marathon de la rochelle

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marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.252.105.xxx) le 28/06/06 à 12:24:41

Il ne reste plus que quelques jours pour profiter du premier tarif a 26 euros, a partir de Dimanche, c'est 33 euros.

Si vous n'etes pas encore inscrit, dépechez vous, d'autant plus que la limite du nombre d'inscrit risque d'étre atteinte avant la fin de l'été.

On en est déjà a 2000 inscriptions.

Pour ma part je suis déjà inscrit et j'ai trouvé un hotel (sur le parcours au kilométre 3 juste après le regroupement hommes/femmes).

Qui d'autre sur le forum compte faire ce marathon ?

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/06/06 à 13:07:34

Salut GGBI:

Je me suis également inscrit récemment et ai réservé la même auberge de jeunesse que l'année dernière, avenue des Minimes.
C'est à environ 20 mn à pied du marathon expo et on y mange très bien la veille au soir et au petit dèj.
C'est l'organisation qui prend en charge la cotisation de la carte membre FUAJ, donc pas besoin d'avoir la carte 2006 pour y séjourner (uniquement marathon biensur).

marathon de la rochelle par Marlène (membre) (82.237.206.xxx) le 28/06/06 à 13:32:29

Nous ne sommes pas encore décidés. On attend de voir la fin de l'été.

marathon de la rochelle par guena (invité) (88.121.255.xxx) le 28/06/06 à 13:41:32

Moi aussi ! je suis a l'auberge de jeunesse dans une chambre double avec mon petit mari qui s'occupe de mon moral et de la logistique la foirmule est très cool. Je suis pas encore inscrite au marathon car une fois que je m'y inscrit je stresse alors 3 mois de stress ca fait long. En plus je mets beaucoup d'espoir dans ce marathon que j'aimerai courir en 4h20 (non rigolez pas !) Le premier en 5 heure le 2ième en 4h35 Ce sera mon 3ième . Je suis passé a 4 sorties semaine : 2 en endurance 1 en VMA courte (pour l'éclat sur piste le midi) et une en VMA longue le dimanche. J'ai perdu 5 kilos sans efforts et je compte bien continué . Une fois que j'aurai fleurté avec les 4 heures je passe au vert (Trail de Guyancourt le 1 mai 2007) et puis après plein de projets délirants sur du long, du très long (1700 kilomètres sur le chemin des douaniers en Bretagne en autonomie). le marathon des sables et celui des foulées de la Soie. Après je pourrais mourir tranquille. Enfin je voudrais bien aussi faire un 100bornes. Ne me dites pas que je suis folle, ma mère s'en charge. (j'ai 36 ans) mais mon mari me soutien je dirai même plus qu'il est hyper fier de moi. D'ailleurs aujourd'hui c'est notre anniversaire de mariage (9ans et 19 ans de vie commune)Bon je vous raconte ma vie mais c'est pas grave c'est aussi fait pour ca! Je vous laisse je cherche un forum d'ultra fond pour les problèmes de matériel pour mon projet pour mes 40 ans (pour ceux qui suivent les 1700 bornes en 50 jours )j'ai 4 ans pour me préparer ca ira?
Quand on connaitra nos dossards j'aimerai bien qu'on se les communique histoire de mettre des jambes sur vos pseudos car j'avoue jalousé parfois ces gens qui communiquent sur ce site et qui se connaissent si bien qu'ils se taquinent.
A+

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.252.105.xxx) le 28/06/06 à 14:16:26

@kemalic, je me souviens que nous avions déjà parler de se rencontrer pour ce marathon car a Paris nous avions fait a peu près le même temps. Nous devrions donc être dans le même sas au départ.

@guena, on trouvera surement un point de rendez vous avant le départ pour rencontrer tous les gens du forum.
On l'avais fait a Paris, mais ça avois un peu foiré, j'éspére que cette fois ci on arrivera a faire un bon groupe.

Pour moi, ce n'est pas tout a fait un hotel, c'est une résidence de vacances et nous avons un appartement deux chambres pour seulement 60 euros, le top, car les hotels pour 4 c'est plutot autour de 100 euros voire plus. En plus il y a une cuisine on pourra donc se faire ses repas tranquille.

les mollos n'hésitez plus, venez faire ce marathon qui est après paris et le médoc un grand rendez vous.

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (82.123.220.xxx) le 28/06/06 à 14:54:06

Faut pas traîner pour réserver vos hôtels, les uns et les autres.
ƒred

marathon de la rochelle par philou67 (membre) (212.95.65.xxx) le 28/06/06 à 15:04:04

J'ai essayé de réservé un hôtel hier après-midi, beaucoup d'hôtels sont déjà pleins ! J'ai eu du mal à réserver une chambre au centre ville, en face du vieux porc ... Dépechez-vous !

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/06/06 à 15:07:13

En face du vieux porc, je suis dans la porcherie d'à coté, nos fermes sont donc voisines.

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.252.105.xxx) le 28/06/06 à 15:07:58

Philou67 bienvenu parmis nous. Je pense que ton hotel est en face du vieux port de bateaux pas du vieux cochon.

Effectivement, quand j'ai réservé début juin, beaucoup d'hotel proche du départ affichaient déjà complet.

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.252.105.xxx) le 28/06/06 à 15:12:15

philou67, en regardant ta fiche je m'apercoit que tu as un record sur marathon proche du miens et de kemalic, on sera donc dans le même sas de départ.

Par contre quand je vois tes temps sur 10 et semi, je pense que tu doit pouvoir facilement descendre sous les 3 heures.

marathon de la rochelle par guena (invité) (88.121.255.xxx) le 28/06/06 à 15:13:07

@ Fred: j'espère que t'y seras que c'est toi qui m'a convaincu d'y aller !
a tous : Même si on joue pas dans la même cour de récré (j'espère sous 4h30...)l'idée de retrouver les gens de ce site en chair, en os et en muscles me plaît beaucoup !

marathon de la rochelle par philou67 (membre) (212.95.68.xxx) le 28/06/06 à 15:19:38

merci pour votre message de bienvenu
J'ai eu de très bons commentaires sur cette course, ce sera mon second marathon ... J'espere - de 03h00.

si jamais je sors indemne de ma porcherie d'accueil (hotel La Marine ;-)))

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/06/06 à 15:20:44

à GGBI:

Oui pas de problème on se retrouvera là-bas, plus je pense lors d'un rassemblement forumers que lors de la course.
Car je pense que tu vas faire une bonne préparation pour éventuellement améliorer ton chrono ? Ce ne sera pas mon cas, je suis aussi inscrit à Vannes 1 mois 1/2 avant.

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.252.105.xxx) le 28/06/06 à 15:34:32

t'inquiéte pas pour les chronos guena, sur le forum il y a des coureurs de tous niveaux et il n'y a pas de discrimination.

Moi aussi je trouve cela plaisant de rencontrer des gens du forum. Ce fut le cas pour certains a Paris et d'autres au futuroscope.

Par contre comme tu es une femme, tu ne prendra pas le départ au même endroit que kemalic, philou67 et moi.

Il faudra se donner rendez vous au vieux port suffisament longtemps avant le départ.

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.252.105.xxx) le 28/06/06 à 15:37:59

oui kemalic je vais courir ce marathon du mieux possible.
J'espére effectivement battre mon record, mais il y a tellement de paramétres (météo, forme du jour) alors on verra.

marathon de la rochelle par philou67 (membre) (212.95.65.xxx) le 28/06/06 à 15:47:57

ggbi, quels temps esperes-tu ? - de 03h ?

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.252.105.xxx) le 28/06/06 à 15:54:07

Philou67, j'aimerai bien un jour descendre sous les 3 heures, mais vu ma progression, je ne pense pas que ce sera pour cette année.

Mon meilleur temps est 3h12 a Paris et je viserai donc moins de 3h10 et si la forme est au rendez vous, moins de 3h05.

marathon de la rochelle par calou (membre) (82.121.51.xxx) le 28/06/06 à 15:58:03

@ggbi
Pourquoi Guena ne prendra pas le départ au même endroit que vous ?
Hormis les différents sas en fonction des différents chronos, dois-je comprendre que le départ n'est pas mixte et qu'il y a un départ homme et un départ femme ??????

Calou

marathon de la rochelle par philou67 (membre) (212.95.65.xxx) le 28/06/06 à 15:59:48

il y a deux départs, à deux endroits. les coureurs se rejoignent ensuite. départs en focntion des catégories (SE,V..)

marathon de la rochelle par calou (membre) (82.121.51.xxx) le 28/06/06 à 16:03:13

Ah ok ! mais c'est bien mixte ?
c'est une question de fluidité alors ?

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/06/06 à 16:03:26

Extrait du site officiel:

Créé en 2001, le double départ permet de franchir la ligne plus rapidement et sans piétinement.
Les 2 pelotons (4 500 coureurs quai Maubec et 2 500 quai Louis Prunier) se rejoignent après 3,1 km de course.
• Quai Maubec : Seniors + V1 hommes (coureurs nés en 1958 ou après)
• Quai Louis Prunier : Femmes + V2, V3, V4 hommes.

Départ quai Maubec
Ce départ concerne les séniors et les vétérans I hommes, c'est-à-dire les coureurs nés en 1958 ou après.
Il y a 4 sas, le 1er de 200 coureurs,
le 2nd de 800, le 3ème de 1000 et
le 4ème pour le reste du peloton.

Départ quai Louis Prunier
Ce départ concerne les féminines, accompagnées de vétérans II, vétérans III, et vétérans IV.
Il y a également 3 sas différents :
le 1er de 100 coureurs, le 2nd de 400 et le 3ème pour le reste du peloton.

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.252.105.xxx) le 28/06/06 à 16:03:58

@calou, il y a effectivement deux départ simultannés.
L'un est donné a coté du village marathon pour les femmes et les V2 et plus hommes, l'autre quai maubec (environ 900 metres plus loin) pour les seniors et V1 hommes.

Les 3 premiers Km se font séparément et ensuite le parcours se rejoint.

Cela permet de laisser le temps au deux peletons de s'étirer.

C'est une solution qui permet de faire partir 7500 coureurs.

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.252.105.xxx) le 28/06/06 à 16:06:01

Comme il n'y a que 900 metres entre les deux lignes de départ, je pense que l'on pourra facilement se donner rendez vous a environ la moitié.

marathon de la rochelle par philou67 (membre) (212.95.65.xxx) le 28/06/06 à 16:08:16

on pourrait se retrouver la veille pour manger la pasta ??

marathon de la rochelle par calou (membre) (82.121.51.xxx) le 28/06/06 à 16:11:24

Ah, merci pour vos éclaircissements...
Mister Calou changeant de catégorie à la saison prochaine pour passer V2, nous pourrions donc prendre le départ ensemble si je comprends bien...
C'est pas bête comme système !
Calou

marathon de la rochelle par guena (invité) (83.152.219.xxx) le 28/06/06 à 16:14:37

pendat que je vous tiens: je suis de 1970 quand est-ce que je passerai Vétérane ? ;(((

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.252.105.xxx) le 28/06/06 à 16:15:08

Philou67 tu es inscrit pour la pasta ?

Moi j'hésite, je n'ai jamais participé a une pasta partie et j'ai peur qu'avec le monde (4000 personnes) se soit un peu bruyant.

Kemalic a priori compte manger dans son auberge.

Par contre on peu aussi se donner rendez vous dans la journée au village marathon.

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/06/06 à 16:16:33

Je ne connais pas les horaires des trains mais il ne doit pas y en avoir toutes les 10 mn.
Bcp filent direct de la gare au marathon expo, donc il sera égelement possible pour certains de s'y retrouver avant une autre rencontre le jour J.
Pour la Pasta, je n'y serais pas, j'ai déjà réservé mon repas à mon auberge, et 2 plats de pâtes le samedi soir, ca ne va pas trop le faire, mais bon on verra bien d'ici là, y a pas encore le feu.

marathon de la rochelle par philou67 (membre) (212.95.65.xxx) le 28/06/06 à 16:17:15

l'adresse pour les catégories :
http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=25

marathon de la rochelle par philou67 (membre) (212.95.65.xxx) le 28/06/06 à 16:19:50

Je pensais plutot à une petite bouffe resto/pasta avec les coureurs du forum. Mais on a encore le temps de voir, jusqu'en novembre.

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.252.105.xxx) le 28/06/06 à 16:25:31

là ça me branche plus philou.
On en reparlera peu être d'ici là.

marathon de la rochelle par axel (membre) (83.204.116.xxx) le 28/06/06 à 16:37:22

J'y serai également. J'ai trouvé un hôtel à 500m du départ.

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 28/06/06 à 16:57:06

@Guen,
Tu passeras en V1 en septembre 2009.
ƒred

marathon de la rochelle par jog (invité) (86.220.216.xxx) le 28/06/06 à 20:43:10

Jy serai aussi 7ème participation pour moi. je suis à la résidence Lafayette comme tous les ans.
GGBI ,on s est raté de peu l année dernière à poitiers ,la Rochelle sera surement une occasion pour élargir nos connaissances du forum.

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.253.237.xxx) le 29/06/06 à 09:20:49

Bonjour Jog.

On ne devrais pas se rater je suis aussi a la résidence la fayette.
J'y ai pris un appartement.

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 29/06/06 à 09:27:07

à Jog:

Tu longes la côte ?
Le Léon, Vannes, La Baule, La Rochelle ...

Tu vas aller jusqu'au pays basque comme ça ?
Quelle forme !

marathon de la rochelle par (invité) (86.220.217.xxx) le 29/06/06 à 21:47:50

Kémalic:et j'ai commencé en avril avec la pointe du raz

marathon de la rochelle par jog (invité) (86.220.217.xxx) le 29/06/06 à 21:51:49

GGBI;on se verra au moins au petit déjeuner à 6h ,le soir je ne sais pas encore.
A bientot
jog

marathon de la rochelle par Wallaby (invité) (83.193.177.xxx) le 29/06/06 à 21:54:27

En principe je serai de la partie avec comme objectif moins de 3h30 comme d'hab.

marathon de la rochelle par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 30/06/06 à 08:09:02

je me suis inscrit avec 6-7 personnes de mon club.
pour info, l 'étap hotel ave de périgny à 5mn de la gare et du Départ est déja complet pour le week end du marathon depuis 1 semaine(5mois avant la course)
pour nous ,par un autre biais,on nous assuré d'un hébergement gracieux -

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 30/06/06 à 09:15:26

à Jog:

Ah oui j'avais oublié celui-ci !
Plus Paris au bord de la Seine, et Saint-André des Eaux au bord d'un étang je crois.

RESPECT Amiral Jog

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/06/06 à 17:30:07

A propos des deux zones de départ, elles ont été mises en place pour éviter la bousculade, le quai Valin est étroit par exemple.
La jonction se fait au 3e km vers Port-Neuf.
Objectivement la montée av. Jean Guiton pour le départ hommes seniors et V1 est plus longue que celle du Mail devant le casino (là on y passe tous au second tour), mais elle est compensée par une belle descente avant la jonction.
ƒred

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (80.11.16.xxx) le 30/06/06 à 17:32:59

déjà presque 3000 inscrits au 30 juin allez les mollos, faut se décider sinon il n'y aura bientot plus de place.

@fils du vent, lorsque j'ai cherché un hebergement début juin, il y avait déjà pas mal d'hotels complet.

@Jog, je ne pense pas prendre le petit dej. a l'hotel, mais dans l'appartement. Avant un marathon, je prend souvent du gatosport.
De toutes façon, on pourra toujours se retrouver dans l'hotel.

plus que 148 jours....

Avant on a encore beaucoup d'autre choses a vivre.

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/06/06 à 17:40:35

Ceux qui ne trouvent pas d'hôtels et qui sont en voiture élargissez vers Châtelaillon, Puilboreau, Angoulins, Aytré, Dompierre, le problème est qu'autour de La Rochelle c'est désert, il y a vraiment très peu d'hôtels.
Pour stationner le matin il vaut mieux aller le long du canal juste après la gare, c'est à moins d'un kilomètre du départ, le reste de la ville est inaccessible.
ƒred

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/06/06 à 17:47:12

Je voulais parler du quai Maubec, Valin c'est le départ femmes.
ƒred

marathon de la rochelle par Bébère (invité) (82.252.213.xxx) le 01/07/06 à 16:54:55

@Fred
J'ai trouvé un gîte à MARANS ; à ton avis, l'accès à un parking à la Rochelle ne sera pas trop dur ?

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (83.202.109.xxx) le 01/07/06 à 17:02:39

En venant de Marans on peut arriver directement vers la place de Verdun où se trouve un grand parking, j'ignore comment c'est le matin du marathon.
Sinon il faut aller vers l'hôpital et le canal du côté de la gare (Périgny).
ƒred

marathon de la rochelle par guena (invité) (83.153.229.xxx) le 01/07/06 à 18:55:40

ca y est je suis au poil : inscrite et hebergée : yaplukafocon

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (80.14.157.xxx) le 02/08/06 à 18:02:24

Bonjour,

4751 inscrits au 31 Juillet contre a peine 4000 a la même date en 2005.

Sur ce forum, nous avons déjà : Kemalic, Guena, philou67, GGBI, walaby, Jog, fils du vent et Bébère.

Qui d'autre ?
Marlène et manga, toujours pas décidés ?

marathon de la rochelle par mario21 (membre) (195.224.195.xxx) le 02/08/06 à 18:58:50

Je suis inscrit aussi, ce sera mon premier marathon...gloups!

marathon de la rochelle par axel (membre) (83.204.79.xxx) le 02/08/06 à 20:33:46

Je suis également inscrit.

marathon de la rochelle par Jafangïe (membre) (58.187.29.xxx) le 02/08/06 à 20:39:51

Salut,
Inscrit et logé pour moi aussi!
début de l'entrainnement planifié au lundi 18 septembre, objectif 3H15!
@+
Jaf"'

marathon de la rochelle par yannnnnnnnn (invité) (82.123.227.xxx) le 02/08/06 à 20:48:54

isncrit aussi
moi aussi c mon premier

yapluka s'entrainer maintenant :-)

bon courage a tous!

yannnnnnnnnnn

marathon de la rochelle par Aymeric (membre) (81.220.236.xxx) le 03/08/06 à 00:57:03

coucou,

je suis inscrit aussi, objectif 3h30-3h40

marathon de la rochelle par xav35 (invité) (195.101.203.xxx) le 03/08/06 à 09:29:53

Bonjour à tous
je viens avec un couple d'amis de St malo pour participer à ce marathon .
Bonne préparation à toutes et tous.

marathon de la rochelle par nono (membre) (193.253.51.xxx) le 03/08/06 à 15:38:22

Bonjour à tous,

Je suis inscrite aussi
avec mon club nous serons environ une vingtaine au départ. Ce sera mon 5ème marathon. Je viens de faire Caen le 11 juin dernier en 3h59 j'espère bien faire à nouveau moins de 4h.
Nous avons réservé à l'hotel de Bordeaux non loin du départ. Nous serons à la pasta party également.

marathon de la rochelle par (invité) (84.96.112.xxx) le 03/08/06 à 16:47:08

nono : tu as fait belves ou tu le prepare ? tu cours toujours avec les couleurs de l'assoce contre le cancer ?

marathon de la rochelle par GGBI (membre) (80.14.157.xxx) le 03/08/06 à 16:52:55

Super en plus de Kemalic, Guena, philou67, GGBI, walaby, Jog, fils du vent et Bébère.

il faut ajouter

Mario21, Axel, Jafangie, yannnnnnnnnnnnnn, Aymeric, Xav35 et nono.

Ce qui fait déjà 15 personnes du forum.

En ce moment, je coure tranquille un jour sur deux. A partir de mi aout, je vais préparer un 10 Km pour septembre puis un 20 Km debut octobre.

Je pense ensuite commencer ma préparation début octobre (voire mi octobre) sur 6 a 8 semaines.
Objectif moins de 3h10 histoire de faire mieux qu'a Paris (3h12).
Mais surtout finir.

marathon de la rochelle par nono (membre) (193.253.51.xxx) le 03/08/06 à 17:08:52

Je cours toujours pour ODYSSEA bien sûr et Belves c'est pour 2007, La Rochelle c'est dans le cadre de ma prépa.

marathon de la rochelle par GGBI (membre) (80.14.157.xxx) le 03/08/06 à 18:03:35

moi aussi j'envisage Belves mais sur le 50 Km, c'est surtout pour "visiter" la region qui est superbe.

Tu te prépare pour le 100 Km ?

marathon de la rochelle par guena (invité) (83.155.168.xxx) le 03/08/06 à 18:22:33

Excusez moi de m'immiscer dans votre conversation mais je viens d'aller voir Belves. Ca a l'air super sympa (le 50) mais comme je fais déjà le marathon en 4h30 (- j'espère a la Rochelle) je me demande si c'est dur (denivellation) et si y a une durée max. Je suis sûre de tenir la distance (sauf bien sûr imprévu)mais j'aime pas cqu'on me bouscle et j'aime pas finir dernière... Alors si vous avez des onfos sur Belves je prends !

marathon de la rochelle par GGBI (membre) (80.14.157.xxx) le 03/08/06 à 18:52:38

Bonsoir,

C'est pas une région toute plate.
Je ne connais pas les classements des derniers sur 50 Km, mais je pense que de toute façon certains qui font le 100 lentement seront derrière toi.

marathon de la rochelle par nono (membre) (193.253.51.xxx) le 04/08/06 à 09:29:28

j'envisage de préparer le 100km. J'ai aussi sélectionné cette course pour la région et pour l'ambiance qui semble fantastique ainsi que le nombre de participants important. J'ai un ami pour m'accompagner à vélo. Pour lui aussi c'est un vrai défi. 13 ou 14 heures de vélo avec un petit machin à coté que tu dois encourager, approvisionner et qui commence à raler et pester au bout de 4 heures ce n'est pas donné à tout le monde !!!

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.253.237.xxx) le 03/09/06 à 08:37:53

Bonjour,

Avec la rentrée, on commence a voir arriver ce marathon.
Déjà le dernier palier de tarif et je pense qu'il ne reste plus beaucoup de places.

Coté préparation, il ne reste plus que 12 semaines. Ceux qui envisagent un préparation sur cette durée doivet avoir les chaussures qui chauffe. Demain la première sortie du plan.

Sur le forum, nous étions déjà 15 personnes déclarées.

Kemalic, Guena, philou67, GGBI, walaby, Jog, fils du vent et Bébère, Mario21, Axel, Jafangie, yannnnnnnnnnnnnn, Aymeric, Xav35 et nono.

Y a t'il des nouveaux ?

marathon de la rochelle par oli (invité) (82.248.151.xxx) le 03/09/06 à 09:20:59

Salut, je suis de la partie également.

marathon de la rochelle par Vince (invité) (82.66.212.xxx) le 03/09/06 à 12:23:23

Bonjour,

je serai là aussi ... premier marathon, objectif - de 3h.

Bon entrainement à tous

Vince

marathon de la rochelle par éric95 (invité) (83.114.193.xxx) le 03/09/06 à 16:36:42

Bonjour,
Dans un précédent message, j'ai lu qu'il y a des SAS.
Je suppose que c'est en fonction des performances passées.
Connaissez-vous les temps qui permettent de déteminer les différents SAS?
Merci
Eric

marathon de la rochelle par Ronan (invité) (213.31.11.xxx) le 03/09/06 à 16:54:00

Salut eric, va voir sur le site du marathon de la rochelle, dans la rubrique dialogue. C'est un forum et la question est posée. En fait les sas seront connus a la fin des inscriptions.

marathon de la rochelle par belanck (membre) (90.5.76.xxx) le 03/09/06 à 19:15:46

Un de plus du forum à la rochelle.

marathon de la rochelle par éric95 (invité) (83.114.74.xxx) le 03/09/06 à 23:14:45

Comme Vince, j'espère descendre sous les 3 heures mais moi j'en suis déjà à 25 marathons au compteur. Alors si tu réussis dès le 1er, chapeau.
Au vu de mes dernières perfs, c'est peut-être possible (3H02'à Sénart cette année). Je n'en fais pas une fixation d'autant que les années passant, c'est de plus en plus difficile de gagner les minutes qui me manquent.
Eric

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (86.212.113.xxx) le 04/09/06 à 21:56:02

J'ai un peu cherché quel marathon courir à partir du début du mois de novembre, en France ou ailleurs.
Finalement après la pluie froide et le vent de l'édition 2004, le froid vif de fin novembre 2005, quelle météo aurons nous dimanche 26 novembre ?
Inscrit également donc.
ƒred

marathon de la rochelle par yannnnnnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 05/09/06 à 08:55:22

Yes, on est nombreux du forum, wha!!!!!!
Bon entrainement a tous!

Pour ma part, semi en guise de prepafun (auray vannes, 20 km de paris, chasseur de temps a vincennes, st denis peut etre aussi...)

Yannnnn

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (80.11.46.xxx) le 05/09/06 à 12:18:17

Bonjour,


Sur le site, il y avait 6282 inscrit au 31 aout (fin du second tarif).
Il reste donc a peine 1000 places. Les inscriptions seront elles closes avant celle de Paris ?

Du forum, nous sommes maintenant 20 !

Kemalic, Guena, philou67, GGBI, walaby, Jog, fils du vent, Bébère, Mario21, Axel, Jafangie, yannnnnnnnnnnnnn, Aymeric, Xav35, nono, oli, vince, eric95, belanck et fred.


@Belanck, on s'étais déjà vu au marathon du futuroscope il me semble.

@Fred. tu n'avais pas envisagé celui de Florence le même jour ?
finalement tu as changé d'avis et tu reviens sur la rochelle.

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 05/09/06 à 14:39:54

Au cas où les inscriptions ne seraient pas closes, il faudrait songer à organiser une loterie pour savoir quelles huitres seraient retirées des bassins et distribuées aux coureurs et lesquelles pourraient profiter encore un peu plus de l'eau.

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 06/09/06 à 23:45:32

Un de plus !

GG

marathon de la rochelle par jog (invité) (83.195.29.xxx) le 06/09/06 à 23:53:31

à Kémalic.
Aujourd'hui tu dépasses LES BORNES.

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/09/06 à 10:02:46

à Amiral Jog:
Tu l’as dans le mille, d’ailleurs ton unité de mesure à toi le long de ton périple "marathons cotiers 2006" est le mile.
A+

marathon de la rochelle par barbie (invité) (81.56.154.xxx) le 07/09/06 à 11:06:07

vous le dites pas mais j'y serais aussi pour mon premier marathon. Vous promettez de pas vous moquer hein ! je n'y vais pas pour faire un temps bien sur mais juste pour prendre conscience de la distance. j'ai commençé en club hier soir histoire de progresser un peu plus vite que toute seule et puis on verra. Je suis partie faire le raid vittel en octobre 2004 après avoir commencé le sport en aout de la même année (j'étais dispensée au lycée c'est dire !) je l'ai fini comme j'ai fini le paris versailles comme j'ai fini 2 semi alors on a le droit de rêver un peu.
allez je vais prendre une douche parce courir c'est pas tout mais ça donne chaud...
Barbie

marathon de la rochelle par thierry (invité) (194.98.25.xxx) le 07/09/06 à 11:50:09

Bonjour ,
je fais aussi la rochelle pour la deuxième année.
Pour ceux qui habitent la Région parisienne avez-vous trouvé un semi 3 ou 4 semaines avant ?

marathon de la rochelle par babast (invité) (62.160.169.xxx) le 07/09/06 à 13:07:26

les 20 km de paris en préparation pour moi (15 octobre)

marathon de la rochelle par philou67 (membre) (212.95.65.xxx) le 07/09/06 à 15:35:20

Pareil pour moi, l'occasion de se tester en milieu de prépa.
20km de Paris, ce sera la première fois avant la Rochelle, première fois aussi.
bon entraînement

marathon de la rochelle par oli (invité) (82.249.51.xxx) le 12/09/06 à 00:47:22

11 semaines avant le marathon...
Comment se passe votre entrainement?
De mon coté, j'ai redémarré la cap il y a 5 semaines et n'ai fait jusqu'a présent que du foncier.
J'avoue que je ne sais pas trop quand démarrer le spécifique (fractionné...). Les 8 dernieres semaines?
Si qqu'un a des plans (sur 8-10 semaines) ou des conseils, je vous écoute;o)
Sinon, petit test vma la semaine derniere (décevant) : 15km/h. Je vise 3h45 (4h14 record à battre sur mon unique marathon).
Je sais pas trop si c'est jouable pour le moment...

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/09/06 à 10:07:23

@Oli, un marathon se court au mieux à 80 % de VMA. 80 % de VMA 15 km/h = 12 km/h, soit 3h30 sur marathon.
Comme tu manques de foncier il est impossible de te dire si ton objectif, raisonnable compte tenu de ta VMA, est tenable.
Il faut débuter la préparation spécifique 8 à 9 semaines avant la course.
ƒred

marathon de la rochelle par (invité) (82.250.81.xxx) le 12/09/06 à 22:10:14

Salut ƒred,

3h30, ca m'irait;))
C'est quoi avoir du foncier? A partir de combien de semaines tu consideres qu'on a du foncier.
Sur mes 5 semaines je suis monté crescendo partant de 2 fois 6km par semaine et aujourd'hui je suis à 3-4 seances par semaine entre 0h45 et 1h20 tranquilles (70-75% FCM), soit 4-5h par semaine.
Je souhaiterai monter jusqu'a 4-5 seances en foncier avant d'attaquer le spécifique (et redescendre à 4 seances max)
Mais c'est peut-etre accumuler la fatigue??

marathon de la rochelle par oli (invité) (82.250.81.xxx) le 12/09/06 à 22:14:28

Arghhh!! j'oubli tjs de mettre mon pseudo.

marathon de la rochelle par éric95 (invité) (86.218.11.xxx) le 12/09/06 à 22:58:03

Pour ceux qui ont fait un marathon au printemps, faites-vous le même plan d'entraînement pour La Rochelle?
Pour moi, plan de 8 semaines avec 4-5 séances (endurance + vitesse pour un niveau de 3 heures).
J'ai lu récemment qu'il fallait alléger la préparation d'automne (je suppose en nombre de kilomètres mais conserver les séances rythmées).
J'ai tendance à toujours faire la même préparation mais en 2004, cela n'a pas été concluant, +20 minutes par rapport aux temps habituels à Reims en octobre.
Eric

marathon de la rochelle par Fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 12/09/06 à 23:05:30

J'ai lu récemment qu'il fallait alléger la préparation d'automne

étonnant et bizarre.pour quelle raison?

marathon de la rochelle par éric95 (invité) (86.218.11.xxx) le 12/09/06 à 23:14:40

Effectivement, cela paraît étonnant.
Avec la préparation du printemps, on n'est peut-être pas obligé de faire autant à l'automne.
Quelqu'un a-t-il réussi un meilleur temps lors de son second marathon avec une préparation plus légère (à température et parcours proches pour les 2 marathons)?

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 13/09/06 à 10:53:33

Au dire des organisateurs, le nombre d'inscription est largement supérieur à celui de l'année dernière à la même date (+15%, 6700 inscrits pour 7500)
Il ne faut donc pas traîner pour s'inscrire.
Il faut reconnaître que c'est un chouette marathon avec d'excellentes prestations, récompenses et cadeaux.

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/09/06 à 11:33:21

Pour les inscrits de dernière minute j'espère que vous trouverez des hôtels ou autre hébergement, cette ville en manque cruellement.
@Eric, j'ignorais ce principe de prépa allégée en automne. J'ai couru mes deux marathons les plus rapides à La Rochelle, en 2004 et en 2005, mais avec une préparation assez rigoureuse, surtout en 2005.
Je constate que je supporte mieux une préparation spécifique (8 à 9 semaines pour moi) pour courir un marathon de milieu d'automne que pour un marathon de début de printemps où il faut se préparer au cœur de l'hiver.
ƒred

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (80.11.46.xxx) le 13/09/06 à 12:33:07

Bonjour,

C'est un article de Dominique Chauvelier dans le dernier Jogging internationnal qui explique que si on a déjà fais un marathon de printemps (et que ce n'étais pas le premier), le corps a toujours en mémoire cette préparation et que l'on peu donc se contenter d'une préparation sur 6 semaines en allégeant les séances du plan initial sauf pour les allures marathon.

Si cela vous interesse, je peux le scanner et l'envoyer par mail.
Chauvelier est quand même quelqu'un qui a fait ses preuve sur marathon. Il arrive a rester depuis longtemps a un très bon niveau (pour son age).

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 13/09/06 à 13:17:00

J'avais en effet lu la même chose que toi GGBI dans le dernier JI et y avais pensé lorsque j'ai lu que tu progammais une prépa de 6 semaines.

"AuX direS des organisateurs ..." c'est mieux dans mon dernier message.


marathon de la rochelle par Eric (invité) (89.156.115.xxx) le 13/09/06 à 20:04:25

Moi j'attends toujours de trouver un hôtel pour y participer, comme je m'y suis pris tard, évidemment tout est complet sur la Rochelle, par contre j'ai trouvé des hôtels à Rochefort (20 mn de la Rochelle en train) je pensais ainsi avoir trouvé la solution à mon problème d'hébergement, or, je constate que le dimanche matin le premier train Rochefort -> La Rochelle est à 10h14, j'y crois pas !

marathon de la rochelle par éric95 (invité) (82.121.170.xxx) le 13/09/06 à 20:36:35

J'ai réservé il y a 1 mois à Chatelaillon (à 10 km). En cherchant un peu plus, j'aurai peut-être trouvé un hébergement sur place mais maintenant, je crains qu'il n'y ait plus rien pour ceux qui cherchent.
@Fred. Je voudrais enfin descendre sous les 3 heures (3h02' en mai à Sénart). Je pense que je vais refaire le même plan (celui du MDP que je trouve pas mal). Je me trompe peut-être mais si j'allège l'entraînement, je ne vois pas trop comment je pourrais atteindre mon objectif.
Eric

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 13/09/06 à 20:57:36

Le parcours est roulant propice à une bonne performance. J'en ferai un descriptif + photos bientôt dans mon blog. Espérons que nous n'aurons pas une météo épouvantable comme en 2004, pluie froide et vent violent. La date est un peu tardive hélas.
ƒred

marathon de la rochelle par Pinky (invité) (82.64.173.xxx) le 13/09/06 à 23:27:24

Rien d'étonnant que des coureurs fassent des marathons avec des programmes allégés. Car au vu de saison très longue et sans beaucoup de coupure, il est inutile de surcharger l'organisme.
Une coureuse de bon niveau qui court plusieurs marathon par an, et qui court toute l'année, fait 2 à 3 semaines de gros entrainements pour préparer un marathon et ne connais toujours pas sa vma. Beaucoup de piscines au cours de la saison, elle ne pratique plus cette activité à 3semaines d'un marathon. Et n'a pas de bonne référence sur les distances inférieures.

marathon de la rochelle par Steph87 (invité) (86.203.172.xxx) le 13/09/06 à 23:34:01

En espérant qu'elle ne choppe pas froid à une semaine de la course, lol.

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (80.11.46.xxx) le 15/09/06 à 17:59:10

Bonjour,


Sur le site, il y avait plus de 6700 inscrit au 8 septembre.
Il reste donc moins de 800 places. C'est bientot la fin.

Du forum, nous sommes maintenant 25 !

Kemalic, Guena, philou67, GGBI, walaby, Jog, fils du vent, Bébère, Mario21, Axel, Jafangie, yannnnnnnnnnnnnn, Aymeric, Xav35, nono, oli, vince, eric95, belanck, fred, GG31, barbie, thierry, babast, oli.

Bonne prépa. pour ceux qui ont commencé.
Pour l'instant je travaille ma vitesse. Je fais un 10 Km demain. Ensuite j'attaque une rapide prépa sur 20 Km pour le 8 octobre et a partir de mi octobre j'attaque le plan spécifique marathon sur 6 semaines.

marathon de la rochelle par Jog (invité) (83.195.252.xxx) le 15/09/06 à 18:08:25

Bonne course GGBI pour demain,je commence ma prépa pour la Rochelle ce Lundi, programme en 10 semaines .
A bientôt jog

marathon de la rochelle par yannnnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 15/09/06 à 18:12:38

@jog, je suis preneur d'un plan d'entrainement
tu me le mailes ?

merci!!!!!

yannnnnnnnnnnn

marathon de la rochelle par hh (invité) (87.91.42.xxx) le 15/09/06 à 18:17:08

J'espère bien claquer le chrono là bas mais pour cela il faudrait que je fasse moins de 2h38, alors ça va pas etre evident, car j'ai pas trop la forme en ce moment, mais fin novembre qui sait????

Par ailleurs ce marathon est il relativement roulant??? Il y a souvent du vent là bas, non???

marathon de la rochelle par kiki14 (membre) (82.233.223.xxx) le 15/09/06 à 18:27:04

oui hh
il est très roulant ...
j'ai fait mon meilleur temps la bas : 03:33:35 temps reel
mais y'avait pas de vent....???
bon courage a tous les participants...l'ambiance est au top...ne manquez pas la pasta partie...

marathon de la rochelle par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 15/09/06 à 18:28:46

fin novembre en bordure d océan ,on ne souffrira pas de la chaleur.

marathon de la rochelle par kiki14 (membre) (82.233.223.xxx) le 15/09/06 à 18:38:28

il faisait 1 degré mais y'aviat du soleil ...le top...par rapport a celui du mont St Michel....

marathon de la rochelle par Jog (invité) (83.195.252.xxx) le 15/09/06 à 18:44:29

Pour ma part je le trouve relativement roulant assez propice pour une perf si l'on compare à d'autres marathons en France.
Pour moi un niveau de difficulté à peu près équivalent à Paris,mais les conditions climatiques sont parfois rudes .
à Prévoir pour les frileux gants,sacs poubelles pour le départ.

marathon de la rochelle par belanck (membre) (90.5.72.xxx) le 15/09/06 à 21:35:06

Bonsoir ,

Pour repondre à GGBI , on s'est dejà croisé au Futuroscope en 2005 . ( ainsi que Fred d'ailleurs ).
Pour ma part , c'est mon 2 éme marathon de la Rochelle .En espérant que le temps sera meilleurs qu'en 2004.

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (82.123.83.xxx) le 15/09/06 à 21:52:15

Belanck, tu penses que c'est possible de trouver une météo plus mauvaise qu'en 2004 ? Si, encore plus de vent, et encore plus de pluie, c'est vrai qu'il n'a pas commencé à pleuvoir tout de suite, mais 20 minutes après le départ.
ƒred

marathon de la rochelle par belanck (membre) (90.5.72.xxx) le 15/09/06 à 22:03:41

Pour la météo en ce moment ce n'est pas térrible ( je suis en gironde). J'espère que le temps va s'améliorer pour commencer la prepa sinon il faudra faire un choix sur les séance à conserver. C'est vrai que 2004 était vraiment pas terrible avec ce crachin mais bon quand on est parti rien ne nous arrete enfin presque.

marathon de la rochelle par Eric (invité) (89.156.115.xxx) le 15/09/06 à 22:27:21

Moi j'ai déjà couru un marathon par presque 35° et je peux vous dire qu'un temps pourri comme celui qu'il y avait à la Rochelle en 2004 je prends tout de suite, y a pas photo !!

marathon de la rochelle par Barbie (invité) (81.56.154.xxx) le 15/09/06 à 23:04:32

Je vous adore les mecs : moi qui envisage de le faire en 4h30 ! et encore je serais super contente si j'arrive à cet exploit pour mon premier... Allez je suis sympa je ne vous demande pas de m'attendre à l'arrivée. Gardez moi des huitres quand même !
Barbie

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 15/09/06 à 23:32:33

Bonsoir à tous,

en complément à la liste de GGBI, je me suis "amusé" à lire le topic et lister les objectifs de chacun. Voici ce que ça donne:

Axel:
Aymeric: 3h30 / 3h40
babast:
barbie: 4h30
Bébère:
belanck:
eric95: <3h00
fils du vent:
fred:
GG31: 3h20 (?)
GGBI: 3h10
Guena: <4h30
Jafangie: 3h15
Jog:
Kemalic:
Mario21:
nono:
oli: 3h45
philou67: <3h00
thierry:
oli:
vince: <3h00
walaby: <3h30
Xav35:
yannnnnnnnnnnnnn:

Moi je démarre mon plan de 8 semaines début Octobre.

A+

GG

PS: si vous voulez, vous copie, vous rajoutez voter objectif et vous postez la liste à jour.

marathon de la rochelle par Axel (membre) (83.204.67.xxx) le 16/09/06 à 04:51:07

Axel: 3h30
Aymeric: 3h30 / 3h40
babast:
barbie: 4h30
Bébère:
belanck:
eric95: <3h00
fils du vent:
fred:
GG31: 3h20 (?)
GGBI: 3h10
Guena: <4h30
Jafangie: 3h15
Jog:
Kemalic:
Mario21:
nono:
oli: 3h45
philou67: <3h00
thierry:
oli:
vince: <3h00
walaby: <3h30
Xav35:
yannnnnnnnnnnnnn:


PS: si vous voulez, vous copie, vous rajoutez voter objectif et vous postez la liste à jour.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

marathon de la rochelle par Wallaby (invité) (82.125.78.xxx) le 16/09/06 à 08:56:26

Je vois que beaucoup le font sans objectif précis!

marathon de la rochelle par belanck (membre) (90.5.102.xxx) le 16/09/06 à 10:04:12

Axel: 3h30
Aymeric: 3h30 / 3h40
babast:
barbie: 4h30
Bébère:
belanck:3h30/3h45
eric95: <3h00
fils du vent:
fred:
GG31: 3h20 (?)
GGBI: 3h10
Guena: <4h30
Jafangie: 3h15
Jog:
Kemalic:
Mario21:
nono:
oli: 3h45
philou67: <3h00
thierry:
oli:
vince: <3h00
walaby: <3h30
Xav35:
yannnnnnnnnnnnnn:

marathon de la rochelle par Bébère (invité) (82.252.194.xxx) le 16/09/06 à 12:58:32

Correction : j'ai un objectif !

Axel: 3h30
Aymeric: 3h30 / 3h40
babast:
barbie: 4h30
Bébère: < 3h15
belanck:3h30/3h45
eric95: <3h00
fils du vent:
fred:
GG31: 3h20 (?)
GGBI: 3h10
Guena: <4h30
Jafangie: 3h15
Jog:
Kemalic:
Mario21:
nono:
oli: 3h45
philou67: <3h00
thierry:
oli:
vince: <3h00
walaby: <3h30
Xav35:
yannnnnnnnnnnnnn:

marathon de la rochelle par nono (membre) (82.120.19.xxx) le 16/09/06 à 13:06:39

Axel: 3h30
Aymeric: 3h30 / 3h40
babast:
barbie: 4h30
Bébère: < 3h15
belanck:3h30/3h45
eric95: <3h00
fils du vent:
fred:
GG31: 3h20 (?)
GGBI: 3h10
Guena: <4h30
Jafangie: 3h15
Jog:
Kemalic:
Mario21:
nono:3h55
oli: 3h45
philou67: <3h00
thierry:
oli:
vince: <3h00
walaby: <3h30
Xav35:
yannnnnnnnnnnnnn:

est ce que je suis la seule à espérer ce temps : 3h55 ??

nono

marathon de la rochelle par varadero33 (invité) (62.161.195.xxx) le 20/09/06 à 15:35:43

bonjour, habitué des trails de 15 a 20km, j'ai decidé cette année de me lancé le défi un peu fou a 42 ans de faire un marathon, j'ai choisi la rochelle car déja c'est en novenbre(pas de pb de chaleur), et il parait que le parcours est assez plat, seul pb au niveau du port il y a parfois du vent

marathon de la rochelle par xav35 (invité) (81.252.61.xxx) le 20/09/06 à 15:40:05

pour nono

j'espere mettre 4h.

marathon de la rochelle par xav35 (invité) (81.252.61.xxx) le 20/09/06 à 15:41:04

Axel: 3h30
Aymeric: 3h30 / 3h40
babast:
barbie: 4h30
Bébère: < 3h15
belanck:3h30/3h45
eric95: <3h00
fils du vent:
fred:
GG31: 3h20 (?)
GGBI: 3h10
Guena: <4h30
Jafangie: 3h15
Jog:
Kemalic:
Mario21:
nono:3h55
oli: 3h45
philou67: <3h00
thierry:
oli:
vince: <3h00
walaby: <3h30
Xav35: 4h00
yannnnnnnnnnnnnn:

marathon de la rochelle par moustic (invité) (83.179.149.xxx) le 20/09/06 à 15:53:44

Axel: 3h30
Aymeric: 3h30 / 3h40
babast:
barbie: 4h30
Bébère: < 3h15
belanck:3h30/3h45
eric95: <3h00
fils du vent:
fred:
GG31: 3h20 (?)
GGBI: 3h10
Guena: <4h30
Jafangie: 3h15
Jog:
Kemalic:
Mario21:
nono:3h55
oli: 3h45
philou67: <3h00
thierry:
oli:
vince: <3h00
walaby: <3h30
Xav35: 4h00
moustic 3h30

marathon de la rochelle par babast (invité) (62.160.169.xxx) le 20/09/06 à 16:20:37

Axel: 3h30
Aymeric: 3h30 / 3h40
babast: < 3h45
barbie: 4h30
Bébère: < 3h15
belanck:3h30/3h45
eric95: <3h00
fils du vent:
fred:
GG31: 3h20 (?)
GGBI: 3h10
Guena: <4h30
Jafangie: 3h15
Jog:
Kemalic:
Mario21:
nono:3h55
oli: 3h45
philou67: <3h00
thierry:
oli:
vince: <3h00
walaby: <3h30
Xav35: 4h00
moustic 3h30

marathon de la rochelle par thierry (invité) (194.98.25.xxx) le 20/09/06 à 16:45:24

J'ai vu que j'étais dans la liste mais je n'ai pas donné
mon objectif. J'éspère autour des 3h 20.

marathon de la rochelle par eric 16 (invité) (81.249.136.xxx) le 20/09/06 à 16:52:50

j'y serais ! (enfin si tout va bien)
objectif ... 2 h 55

marathon de la rochelle par thierry (invité) (194.98.25.xxx) le 20/09/06 à 16:53:56

Axel: 3h30
Aymeric: 3h30 / 3h40
babast: < 3h45
barbie: 4h30
Bébère: < 3h15
belanck:3h30/3h45
eric95: <3h00
fils du vent:
fred:
GG31: 3h20 (?)
GGBI: 3h10
Guena: <4h30
Jafangie: 3h15
Jog:
Kemalic:
Mario21:
nono:3h55
oli: 3h45
philou67: <3h00
thierry: < 3h20
oli:
vince: <3h00
walaby: <3h30
Xav35: 4h00
moustic 3h30

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/09/06 à 16:56:07

Vous ne voudriez pas créer un post "objectif La Rochelle", car là ça devient incompréhensible.
ƒred

marathon de la rochelle par Wallaby (invité) (86.213.12.xxx) le 20/09/06 à 19:37:31

Voilà Fred c'est fait. Voir post objectif La Rochelle.

marathon de la rochelle par Wallaby (invité) (86.213.12.xxx) le 20/09/06 à 20:57:55

Tiens! le post que j'ai crée a disparu! Le web ùaster aurait-il sévit?

marathon de la rochelle par lichar (invité) (212.23.162.xxx) le 20/09/06 à 23:00:27

Bonsoir à tous,
Ce sera mon 2ème marathon aprés Paris cette année en 3h16. Ce coup-çi, je fais la prepa objectif 3h de running attitude sur 12 semaines.Pour l'instant ça passe.
Sinon, je pars de Cherbourg, s'il y a des adeptes du co-voiturage... En tout cas, rendez vous là bas.

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 20/09/06 à 23:11:24

En réponse à Guena qui demandait comment retrouver des coureurs - coureuses au départ selon l'objectif de temps :
Au marathon de La Rochelle il y a deux zones de départ. les hommes seniors et vétérans 1 sur le quai Maubec, les autres hommes + toutes les femmes quai Valin, jonction au 3e km, les deux itinéraires sont légèrement différents.
On voit certains coureurs s'arrêter vers le 3e km pour attendre quelqu'un, c'est la meilleure solution car il y a quand même du monde au départ, plus de 6000 coureurs au total.
ƒred
Objectif 2h48

marathon de la rochelle par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/09/06 à 23:26:38

J'y serai. Objectif 2h55, à priori, je réajusterai ça après les 20km de Paris.

A+ Baltha

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (86.212.51.xxx) le 20/09/06 à 23:59:50

Tu as eu un dossard préférentiel Baltha ? Dossard 499 pour moi, encore.
ƒred

marathon de la rochelle par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/09/06 à 09:52:42

Sais pas, mais j'ai donné mon temps sur marathon, donc je suppose que oui. La liste des inscrits est pas encore actualisée, demain certainement.

A+ Baltha

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.253.237.xxx) le 21/09/06 à 10:23:31

Bonjour,

@Fred. tu connais déjà ton numéro de dossard ?
Comment fait tu ?

Pour ceux qui se trouveraient séparés, hommes d'un coté et femmes de l'autres.
En fait, vous pouvez demander a prendre le départ ensemble, au stand secretariat au moment du retrait de dossards.

vu ici : http://www.marathondelarochelle.com/index.php?option=com_forum&Itemid=163&page=viewtopic&t=21

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (193.253.237.xxx) le 21/09/06 à 19:18:24

ça y'est, 7500 inscrits, mais l'organisation a décidé d'aller jusqu'a 8000 inscriptions.
Il reste donc encore un peu moins de 500 places.

marathon de la rochelle par fred le breton (invité) (88.121.248.xxx) le 22/09/06 à 20:36:01

499,

je me suis inscrit cette semaine et après une petite frayeur ce matin (mon nom n'apparaissait pas sur le site), ce soir tout est OK.

Mon objectif (après me faire plaisir) : battre mon record de 3 h 55 du MDP

marathon de la rochelle par Eric (invité) (89.156.115.xxx) le 24/09/06 à 23:07:57

Lors de l'inscription ils demandent le meilleur temps sur marathon au cours de ces 2 dernières années, est-ce pour l'organisation du départ ?
D'autre part, y-a-t-il des meneurs d'allure 3h15 et les meneurs sont-ils faciles à trouver au départ car j'ai fait des marathons où ils étaient vraiment difficiles à repérer, merci.

marathon de la rochelle par Bébère (invité) (82.249.47.xxx) le 24/09/06 à 23:24:56

Salut Eric,

Le site officiel du marathon précise qu'il y a des meneurs d'allure pour 3h00, 3h15, 3h30 et 4h00.

Sont-ils faciles à repérer ? Je ne sais pas, c'est la première fois que je courrai à la Rochelle.

On se verra peut-être, je pense suivre l'allure 3h15.

@+

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (80.11.46.xxx) le 25/09/06 à 10:52:16

Bonjour,

en ce qui concerne ton meilleur temps sur ces deux dernières années, c'est effectivement pour répartir les coureurs dans des sas.
Il y en a 3 par départ.

marathon de la rochelle par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 25/09/06 à 10:54:59

Oui, les meneurs sont relativement faciles à trouver, ils sont repérés par des ballons gonflés à l'Hélium, visibles d'aassez loin. Je crois qu'il y a au moins deux meneurs d'allure par tranche de 15 min, en tout cas c'était le cas pour l'objectif de 3h l'an dernier.
Par contre la foule de coureurs est très dense derrière ces ballons, et pour moi ce n'est pas un avantage pour courir. Je vous conseillerai plutôt de suivre les ballons à distance fixe (une centaine de mètre par exemple), et s'en rapprocher doucement au fur et à mesure de l'avancement de la course, les rangs se clairsèment sérieusement.

A+ Baltha

marathon de la rochelle par Eric (invité) (89.156.115.xxx) le 25/09/06 à 20:13:49

Merci pour toutes ces précisions, je posais la question car cette année à Lyon par exemple les ballons n'étaient pas assez hauts et donc on ne les voyait pas de loin, en plus ils étaient tous de la même couleur, blancs je crois et moi je n'ai pas une vue d'aigle, je ne sais pas lire "3h30" sur un ballon à 100 m...
Et tous étaient quel que soit l'objectif sur la ligne de départ (juste sous l'arche) et non disséminés dans la "foule" si bien que dès le coup du départ je n'en ai jamais vu la couleur, c'est le cas de le dire.

marathon de la rochelle par chr13 (invité) (88.121.201.xxx) le 25/09/06 à 21:25:30

Je suis également inscrit; N'ayant pas trop couru le 1e semestre (je me suis fait une piscine), je me donnerai un objectif en fonction de ma préparation.
Le but reste de faire moins de 3h30.

marathon de la rochelle par Bébère (invité) (82.248.119.xxx) le 25/09/06 à 23:03:09

"ils sont repérés par des ballons gonflés à l'Hélium".

Ah, ils ont coloré l'hélium ?




Bon, j'ai compris, je sors ...

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (80.15.61.xxx) le 26/09/06 à 09:39:03

Allez je réactulise la liste, mais en plus condensé pour ne pas faire hurler Fred.

Axel (3h30) - Aymeric (3h30/40) - babast (<3h45) - barbie (4h30) - Bébère (<3h15) - belanck (3h30/45) - eric95 (<3h00) - fils du vent - fred (2h48) - GG31 (3h20) - GGBI (3h5/10) - Guena (<4h30) - Jafangie (3h15) - Jog - Kemalic - Mario21 - nono (3h55) - oli (3h45) - philou67 (<3h00) - thierry (< 3h20) - vince (<3h00) - walaby (<3h30) - Xav35 (4h00) - moustic (3h30) - yannnnnnnnnnnnnn - eric16 (2h55) - lichar (3h) - Baltha (2h55) - Fred le Breton (<3h55) - chr13 (3h30)

Ce qui nous fais tout de même 30 personnes !

Qui a commencé sa prépa. ?

@Fred. tu ne m'as pas répondu, comment sais tu ton numéro de dossard ?

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 26/09/06 à 12:32:22

Ha pas vu GGBI. Je me suis inscrit tardivement en téléphonant, c'est ainsi que je l'ai su. Peut-être que les numéros suivent à chaque réinscription ?
ƒred

marathon de la rochelle par Aymeric (membre) (85.69.9.xxx) le 26/09/06 à 13:00:28

La prépa spécifique marathon commence lundi pour moi, comme beaucoup de gens je suppose.

marathon de la rochelle par Wallaby (invité) (83.193.179.xxx) le 26/09/06 à 13:03:40

Je viens de commencer ma prépa par un fractionné 2x8 30-30 sur piste. Mercredi ce sera 1h00 avec 20' de seuil, samedi 1h15 cool (peut être cela dépendra de mon emploi du temps) et dimanche 1h45 dont 2x 10' de seuil.

@+ Bernard

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (80.15.61.xxx) le 26/09/06 à 14:40:48

Lundi on sera a 8 semaines de l'objectif.
Beaucoup effectivement vont commencer leur préparation spécifique.

Certains ont déjà commencé, il existe des plans sur 12 ou 9 semaines.

Quel type de plan suivez vous ?

1) Un plan fait maison.
2) Un plan tiré d'un magazine ou internet.
3) Un plan concoté par un entraineur ou SergeB.

Pour ma part, habituellement je suis un plan JI sur 8 semaines (le 3h30 en 4 séances pour mes premiers marathons et le 3h15 en 5 séance pour les derniers).

Pour celui ci, j'innove, en suivant les conseils de chocho et je fais un plan JI condensé en 6 semaines.
En fait c'est surtout parce que je fait un 20 Km le 8 Octobre et donc cette semaine je fais un préparation spécifique 20 Km, la semaine prochaine des sorties courtes pour surcompenser et celle d'après repos avant le plan marathon.

marathon de la rochelle par DavLus (invité) (194.206.177.xxx) le 26/09/06 à 15:49:58

Bonjour, pour ma part, je vais faire mon premier marathon à la Rochelle avec l'espoir de le finir en 3h45. Je fais 3 sorties semaine et des sorties de 2 heures le dimanche, le tout sur 10 semaines (pas de possibiliter actuellement de sortir plus). Depuis quelques temps j'attends parler d'un "mur" qui apparaitrait ves le 30 ou 35 eme kilomètres. Quelqu'un pourrait-il m'expliquer (je sais deja que ce n'est pas un problème de maçonerie...).
Merci

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (80.15.61.xxx) le 26/09/06 à 16:13:29

Bonjour et bienvenu parmis les futur marathoniens de la rochelle. C'est en tout cas tout ce que je te souhaite.

Le mur, c'est lorsque tu as utilisé toutes tes reserves de glucose.
Ta vitesse de course chute alors immédiatement.
Cela arrive en général après au moins 3 heures de courses.
Ce qui représente pour beaucoup environ 30 Km.
Mais on peu très bien rencontrer le mur au km 40 ou avant le 30iéme.

Les raisons peuvent être diverses, soit on a eu une mauvaise alimentation la semaine précédente, soit pendant la course, on est parti trop vite.....

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 26/09/06 à 16:13:30

D’après des études, un marathon devrait se courir à 75-80% sur les sucres et à 20-25% sur les lipides mais kilomètre par kilomètre et non les 75-80 premiers % du trajet sur les réserves de sucres puis les 20-25 derniers % du trajet sur ses réserves de lipides.
Ceux qui se prennent le mur (grosse défaillance au 30 ème km) sont ceux qui ont déjà utilisé toutes leurs réserves glucidiques qui sont indispensables pour terminer, puisque celles-ci utilisées à 100% ne durent que pendant un effort de 30 kilomètres.

Le mur est donc une très grosse panne aux environs du kilomètre 30.

marathon de la rochelle par jog (invité) (86.195.224.xxx) le 26/09/06 à 16:28:44

Prépa en 3h20;mais3h25 me suffirai 2 ème semaine de préparation pour moi ;
je suis un plan d'un entraineur local qui m'avait déjà emmené en 3h20 il y à 2 ans.
Mais Je ne respecte pas le plan à la lettre car en même temps j'ai d'autres courses de prévues.
Il m'arrive d'en faire beaucoup plus que prévu ou alors des fois moins...Suivant ma forme du moment.

marathon de la rochelle par jog (invité) (86.195.224.xxx) le 26/09/06 à 16:32:13

2 fois le mot prévu; zut! c'est pas top...

marathon de la rochelle par Eric (invité) (89.156.115.xxx) le 26/09/06 à 23:42:18

Ca veut tout simplement dire que tu es prévoyant !

Pour moi ce sera objectif 3h15, je vais suivre le plan de préparation 3h00-3h30 du marathon de Paris mais comme je reviens de blessure, je n'ai repris l'entraînement qu'il y a 2 jours après 1 mois d'arrêt, je prendrai le plan en marche à partir de la 3ème semaine et non lundi prochain comme la plupart d'entre vous, il sera donc amputé de 2 semaines, période durant laquelle je préfère reprendre en douceur avec des sorties ni trop longues ni trop intenses ni trop rapprochées.

marathon de la rochelle par Pinky (invité) (82.255.105.xxx) le 27/09/06 à 08:16:26

Un plan c'est pour 3h ou 3h30 mais un plan 3h 3h30 ou alors tu cours au petit bonheur

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 27/09/06 à 09:00:19

J'ai toujours trouvé très étrange de proposer des plans 3h-3h30.
Courir 42.195 km à 14 km/h ou à 12 km/h de moyenne sont tout de même 2 efforts très différents.

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (80.11.16.xxx) le 27/09/06 à 09:11:02

On peut toujours adapter les allures, mais je pense effectivement que l'intensité des entrainements ne peux pas être le même pour un objectif 3h30 ou 3h.

Pour 3h30, 4 entrainements par semaine suffisent, pour 3 heures, il en faut au moins 5.
Le nombre de répétition des fractions varie aussi.

marathon de la rochelle par Barbie (invité) (81.56.154.xxx) le 27/09/06 à 11:37:28

j'en reviens au "mur". Que fait on alors ? doit on prévoir du glucose pour faire face ? y a t il un truc spécifique ?
Sinon je suis partie sur 4H30 parce que je pense honnêtement que si je ne l'ai toujours pas fini en ce temps là je ne serais pas capable de courir plus. Mon objectif serait plutot 4H15 si possible. Enfin on verra avec les 20 km de Paris. Pour ma part je m'entraine en club 3 fois par semaine + mes sorties perso.
Allez bon courage à tous et à la Rochelle !
Barbie

marathon de la rochelle par philou67 (membre) (86.213.252.xxx) le 27/09/06 à 12:44:17

Prépa en 8 semaines, pour un objectif de - de 03h00. Je suis parti sur un plan maison, corrigé et validé par l'entraîneur, en fonction des 2 séances de fractionné/semaine au club.
On verra bien, mais je commence assez mal. Blessé, je n'ai pas couru depuis 15 jours... J'espere que ca va tiendre pendant la préparation marathon et que les ondes de choc vont continuer à agir. En tout cas, je vais travailler sur une allure marathon de 4'10'' au kilo.
bon courage à tous

marathon de la rochelle par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 27/09/06 à 12:53:56

@barbie, si tu prends le mur c'est trop tard pour faire quelquechose.

Prend le temps a chaque ravitos de faire 30s ou 1mn de pause tranquille tu bois ce que tu as l'habitude de boire , tu manges peut etre un peu en marchant et tu repart a ton rythme.

Entrainement + repose avant la course + ravitaillement + charge en glucide deux jours avant + ne pas se mettre dans le rouge pendant la course = pas de mur .... peut etre ;o)

il faut tester le ravitaillement pendant l'entrainement ( sortie longue)

marathon de la rochelle par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 27/09/06 à 12:58:10

@barbie :
est ce que tu es la barbie des JSC ??

marathon de la rochelle par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 27/09/06 à 14:49:58

à Barbie,

Le mieux est faire de la maintenance préventive et non corrective lors de la course.
Cela commencera par bien constituer ses réserves glucidiques les 2 à 3 derniers jours ainsi qu'à bien gérer son alimentation durant la course, sauf pour ceux qui peuvent s'en passer et qui ont déjà une certaine expérience.
Bien gérer son effort à partir du départ et ne pas surestimer ses capacités du moment.

marathon de la rochelle par Requin (invité) (159.50.203.xxx) le 27/09/06 à 15:36:37

Bonjour,

Juste une question de novice... j'ai commencé la CAP il y a deux semaines.

Je fais des sorties tous les deux jours qui durent 30 minutes à chaque fois.

Serait il envisageable de courir un semi le 15 octobre voire le marathon de LR le 26 novembre ?

Et cela en gardant mon rythme de 30minutes tous les deux jours (que je vais bientôt passer à 45 min).

D'apres moi, je ne pourrais jms etre pret.. l'échéance est trop courte, mais j'aimerais avoir votre avis. Merci!

marathon de la rochelle par Bébère (invité) (82.249.50.xxx) le 27/09/06 à 15:45:16

Un coureur a déjà posé la question, mais je ne retrouve plus le post. J'ai qqs plans pour marathon entre lesquels j'hésite. Ma question est : quand placer le semi de préparation à allure marathon : 4 ou 3 semaines avant l'épreuve ?

Merci pour vos réponses.

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/09/06 à 15:55:27

@Requin, courir un marathon deux mois et quelque après avoir commencé la pratique de la course ? C'est peu raisonnable.
ƒred

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (80.11.16.xxx) le 27/09/06 à 15:58:22

Tu peux placer au choix le semi 3 ou 4 semaines avant.
Adapte ton plan en fonction de ce choix.
(une semaine un peu plus cool avant).

marathon de la rochelle par Requin (invité) (159.50.203.xxx) le 27/09/06 à 16:01:58

Oki, merci.
C'est ce qu'il me semblait aussi. De toute façon je ne suis pas pressé du tout... C'est ma philosophie... y aller petit à petit! On verra tout cela l'année prochaine !

marathon de la rochelle par Eric (invité) (89.156.115.xxx) le 27/09/06 à 21:41:43

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marathon de la rochelle par Pinky (invité) (82.255.105.xxx) le 27/09/06 à 08:16:26

Un plan c'est pour 3h ou 3h30 mais un plan 3h 3h30 ou alors tu cours au petit bonheur
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Il y a des séances de VMA, des séances de seuil et des séances à allure marathon donc pas de problème.

marathon de la rochelle par ggbi (membre) (80.15.61.xxx) le 03/10/06 à 09:29:31

Cette fois ci, c'est complet.
Les 500 inscriptions supplémentaires sont parties comme des bouchées de pain.
AZREM n'as pas misé sur le bon marathon, c'est pas sur celui de Paris qu'il fallait spéculer cette année, mais sur celui de la rochelle qui pour la 5iéme année consécutive devrais voire le nombre de partants augmenter (7600 l'année dernière).

marathon de la rochelle par james (invité) (217.112.52.xxx) le 03/10/06 à 12:09:52

J'ai 3 copains de mon groupe d'entrainement à Poitiers qui visent 3h15 : Francis CHARTIER , Franck BERGEON , Antoine BILLY et une amie sourde qui espère 3h40

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 06/10/06 à 23:07:39

Nous sommes un de plus: docsteff a réussi à passer juste avant la fermeture :o)

Bienvenue Steff !!

GG

marathon de la rochelle par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 13/10/06 à 15:42:58

Alors ou en êtes vous de vos préparation.

Maintenant je suis a fond dedans.
Dès dimanche j'attaque une sortie de 1 h 30 avec un peu d'allure rapide.

marathon de la rochelle par Fred Le Breton (invité) (195.101.54.xxx) le 13/10/06 à 19:01:43

pour moi, c'est une séance de 1 h40 (mais j'ai commencé il y a 2 semaines) agrémenté de pas mal de côtes puisque je prépare également MK6.
Le gros dilemne est de savoir si j'arrête le vtt le dimanche matin. Pas encore décidé.

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 13/10/06 à 23:12:53

Moi pendant la prépa marathon j'arrête la sortie vélo (route) du dimanche matin et je cours à la place.

Sauf le WE dernier et ce dimanche où je participe à un raid multisport: une quinzaine de km à pied (trail + CO) et environ 35 km de VTT. Après c'est fini, 100% càp.

Pour mon premier marathon, j'avais continué le vélo et le résultat avait été moyen (pas au niveau de mes espérances). Je ne saurais pas dire la part du vélo dans ce demi-échec (pas 100 %, c'est sûr).

Pour le deuxième, j'ai décidé de mettre toutes les chances de mon côté en arrêtant le vélopendant 2 mois, et ça a beaucoup mieux marché.

Donc je continue dans cette voie: pas de vélo, que de la course.

GG

marathon de la rochelle par (invité) (195.93.102.xxx) le 13/10/06 à 23:37:06

une sortie longue par semaine à vélo de 2h à pour but d'éponponger l

marathon de la rochelle par Eric (invité) (89.156.115.xxx) le 13/10/06 à 23:42:38

Vous me faites peur avec vos préparations déjà bien entamées, moi je ne commence mon plan de prépa pour la Rochelle que lundi.

marathon de la rochelle par fred14 (invité) (195.93.102.xxx) le 13/10/06 à 23:47:38

GG une sortie longue de 2h par semaine à vélo à pour but d'éponger la fatigue des séances quatitatives en restant dans un registre endurant.tu limiteras le risque de blessure.Ma copine fait du 100 bornes et sa marche b1

marathon de la rochelle par fred14 (invité) (195.93.102.xxx) le 14/10/06 à 00:01:46

6 semaines pour une prepa c juste MAIS SA PEU LE FAIRE

marathon de la rochelle par Eric (invité) (89.156.115.xxx) le 14/10/06 à 00:17:22

Oui c'est vrai mais je n'ai pas le choix de toute façon, il y a encore 2 semaines j'avais du mal à mettre un pied devant l'autre, ma prépa fera 6 semaines au lieu de 8.

marathon de la rochelle par fred14 (invité) (195.93.102.xxx) le 14/10/06 à 00:27:39

Eric:tout les mercredi tu fais 30'footing + 10 X 100m sur pelouse à 100% récup 100m

marathon de la rochelle par Fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 14/10/06 à 10:06:14

GG31, c'est où ce raid multisport?
sommes un groupe du 31 à ètre interessés par ce genre d'épreuves et inscrits aussi pour la rochelle.
nous on fait préparation en se faisant plaisir jusqu 'au bout mème si les chronos doivent en patir légèrement car ce marathon n est pas l 'objectif de l 'année.
A di chatz.

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 14/10/06 à 10:50:27

Salut Eric,

c'est le raid ABS Aventure à Rieumes. Au menu:

VTT
Trail 10 km (très beau parcours d'après les membres d'ABS avec qui j'en ai discuté)
CO
VTT
une petite épreuve surprise à Tépacap (facile ;-)
VTT

2 formules: 50 km ou bien 70 km (CO et VTT plus longs).

Le lien: http://abs-aventure.fr.fm/

Je pense que c'est un peu tard pour s'inscrire (ils voulaient boucler les inscriptions jeudi soir).

Je serai sur le 50 km car avec les duathlons, le raid du Lys, Tournefeuille Evasion, le raid de la Save au Touch, la prépa marathon, ça commence à faire ... et on n'est plus tous jeunes :o)

Gérard (organisateur du Défi)

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 14/10/06 à 10:56:31

Fils Du Vent,

excuse-moi, je t'ai confondu avec Boucle Du Confluent ;-)

Mais ce que j'ai écrit est toujours valable !

Gérard

marathon de la rochelle par morad à vincennes (94) (invité) (81.48.91.xxx) le 14/10/06 à 14:29:02

Salut,

Avez vous les coordonnes de l'auberge qui se trouve au quartier "MINIMES" (mon tel 06 03 69 03 17)

Merci d'avance

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 14/10/06 à 14:43:54

Je ne connais pas, désolé. Je n'habite pas à Toulouse même, mais en banlieue sud (à l'opposé).

GG

marathon de la rochelle par GGBI (membre) (80.15.61.xxx) le 14/10/06 à 15:34:45

Eric, je viens juste de commencer ma préparation donc, pour moi aussi 6 semaines.

marathon de la rochelle par yannnnn (invité) (82.123.89.xxx) le 14/10/06 à 19:51:21

Hello à tous!

Me concernant, j'ai commencé la prépa marathon en fisant trois semi ces trois derniers week end (le dernier demain) en allure marathon 5' par kilo... à partir de la semaine prochaine, plus de dossard, mais que de l'entrainement, du specifik marathon (sorties longues et des fractionnes)...

Yannnn

marathon de la rochelle par nono (membre) (86.205.60.xxx) le 14/10/06 à 19:56:17

hello à tous,

Pour moi aussi la prépa a commençé il y a deux semaines et comme certains d'entre vous j'en profite quand même pour faire une petite course plaisir demain 15/10 : Le trail de la ligne verte à Evreux.
Par contre je ne programme pas de semi à 4 semaines. Je reprends ensuite mon plan d'entrainement jogging à la lettre.
J'ai lu qu'on pouvait se contenter d'une prépa en 6 semaines si tu as fait un marathon au printemps.
Bon entraînement à tous
caro

marathon de la rochelle par Bébère (invité) (82.248.117.xxx) le 14/10/06 à 21:04:14

Salut les jeunes (et les moins jeunes),

J'ai commencé ma préparation sur 8 semaines. Demain, run & bike de 24km pour le plaisir (après les 4 entraînements de cette semaine) ; j'essaierai d'en courir 18km.

Bonnes courses/sorties longues !

Sportivement

marathon de la rochelle par mimi (invité) (81.249.141.xxx) le 15/10/06 à 20:18:17

pour l'auberge au quartier mimines, il n'y a rien de romantique, c'est une auberge de jeunesse, je crois que c'est 14 €/p. la nuit, pour une chambre de 6 lits.

marathon de la rochelle par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 17/10/06 à 13:59:36

salut a tous j ai lu vos message je m appelle cyril domicile a angers et je court le marathon de la rochelle pour la 1er foisn mon temps sur marathon 2h54 en 2003 1er marathon le semy en 1h 14 55 et 10 km en 34 m29 j ai 34 ans et je recherche un ebergement pour la course ma femme et moi merci de meder sportivement cyril ps si il ya des reunionais sur le forum coucou je suis ne la bas

marathon de la rochelle par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 17/10/06 à 14:21:31

Bonjour Cyril,

Désolé de ne pouvoir t'aider. La plupart des hotels doivent afficher complet.

A tu essayé de mettre un message sur le site du marathon :
http://www.marathondelarochelle.com/index.php?option=com_forum&Itemid=163

Si tu as une voiture, essaye dans les environs.
Sinon, a l'approche du marathon, certaines personnes n'y vons pas et annulent leur réservation.

marathon de la rochelle par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 17/10/06 à 15:29:49

merci ggbi je ferai comme tu ma dit bon entrainement por ce soir, moi je fait une pyramide 400 500 600 800 1000 800 600 500 400 le tout a 3;20 au milles et dimanche je fait une competition de 10 klm en moins de 36minutre

marathon de la rochelle par cyril du 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 17/10/06 à 15:37:14

salut atout le monde je compte faire le marathon de la rochelle

marathon de la rochelle par barbie (invité) (62.147.11.xxx) le 17/10/06 à 15:45:32

Après les expériences heureuses sur la Parisienne et les 20 km de Paris je voulais savoir si certains du forum présents à la Rochelle visaient des temps plus proches de ceux que j'espère, genre 4H15, voir 4H30. Ce sera mon premier et je n'espère pas vraiment un temps plus bas mais seulement de le finir. L'idée de courir toute seule ne m'emballe pas des masses et j'imagine que les meneurs d'allure ne sont pas là pour faire dans la convivialité.
Bref pour faire court je cherche un lièvre (ou une !).
Barbie

marathon de la rochelle par Martine (invité) (82.120.206.xxx) le 17/10/06 à 17:15:09

Bonjour Barbie, à mon avis tu peux vraiment viser moins de 4h.
Bises
Martine

marathon de la rochelle par cyril du 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 17/10/06 à 17:16:56

salut desoler moi je vise 2h 45tu trouvera surment un lievre pandant la course bonne entrainement 0626371009

marathon de la rochelle par Bébère (invité) (82.253.137.xxx) le 17/10/06 à 17:18:37

J'ai un pote qui s'appelle Kent ; il devrait pouvoir de coacher.

Bon marathon !

marathon de la rochelle par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 17/10/06 à 17:20:01

Barbie, au vu de ta course de dimanche dernier tu peux viser un peu moins de 4 heures (regarde le marathon de Martine !), sachant que tu peux effectivement coincer un peu dans les 7 derniers kilomètres et qu'il peut y avoir du "déchêt".
Tu ne seras pas seule en tout cas il y a une bonne densité de coureurs à la Rochelle en 4 heures, sans que ce soit la bousculade, et courir avec les "ballons" peut être rassurant éventuellement. Il y a
ƒred

marathon de la rochelle par Barbie (invité) (62.147.10.xxx) le 17/10/06 à 18:10:42

Je vous remercie pour votre confiance en moi. 4h voir moins cela me parait assez suréaliste mais bon après tout lorsque j'ai fait le raid vittel tous les matins je me levais en me disant "je vais pas y arriver, je vais mourir !!!" et puis finalement je rentrais le soir en ayant réussi à finir. Pour répondre à un des post, Ken a des problèmes cardiaques suite à une maladie de la thyroïde il va donc se contenter de survivre à un we avec 4 enfants, ce qui équivaut à un marathon pour lui...
En tout cas je reprends l'entrainement demain après un jogging de décrassage lundi et une pause aujourd'hui.
La Rochelle me voilà !!!
Barbie

marathon de la rochelle par oli79 (invité) (82.65.154.xxx) le 17/10/06 à 21:12:38

J'actualise la liste et me renomme en oli79 vu qu'il y a 2 oli.

Axel (3h30) - Aymeric (3h30/40) - babast (<3h45) - barbie (4h30) - Bébère (<3h15) - belanck (3h30/45) - eric95 (<3h00) - fils du vent - fred (2h48) - GG31 (3h20) - GGBI (3h5/10) - Guena (<4h30) - Jafangie (3h15) - Jog - Kemalic - Mario21 - nono (3h55) - oli (3h45) - philou67 (<3h00) - thierry (< 3h20) - vince (<3h00) - walaby (<3h30) - Xav35 (4h00) - moustic (3h30) - yannnnnnnnnnnnnn - eric16 (2h55) - lichar (3h) - Baltha (2h55) - Fred le Breton (<3h55) - chr13 (3h30) - oli79 (<4h00).

Semi le WE dernier en 1h45. Ca va donc être chaud, mais je ne desespère pas;)

marathon de la rochelle par Eric (invité) (89.156.115.xxx) le 17/10/06 à 21:18:48

Et moi au contraire je sens que je vais me retirer de cette liste pour cause de blessure.

Franchement ça me saoûle ces blessures, je m'entraîne sérieusement et paf, blessure, tu parles d'une récompense pour les efforts et sacrifices consentis.
Je sens que je vais arrêter une bonne fois pour toutes la CAP, au moins je n'aurais plus le souci de me demander si je pourrai mener à son terme une prépa marathon sans me blesser, tout sera clair au moins.

Excusez-moi c'était mon 1/4 d'heure défouloir, c'est vraiment décourageant.

marathon de la rochelle par yannnnnnn (invité) (83.202.10.xxx) le 17/10/06 à 21:25:54

courage eric!

yannnnnnn, prsent à La Rochelle

marathon de la rochelle par (invité) (82.254.62.xxx) le 17/10/06 à 21:30:07

Oui courage! C'est dur!

Je me pose de squestions sur les sorties longues. Elles doivent durer combien, en temps?
2h30 c'est assez ou dois-je faire tirer jusqu'à 3h00 voir plus...

marathon de la rochelle par Wallaby (membre) (86.201.90.xxx) le 17/10/06 à 21:33:27

Sortie longue 2h00 c'est très bien et l'avant dernière 2h30 maxi. Ca ne sert à rien de s'user, sinon c'est droit la blessure!
@+

marathon de la rochelle par oli79 (invité) (82.254.62.xxx) le 17/10/06 à 21:37:39

2h00 c'est bien, ca m'arrange;)

marathon de la rochelle par fred le breton (invité) (88.121.244.xxx) le 17/10/06 à 21:48:57

pour rebondir sur le sujet des séances longues :
je suis le plan 3 h 30 de JI qui fait progressivement monter de 10 mn les séances du dimanche à partir de 1 h 30 pour culminer à 2 h 15 la 6ème semaine : ce qui me convient bien.

Par contre, en regardant les plans de SergeB, il propose des séances de 2 h /2 h 10 toutes les semaines (sauf la 4ème pour un semi et évidemment les 2 dernières) : c'est une autre conception mais on doit finir assez crevé. Non ?

marathon de la rochelle par Bébère (invité) (82.253.137.xxx) le 17/10/06 à 22:01:52

Barbie, mes sincères amitiés à toi et à ton mari promis à un beau marathon familial !

marathon de la rochelle par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 18/10/06 à 11:30:54

Dans un plan il faut une progressivité.

Les séances longues doivent aussi respecter cette règle.
Perso je commence a 1h30 pour augmenter de 15 en 15 et arriver a 2h30.
Avec au milieu de cette progression une semaine de repos relatif.

Courage Eric et affronte tes blessures, sinon tu ne t'en sortira pas.

marathon de la rochelle par (invité) (84.4.13.xxx) le 22/10/06 à 19:45:49

je cherche un dossard pour le marathon de la rochelle
merci

marathon de la rochelle par figolu94 (invité) (84.4.13.xxx) le 22/10/06 à 19:48:31

le marathon d'orlénas étant annulé je m'oriente sur celui de la rochelle et donc cherche un dossard
je m'entraine 4 fs par seamine et serais déçu de ne pas pouvoir participer à mon premier marzthon merci à tous.
tel 0612275570

marathon de la rochelle par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 22/10/06 à 21:00:11

salut ggbi piuge faire partie de votre liste merci

marathon de la rochelle par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 25/10/06 à 14:03:32

Sur le site du marathon, les sas sont indiqués :

quai maubec (séniors et V1 hommes) :
1er sas (200 coureurs) moins de 2h48
2ieme sas (800 coureurs) jusqu'a de 3h11
3ieme sas (1000 coureurs) jusqu'a 3h29
4ieme sas les autres

quai prunier (v2 et plus hommes et femmes)
1er sas (100 personnes) moins de 3h17 femmes et 2h56 hommes
2ieme sas (400 personnes) moins de 3h47 femmes et 3h19 hommes
3ieme sas les autres

marathon de la rochelle par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 25/10/06 à 15:23:39

à Figolu94

Tu peux aller faire un tour sur leur site officiel, il y a des offres:

http://www.marathondelarochelle.com/index.php?option=com_forum&Itemid=163&page=viewforum&f=2

Le modérateur laisse les message "revente de dossards" en précisant bien que l'organisation ne cautionne pas ces pratiques.

marathon de la rochelle par yannnnnnn (invité) (213.41.72.xxx) le 25/10/06 à 17:06:56

Hello
pour info : y'a des meneurs d'allure pour 3h, 3h15, 3h30...et 4h.

yannnnnnnn

marathon de la rochelle par jeff34 (invité) (80.65.227.xxx) le 26/10/06 à 16:44:57

Bon les gars (et les filles) à J-30, vs en êtes ou de vos prepa respectives ? L'allure marathon commence à "rentrer", les choses prennent tournures, le moral est bon, la réalisation de l'objectif prend forme ??...

marathon de la rochelle par sc00ter (invité) (157.159.28.xxx) le 26/10/06 à 17:10:31

Salut à tous,

Je rejoins la liste des participants pour un objectif < 3h45.
Sinon, je voulais savoir si tous les kilomètres sont marqués sur le parcours ? (je n'ai pas trouvé l'info sur leur site)

marathon de la rochelle par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 26/10/06 à 17:43:08

Oui tous les kilomètres sont indiqués, avec des tapis tous les 5 km pour les temps de passage (2 boucles).
Il y a aussi un système de panneaux qui indiquent le temps final théorique, calculé sur l'heure de départ réelle, ça ne tient pas compte du petit décalage qu'il y aura pour passer la ligne.
On peut également déposer ses propres bouteilles sur les tables, elles seront en fin de zone de ravitaillement, à identifier avec son n° de dossard.
ƒred

marathon de la rochelle par yannnnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 26/10/06 à 17:55:20

Merci pour les info Fred.


@jeff34 : tout va bien, excité comme une puce, J-30. Le gros du taff côté volume est dans les 15 jours qui viennent!

yannnnnnnnnnn

marathon de la rochelle par sc00ter (invité) (81.57.20.xxx) le 26/10/06 à 20:52:35

ouaip... merci pour les précisions

marathon de la rochelle par salut j (invité) (85.68.197.xxx) le 26/10/06 à 20:58:09

je fait le marathon de la rochelle aussi

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 26/10/06 à 21:13:43

Merci pour les infos !

de mon côté tous les voyants ne sont pas encore au vert.

J'ai sacrifié les 2 premiers dimanche de m

marathon de la rochelle par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 26/10/06 à 21:19:56

je cherche un hebergement por le marathon de la rochelle ma femme et moi

marathon de la rochelle par cyril (invité) (85.68.197.xxx) le 26/10/06 à 21:20:07

je cherche un hebergement por le marathon de la rochelle ma femme et moi

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 26/10/06 à 21:20:19

Bonsoir,

de mon côté tous les voyants ne sont pas encore au vert ..

J'ai sacrifié les 2 premiers dimanche de mon plan (JI - 3h30) pour des courses que j'avais prévues, et je suis un peu en retard sur les sorties longues, même si mes courses sont des raids multisports de plus de 4h (pas 4h de càp !).

J'ai vraiment commencé à faire les séances 1h30 cette semaine, mais j'ai un peu de mal à les digérer. En plus ça fait 3 semaines qu'on a un vent fou à Toulouse et c'est pas cool pour s'entrainer.

Pour finir le semi sympa par chez moi est à -3 semaines au lieu de -4 dans le plan.

Bref, je bricole un peu mon plan cette année.

Dimanche sera ma première vraie sortie longue (entre 2h et 2h15), je verrai comment elle passe. Ca m'apprendra beaucoup sur mon état et sur ce que je peux viser le 28/11.

Bon entrainemnt à tous ! Et au 26 pour la grande Aventure ;-)

GG

marathon de la rochelle par wallaby (invité) (90.16.42.xxx) le 26/10/06 à 21:24:46

C'est petite forme. Une douleur aux ischio qui ne veut pas partir. J'ai du arréter ma séance de 6x800m au bout de la 4°. semaine passée pas de fractionné. Mais sur le long (2h00) de dimanche allure moyenne de 5'00 au kilo (mon allure prévu pour marathon) un peu difficile sur le retour.
Bref j'en suis au séances de kiné et un entrainement loin d'être optimum.
Je pense que je vais revoir mes objectifs autour de 3h45.
@+

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 26/10/06 à 21:31:15

Tu fais tes séances longues à l'allure marathon ?

J'ai écrit une bétise: je fais un plan 3h15 (13 km/h, soit 4:35 / 4:40 au km) et mes sorties longues je les fais à 5:15 / 5:20 au kilo.

Je me tâte sur mon rythme marathon: 4:50 ou 4:45 ou vais-je tenter vraiment le 13 km/h ?

Je compte faire quelques runs à allure marathon (15') lors de mes sorties longues mais pas la totalité.

GG

marathon de la rochelle par Bébère (invité) (82.252.194.xxx) le 26/10/06 à 22:08:09

GG31, pour le semi de préparation, les avis ont partagés : certains préfèrent 3 semaines avant le marathon, d'autres 4. Personnellement, je tente cette année le semi 3 semaines avant.

Pour La Rochelle, je tente une base de 3h10 (ça va être chaud comme disent mes fistons !!!)

@+

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 26/10/06 à 22:24:47

Moi aussi je vais le faire à - 3 semaines. A quel rythme le fais-tu:

1. endurance
2. allure marathon
3. un peu plus rapide que l'allure marathon (si oui de combien)
4. à bloc

Moi je me verrais bien sur l'option 3. Marathon en 4:35, semi en 4:25 (+ 0.5 km/h, un truc dans le genre) ?

GG

marathon de la rochelle par Bébère (invité) (82.252.194.xxx) le 26/10/06 à 22:44:57

Cette fois-ci, je le ferai à l'allure marathon (dimanche dernier, j'ai fait une sortie de 1h15 dont 20mn allure marathon, suivi d'une compét sur 10km à allure intermédiaire marathon-semi, bien que je voulais me limiter à l'allure marathon ; mais, bon, on voit un copain, on le rejoint, on en aperçoit un autre, etc... ; mais je n'ai pas pu résister sur les 2 derniers km ! j'ai fini à fond)

Donc, allure marathon, (je me forcerai) et peut-être allure semi sur les 5 derniers km, histoire de vérifier qu'il en reste sous le pied.

marathon de la rochelle par mika (invité) (86.208.198.xxx) le 26/10/06 à 22:50:03

je cherche un dossard pour le marathon de la rochelle

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 26/10/06 à 22:53:50

C'est pas mal ça. Allure marathon + accel rythme sur les 5 derniers. Ca me tente.

Ca risque effectivement d'être difficile de rester sur l'allure marathon au milieu d'un peloton de coureurs ... ;-)

J'ai encore 10 jours pour voir coment je digère les séances longues avant de me décider. Si je suis trop juste, ça sera allure maraton max tout le long (si c'est ça je sens que ça va pas être simple ... :o).

GG

marathon de la rochelle par Bébère (invité) (82.252.194.xxx) le 26/10/06 à 23:00:41

Hé oui, pas facile de se forcer à une allure relativement lente au milieu d'un peloton dont on sait qu'on est capable de doubler la moitié.

Ceci dit, conserver l'allure marathon tout le semi, ce n'est pas mal non plus car, quand on passe l'arrivée, on se rend compte de son état de fatigue alors qu'il y a un autre semi à courir !
Ce qui est sympa aussi, c'est que sur ce genre de compétition, il n'y a aucun stress à gérer !

marathon de la rochelle par Frédéric (membre) (83.202.14.xxx) le 26/10/06 à 23:46:53

Suggestion : les 14 premiers km à allure marathon, le reste plus vite (allure semi).
ƒred

marathon de la rochelle par Bébère (invité) (82.252.194.xxx) le 27/10/06 à 00:16:23

Fred, je ne suis pas loin (5 derniers, sachant que, plus précisément, je fais un 20km !).

Donc, 14e ou 15e ? Je te le fais à 14,5. C'est bon ?

marathon de la rochelle par jeff34 (invité) (80.65.227.xxx) le 27/10/06 à 08:40:24

Perso j'ai déjà réalisé mes 2 semis tests à allure marathon à 2 semaines d'intervalle (le 2ème semaine dernière). Sur 2 parcours, l'un légèrement vallonné et le second un peu plus sélectif (bitume ds les 2 cas). L'allure marthon à cet avantage de ne pas accumuler la fatigue musculaire et de ne pas "taper dedans" si on connait bien ses allures. Et puis la semaine qui suit l'on peut reprendre un entrainement normal sans pbe. Par contre je fais un 10 à bloc 2 semaines avant (dernière grosse séance de vitesse)

marathon de la rochelle par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 27/10/06 à 09:19:11

Bonjour, je réactualise la liste avec les deux nouveaux, ce qui doit faire 34 :

Axel (3h30) - Aymeric (3h30/40) - babast (<3h45) - barbie (4h30) - Bébère (<3h15) - belanck (3h30/45) - eric95 (<3h00) - fils du vent - fred (2h48) - GG31 (3h20) - GGBI (3h5/10) - Guena (<4h30) - Jafangie (3h15) - Jog - Kemalic - Mario21 - nono (3h55) - oli (3h45) - philou67 (<3h00) - thierry (< 3h20) - vince (<3h00) - walaby (<3h30) - Xav35 (4h00) - moustic (3h30) - yannnnnnnnnnnnnn - eric16 (2h55) - lichar (3h) - Baltha (2h55) - Fred le Breton (<3h55) - chr13 (3h30) - oli79 (<4h00) - Cyril - Scooter (<3h45)- salut j

bébère, moi aussi je vise 3h10, enfin un tout petit peu moins pour du 4'30 au kilo.

Concernant le semi a 3 ou 4 semaine, cette fois ci j'ai tranché, ce sera a 3 semaine 1/2.
En effet je fais la virée des puces a saint christophe du ligneron mercredi (http://acpl.free.fr/).

Y'en a t'il d'autre qui le font ?
Objectif 14 Km en 4'30 puis la fin en plus rapide (4'10 ?) soit 1h32.


marathon de la rochelle par mario21 (membre) (41.204.40.xxx) le 27/10/06 à 12:06:51

Salut a tous,

Je suis inscrit pour La rochelle et j'aurais besoin de quelques conseils parceque ma prepa a ete quelque peu chamboule pour diverses raisons et je ne sais plus trop comment faire maintenant pour les dernieres semaines.
Petit resume : j'ai commence a courir serieusement (3a4 fois /semaines ) en mars 2006 en variant les allures etc, bref en glanant les bons conseils de ce forum. 10 km debut juillet en 44mn, semi marathon mi aout en 1h39. (j'ai 29 ans, toujours ete plus ou moins sportif, jamais completement sedentaire).
Bref tout va bien jusque debut septembre et le debut de ma prepa marathon que je comptais faire en 12 semaines (c'est mon premier)..les 2 premieres semaines se pase bien, mais lors de la sortie longue de la 2eme semaine(1h40)je ressens une douleur au genou droit...je regarde a droite a gauche sur le forum et me diagnostique un debut de tfl..donc depuis le 15 septembre j'ai alterne les phases de repos et les tentatives de jogging ...la gene (je ne parle pas de douleur, car ca n'a jamais ete vraiment douloureux) commencait au bout de 45 mn, donc j'ai fait en moyenne 1 sortie/semaine de 40 minutes...jusque la semaine derniere ou apres 2 semaines completes de repos (et une visite chez un podologue qui a confirme la tfl) j'ai recouru 1h15 sans douleur aucune (je voulais me tester pour savoir si j'allais pouvoir participer ou pas)..donc la semaine derniere et cette semaine ja'i fait 3 sorties de 1h 1h10 toutes en endurance, et je n'ai plus de douleur...
Mes questions sont les suivantes:
est ce raisonnable de vouloir faire le marathon (le medecin m'a dit qu oui, mais bien sur d'arreter si la douleur reapparait)?
que faire comme entrainment d'ici au marathon?(je pensais faire de l'endurance uniquement, avec 3 sorties longues (1h30, 1h45 et 2h)
comment revoir mon objectif de temps (je pensais me baser sur 3h45, maintenant je pense 4h, mais ne devrais je pas partir sur 4h15 plutot?)

Desole d'avoir ete aussi long, et merci d'avance pour vos reponses

marathon de la rochelle par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 27/10/06 à 12:18:30

Bonjour,

Avec un semi en 1h39, soit du 4'42 au Km, tu aurais pu envisager 3h35.
Surtout ne pas revoir ton objectif trop a la baisse sinon tu risque de soufrir sur la fin malgrès tout.

A quelle vitesse coure tu en endurance ?
Tu doit envisager ton marathon au moins sur la base de ta vitesse d'endurance.

Il reste encore 4 semaines avant la Rochelle. Les deux semaines a venir doivent être consacrés a des sorties longues en endurance (au moins une de 2 heures voire 2h30) et du seuil pour déterminer ton allure marathon.

Au maxi tu doit partir sur les bases de 3h50 (environ 5'30 au Km). D'autant plus que ce marathon est réputé plat.

marathon de la rochelle par mario21 (membre) (41.204.40.xxx) le 27/10/06 à 12:23:45

Merci pour cette reponse GGBI.
A l'origine, je voulais partir sur une base 3h45 et pas 3h35 car c'est mon premier marathon et je voulais pas me griller.
Mon allure endurance devrait me mettre entre 3h55 et 4h00, je pense donc que je vais y aller comme ca.

marathon de la rochelle par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 27/10/06 à 12:26:40

C'est surement le mieux et si tu te sens bien tu pourra toujours finir les 10 derniers kilomètres un peu plus rapides.

l'important pour le premier marathon est de le finir dans de bonnes conditions histoire d'avoir envie de recommencer.

marathon de la rochelle par mario21 (membre) (41.204.40.xxx) le 27/10/06 à 12:31:46

Merci pour ton aide et bonne prepa a tous!

marathon de la rochelle par Eric (invité) (89.156.115.xxx) le 28/10/06 à 21:47:30

Pour moi prépa un peu pertubée par une blessure, je dois composer entre moins courir pour ménager mon corps et pour ne pas que ça s'aggrave, et courir quand même pour ne pas arriver sous-entraîné à la Rochelle, le dilemme...

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 30/10/06 à 17:32:53

Tout pareil.

Mercredi dernier, une grosse pointe au mollet gauche juste à la fin de mon dernier mille :o(

J'ai recouru vendredi (1h30): douleur permanente. Et j'ai dégusté après.

Donc repos complet, massage à la pommade anti-inflammatoire 3 fois par jour.

Aujourd'hui ça a l'air d'aller mieux. Demain encore repos et je retente de courir mercredi.

Déjà que j'étais en retard sur les séances longues, je suis vraiment mal parti ...

GG

marathon de la rochelle par yannnnnn (invité) (212.157.112.xxx) le 30/10/06 à 17:34:51

arff les gars, c'est le temps des blessures! Moi, apres lombaires douloureuses, mal au tibia, je consulte ce soir pour savoir si c'est une inflammation...

C'est aussi ca la course a pied!
Bon rétablissement à vous!
yannnnnn

marathon de la rochelle par TRANBER (invité) (86.210.61.xxx) le 30/10/06 à 17:38:02

@ mario
inclus dans tes sorties de la vitesse marathon , d'abord 5 mn puis 10 , 15 , 2 X 10 , 2 X 15 , 2 X 25. C'est le + important au fur et a mesure que l'echeance approche !

marathon de la rochelle par mika (invité) (86.208.198.xxx) le 30/10/06 à 19:17:32

suis tjs a la recherche d'un dossard homme pour le marathon de la rocherche. Si vous connaissez une personne qui s'est désistée merci de me laisser ses coordonnées. Mickdereims@wanadoo.fr

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 03/11/06 à 18:56:44

Maintenant on a 2 sujets sur le marathon de La Rochelle :o(

Après une bonne semaine d'arrêt, des massages 3 fois par jour à la pommade anti-inflammatoire je n'ai plus aucune douleur. Par sécurité j'ai encore laissé passer une paire de jours et j'ai recourru cet aprem (juste 40'):

- aucune douleur au mollet
- après un démarrage laborieux (je n'aime pas trop courir après manger, bien que j'aie attendur 2 heures), j'ai fait quelques runs à allure marathon et j'avais plein de bonnes sensations.

Ca m'a fait un bien énorme au moral, mais encore une semaine de perdue et je suis vraiment à la bourre sur les séances longues.

Dimanche ce sera un semi (finalement le fait qu'il soit décalé à -3 semaines m'arrange ;-) et je pense que ce sera de l'allure marathon et éventuellement une petite accel sur les derniers km.

GG

marathon de la rochelle par cyril du 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 03/11/06 à 23:08:16

gg31 normelement c est 3 heur apres un repas

marathon de la rochelle par GG31 (membre) (82.234.60.xxx) le 03/11/06 à 23:59:25

Je sais, je sais .. mais je n'ai pas pu faire autrement (on ne choisit pas toujours ses disponibilités ;-)

C'était ça ou rien, donc ... :o)

GG

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