Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
courbatures,courbatures,courbatures.......... par cedric (invité) (82.121.2.xxx) le 26/06/06 à 14:43:00
je sort 3xsem avec 1 sortie longue de 1h45 et j'ai toujours des courbatures apres une course de plus de 1o km.
jetais a verrieres le buisson hier dans le 91 pour un 15 km "1h13" mes jambes sont deux ptx edf a ce jour.si il ya des conseils suis preuneur...
courbatures,courbatures,courbatures.......... par Nono (invité) (83.199.13.xxx) le 26/06/06 à 15:58:33
1) Après chaque sortie tu insiste sur les etirements (30sec par etirement mini)
2) Tu bois enormement!
3) Tu fais une douche normale et tu fini par de l'eau froide sur tes jambes ;)
Bye ;)
courbatures,courbatures,courbatures.......... par mimi (invité) (81.249.142.xxx) le 26/06/06 à 16:37:20
je crois qu'il faut COmmencer par l'eau froide
courbatures,courbatures,courbatures.......... par Cocolan (membre) (82.227.225.xxx) le 26/06/06 à 16:40:30
Après chaque course, tu peux faire un footing de récupération (léger) ou marcher quelques minutes (15-20 minutes) Tu élimineras ainsi le lactic des muscles qui provoquent les courbatures le lendemain. Si toutefois, tu ne te débarasses pas de ces courbatures, tu peux utiliser des crêmes décontractantes que tu trouveras dans les magasins de sport.
Sportivement
courbatures,courbatures,courbatures.......... par Trasenster (invité) (212.224.137.xxx) le 26/06/06 à 17:01:25
Les granules d'arnica peuvent aussi t'aider.
courbatures,courbatures,courbatures.......... par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 26/06/06 à 17:38:43
Les granules d'arnica sont très efficaces, et tu peux aussi essayer une cure de potassium, décontractant musculaire.
courbatures,courbatures,courbatures.......... par cricri (invité) (82.249.11.xxx) le 26/06/06 à 22:04:43
sportenine avant et apres et plus de courbatures (comprimes à base d arnica )en vente en pharmacie
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge