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anareobie lactique et alactiques par jean-marc (invité) (81.250.39.xxx) le 21/06/06 à 10:23:29
que veut dire c'est deux mots??
anareobie lactique et alactiques par DocB (membre) (155.105.7.xxx) le 21/06/06 à 10:40:52
L'anaérobie alactique (c'est à dire sans production d'acide lactique) est réalisée lors d'un effort violent de moins de 10 secondes (sprint, saut....) et l'énergie provient de sources instantanément à disposition (phosphocréatine) dont l'organisme dispose très peu.
L'anaérobie lactique fait intervenir la dégradation de glucose sans utilisation d'oxygène (d'où "anaérobie"), par exemple lorsqu'un entraînement nous pousse au-delà de notre capacité de transport et consommation d'oxygène (VO2max)...En réalité, il n'y a pas de barrière nette qui est franchie et qui nous fait passer de l'aérobie sans acide lactique à l'anaérobie lactique. Les deux systèmes fonctionenent en parrallèle, mais lorsqu'il n'y a plus assez d'oxygène, l'acide lactique va s'accumuler, et là, c'est vite la fin de l'effort (l'acide accumulé va faire baisser le pH des muscles et des cellules, et l'usine ne fonctionne plus).
DocB
anareobie lactique et alactiques par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/06/06 à 10:52:41
Cf le blog de Kenlag :
http://kenlag.courseapied.net/billet.php?idbillet=1911
ƒred
anareobie lactique et alactiques par jean-marc (invité) (81.250.39.xxx) le 21/06/06 à 11:34:32
donc pour moi qui fait du rugby il me faut travailler l'anareobie alactique quand pense tu ?
anareobie lactique et alactiques par sandrine (invité) (81.249.140.xxx) le 21/06/06 à 11:43:13
Il y a un exercice qui s'appelle la chaise et qui produit de l'acide lactique dans les cuisses, en fait qu'est ce qu'il se passe exactement ? au minimum il faut tenir combien de temps et combien de fois ?
anareobie lactique et alactiques par jean-marc (invité) (81.250.39.xxx) le 21/06/06 à 15:48:02
avez vous des exos pour travailler l'anareobie alactique
anareobie lactique et alactiques par gaston31 (invité) (81.250.39.xxx) le 21/06/06 à 16:41:15
personne veut repondre pourtant je suis interesser
anareobie lactique et alactiques par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 21/06/06 à 16:46:17
je vois pas ....
anareobie lactique et alactiques par sandrine (invité) (86.212.156.xxx) le 21/06/06 à 16:55:51
en fait l'exercice de la chaise je l'ai déja fait mais je voulais plus de précisions.
c'est comme ci on était assis dos droit en appuis contre un mur, sauf qu'il n'y a pas de chaise , je ne sais plus combien de temps il faut tenir
Pour commencer on peut faire quelques séries de 30s ou 1 min je ne sais plus, attention courbatures garanties dans les cuisses !!
en fait je crois que c'est pour habituer le muscle au manque d'oxygène ?!
anareobie lactique et alactiques par OLiv (invité) (86.67.189.xxx) le 21/06/06 à 16:57:26
Des exos pour travailler l'anaérobie alactique consisteraient à enchainer des périodes de très courts efforts < 10" , par exemple faire des séries de 8' de 5" a fond / 15" recup. Faire attention c'est traumatisant.
Mais si vous ne préparez pas des courtes distances je ne vois pas l'intérêt de développer cette filière
anareobie lactique et alactiques par DocB (membre) (155.105.7.xxx) le 22/06/06 à 10:33:22
C'est effectivement pas très utile de faire ce type de séance à moins d'être dans une préparartion très spécifique pour des très courtes distances. C'est très traumatisant pour le corps, pour un bénéfice limité. Mieux vaut se concentrer sur des séances de qualités (intervalles) plus longs (dès 30 secondes et plu).
On peut imaginer travailler la filière anaérobie alactique dans l'eau enfaisant de la natation et des séries très courtes de sprint, où on va pas se blesser les articulations et les muscles comme en CAP, mais de nouveau, l'intérêt est limité.
DocB
anareobie lactique et alactiques par sandrine (invité) (83.200.118.xxx) le 22/06/06 à 10:46:06
et l'exercice de la chaise , est ce utile?
Quand on fait du vélo , en côte , l'acide lactique dans les cuisses se fait vite ressentir
anareobie lactique et alactiques par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 22/06/06 à 11:08:18
l'exercice de la chaise constitue une forme de musculation des quadriceps (cuisses) basique car ne necessitant pas de matériel spécifique, mais efficace; il sollicite en effet egalement la filière anaérobie lactique du moment où on tient de 1à 3', voire plus
anareobie lactique et alactiques par jean-marc (invité) (81.250.100.xxx) le 23/06/06 à 13:51:27
je recherche des exos anareobie alactiques car je a un poste au rugby ou j'effectue de tres courte acceleration
anareobie lactique et alactiques par didier (invité) (84.5.47.xxx) le 24/06/06 à 10:21:26
de la vitesse sur 40 m
des montee d'escalier a cloche pied , pied joint , les montee des gradins du stade ext
des bond par dessus des obstacle ectt.....
je suis sur que tu ve trouver plein de chose , suffit d'imaginer
le seul truc c'est que pour produire un effort proche de 100% du maximum il faut etre capable de recuprer beaucoup (pa
anareobie lactique et alactiques par didier (invité) (84.5.47.xxx) le 24/06/06 à 10:24:40
je finis
il faut ete capable de recuperer beaucoup et d'en faire peu a chaque seance (parfois 5' pour un effort de 10'')
çà peut etre frustrant pour certain
et n'oublie pas que tout ceci peut etre detruit par la pratique d'un sport d'endurance
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