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dénivelé sur Marseille Cassis. par Fred Le Breton (invité) (217.167.18.xxx) le 29/06/06 à 11:51:22
Salut,
quelqu'un connaitrait-il le % de dénivelé sur les 2 difficultés (3 ? avec la descente ?) de marseille-Cassis pour que je me fasse une idée.
dénivelé sur Marseille Cassis. par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 29/06/06 à 11:58:17
Tu as une assez bonne idée du parcours et de son profil sur ce lien que je viens de trouver :
http://phortail.org/running/marathon-044.html
Il y a en plus de belles photos, et le récit est très fidèle à mes 4 expériences sur cette course magnifique.
dénivelé sur Marseille Cassis. par Fred Le Breton (invité) (195.115.15.xxx) le 29/06/06 à 14:29:45
merci Montaigne pour le lien,
si j'ai bien compris, entre le départ et le col de la Gineste, il y a 400 m de dénivelé et 10 km mais la montée principale se concentre sur 4 km soit pas loin de 10 % ?
dénivelé sur Marseille Cassis. par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 29/06/06 à 14:31:50
Je crois que le plus dur de la montée est quand même à moins de 10%. La longueur du col use plus que sa pente.
dénivelé sur Marseille Cassis. par Emma Peel (membre) (82.224.126.xxx) le 29/06/06 à 14:39:27
Hello:-)
J'ai fait le Marseille/Cassis l'année dernière et comme toi c'est la montée au col qui me faisait frémir. Eh bien c'est à tort car le pire n'est certainement pas la montée mais bel et bien la descente. J'ai eu également du mal à y croire lorsqu'on me l'a dit l'année dernière mais j'ai eu les 10km de descente/casse jambes ultime pour y songer;-)
La course débute avec du faux plat montant un peu face au soleil (il a fait 24 degrés l'année dernière) tu arrives au premier ravitaillo un peu déséché mais ça va, la vraie montée commence vers le 7e kilo et c'est très beau : les lacets se succèdent, tu montes sur la pointe des pieds tout doux, tout le monde s'encourage, on avance tranquille, à chaque virage tu crois avoir atteint le sommet mais il reste toujours un lacet, suspense... 3km à faire comme cela, c'est vraiment pas si terrible et en haut c'est très très beau.
Après, l'épreuve commence réellement : comment tes tendons et tes muscles vont réagir à 6km de longues lignes droites très vallonées (ça monte et hop ça descend) et enfin à 4km de vraie descente, la vraie de vraie qui met tout en vrac ?
Les Buttes chaumont sens horaire m'ont beaucoup aidé à apprendre à enchainer montée ET descente.
Bonne chance et profite, c'est grandiose, magnifique...
Emma
dénivelé sur Marseille Cassis. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/06/06 à 16:33:25
Pour Marseille-Cassis il faut travailler les côtes, mais aussi les descentes. Avantage, sur route le terrain n'est pas technique. Il faut bien serrer les lacets également. Avec une bonne préparation on peut viser un temps similaire à celui d'un semi roulant (il y a 20,3 km).
ƒred
dénivelé sur Marseille Cassis. par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 29/06/06 à 16:41:27
Exact Fred.
La seule erreur dans le lien que je viens de citer est la distance (il est indiqué 21.5 kms au lieu de 20.3).
dénivelé sur Marseille Cassis. par Rémi (invité) (80.14.37.xxx) le 29/06/06 à 16:49:05
Dans Marseille-Cassis, j'ai trouvé que le plus penible s'est finalement la descente, car si tu la negocie a fond, ça laisse des traces pour quelques jours.C'est un peu comme Marjevols-Mende.Personnelement j'evite ce genre de course car je les juge trop traumatisantes si on fait la course a fond
dénivelé sur Marseille Cassis. par Fred Le Breton (invité) (217.167.18.xxx) le 30/06/06 à 14:01:28
Merci pour vos réponses mais je n'ai toujours le % de dénivelé. Je pose la question car évidemment, je fais faire Marseille-Cassis mais aussi parce que j'ai fais le semi de Belle-Ile le WE dernier et les % étaient indiqués : il y a 9 difficultés montantes de 7 à + de 12 % et croyez-moi les 12 % sont terribles (sur environ 500 m. toutefois). Ceci dit c'est vrai les descentes à 12 % ca casse aussi. Le paysage compense , ce qui sera le cas également à Marseille.
dénivelé sur Marseille Cassis. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/06/06 à 14:26:32
Si tu as accès aux cartes IGN 1/25.000 ou via Geoportail lorsque ce sera enfin accessible, ou Google Earth, en combinant les cotes d'altitude avaec les outils de mesure de distance tu pourras calculer le %.
Le col de la Gineste est à 327 m, le départ vers 15 m, l'arrivée à Cassis quasiment au niveau de la mer.
De mémoire la montée n'est pas monstrueuse, la descente je ne sais plus, je me suis lâché, il y a des moments où ça "tapait" quand même donc pente assez prononcée.
ƒred
dénivelé sur Marseille Cassis. par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 30/06/06 à 14:29:08
On ne peut pas tout te donner en détail !
Bien entendu, le petit graphique sur le lien est assez sommaire, mais suffisant. Tu devines que 350m de dénivelé en à peu près 7 kms, ça donne 5% en moyenne.
La course commence par un faux-plat montant de plusieurs kms, qui se transforme en vraie montée qui doit varier de 4% à 8% maximum. je ne me souviens pas avoir fourni un effort correspondant à une pente plus raide, sauf peut-être le raidillon de la côte des pompiers. Le fait que cette dernière difficulté se situe très près du but accentue peut-être sa pénibilité.
Si ton expérience de la CAP est suffisante, tu devrais assez vite sentir à quelle allure tu dois raisonnablement grimper, compe tenu de la distance à couvrir, et sachant ce qui reste à faire (descente).
dénivelé sur Marseille Cassis. par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 30/06/06 à 14:33:24
@Fred
Mille excuses, ta réponse suffisait.
Mais je commençais à taper la mienne quand le boulot a provoqué un temps mort...
dénivelé sur Marseille Cassis. par redrunner (membre) (81.255.162.xxx) le 30/06/06 à 14:50:15
le mieux est d'aller voire sur le site de la course ,il y a un parcours en relief et meme un tableau d'allure tenant compte du dénivelé.
la descente est plus pentue effectivement.Rn fait ,il faute etre pil poil a la moitie de ton temps au col de la gineste(à 9,5 km)
dénivelé sur Marseille Cassis. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/06/06 à 14:55:50
@Montaigne, le temps est mort ? c'est donc toi qui tue le temps ?
@Red, ça confirme le souvenir que j'ai de mes deux participations, la descente est parfois très pentue, la course serait plus difficile dans l'autre sens.
Tiens, je me souviens que la sortie du site d'arrivée était assez chaotique (et encore le nombre de participants était plus faible qu'actuellement), heureusement que j'étais à moto, qu'en est-il en général maintenant ? La bonne idée est de réserver un resto (qui a de bonnes adresses ?) et de partir bien après.
ƒred
dénivelé sur Marseille Cassis. par redrunner (membre) (81.255.162.xxx) le 30/06/06 à 15:06:37
la sortie de Cassis est toujours délicate.imagine 30000 personnes(coureurs et accompagnateurs)dans Cassis.
Le coup des restos ,c'est pas le top car ils sont a fond et la qualité s'en ressent.Le mieux est encore le pique-nique sur la plage avec plongeon.
Pourquoi d'ailleurs ne pas s'organiser cela entre nous tous ?
dénivelé sur Marseille Cassis. par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 30/06/06 à 15:07:21
@Fred
Un resto correct sur le port : la Paillote.
Nous y avons mangé de bonnes soupes de poissons.
On passe devant, quelques mètres après le dernier virage qui plonge sur le port.
dénivelé sur Marseille Cassis. par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 30/06/06 à 15:08:08
Ha oui pique & nique c'est bien ça, en espérant une météo favorable.
ƒred
dénivelé sur Marseille Cassis. par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 30/06/06 à 15:09:26
Je croyais avoir lu pique-nique.
dénivelé sur Marseille Cassis. par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 30/06/06 à 15:11:54
Pour ceux qui écrivent autrement, Hôtel LIAUTAUD.
dénivelé sur Marseille Cassis. par Cabou66 (membre) (195.6.198.xxx) le 30/06/06 à 15:35:22
Je fais également Marseille Cassis pour la première fois.
Ma compagne m'accompagne. Pour m'attendre à Cassis, est-ce Galère ???
dénivelé sur Marseille Cassis. par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 30/06/06 à 15:40:02
Ma femme ma compagnait régulièrement.
Pas de problème particulier.
dénivelé sur Marseille Cassis. par floflo (membre) (88.123.67.xxx) le 30/06/06 à 23:16:44
A la question on peut se faire facilement attendre à l'arrivée pas de problème, peu de monde s'entasse sur la ligne d'arrivée, le problème se situe beaucoup plus en amont, l'accès à la ville de Cassis, bloquée à la circulation dès le matin, impossibilté de se garer.
La personne qui m'attendait l'année dernière a du garer la voiture 5 km avant Cassis, et pédibus jusqu'au port..
Autre chose, le grand nombre de personnes présentes rend quasi impossible l'utilisation du portable, mieux vaut accorder nos violons avant pour le lieu et heure du déjeuner.
Par contre soyez sympa ci c'est un pique-nique laissez moi un peu à manger parceque je risque d'arriver un peu en retard.. ou alors je pars avant tout le monde !
Au fait il faut se le trimballer pendant la course ??? où il faut trouver une âme généreuse qui va se taper 5 bornes à pied et nous garder nos paniers repas ?
Finalement l'idée du resto c'est pas si bête..
dénivelé sur Marseille Cassis. par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 01/07/06 à 12:36:39
Pas d'inquiétude ƒloƒlo je porterai aussi le panier.
ƒred
dénivelé sur Marseille Cassis. par floflo (membre) (88.121.151.xxx) le 01/07/06 à 13:03:12
Quel homme.. tu pourras aussi me porter dans la côte avec ton autre bras ??
dénivelé sur Marseille Cassis. par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 01/07/06 à 13:19:03
Œuf corse ƒloƒlo
Bises
ƒred
dénivelé sur Marseille Cassis. par floflo (membre) (88.121.151.xxx) le 01/07/06 à 13:20:01
oui porter, parceque Marie parlait de se faire tirer dans la côte..
dénivelé sur Marseille Cassis. par Frédéric (membre) (83.202.45.xxx) le 01/07/06 à 13:21:40
Nan nan elle avait écrit "pousser".
ƒred
dénivelé sur Marseille Cassis. par floflo (membre) (88.121.151.xxx) le 01/07/06 à 13:23:32
ah mince, j'ai vraiment l'esprit tordu.. pardon Marie !
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