Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Course à peid par Eros (invité) (213.3.45.xxx) le 17/06/06 à 09:31:02
Bonjour!
Cela fait maintenant 8 semaines que je fais de la course à pied à peu près entre 3 et 5 fois par semaine env. 20 minutes.
J'ai perdu 3,4 kg et je suis content du résultat (mais ce n'est pas encore fini). J'aurais des questions:
1. Est-ce que c'est suffisant 5 fois ou trop ?
2. 20 min c'est assez trop ?
3. Qu'est-ce qui serait conseillé au mieux ?
Merci ! Si jamais j'ai laissé mon e-mail!
Bonne journée !!
Course à peid par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 17/06/06 à 09:48:20
Ca dépend de tes objectifs...si c'est perdre du poids ne change pas vu que ça te réussi.
on conseille habituellement des séance de 45 mn pour perdre du poids en petit footing....mais pas 4 à 5 fois par semaine, 2/3 fois pas plus, et de plus il faut augmenter les temps de course et les séances très progressivement.
Donc ne vas pas pas tout augmenter et te blesser parce que c'est ce qu'on préconise.
Course à peid par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 17/06/06 à 09:57:10
Bonjour,
j'aurai le même propose que Brinouille, à savoir qu'il faut courir au moins 40-45' pour que tu commences à taper dans tes réserves, et 3 fois par semaines pour commencer.
je te coneillerai de suivre la progressuin suivante,
semaine 1 :
3 scéances de 30'
semaine 2 :
2 scéances de 30'
1 scéance de 40'
semaine 3 :
2 scéances de 30'
1 scéance de 50'
semaine 4 :
2 scéances de 30'
1 scéance de 1h
semaine 5 :
1 scéances de 30'
1 scéance de 40'
1 scéance de 1h
semaine 6 :
1 scéances de 30'
1 scéance de 50'
1 scéance de 1h
semaine 7 :
1 scéances de 30'
2 scéances de 1h
semaine 8 :
1 scéances de 40'
2 scéances de 1h
semaine 9 :
1 scéances de 50'
2 scéances de 1h
semaine 10 :
3 scéances de 1h
Course à peid par Le concierge de Me CAPello (invité) (83.114.83.xxx) le 17/06/06 à 14:51:53
Serge voulait parler de "séances" bien entendu.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge