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j'en fais combien?? par koto (invité) (212.147.82.xxx) le 24/06/06 à 13:11:24
...de sorties la dernière semaine avant ma super course de montagne qui monte, qui monte, qui monte...???
(je suis crevée rien que de me relire!)
Je pensais ne faire que 2 sorties, histoire de garder la pêche,(habituellement 5 sorties par semaine).
Peut-être que 3 c'est mieux?
...et je cours cool avec un tout petit peu de fractionné?...
Koto
j'en fais combien?? par Frédéric (membre) (83.202.63.xxx) le 24/06/06 à 13:20:07
La dernière semaine est totalement ou relativement allégée. Deux sorties si tu veux, mais pas de séance qualité, éventuellement la veille une trentaine de minutes avec quelques accélérations.
ƒred
j'en fais combien?? par koto (invité) (212.147.82.xxx) le 24/06/06 à 13:35:10
donc si ma course est dimanche:
mardi : 30 min. cool
vendredi : 20 min cool avec 6x 100m
ça pourrait donné quelque-chose comme ça?
koto
j'en fais combien?? par Frédéric (membre) (83.202.63.xxx) le 24/06/06 à 13:50:36
Cours plutôt la veille que l'avant veille de ta course.
ƒred
j'en fais combien?? par tortugénial (membre) (83.179.186.xxx) le 24/06/06 à 14:06:22
même remarque que fred
je trouve ta coupure trop importante car le corps se met sur "off" quand on dépasse 48h de repos total et attention au réveil ensuite!
à ta place je ferais :
lundi et mardi entraînement normal, dernière séance un de ces deux jours.
mercredi rien
jeudi 30'
vendredi rien
samedi 20' à 30' avec quelques 100m ou du 15"/15" léger pendant 4' ou 5'.
dimanche serrer les dents jusqu'à l'arrivée!!!
en tout cas n'essaie pas quelque chose de très différent de ce que tu as déjà fait auparavant.
bonne course
j'en fais combien?? par Frédéric (membre) (83.202.63.xxx) le 24/06/06 à 14:08:18
Je ne trouve pas la semaine trop allégée, mais je suggère de courir la seconde fois la veille de la course.
ƒred
j'en fais combien?? par koto (invité) (212.147.82.xxx) le 24/06/06 à 14:18:41
bon...va falloir que j'y aille à la sensation!
je la vois plutôt bien allégée ma semaine...les 4 semaines de préparation que je viens de me faire on été corsées...(ça c'est la reflexion tête)
et en même temps, je crois que c'est pour ça que j'ai la super pêche!( ça c'est le reste qui "pense")
...aie, aie...si ça me prend trop la tête, je vais me la faire "mondial" ...à chaque gool, je cours 20min.les bras en l'air...
koto
j'en fais combien?? par koto (invité) (212.147.82.xxx) le 24/06/06 à 14:53:35
...y'a combien de matchs cette semaine?...
koto
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