..Il me semble aussi qu'il est nécessaire de garder un jour de repos par semaine.¨Pour les avantages, je ne sais pas si une étude à été fait là dessus, je laisse donc le autres répondre à ma place
Travailler à 100% et entraînement bi-quotidien : quelle solution par Frédéric (membre) (82.123.223.xxx) le 10/06/06 à 08:03:41
Actuellement en préparation de 100 km j'ai couru deux fois jeudi et vendredi, le matin et le soir. Pour des raisons pratiques, ma sortie du matin m'a servi à faire mon trajet domicile-travail. Je fais ça pour pouvoir augmenter mon kilométrage, neuf sorties en une semaine.
ƒred
Travailler à 100% et entraînement bi-quotidien : quelle solution par nicolasasm (membre) (81.249.233.xxx) le 10/06/06 à 08:53:40
En dehors d'une préparation ultra il n'est pas nécessaire de dépasser 6 séances hebdomadaires. Garder un our de repos par semaine semble obligatoire à notre niveau surtout si on bosse.
NicolasASM
Travailler à 100% et entraînement bi-quotidien : quelle solution par fartlek (invité) (80.170.71.xxx) le 10/06/06 à 14:22:29
salut,
l'avantge du double entrainement/jour et qu'il fait gongler le foncier (kilométrage facilement à 110km/semaine) dans ce thread : http://www.courseapied.net/forum/msg/26438.htm
j'ai collé un plan favorable au 10km il fait aussi tournée deux fois par contre mais surtout en guise de réveil musculaire et de travail d'endurance. Par expérience, je pense que le double-entrainement est plutôt réservé aux coureurs qui cherche ayant des références dans le genres moins de 30' au 10km mais pour quelqu'un qui vise les 38' à tout casser je pense que c'est un effort excessif qui peut se retourner contre lui car le repos est aussi à considérer comme uns séance spécifique... a+
fartlek...
Travailler à 100% et entraînement bi-quotidien : quelle solution par serge92 (membre) (82.124.187.xxx) le 10/06/06 à 14:40:02
attention à penser à la récup....tout dépend de tes horaires de travail(35h 40h 45h) + tps trajet le tout cumulé peut vite déboucher ou sur blessure...s ou fatigue avec les conséquences sur le mental
Travailler à 100% et entraînement bi-quotidien : quelle solution par Rico (invité) (86.73.52.xxx) le 10/06/06 à 16:05:55
Alors, moi, je parle en nombre d'heures d'entrainement par semaine. En ce moment, je m'entraine 14-16 heures par semaine, avec des pointes à 20heures.
Au niveau du nombre d'entrainement, ça dépend. Le wk, je double. Mais je ne fais pas que courir...je nage et je pédale aussi. Je ne ferais que courir, je risquerais la blessure à coup sure.
A+
Travailler à 100% et entraînement bi-quotidien : quelle solution par TarteletteAuCitron (invité) (72.10.134.xxx) le 10/06/06 à 19:18:16
J'aimerai bien pouvoir courir pour aller travailler mais mon employeur n'offre pas de douche :(. Je me sentirais mal à l'aise avec la sueur etc... ça ne sentira pas le citron !
Travailler à 100% et entraînement bi-quotidien : quelle solution par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/06/06 à 08:52:21
@Tartelette au citron : , avec un lavabo, un bon gant et un bon savon, + une bonne serviette de bain par terre -pour éviter les inondations- on y arrive pas mal aussi.
Travailler à 100% et entraînement bi-quotidien : quelle solution par l'ourse (invité) (86.206.140.xxx) le 11/06/06 à 09:09:09
à mon taf le lavabo est dans le couloir. 6 % de femmes à l'effectif, succès assuré :o)
Travailler à 100% et entraînement bi-quotidien : quelle solution par paka (invité) (83.179.184.xxx) le 11/06/06 à 10:12:59
si tu arrives a etre sur la liste des sportifs de haut niveau,tu peux travailler a mi-temps, en etant payé 80 ou 100% .Cool non?
Travailler à 100% et entraînement bi-quotidien : quelle solution par Erik (invité) (83.198.159.xxx) le 11/06/06 à 11:33:51
Deux entrainements par jour pendant les vacances ça passe, genre une sortie longue entre 7 et 9heures, une longue sieste l'après midi pendant les chaleurs, puis vers 21 heures une sortie courte à fond la caisse 8 à 10 km.
je le fais environ trois fois pendant mes deux semaines de vacances d'été, le jour même ça passe tout seul, mais les jours qui suivent demandent de la récupération.
Quand à le faire pendant la période de travail c'est pour moi infaisable , impossible d'assurer ensuite au travail.
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