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Question aux lève-tôt par Rémi (membre) (86.192.49.xxx) le 11/06/06 à 12:21:56
Salut
avec ce temps pourri qu'on commence à avoir (chaleur + soleil)
je me dis qu'il va bien falloir faire mes séances tôt le matin. Seulement je me demande comment ceux qui partent tôt gèrent le problème de la nourriture en se levant à l'aube. Je sais bien que certains courrent à jeun (notamment pour maigrir) mais en général on ne fait pas durer ce genre de séances plus de 45 minutes et en endurance. Je veux plutôt faire des sorties longues, du fractionnés etc. D'habitude j'attends facilement au moins une heure et demi entre mon petit déjeuner (qui est le plus souvent très consistant) et mes séances. Là je ne me vois pas me lever à 5h pour partir à 6h30. Alors comment faites vous, vous manger léger avant la sortie et reprenz un peu de nourriture après? Vous ne mangez pas, vous mangez normallement et laissez peu de temps pour digérer?
Question aux lève-tôt par guena (invité) (83.153.242.xxx) le 11/06/06 à 12:33:27
Je viens de me faire une sorie longue de 2 h de 9h30 à 11h30 et IL FAIT BEAU !!!!!!!C'est pas un temps pourri c'est bon pour le moral !
Pour repondre a ta question + spécifique : avant je faisais ces sorties a jeun (pas pour maigrir mais par peur d'ennui gastrique). A force de fréquenter ce forum j'ai compris que c'était pas forcément une bonne idéee donc maintenant je mange un petit pain rond (Harry 's) grillé avec un peu de beurre, je bois presque un demi litre d'eau et puis je pars. Au retour je prend mon petit dej normal comme quand je ne cours pas . Résultat : pas de problème gastrique, pas de coup de barre (je prend des bidons pour les sorties de + de 2heures) et une pêche d'enfer pour la journée !!!
Et je te le répète ce temps temps n'est pas pourri
CARPE DIEM ...
Question aux lève-tôt par lucas (membre) (86.209.113.xxx) le 11/06/06 à 12:46:12
moi j'adore le soleil et la chaleur, et je deteste me lever tot !
;)
Question aux lève-tôt par Rémi (membre) (86.192.49.xxx) le 11/06/06 à 12:46:23
Guena je sais bien que la temps n'est pas pourri, c'était une petite provoc. Provoc liée quand même à mes soucis ce matin que je raconterai dans un autre post. Merci pour la réponse.
Question aux lève-tôt par guena (invité) (83.153.242.xxx) le 11/06/06 à 12:48:58
Y a pas de souci! je te lirai avec plaisir et puis tu sais je pense que y'en a bien quelques uns qui n'aiment vraiment pas ca !
A +
Question aux lève-tôt par Pierre92 (invité) (213.103.233.xxx) le 11/06/06 à 15:28:16
Rémi, je cours tôt le matin, à jeun jusqu'à 1h30 de course, je n'ai pas de pb. La veille, je mange des pates ou du riz, et c'est OK. Si c'est plus long que 1h30, soit j'emporte une boisson énergétique (Isostar) dans 2 petites gourdes ou mon camelbak, soit si j'ai un peu de temps le WE je mange quelques tranches de pain d'épices ou un gateau énergétique et je pars 1h après (j'en ai fait un hier, aux abricots secs et aux dattes, extra). En ce moment, il faut surtout penser à boire, plus qu'à manger.
Pierre
Question aux lève-tôt par Castor Junior (membre) (83.114.108.xxx) le 11/06/06 à 17:32:38
Rémi, je fais peu ou prou comme Pierre, à savoir des sorties de 1h-1h30 le matin (5h30) à jeun. Jamais eu de problème à ce jour. Je ne soigne même pas particulièrement mon alimentation la veille. En revanche, je te conseille, au moins au début, de prendre une barre énergétique au cas où, ainsi éventuellement qu'une petite bouteille d'eau.
L'Castor Junior
Question aux lève-tôt par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 11/06/06 à 17:54:03
Quand je evais aller courir à 6h30 du mat' en hiver à cause de mes cours qui commençaient à 8h30 je prenais un bon déjeuner avant :
un bol de ricoré et 2 grosses tartines de confiture ou miel. Bien sûr il fallait manger doucement et prendre son temps mais après je faisias ma sortie de 1h sans aucun problème.
Quentin
Question aux lève-tôt par sylvie37 (membre) (83.99.14.xxx) le 11/06/06 à 18:17:46
tiens..encore un adepte du ricoré...:-)
ben..moi je suis pas encore assez accro pour me lever à 6 heures du mat pour aller courrir..
mais ca viendra ptet...
Question aux lève-tôt par Cestpasmoi (membre) (82.125.178.xxx) le 11/06/06 à 18:35:51
J'ai commencé à courir en janvier et je me retrouve blessée après ma première sortie matinale (mercredi dernier). Ca n'a peut-être strictement aucun rapport, mais après une nuit de sommeil je pense qu'il faut faire très attention à l'échauffement.
Question aux lève-tôt par reno (invité) (85.69.219.xxx) le 11/06/06 à 20:06:46
lever 6 h 30 petit dejeuner cereales + yahourt -jus d'orange-1 tartine fromage + 2 bols de café 1/2 pamplemousse
et je cours de 7 à 8 h 8 h 30 sans aucun pb digestif
question d'haitude peut etre
reno
Question aux lève-tôt par Atchoum (invité) (86.197.167.xxx) le 11/06/06 à 20:22:17
Pour courir le matin je me lève à 6h , déjeuner titanesque (bol+cacao+pain au chocolat+pain d'épice+kiwi+tartines+BN)
puis j'attend 8h30 et je pars doucement (30' d'échauffement) et les choses sérieuses commencent....
Sinon c'est une scéance en fin d'aprés-midi, en évitant les grosses chaleurs...
Question aux lève-tôt par korma (invité) (82.224.188.xxx) le 11/06/06 à 20:24:06
Mais c'est gros repas la veille, je ne mange rien le matin et je pars pour 45min/1h15 sans problème ! (je suis en phase d'amégréssiment aussi !
Question aux lève-tôt par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 11/06/06 à 21:14:22
Un verre d'eau et hop. Pas de soucis jusqu'à 1h40, après parfois un peu faim. Les séances de fractionnés, c'est autre chose, il m'est arrivé de m'arrêter au milieu d'une série, plus de jambes.
Question aux lève-tôt par piermer (invité) (62.147.74.xxx) le 11/06/06 à 21:29:08
Ma technique qui tourne depuis des années -un peu com guena- ca d jus d'orange + eau + céreales avec un peu de lait et c'est parti pour max 2 heures ( au dela je prend des barres et de l'eau)
Au retour, déjeuner normal bien/très copieux ..si possible avec du salé genre déjeuner américain - mais à midi repas léger - végétaux si possible avec poisson ou poulet - et le soir repas de pauvre .. SAUF les veilles de course très longues .
Courir à jeun m'arrive aussi parfoir 1X / semaine sans fractionné .. bon ap
Question aux lève-tôt par fartlek (invité) (213.103.13.xxx) le 11/06/06 à 22:19:07
salut tlm,
purée on se croirait à l'armée... réveil 6h et endurance 2h...
bigup à nos lève-tôt :-)
fartlek...
Question aux lève-tôt par ben ouais (invité) (81.13.224.xxx) le 11/06/06 à 23:02:33
Et quand on voit certains qui partent courir à 8h, on se demande à quelle heure ils arrivent au boulot ...
Question aux lève-tôt par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 11/06/06 à 23:04:53
Hehe certains y vont en courant
ƒred
Question aux lève-tôt par (invité) (81.13.224.xxx) le 11/06/06 à 23:23:01
En effet, y aller en courant c'est bien, sauf si on doit séduire les touristes, et qu'on a pas de douche au boulot :-)
Question aux lève-tôt par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 12/06/06 à 08:22:06
je suis 1 peu comme toi piermer,meme rythme sauf que je courre à jeun et relache alimentaire les we .je courre à jeun plus par confort gastrique..pas bien le ventre plein...
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