Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Comment s'entrainer par steph (invité) (82.238.76.xxx) le 24/06/06 à 19:18:34
Bonjour à tous, j'ai fait quatre ans de kung fu et pendant deux ans je courais trois fois par semaines pendant une heure. Mais voila, j'ai arreter depuis un an et demi à cause de mes études mais je me suis resolu à reprendre l'entrainement et je cours trois fois par semaine depuis trois semaine pendant 30-40 min car je ne veut pas commençer trop fort. Donc j 'ai aquis récément un cardio et j'ai donc une FCM de 194 puisuq e j 'ai 26 ans. J 'ai donc fait un entrainement de quarante minutes à 70% de ma FCM. Mais le probleme c'est que je me suis plus qu'ennuyer pendant que je courais, j'avais l'impression de faire du surplace et j'étais toujours à la limte supérieur de ma zone cible (144-157 bpm). Dois-je augmenter mes bbp? car ce que je souhaite faire c'est courir le plus longtemps possible
merci d'avance
steph
Comment s'entrainer par Neo (invité) (213.228.0.xxx) le 24/06/06 à 19:38:46
Salut,
Pas specialiste pour deux sous, mais une chose que je peux te conseiller: ne te base pas sur le calcul de FCM, mais fais un tests "terrain".., en cliquant sur FCM a gauche dans les sujets frequents, tu trouvera comment le faire.
A partir de la, tu pourras determiner tes FC d'entrainement. Pour les % concernés, ça sera toujours tranquille, mais peut etre un peu moins qu'actuellement.Et surtout, avec l'entrainement, ta vitesse augmentera alors que tu resteras dans ta FC cible..
Neo
Comment s'entrainer par motorino (invité) (86.205.11.xxx) le 24/06/06 à 21:18:22
@STEPH:Je sais que ça va te paraitre curieux,mais pour pouvoir courir vite il faut d'abord apprendre à courir lentement!Nous sommes nombreux sur ce forum à avoir vecu ce passage obligé ou on fait du surplace en comparaison avec d'autres coureurs que tu croises à l'occasion de tes footing!Ce qui est certain,c'est que courir lentement te permettra de progresser assez vite au début si tu continues de respecter ta fcm!A+ et bonne continuation
cosimo
P.S:Rien ne t'empeche d'augmenter une fois tous les quinze jours la durée de ta sortie en tps ou en km!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge