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C'est quoi cette séance ? par Paul (invité) (81.251.136.xxx) le 01/07/06 à 12:52:52
Cette semaine j'ai fait
*1 heure d'endurance à 75% de fcm
* 2*8 de 30/30 avec 10' de recup
On m'a dit de faire, pour ma troisième séance 20'fotting +3*10 à 85% de fcm
A quoi correspond cette dernière séance et qu'apporte-t-elle ? merci de m'éclairer!
C'est quoi cette séance ? par motorino (invité) (82.124.91.xxx) le 01/07/06 à 18:05:49
On dira qu'il s'agit d'une séance au seuil anaérobie,ça va te permettre de courir plus vite plus longtemps en étant à la limite de la gene respiratoire et de la fatigue musculaire!A+
cosimo
C'est quoi cette séance ? par aspide85 (membre) (84.102.180.xxx) le 02/07/06 à 11:07:53
Non, on ne peux pas faire 10 min en anaérobie.
Et surtout pas à 85 % de la fcm.
L'anaérobie c'est au minimum à 95 %.
C'est quoi cette séance ? par Frédéric (membre) (82.123.91.xxx) le 02/07/06 à 12:03:51
85 % de VMA ce serait du seuil. Le mieux serait de demander à celui qui t'a donné ce conseil.
ƒred
C'est quoi cette séance ? par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 02/07/06 à 14:39:41
JE ne suis pas entraineur mais je pense qu'il est difficile de voir à quoi sert une seance précise hors de son contexte.
On ne connait pas l'ensemble de la semaine et la planification sur plusieurs semaines, une seance peut avoir differents objectifs en fonction de ce qu'il y a avant ou après dans le plan il me semble.
En effet la personne qui a fait ce plan est peut-être la plus à même pour te répondre.
à+
C'est quoi cette séance ? par motorino (invité) (86.205.73.xxx) le 02/07/06 à 21:17:18
Si l'équivalence est exacte 85% de fcm correspond bien à 85% de vma donc du seuil je regrette!A+
cosimo
C'est quoi cette séance ? par motorino (invité) (86.205.73.xxx) le 02/07/06 à 21:21:46
@ASPIDE85:Le seuil aerobie ne correspond pas au seuil anaerobie!Néanmoins,suivant le niveau un coureur devra éffectuer sa séance au seuil à 90%,85% ou enfin à 80% de vma ou de fcm!A+
amicalement
cosimo
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