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10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par Niko76 (invité) (83.156.31.xxx) le 13/06/06 à 12:58:47
Ayant réalisé 37'13 au 10 borne cet année en réalisant une course ou je pense j'étais à peu près au maximum de mes possibilités, est-ce trop ambitieux d'envisager de passer aux alentours de 36' voire moins l'année prochaine?
Sans toutefois réaliser un entrainement spécifique au 10km! (enfin cross l'hiver et piste ensuite koi!)
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par (invité) (212.87.120.xxx) le 13/06/06 à 13:06:32
c'est problable si tu t'entraine bien, et respecte ton plan
j'ai fait en décembre 2005 : 37.23, et en avril 06 : 35.18
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par lucas (membre) (86.193.50.xxx) le 13/06/06 à 13:17:45
je pense que c'est un objectif tres raisonnable.
dans un an, tu devrais avoir fait moins de 36'.
je n'en doute même pas, je pense que 35'30" peut etre envisageable.
mais bon, il faut savoir que une fois qu'on a un record, il est toujours difficile à battre, toujours
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par (invité) (85.10.102.xxx) le 13/06/06 à 16:51:04
Alors lucas, Quoi de neuf sur la piste?
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par motorino (invité) (82.124.89.xxx) le 13/06/06 à 21:19:13
C'est un objectif tout à fait réalisable:
Lorsque j'ai débuté la course à pied en avril 03 je me suis tester sur deux 10 à un mois d'interval le premier en 39'29" le second en 37'51" sans fractionner!En avril 04,36'06" avec peu de séances de vma,en avril 2005 33'42" là avec un entrainement structuré avec deux séances de vma et une ou deux séances de seuil suivant le bloc travaillé,et pour finir pour le moment en avril 2006 33'16" en ayant ajouter du spécifique!Voilà A+
cosimo
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par tortugénial (membre) (83.179.225.xxx) le 13/06/06 à 21:31:40
quelle superbe progression motorino cela donne espoir et envie.
Si tu gagnes encore autant pendant les années à venir ça promet dis-donc!
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par motorino (invité) (82.124.89.xxx) le 13/06/06 à 21:40:11
@TORTUGENIAL:Merci pour les compliments,j'éspére aussi que cette progression va se poursuivre,j'aimerais beaucoup etre trés régulier sous les 33",le potentiel est là mais le concretiser c'est une autre histoire,sinon ds mes reves les plus fous accrocher au moins une fois 31'45",ça serait super de finir sur 10 avec un tel chrono,lol!A+
coco
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par tortugénial (membre) (83.179.225.xxx) le 13/06/06 à 21:51:43
ton temps d'avril 2005 me ravirait cette année!
mais c'est vrai qu'on n'est jamais assez rapide à nos yeux, et qu'on veut toujours faire le temps juste un peu meilleur que le notre... c'est ça qui est bien dans ce sport.
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par motorino (invité) (82.124.89.xxx) le 13/06/06 à 21:55:26
@TORTUGENIAL:T'as fait combien cette année?Tu sais la saison se termine fin decembre 2006 pour le bilan à la ffa!A+
coco
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par tortugénial (membre) (83.179.225.xxx) le 13/06/06 à 22:02:21
J'ai fait quelques 10km mais pas officiels donc difficile de donner un temps.
34"22 une fois, 34"25 au km10 d'un 15km fini en 52'.
les mecs que je tiens sur des courses batardes (style 12 ou 13km) font entre 33'50" et 34"30 sur 10km.
purée faut casser cette barrière des 34'00'' en 2006!!!
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par motorino (invité) (82.124.89.xxx) le 13/06/06 à 22:11:53
@TORTUGENIAL:Il faut impérativement respecter les séances du coach,les allures,les récup.,les séries.Ce qui te permettra de progresser c'est un subtil equilibre entre le travail et la récup.ainsi que l'alternance d'allure!Si tu respectes déjà ces paramétres il n'y a aucune raison que tu ne réalises pas prochainement 34' ou un peu moins!Soit patient et travailles!
A chaque fois que j'ai un coup de blues je me dis:"Pendant que tu ne bosses pas,un autre le fait à ta place pour te botter le cul!"Il ne faut pas que tu sois en compétition contre les autres mais contre le chrono,les conccurents sont là pour t'aider à te hisser,il faut les prendre comme des compagnons de route!A+ et garde le cap!
coco
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par chanmar (invité) (84.6.125.xxx) le 14/06/06 à 09:48:07
@motorino: ta progression est super intéressante. J'ai fait un seul 10 km dans ma vie (36'30) et j'aimerai bien travailler sur cette distance bientôt. Pourrais-tu me transmettre ton dernier plan d'entraînement sur cette distance?
Merci
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par Niko76 (invité) (83.156.30.xxx) le 14/06/06 à 18:48:29
Et bien tout ça est encourageant!^^
Pour l'instant place à la piste lol mais j'aime bien le 10km et je compte bien y revenir... l'année prochaine! =)
En espérant avoir pas mal progressé aussi!
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par lucas (membre) (86.193.129.xxx) le 14/06/06 à 19:32:06
et ben tu sais quoi, j'ai fait 4'35" sur 1500m ce week end, donc comme toi. je suis en 36' sur 10kil
je pense que tu parviendra vraiment sans aucun problème dans un an à 36' puisque vas à la même vitesse que moi sur 1500m !
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par philou67 (membre) (86.213.191.xxx) le 15/06/06 à 07:43:37
Meme question et même objectif. Je suis à 36'57'' sur 10 kil avec deux fractionnés par semaine. A ton avis, c'est suffisant pour essayer d'accrocher les 35'50 d'ici quelques mois (l'année prochaine), ou il faut rajouter encore de la qualité ?
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par Niko76 (invité) (83.156.16.xxx) le 15/06/06 à 21:11:19
En faisant un peu plus de séances longues sur piste (genre des 1000) ça devrait êtr possible... Sachant que j'en est pas fait une seule de ce type de séance lol...
Enfin pour l'instant objectif 4'30 au 1500 ce week end^^
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par (invité) (86.205.13.xxx) le 15/06/06 à 21:59:43
@CHANMAR:Le dernier programme tu le trouveras ci-dessous:
D:Compétition sur 10km 33'57"
L:45' endurance recup.60% de vma
M:45' endurance recup.60% de vma
M:60' endurance recup.60% de vma
J:45' endurance recup.70% de vma
V:10 fois 200m entre 33"-34"rec:30" 105% de vma
S:repos
D:repos
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par motorino (invité) (86.205.13.xxx) le 15/06/06 à 22:38:31
@CHANMAR:Je ne t'ai pas oublié dés que j'ai mon cahier d'entrainement je te communique mon dernier programme via ce post!A+ bonne soirée
cosimo
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par damiengallu (membre) (212.87.124.xxx) le 16/06/06 à 12:55:14
bien lucas, surement sous les 4.30 en fin de saison?
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par lucas (membre) (86.211.38.xxx) le 16/06/06 à 20:55:36
oué, il me reste les championnats interregionaux.
j'ai fais 4'41" au premier, 4'35" au second, j'espere passer sous les 4'30 oué !
et puis ensuite, un 3000m pour boucler le tout, j'espere en 9'40"
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par damiengallu (membre) (85.10.97.xxx) le 16/06/06 à 21:43:27
9.40 sur 3000M? c'est pas un chaud sa?
Je te souhaite le meilleurs pour réalisé cette préformence
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par Niko76 (invité) (83.154.179.xxx) le 17/06/06 à 10:51:38
Les championnats inter régionnaux??
Il n'y a pas de minimas chez vous??
Nous pour l'interrégion bretagne-normandie c'est 4'20 sur 1500... donc j'irais pas aux inters! ll...
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par lucas (membre) (86.209.243.xxx) le 17/06/06 à 11:12:58
Ben chez nous les minimas sont de 4'38" je crois (interregionaux centre est).
Pourtant, il y a deja beaucoup de monde sur 1500m, en junior il y en a bien 5 ou 6 sous les 4 minutes.
10km :: 37' cette année, 36' l'année prochaine? ambitieux? par Niko76 (invité) (83.154.178.xxx) le 17/06/06 à 18:31:45
Ah oué! Javou c'est plus logique quand même! Paske les championnats ça fait une course de plus pour un chrono quoi! lol
Enfin moi ça en fait une de moins!
Sachant que là chui deg jpe pas faire les régionnaux today (pas de moyen de transport...) et la semaine prochaine je peux pas non plus faire la compet paske chu pas là... Ski fait que j'ai rien avant le 12 Juillet! ça fait loin!! :/
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