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3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par lullabee (invité) (212.23.162.xxx) le 16/06/06 à 10:44:28
Bonjour
depuis que je me suis mise à la course à pied, je viens régulièrement sur ce site et j'en apprends beaucoup merci!
Ca fait bientôt 3 mois que je vas courir 3 fois par semaine avec des sorties de 45 min à 55 min (avec parfois du fractionné), et niveau balance, les résulats ne sontpas aussi spectaculaire que j'attendais. J'ai perdu environ 2 kg (c'est pas beaucoup, je trouve même si autour de moi ontrouve que j'ai "fondu"), sachant que niveau alimentation je pense manger assez équilibre la semaine. La journée type
matin: tranche de brioche, confiture, jus d'orange, yaourt brassé
midi: viande blanche, legumes/feculent / yaourt ou fruit
soir: viande blanche, legumes, yaourt
le week end c'est relache: avec apero (2 ou 3 verres) et repas-resto-vin
Qu'est ce qu'il faut changer ? L'entrainement ? L'alimenation ? (mon objectif est de perdre 5 kg en 2 mois)
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par Jean Paul II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/06/06 à 10:48:12
On va certainement te répondre que tu t'es musclée donc tu as pris du poids en muscle tout en perdant du gras
tout n'est donc pas négatif !!!
mais je laisse la parole aux spécialistes
Bonne journée
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par lullabee (invité) (212.23.162.xxx) le 16/06/06 à 10:49:20
Je précise aussi que je ne grignote pas entre les repas et bois au moins 4 thés/ infusions par jour en plus de l'eau
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 16/06/06 à 10:49:34
2 kilos en 3 mois c'est tout à fait correct ! perdre trop vite n'est pas bon pour l'organisme. En plus les risques de prise de poids sont moins importants quand on perd lentement.
Concernant l'alimentation, je ne suis pas convaincue que la tranche de brioche le matin soit très bon. A ma connaissance les viennoiseries (croissants, brioche et autres) contiennent beaucoup de beurre. Je remplacerais donc la tranche de brioche par une tranche ou deux de pain.
Sportivement
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par psgforever (invité) (213.97.64.xxx) le 16/06/06 à 10:51:45
Salut lulabee
Deja felicitations pour ta perted e poids,c'est bien parti et sache simplement que le chemin peut etre long,mais tu es sur la bonne voie.
N'oublies pas que tu remplaces de la graisse par du muscle,ce qui explique aisément que ton entourage te trouve aminci(et ils ont sans doute raison).
Ceci dit,il est vrai qu'il faut s'autoriser un we de relache sinon tu risques de craquer.Cependant un apero costaud avec en pplus un gros repas bien arrosé c'est pas terrible.Il vaut mieux à ce moment là juste conserver le vin du repas et s'en autoriser unautre le lendemain.L'apero ça tue!(sucré,calories vides etc...)
D'autre part prefere du pain (peu importe lequel) à de la brioche,produit gras par excellence!
Bon courage
A+
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par lullabee (invité) (212.23.162.xxx) le 16/06/06 à 10:59:51
je sais tout ça mais la brioche c'est vraiment l'un des seuls plaisirs que je m'autorise la semaine, et encore ce n'est pas systématique car je n'ai pas toujours le temps de pti dej... idem pour l'apero et resto du week end...
je sais tout ça mais j'ai deja fait des regime ou à force de se restreindre, on finit par craquer !!
Je précise aussi que jusque maintenant mon objectif n'etait pas specialement de perdre du poids mais de m'entretenir mais que j'ai envie de faire des compet ( ma première etait il y a un mois 10 km en 54min 50s ) et en octobre un projet de 20 km avec moitié 10 en cote!
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par Steph66 (membre) (83.153.236.xxx) le 16/06/06 à 11:11:07
Je ne sais pas d'où vient l'idée qu'on perd du poids en courant, j'ai pris 15 kg en 2 ans ! Je suis un homme heureusement :-) De la flotte, ça oui on en perd, mais de la graisse ???
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 16/06/06 à 11:26:06
Steph66, quand on coure, on consomme plus de calories que si l'on ne coure pas.
Ensuite si tu mange trop, evidament tu ne va pas maigrir, mais une activité physique et une alimentation équilibrée entraine perte de poids si on est en surpoids.
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par picsou (membre) (82.124.10.xxx) le 16/06/06 à 11:38:01
@Steph66
Je ne savais pas où étaient passé les 14 kilos que j'ai perdu en 2 ans maintenant je le sais c'est toi qui les a récupéré.
Tu es vraiment le seul coureur à ma connaissance à avoir pris plus de 2 kilos en courant.
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 16/06/06 à 11:43:28
Tu peux trouver ton bonheur dans le malheur des autres ( cf http://www.courseapied.net/forum/msg/26564.htm ).
Je ne vais pas répéter ce que j'ai écrit dans ce sujet, mais dis toi qu'en un an ça fait -6kg, et qu'un kilo en moins ça représente 40 secondes de moins sur 10km (en fait ça dépend de ton poids actuel, le 40 secondes c'est pour 80kg et 50mn au 10). Tu pourrais donc espérer gagner 4 minutes et passer à 46mn au 10 rien qu'avec ta variation de poids.
Je trouve que la logique de vouloir maigrir pour courir est bien plus intéressante que de courir pour maigrir.
Donc bon courage, tu es sur la bonne voie. Souvient toi combien de temps il t'a fallu pour les prendre ces kilo en trop. La patience et la persévérance sont essentiel dans ta quête, ne l'oublie pas.
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par Fabgone (invité) (194.51.29.xxx) le 16/06/06 à 11:47:41
Le bon poids, c'est celui où on se sent bien!
"3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée!"
Pourquoi dégoutée ! Sans la course à pied, tu aurais pu en perdre 4 avec un régime sévère en un mois, et en reprendre 5 le mois suivant.
En continuant la course à pied, tu peux être garantie que ton poids va se stabiliser et peut-être même en reperdre encore. Alors, continue comme cela.
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 16/06/06 à 11:50:17
moi je dis STOP : stop aux régimes et oui au plaisir
si tu manges a ta faim, quand tu as faim, et pas plus que ta faim, TU NE GROSSIRAS PAS, quelque soit ce que tu manges (chocolat, gateau, repas arrosé)
le tout est juste de savoir s'arreter quand on est a satiété et manger quando n a réellement faim
ca s'appelle la rééducation alimentaire (cf Dr Apfeldorfer)
pour avoir été en surpoids et avoir testé X régime, je peux vous dire que ca marche
et ce n'est pas un régime
c ce queje fais naturellemnt tout homme, et ce dès la naissance...
le bb pleure quand il a faim, il mange et s'arrete quand il a plus faim, et d'ailleurs faut arreter de s'évertuer a vouloir a tout prix faire manger un bb
il sait de lui meme combien il a besoin, alors s'il mange plus, c que ca suffit
c comme ca qu'on en fait des obèses... ou des anorexiques...
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par c (invité) (194.3.249.xxx) le 16/06/06 à 11:55:26
@PICSOU
+13 kg en 5 mois avec une prépa marathon au milieu.
qui dit mieux ?
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par lutin57 (invité) (82.224.84.xxx) le 16/06/06 à 12:14:03
en meme temps, je pense que l'on a tous un organisme different, certains vont perdre tres facilemnt , d'autres non..
je me suis remis a la course pour maigrir et j'ai perdu 8 kg environ en 2 mois et demi sans me priver de manger...je pense que j'ai un organisme comme cela et que jai un peu de chance...tout n'est pas forcement expliquabl
De plus tu prends en muscle et de memoire le muscle est plus "lourd" que la graisse dc perdre 1.5 kg peut aussi signifier que tu as perdu 4-5 kg et que tu as "pris " 2-3 kg de muscle donc pas d'inquietude...
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par invité (invité) (81.62.66.xxx) le 16/06/06 à 13:47:43
A mon avis -1.5kg en 3 mois c'est parfait.
L'idéal étant 100g/semaine ce qui fait tout de même +de 5kg/année.
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par MarcM (membre) (193.252.18.xxx) le 16/06/06 à 18:49:13
Tu n'as pas à être dégoutée .Tu es tout à fait dans "les normes" .Tu as perdu plus de 1,5kgs de graisse mais comme tu t'es musclée....
par contre , tu peux essayer de courir à jeun (voir boire un thé ou infusion sans sucre) à allure footing .Et cela 2 fois / semaine...Tu vas t'affiner sans problème .
http://capnordvoyage.monsite.orange.fr
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 16/06/06 à 19:40:55
continue à manger ta brioche le matin, t'as bien raison faut se faire plaisir, et le matin les pires vices alimentaires passent plutôt bien.
je comprends que tu trouve ça long, moi aussi je m'impatienterais, mais c'est du durable !
3 mois de course à pied = -1 ,5kg .. Degoutée! par Philly (membre) (84.177.254.xxx) le 16/06/06 à 23:38:11
Je comprends ta frustration. J'ai exactement le meme probleme... Pour ma part, je suis convaincu qu'il y a de grosses differences de "metabolisme", ce qui fait qu'il y a des gens qui perdent et surtout prennent vite. En d'autres termes, il y a des organismes qui sont tres sensibles aux exces, meme 1 a 2 fois par semaine. Ceci etant, je suis pas docteur, donc ca peut etre un tissu de connerie ce que je raconte.
En tous les cas, je me suis decide a arreter tous les exces: chocolat, biscuits et autres peches mignons, tout en maintenant mon programme d'entrainement (~40 kms par semaine). On verra ce que ca donne. Ca te tente de tenter l'experience? Qui ne tente rien n'a rien...
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