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Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par mistertri (invité) (212.234.218.xxx) le 03/07/06 à 11:28:30
Vous pouvez toujours venir encourager Frédéric qui court les 100 bornes du Morvan, départ Samedi 08 il me semble et virgouniou, moi-même participons au triathlon CD du Lac des Settons le Dimanche aprés-midi.
Voîlà, c'etait juste pour dire ça...
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/07/06 à 11:32:44
Merci MisterTri et Virgouniou (ça va ? tu es bien rétablie ?), je repars samedi soir mais je penserai bien à vous dimanche, je nous souhaite une météo pas trop caniculaire, même si je supporte assez bien la chaleur. Faites gaffe à ne pas cuire dans le lac, rôtir à vélo et griller en courant.
Je vous donnerai des nouvelles samedi en fin de journée.
Bises
ƒred
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 03/07/06 à 11:42:58
pour ceux qui seront dispos (pas moi hélas), je précise (après recherche rapide sur le blog de Fred) que ça se passe du côté de Château-Chinon.
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/07/06 à 11:54:47
Voilà, c'est dans le Morvan, en Bourgogne, à 310 km au sud-est de Paris (Avallon, Saulieu).
Le triathlon de Virgouniou & MisterTri est dans la même région.
Bel endroit très vallonné (point culminant à plus de 930 m), peu fréquenté.
ƒred
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 03/07/06 à 13:56:22
Le début de course le samedi à 08h00 a eu raison de Georgia et moi.
On va donc rester sur Paris.
Bon courage à toi, Fred et tes nombreux(ses) supporters(trices).
ENZO
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Martine11 (membre) (81.64.168.xxx) le 03/07/06 à 14:02:09
Bonjour Mistertri
Je ne serai pas là samedi, je travaille.... Mais je serai quand même là à ma façon!!!!!!Binouille sera ma correspondante.
Pour le dimanche 9 juillet, je pourrai être présente pour féliciter Frédéric pour son premier 100 km, je ne sais pas encore de quelle façon mais j'y serai....
Bonne course à tous les deux et je vous embrasse.
Martine
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 03/07/06 à 14:12:17
Départ à 8h ?? cela me semble tard ..
Ce n'est pas plutot 6h ?
Je trouve ça sur le blog qui sert de site de reference apperement :
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=--=
ACCOMPAGNATEURS
A pertir du 6ème km, autorisés à bicyclette, munie d'éclairage.
Départ du convoi à 5 h 45 du gymnase.
Les suiveurs munis d'un dossard auront accès à tous les ravitaillements
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
Si les accompagnateurs partent à moins le quart je pense que les coureurs doivent partir à l'heure.
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/07/06 à 14:18:31
Salut Raztaboule,
Tu as dû trouver d'anciennes infos.
Tout est ici :
http://www.100kmdumorvan.org/
ƒred
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par brinouille (membre) (82.123.13.xxx) le 03/07/06 à 14:21:47
pfff je reviens de go sport avec tout le toutim selle gants....et j'ai pas l'éclairage : (
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/07/06 à 14:28:03
Pourtant tu cours avec des lumières en général.
Tu penses que j'arriverai après la tombée de la nuit ?
ƒred
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 03/07/06 à 14:39:50
Ne pas oublier le casque si la nuit tombe trop vite sur le Morvan.
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 03/07/06 à 15:06:44
ha ben oui, j'suis en retard d'une version de site...
m'enfin je maintiens quand même que les coureurs doivent partir à l'heure ;))...
Une anecdote entendu au Loire Beconnais: sur une édition précédente , un favori se perd sur la route, arrive en retard, part 15mn aprés tout le monde et... arrive premier !
A+
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par brinouille (membre) (82.123.13.xxx) le 03/07/06 à 15:18:45
Le matin le départ est à quelle heure ? je voudrais pas être empêchée d'accompagner parce que j'ai pas de lumière : /...j'ai la frontale ceci dit, ça suffirait ptet ? en tout cas si la frontale c'est pour le soir, oui Fred j'espère pour toi que tu seras arrivé !
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 03/07/06 à 15:22:43
@brinouille
ben !!??? à 8h voyons tout le monde sait ça !!!
;o))
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/07/06 à 15:37:14
Brinouille, le jour se lève vers 5h50, nuit vers 21h40. Départ à 8 heures, arrivée à 16h52, y' a de la marge.
ƒred
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par brinouille (membre) (82.123.13.xxx) le 03/07/06 à 16:09:33
bon ben ça ira alors.... il ne vont pas m'emmerder quand même pour une histoire de lumière en plein jour !
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par vincent 75 (membre) (202.160.32.xxx) le 03/07/06 à 16:14:15
Fred disqualifié parce que son accompagnatrice n'a pas respecté le règlement. Pfouh quelle lourde responsabilité Brinouille :o)
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Emma Peel (membre) (82.224.126.xxx) le 03/07/06 à 17:48:28
Brinouille : on pourra t'appeler sur ton portable pour prendre des nouvelles de Fred ? Tu le suis de quelle heure à quelle heure ? Une partie ou carrément les 100 bornes ?? Baltha est de la partie également ? On peut l'appeler ?
** de bonne chance à Fred. Samedi dès 8H (je serai réveillée et en plein footing) je penserai à toi.
Emma
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/07/06 à 20:12:50
je propose un direct live 10 km par 10 km via mon portable et retranscrit par une bonne âme directement sur le forum. qui est dispo le samedi prêt de son ordinateur pour faire la bonne âme ? @ Fred : Marie de Lyon s'est déjà proposé ? ?
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par zouzou (membre) (83.114.196.xxx) le 03/07/06 à 20:31:14
mais Daniel ne devait pas le faire ce 100kms?
Daniel? où es tuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu?
zouzou
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Frédéric (membre) (81.64.168.xxx) le 03/07/06 à 20:36:45
Emma, Brinouille, oui Marie de Lyon donnera des infos sur le forum. Je pourrai appeler régulièrement, à cette allure ça ira. Brinouille aussi pourra appeler bien sûr.
Zouzou, DanL va courir les 50 km disputés en même temps, il se prépare pour les 100 km de Millau.
ƒred
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par MariedeLyon (membre) (90.4.165.xxx) le 03/07/06 à 20:41:55
Bonsoir,
Eventuellement, je pourrais vous appeler aussi pour économiser la batterie de vos portables...
Marie
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par christian60 (invité) (82.251.17.xxx) le 03/07/06 à 20:43:56
N oubliez pas une baterie de rechange pour le téléphone car sur 9h00 d effort , une seule baterie risque de faire juste , ou bien le direct live tous les 10 km doit etre bref pour ne pas trop user la baterie ......
Christian
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par floflo (membre) (88.123.113.xxx) le 03/07/06 à 21:56:11
Pas de problème pour moi pour réceptionner les appels. J'amènerai le portable au bord de la piscine :-) qui elle même est à 15 mètres du PC.
Si vous avez besoin y'a qu'à demander.
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par fartlek (invité) (83.179.130.xxx) le 03/07/06 à 22:53:07
Bonsoir tlm,
pour l'athlète Frédéric :
Deux questions :
-Combien de kilométre parcours-tu en moyennes (je te laisse le soin de chosir la période qui te convient : /sem ; /mois ; /an)
-Comment vas-tu gérer ta course : allure progressif ou régulier dépard-arrivé ou autre?
C'est un effort qui m'impression vraiment que ce soit au niveau de la distance ou même les chrono de ceux qui arrivent en même en 12h voir plus... Si mes souvenir son bon, il me semble que le tenant du titre est un japonnais qui à conserver une allure de 3'43" au kilo..
En tout cas, mes respects.
Bon courage
fartlek...
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par fartlek (invité) (83.179.130.xxx) le 03/07/06 à 23:02:28
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Brinouille, le jour se lève vers 5h50, nuit vers 21h40. Départ à 8 heures, arrivée à 16h52, y' a de la marge.
ƒred
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vraiment mes respects....
fartlek...
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/07/06 à 10:17:30
@Fartlek, le résumé de ma préparation est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1991
Bilan de l'année 2005 ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=810
Je vise un temps de 9 heures, je serai régulier sur l'allure, en étant dès le départ un peu en dessous de mon allure intuitive d'endurance de 12 km/h (12 km/h = 8h20 de course).
Le meilleur temps homme appartient au Nippon Takahiro Sunada, établi à Tokoro en juin 1998 en 6h13'33" (16 km/h, 3'44" au km, il passe au 42e km en ±2h38').
Chez les femmes c'est Tomoe Abe en juin 2000 à Tokoro en 6h33'11" (15,2 km/h, 3'55" au km, passage au marathon en ±2h47'), elle disputait ses premiers 100 km en préparation du marathon d'Hokkaido de fin août 2000 ! Par contre elle avait coincé sur ce marathon, il avait fait assez chaud d'ailleurs.
ƒred
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par mistertri (invité) (82.124.174.xxx) le 04/07/06 à 15:00:17
Pour notre part, nous arrivons sur place, à cussy en morvn le vendredi soir et samedi matin, je vais reperer le parcours du triathlon de dimanche mais il y a de grandes chances pour que je vienne encourager fred et prendre le vélo pour faire une boucle ou deux avec lui, je prends l'appareil photo bien entendu...
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/07/06 à 15:06:12
Tu veux que je t'envoie le parcours ?
Le mail de Virgouniou est toujours le même ?
Sinon fais péter l'adresse ici :
fpoirier@hotmail.com
A samedi alors.
ƒred
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par mistertri (invité) (82.124.174.xxx) le 04/07/06 à 15:10:31
toujours la meme adresse pour virgouniou, envoie le sur sa boite, on regardera ca ce soir...
Bon courage, promis, l'année prochaine, je t'accompagne mais ce sera à millau ;-)
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par fartlek (invité) (83.179.130.xxx) le 04/07/06 à 15:13:25
merci fred pour toutes ces informations. D'après ta préparation tu t'entraine sur une moyenne de 25km c-à-d 25% de l'épreuve. Si je comprends bien c'est la distance stratégique pour un 100km.
Anyway, je m'associe avec tous les autres athlètes du forum pour te souhaiter une superbe course, tu nous raconteras... d'ailleurs j'ai compris qu'il y aura du direct-live... ceci est fort synpathique de ta part mais ça risque de te pertuber non? au niveau de la concentration et tout et tout...
fartlek...
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/07/06 à 15:28:11
@Fartlek, c'est ma première préparation pour 100 km, j'ai donc fait à ma sauce, en partant de ma base préparation marathon, en diminuant les allures, en allongeant les sorties longues, par contre je n'ai quasiment pas fait de VMA courte. Je pense que c'est une préparation correcte, il y a sans doute des aménagements à faire, je saurai ça samedi en fin d'après-midi.
Pour ce qui est des nouvelles, à mon allure prévue je peux parler sans aucun problème (on discute même avec MarieL sur des semis marathons courus bien plus rapidement), je l'ai fait au marathon de Paris, avec des photos en plus, cf. mon blog. La concentration n'empêche pas la décontraction, enfin ce sera bref de toute façon, et puis il y aura Brinouille à vélo qui pourra parfois s'arrêter également.
ƒred
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/07/06 à 15:56:26
Mail envoyé MisterTri.
Voici le descriptif du circuit de25 km, à couvrir 4 fois donc.
Départ de Château-Chinon à 530 m d'altitude, descente de ± 2 km (7 %) en forêt jusqu'à l'Yonne (390 m, point le plus bas du parcours), longue montée (< 3 %) de 8 km jusqu'à Arleuf (630 m) avec un beau mur final sur un bon kilomètre.
Descente de ±5 km (3 %) jusqu'au Châtelet ou on traverse à nouveau l'Yonne (485 m), ça remonte sur ±4km (3,5 %) vers Fâchin et l'entrée dans la forêt (624 m, point culminant du circuit).
Puis belle descente (3 %) dans la forêt vers Château-Chinon sur ±3,5 km, puis deux bosses ensuite sur les 2,5 km avant la fin du circuit de 25 km.
Le dénivelé positif est de 390 m par tour de manège, 1560 m sur les 100 km donc (évidemment la même chose en dénivelé négatif). Les montées ne sont pas d'un pourcentage monstrueux, mais leur répétition risque d'être usante. Gare aux descentes aussi, notamment celle de début de circuit qui doit bien taper.
ƒred
Si vous ne savez pas quoi faire samedi 8 et dimanche 9 Juillet par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 04/07/06 à 16:06:22
Je comprends mieux que tu sois prudent sur le temps escompté.
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