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je stagne au niveau du poids par paola (invité) (82.231.45.xxx) le 17/06/06 à 21:00:04
Bonjour,
Cela fait un an que je cours, et aujourd'hui je suis assez endurante pour courir 2Xpar semaine, le soir en revenant du boulot et ce pendant 1H00 et 1H le dimanche matin en côte.
Evidemment je me suis affiné mais aujourd'hui je stagne j'ai toujours ma petite bouée en haut des cuisses c'est pas encore totalment disparu et mes fesses sont pas top non plus.
Ce qui m'enerve c'est que j'ai l'impression de plus arriver à maigrir pourtant j'essaye de faire un maximum attention à ce que je mange même si je craque parfois
Que faire? !Dois je augmenter mes sorties ou peut etre courir plus de 1h00?
Dois je réduire encore mon alimentation?
je stagne au niveau du poids par preveza (membre) (86.219.143.xxx) le 17/06/06 à 22:44:00
Peut-être accepter ton corps comme il est????Moi je fais parfois 15h de sport par semaine (voire plus) et je devrais perdre des kilos...le sport ne fait pas toujours maigrir; c'est l'alimentation qu'il faut changer ;)
je stagne au niveau du poids par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 22/06/06 à 17:26:19
mais comment tu fais pour faire autant de sport? c'est ton job?
je stagne au niveau du poids par serge92 (membre) (82.124.53.xxx) le 22/06/06 à 17:49:15
il faut que tu sois certaine de courir en dessous de 75% de ta FCM pour avoir l'efficacité maximum au niveau de la lipolyse et si tu veux muscler les fessiers les squats sont très efficacessssssss ....mai attention à ne pas trop descendre et petite cale sous les talons pour ménager les genouxxxxxxxxx
je stagne au niveau du poids par preveza (invité) (86.209.90.xxx) le 22/06/06 à 23:28:16
Cat : je ne passe pas mon temps dans les magasins, à faire le ménage, à aller chez le coiffeur, à regarder la tv , à aller chez le médecin, kiné etc :)
Mes loisirs se passent la dedans (enfin presque...)
Je me lève tôt, je me couche tard!!! (et je n'ai pas non plus, il faut l'avouer un travail qui me prend toute mes journées!!)
je stagne au niveau du poids par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 23/06/06 à 07:38:26
preveza,coucou, je comprends ...c'est vrai que j'ai des horaires sympa (7h-14h), je me leve tot et je me couche tard..je dois faire entre5 et 8h de sport par semaine.à+
je stagne au niveau du poids par paola (invité) (212.234.59.xxx) le 23/06/06 à 08:49:24
SALUT
SERGE JE FAIS COMMENT POUR CLCULER MON FMC ET C
je stagne au niveau du poids par paola (invité) (212.234.59.xxx) le 23/06/06 à 08:50:48
SALUT
SERGE ? JE FAIS COMMENT POUR CALCULER MON FMC (ET D'ABORD çA VEUT DIRE QUOI) ET C'EST QUOI LE SQUAT?
MERCI
je stagne au niveau du poids par serge92 (membre) (81.249.54.xxx) le 23/06/06 à 10:21:38
très grossièrement tu calcules 225-ton age celà donne ta Fréquence Cardiaque Maxi,un peu plus élaboré à l'aide d'un cardiofréquencemètre tu courres pendant 6 minutes à allure régulière à la vitesse moyenne supérieure en accélérant dans la dernière minute tu dois atteindre une valeur assez proche du maxi.
Squat consiste à porter une charge sur les épaules et à descendre en pliant les jambes en position assise (cuisses à l'horizontales pas plus bas) en essayant de garder le dos le plus droit possible et en surélevant les talons de quelques cm de manière à protéger les genoux et le dos: mouvement à effectuer de façon dynamique renforcement des fessiers et des cuisses, tu peux également trottiner en montant des marches....à effectuer tous les deux ou trois jours maxi; bon courage
je stagne au niveau du poids par JP II --> Serge92 (invité) (192.223.140.xxx) le 23/06/06 à 10:23:25
Serge !
alors quoi de neuf ?
j'ai des photos de ta belle par MarieL sur le podium , pas super nettes mais OK, vous les voulez ?
je stagne au niveau du poids par serge92 (membre) (81.249.54.xxx) le 23/06/06 à 10:26:46
oui! j'ai récupéré les résultats hier ....pour une reprise elle donne des complexes cette MarieL!
je stagne au niveau du poids par JP II --> Serge92 (invité) (192.223.140.xxx) le 23/06/06 à 10:32:45
j'ai mis les 2 photos de caroline sur mon wozwo, désolé j'ai pas trouvé d'autres moyens !
voilà je sors, excusez moi !
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1808
je stagne au niveau du poids par serge92 (membre) (81.249.54.xxx) le 23/06/06 à 10:41:45
belle brochette! merçi
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