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Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 06/07/06 à 19:29:07
hier j'ai commencer par 4 km allure tres lente au bout de 2 km j'ai entendu comme des trompettes le dernier kilometre je l'ai fini en marchant mais aujourd'hui ca va mieux.
3800 metre plus deux cent metre de marche .
objectif :renouveler tous les jours pendant une semainne.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par PerezCuapio (membre) (86.218.91.xxx) le 06/07/06 à 20:36:10
ça risque d'etre juste quand même pour dans même pas un an ... enfin tu nous tiens au courant :p
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Mika B (membre) (217.136.234.xxx) le 06/07/06 à 21:23:31
Salut eric8, si tu cours tous les jours d'avril à cette cadence, tu pourras effectivement faire 42 bornes et des poussiéres en 1 mois. Surtout ne démarre pas le 1er, car on pourrait penser que ce n'est pas sérieux. Si c'est sérieux fait moi signe,c'est une cadence qui me convient ( je m'engage avec toi) Mika
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 06/07/06 à 21:28:25
Bonjour,
popur celui qui, comme toi, debute complètement en course à pied, je préconise 2 ans pour préparer un marathon et le terminer dans de bonens conditions, c'est à dire content et pas (trop) cassé
maintenant en 9 mois, ça risque de faie un peu court
à toi de voir
A+
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 07/07/06 à 02:30:42
Eric8 n'est pas un débutant en course à pied, il a couru le marathon de Paris 2006 dans un temps très proche de trois heures. Et il a semble-t-il un potentiel pour faire bien mieux, ai-je lu.
Tu feras des compétitions de préparation avant, Eric ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/07/06 à 08:31:57
je suis tristement sérieusement pas capable de courrir plus que 4 kilometre par jour a une allure tres lente encore.mais pouratnt j'ai quand même la sensation de réaliser un exploit de faire le tour de mon paté de maison.
je peux ramer faire du velo mais courrir mefait mal au pied sauf si je cours a alure tres lente et pas beaucoup.le tout es que je ne dépasse pas mes limites.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par LoinDerrière (membre) (88.138.102.xxx) le 07/07/06 à 08:38:26
Ben eric keskispass???
Pas la grande forme dis moi! Où sont donc passés les trente bornes quotidiennes du printemps dernier?
En effet, continue un peu tous les jours pour voir si ça passe.
Prends soin de toi,
Marie-loin
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par SergeB (invité) (195.68.31.xxx) le 07/07/06 à 08:43:32
Bonjour,
désolé, je ne connais pas tous les membrees du forum, dont Eric
Si tu as déja fait 3h au marathon, dans n'est donc pas un débutant,
si tu as un problème physique, commence par le soigner poour reprendre ensuite ta préparation sur de bonnes bases
et là je pourrais t'aider si tu le souhaites
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/07/06 à 09:28:11
Eric8, à force de courir plusieurs lièvres à la fois, on devient une tortue.
J'espère que ta forme va revenir progressivement, le marathon de Paris est encore bien loin.
De toutes façon, pour l'instant les champs Elysées sont envahient par les footeux, donc le départ ne risque pas encore d'être donné.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/07/06 à 09:29:54
et bien depuis deux mois j'ai mal a la voute plantaire parceque j'ai mis des semelles orthopedique pour faire bien.
mais en faite je pense que ca ne guéri pas parceque c'est dans la tete 4 km par jour a pied est peu etre a vitesse lente est peu etre le kilometrage qui me correspond ca peu parettre peu mais aussi beaucoup pour ceux qui ne court pas du tout .
bien sur je pourrais faire une sortie de trentre kilometre mais en contractant mon pied ce qui fais que le lendemain je ne pourrais plus marcher alors que la au contraire je cours en me laissant tombé de tout mon poids sur mes peids et ca me masse et ca me fait du bien.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par LoinDerrière (membre) (88.138.102.xxx) le 07/07/06 à 09:41:29
En effet si tu as des semelles il vaut mieux prendre le temps de t'y habituer.
Je n'en ai pas moi-même, mais de ce que j'en ai lu je retiendrai qu'il faut un temps d'adaptation.
Courage,
Marie-loin
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/07/06 à 09:42:10
Eric8, quand tu as dit au podologue que tu voulais des semelles juste pour faire bien, il ne t'a rien répondu.
Il t'a juste demandé de signer le chèque, je doute là ?
Tu n'aurais pas encore révé ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/07/06 à 09:46:27
il m'a dis que j'en avais pas besoin.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 07/07/06 à 09:50:34
Eric8 ,
Pour courir , il ne faut avoir mal nul part , ça devient donc une corvée et non un plaisir .
Je connais une bonne orthopédiste à Lagny .
Ta voute plantaire avant tout , il faut la soigner .
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par LoinDerrière (membre) (88.138.102.xxx) le 07/07/06 à 09:51:11
Je vais vite aller dire à mon banquier que j'ai pas besoin d'un million d'euros!
Des fois qu'il fonctionne comme ton podologue...
Trop mdr!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/07/06 à 09:52:00
Ben alors, pourquoi les mets-tu ? c'est lui le spécialiste.
Tu ne veux quand même pas, en plus de toutes tes activités, faire le podologue ???
Je ne comprends pas, tu mets des semelles dont on te dit qu'elles ne servent à rien, et en plus tu dis qu'elle ne te font pas guérir !!!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/07/06 à 09:54:05
je pense que ca va allé, par le passé je n'ai jamais eu mal au pied tout va tranquillement rentrer dans l'ordre.
ce soir attention sortie de 4 kilometre
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/07/06 à 09:54:52
ca compte pour le marathon de paris 2007
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Marlène (invité) (194.250.120.xxx) le 07/07/06 à 09:56:31
Jette tes semelles. C'est ridicule d'en prendre "pour faire bien", ça m'étonne un peu de toi cette réaction. Moi aussi j'en avais après ma déchirure sous la voûte, et puis je les ai jetées car en fait le problème ne venait pas de là.
Allez, poubelle.
Mô
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/07/06 à 09:58:33
pire que cela je vais les bruler , les ecraser , les broyer.je n'ais pas encore trouver de chatiment a la hauteur pour ces semelles donc pour le moment elle sont dans le placard.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par bobi (invité) (195.101.158.xxx) le 07/07/06 à 10:03:17
ce mec est grave c'est sur
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Marlène (invité) (194.250.120.xxx) le 07/07/06 à 10:36:21
Eric, je suis tout de même étonnée que tu n'aies pas encore récupéré du marathon. C'était il y a plus de 3 mois. Comment expliques-tu ça ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 07/07/06 à 12:16:55
@eric8
Une histoire entendue sur RTL aux Grosses Têtes, racontée version CAP :
- alors, ça va ? Tu es allé voir le toubib, ce, comment tu dis ? ce podologue, là ? Tu as été soulagé ?
- ben voui, je me souviens très bien avoir été soulagé de 100 euros.
Tous tes maux sont dans ta tête, je le crains.
Il faut cesser de prendre à ton compte tous les malheurs de cette planète et de prétendre mettre fin à tous.
Soye un peu cool, balance tes semelles à la poubelle, cours chez Planète Jogging, fais analyser ta foulée, achète les pompes qui vont bien, et cours, Forrest ! Cours !
... mais pas autant que par le passé, quand même !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/07/06 à 12:45:12
Les semelles et chaussures étant les maillons intermédiaires et capitaux entre l'individu et le sol, je suis surpris que tu ne sois pas plus sensibilisé à cela.
Je me fais un peu de soucis concernant la liaison (roues et pneumatiques) de ta future voiture avec le sol.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 07/07/06 à 13:11:11
@ric8
Sois cool, plutôt que Soye cool.
Quelle horreur, cette faute ! Il Signore Capello est en vacances, ou indulgent, ou distrait ?
@Kemalic
Les problèmes de liaisons sont une bonne source de clientèle pour les psy, comme pour les profs de français et les ingénieurs de pointe en F1.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/07/06 à 13:23:34
Nous menons parfois avec Eric8 une liaison d’anges heureux, je le reconnais, quand à lui, c’est peut-être un futur ange vain.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Didier D. (membre) (62.244.71.xxx) le 07/07/06 à 13:39:50
Bonjour Eric8,
J'ai suivi avec intéret et délectation ta préparation
pour Paris, ainsi que l'analyse que tu en a faite aprés.
Pour Paris 2007 la route est encore longue, mais fait
attention, il ne faut jamais prendre une blessure à la légère.
Une douleur vive sous le pied peu etre le signe d'une déchirure de l'aphonévrose plantaire pas facile à soigner
(type de blessure dont j'ai été victime il y a quelques années).
Si ta douleur persiste passe une IRM, pour étre fixé sur la cause de cette douleur et pouvoir y apporter les soins appropriés.
Au vu de ta détermination, et compte tenu de ton premier essais plus que concluant à Paris, nul doute qu'avec un peu plus de modération, et une préparation mieux adapté, tu devrait pouvoir envisager un trés bon temps lors de l'édition 2007. Quoi qu'il en soit récupère bien et au plaisir de te lire sur ce forum.
Didier D.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/07/06 à 19:08:31
ah bon il ya un tandon sous la voute plantaire? il acertenement du etre ecrasé par les quelques footing de récupération que j'ai réalisé avec mes semelles qui épousaient le creux d emes pieds.
si ce n'est qu'une aponevriste plantaire je ne souhaite pas faire d'infiltration pour la soigner.en fait je pense que je suis deshydraté et fatigué et cette blessure m'enpeche de courir pour me fatiguer encore plus, je penseque si je soignais rapidement cette blessure par la medecine une autre appartrait quelques temps plus tard , peu etre , a un autre endroit.
courir un petit peu me convient ma balance a impedencemetre ma signalé un gain de poids ce matin due a une meilleur hydratation .
ca sert a rien que je boivent des litres je les pisse aussitot des que j'ai trop d'eau dans l'estomac.
courir quatre kilometre tranquillement et quotidiennement est deja un bon debut de reprise ca me permet de destresser .
et oui je n'aipas encore récupérer du marathon de paris , c'est une réalité.mais est il vraiment nécessaire de récupérer rapidement ? puisque de toute facon j'ai changé d'orientation proffessionnel, desormais je travaille pour moi et je n'ai de compte a rendre a personne quand ca ne va pas avec un client que je ne suis pas rentable et bien je travaille avec un autre client ainsi j'ai le sentiment de progressé beaucoup plus que de faire partie de projets tres grand qui finalement n'aboutissent pas aussi vite que prévue. en travaillant pour moi je mesure chaque jour mon avancement.
en ce qui concerne la voiture a air comprimé effectivement j'ai jeté les bases.elle m'attend la dans mon local, je ne la regarde pas mais un jours elle va m'appeller.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/07/06 à 09:01:26
pour ma troisieme sortie de 4 kilometre en trois jours et bien j'avais tres mal au pied ce matin.je vais me reposer deux jours et reprendre lundi en diminuant le kilometrage et en me limitant a 20 minute ce qui correspondra a un tres bon massge.et j'essaierai la glace peu etre apres pour la recup
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 08/07/06 à 10:09:11
assieds toi;bois une bière fraiche;le marathon de paris c est dans 9 mois..
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 10/07/06 à 20:17:27
mieux que ca j'ai bu du champagne pour feter la place en final des bleu.
neuf mois, le temps qu'il faut pour faire un bon gros bébé.
je vais donc allé courrir 4 kilometre avec pour objectif 4 km par jour pendant une semaine ou au moins 3 ca serra deja bien.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 11/07/06 à 11:07:13
Eric8, comment faut-il faire pour se préparer avant une loterie ???
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 11/07/06 à 14:30:36
Nan enfin je te demande ça parce que pour l'instant je n'ai pas encore les boules.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/07/06 à 07:06:37
Eric 8, glaces toi le pied 20/30 mn après chaque séance de marche/course, et masse le pied en appuyant sur une balle de tennis.
c'est malheureusement maintenant que tu as besoin de semelles, pour limiter les points d'appui sur la zone douloureuse.
-"Si ce n'est qu'une aponévrosite plantaire...." : ça peut n'être "que" ça, mais ça peut te gacher la vie car l'appui provoque une douleur très vive au talon.
Bonne récupération.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/07/06 à 08:36:07
merci brinouille, hier soir j'ai couru un peu plus peu etre 6 kilometre et j'ai mis de la glace pendant quinze minute, c'est la semelle qui a provoqué cela parceque elle a appuyé sur la zone ou ca fais mal un peu apres le talon et sous la voute.
kémalic tu dis "Les semelles et chaussures étant les maillons intermédiaires et capitaux entre l'individu et le sol, je suis surpris que tu ne sois pas plus sensibilisé à cela.
Je me fais un peu de soucis concernant la liaison (roues et pneumatiques) de ta future voiture avec le sol."
ce qui est etonnant c'est que ma podologue fait courir des voitures aux vingt quatre heure du mans et qu'il ya une vingtainne d'anné son ecurie etaait concurente a celle pour qui je travaillais.voila ce dont a quoi ta remarque m'a fais penser alors que je m'en veux d'avoir porter ces semelles.en ce qui concerne les 24 heures du mans et bien on était plus rapide.et pour les semelles elle m'avait bien dis que ce n'etait pas necessaire et que je m'usais la santé et qu'elle prefferait faire courir des voitures.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 12/07/06 à 08:57:10
Eric8, je sens que tu es sur la bonne piste, enfin la bonne voie, je suis content.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par ggbi (membre) (80.15.61.xxx) le 12/07/06 à 10:57:22
Eric8, fait le marathon de paris 2007 en voiture avec ta podologue et tout ira mieux.
Bon courage, tu as identifié l'origine du mal et la guérison est en bonne voie.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/07/06 à 11:30:18
je sais pas si son mari appécierait , c' est le directeur de style de chez peugeot.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 12/07/06 à 11:32:37
Via ta podologue et son mari chez Peugeot, concernant ta voiture, pas possible un coup de piston, ce serait le pied !!!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/07/06 à 11:34:08
http://www.welterracing.fr/main/_FR/accueil.html
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par brinouille (membre) (86.212.114.xxx) le 12/07/06 à 12:02:17
@ Eric 8 :
je parlais de faire faire d'autres semelles, chze peut être un autre podologue, faites exprès pour ton mal actuel.
toutes mes semelles sont un peu creusées au point sensible et ça me permet de gambader presque comme je veux.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/07/06 à 14:08:24
c'est vrai que maintenant meme les anciennes semelles touche le creux de la voute et ca ferrais du bien si c'était creusé...je vais essayer de découper la bosse des semelles que je me suis fais faire comme cela ca ferra un creux et ca touchera plus le point sensible.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 12/07/06 à 14:16:57
Eric8, si tu as vraiment une aponévrosite plantaire, je suis presque certain qu'il faut justement concerver cette forme (ou cette bosse) qui vient épouser le profil de ta voûte.
De cette façon, ton tendon est plus soulagé, grace à l'appui sur la forme, il en résulte une amplitude de mouvement moins grande.
Si cela t'interesse, je peux t'envoyer par email des photos de mes semelles, pour te rendre compte de cette forme.
Bon courage.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 12/07/06 à 14:22:48
Eric8
Si tu écoutais un peu les conseils des uns et des autres (ceux qui sont sérieux, et il y en a) ça irait peut-être mieux. Arrête de tenter de bricoler des trucs dans ton coin.
Géotrouvetout, on ne voit ça que dans les B.D
Ceci-dit, à toi de voir. Le mal est à tes pieds, pas aux notres.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 12/07/06 à 14:25:25
L'idéal serait que l'intégralité du pied ne soit pas en contact avec la semelle.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 12/07/06 à 14:28:26
Oui je suis d'accord avec Montaigne, tu vas créer un déséquilibre si tu creuses ta semelle ça ne fera rien de bon à mon avis, ça ne peut que te créer des problèmes ailleurs.
A toi d'expérimenter si le coeur t'en dit mais il y a quand même une documentation assez importante sur les blessures et la médecine este là pour ça.
à+
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/07/06 à 14:35:06
je suis davantage d'accord avec brinouille et frederic.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par brinouille (membre) (86.212.114.xxx) le 12/07/06 à 14:37:17
Assez d'accord avec les avis au dessus, mes semelles soutiennent la voute plantaire, mais sont un peu creusées sur une toute petite zone au niveau du calcanéum, là où la zone est sensible.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 12/07/06 à 14:39:24
La différence entre névrose et aponévrose, ce serait ta peau ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/07/06 à 16:18:05
l'aponevrose serrait un mal plus profond que la névrose?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 12/07/06 à 17:02:41
Une question en réponse à une autre.
Bon truc de dialecticien.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/07/06 à 17:15:08
bon ce soir je vais essayé de guerir de mon aponevrose en allant courrir et sans sombrer dans la névrose.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/07/06 à 19:09:22
une deux , une deux allé hop on respire!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 13/07/06 à 10:43:29
je crois que mon état s'améliore . hier j'ai couru 5,5 km sans m'arreter cette fois ,je continu de mattre de la glace.
mercredi : 4 km
jeudi: 4km
vendredi:4km
lunidi:5,5 km
mardi: 5,5km
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 13/07/06 à 18:57:25
j'ai envie de faire un peu plus qu'hier et moin que demain.
et ya un truc qui me trotte dans la tete, passé en biquotidien pour mieux démarer la journée.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 14/07/06 à 15:25:41
mercredi 6,5 km
un plan d'entrainement pour un 10km en 38mins par tunisie (invité) (82.121.255.xxx) le 14/07/06 à 17:05:57
bonjours tous le monde,j'aurais voulus avoir un super entrainement pour faire mes 10km en 38 cela feras tres bien l'affaire pour l'instant je débute tout jute (allons doucement mais surement)bref merci de me répondre super vite je voudrais faire une belle saison en septembre a juin 2007 merci d'avance (06.61.27.16.40)(sousse_tunis94@hotmail.fr) (davidostar@wanadoo.fr)
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 14/07/06 à 17:42:18
en ce qui meconcerne j'espere juste battre mon recccord sans trop me fatigué.
c'est a dire faire moins de trois heure au marathon.
ce soir ca serra le même kilometrage q'hier, l'objectif etant d'arrivé a courrir régulierement chaque jour sans se faire mal et en réparrant les bobo.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 14/07/06 à 17:53:35
et au passage je remercie didier .d de m'avoir reseigné sur ce post sur le pourquoi je pouvais avoir mal au pied .
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/07/06 à 09:52:50
hier pres de 10 km parcouru.
je crois que j'airegle le probleme de l'aponevrose plantaire ,en moins de 10 jour. ca fais encore mal mais chaque jour de moins en moins.
bien sur il faut queje fasse attention encore pendant longtemps même je crois.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (88.121.174.xxx) le 16/07/06 à 10:13:16
Plus que 32,195 !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/07/06 à 10:14:50
cocentre toi a faire les 10 km de marseille a aubagne en une heure
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (88.121.174.xxx) le 16/07/06 à 10:17:23
héhé, et bing dans les dents ! comment tu sais que c'est en 1 heure ? t'es fort dis donc !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/07/06 à 10:32:53
parceque si tu cours en 5 45 au km dans les descente et que si tu montes en 6 15 au km tu vas passé plus de temps a monter qu'a descendre. par concequent ta moyenne serra superieur a 6 minute au kilometre.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (88.121.174.xxx) le 16/07/06 à 11:00:55
Il y a plus de descentes et de plat que de montées Eric.. enfin on verra bien
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/07/06 à 16:41:19
voila la progression continu.
j'ai couru pres d'une dizaine de kilometre hier et maintenant j'arrive a courir a un rytme normal de 10 11 km heure.
mais le marathon de paris est encore loin.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 18/07/06 à 09:34:38
>>> "je crois que j'airegle le probleme de l'aponevrose plantaire ,en moins de 10 jour."
Comment ???
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 20/07/06 à 18:16:56
et bien je me suis mis a courir selon mes possibiltés au lieu d'essayer de faire un autre sport. ainsi j'était bien capable de faire une heure d'aviron ou de vélo mais ca me fatiguais.
alors que 10 15 minute de course a pied a allure tres lente chaque jour je trouvais ca agréable et au bout de dix jours et bien je suis maintenant capable de courrir 12 km a vive allure.
si on ce met dans de bonne disposition ,on gueri plus vite.c'est pas la peinne de faire des seances d'ultra son ou de je saispas quoi si c'est pour reprendre un entrainnement de dingue tout de suite apres.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 24/07/06 à 19:59:30
bon ca y'es au bout de trois semainne maintenant de reprise j'arrive a courrir tout les jours une petite dizaine de kilometre.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/07/06 à 08:45:59
hier en courant je me suis dis que je pourrais proposer un plan en neuf mois pour le marathon de paris 2007.
il reste cinq semainne avant le retrait des dossart .soyez pres.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/07/06 à 09:21:39
Retrait des dossards dans 5 semaines ? Mais quand s'inscrit-on alors ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 25/07/06 à 09:49:22
>> "hier en courant je me suis dis que je pourrais proposer un plan en neuf mois pour le marathon de paris 2007."
Cela m'aurait beaucoup interessé mais du 25 juillet 2006 au 15 avril 2007, cela fait 8 mois et 20 jours, DOMMAGE !!!
Tu fais une réduction pour 8 mois ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 09:51:22
hier j'ai regardé par la fenetre et apres j'ai coupé le frigo parce que le chien a aboyé dans la voiture
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/07/06 à 09:59:16
Ce matin , j'ai conduit ma voiture sur le capot ar. tellement y faisait chaud !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par christophe (invité) (194.3.249.xxx) le 25/07/06 à 10:06:25
la nuit dernière j'ai fait un cauchemar : le marathon de paris 2007 était annulé !
ma vie avait perdu tout son sens.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/07/06 à 10:17:19
Ne rigole pas avec ça malheureux, déjà l'édition 1991 n'a pas eu lieu.
Ÿred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 10:21:30
si tu vas vers l'arrière tu vois pas devant toi sauf si tu regardes derrière
JP8
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/07/06 à 10:23:25
en fait le programme en 9 mois a deja commencé pour moi , il y a deja trois semaine j'en ai parlé sur le post "ma preparation pour le marathon de paris 2007".
il ya une reprise de quelques semainne avec peu de kilometre et pas d'objectif d'allure ni de duré.juste courrir chaque jour ce que l'on se sent capable de courrir .
si le marathon est annulé nous serons pret pour autre chose.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 25/07/06 à 10:31:29
Hier j'ai rêvé que ASO avait décidé à l'image de son tour de France de transformer le marathon en course par étape de 10 km le même jour avec remise d'un maillot jaune à chaque étape.
Arrivée au Mont Valérien pour le maillot à pois.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 10:35:30
hier j'ai regardé la télé mais le canapé est sorti acheter des coussins j'ai pas pu m'assoir alors j'ai écouté la radio debout
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par serge92 (membre) (82.124.191.xxx) le 25/07/06 à 10:45:17
dimanche je suis arrivé juste à temps pour regarder à la tv !les coureurs passer en bas de chez moi et j'ai souri en en voyant pisser une bonne dizaine sur le mur de l'émir à Marnes La Coquette! les porte flingue n'ont pas bougé heureusement
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/07/06 à 10:46:26
jp il est clair que tu délires.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 10:50:01
Merci Eric8 !!!!!! ca y est j'ai eu ma consécration par le maître !!!!!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par christophe (invité) (194.3.249.xxx) le 25/07/06 à 10:50:05
pas si sur que se soit JPII qui délire.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 11:05:27
JPII délire et des lyres...
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 11:08:11
et des lires au vatican, c'était le bon temps !
et avec la colère de nos contemporains, de l'ire !
OK +5 seulement !
Mes excuses à Eric8 pour pourrissage de post !
Eric8, j'aime bien ton staïle !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 11:09:19
5 de plus de ma part
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 11:20:40
Merci Vincent75 !
petite devinette :
qui a dit ? :
"ces gars là, faut pas les avoir derrière nous, vaut mieux qu'ils soient devant, allongés à l'horizontale et complètement refroidis"
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/07/06 à 11:29:34
NAPOLEON
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/07/06 à 11:34:17
Clint Eastwood?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 11:35:15
C'est presque ça !
dans le nom du réalisateur il y a des syllabes communes à napoléon !
c'est à l'époque du début des chemins de fer que l'action se passe et dans un pays loin à l'ouest
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 25/07/06 à 11:42:24
Léon Napo!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/07/06 à 11:42:28
Donc le réalisateur c'est Sergio Leone... Henry Fonda? Charles Bronson?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/07/06 à 11:45:13
Y'a de l'art Monica ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 11:45:33
En effet, c'est du Leone !
il y a clint eastwood, mais ce n'est pas lui qui le dit !
Il fume des cigarettes améliorées et a une barbe d'une semaine et un regard fabuleux au moment de son duel avec la montre gousset à la si jolie musique !
Le plan filmé du duel est exceptionnel !!!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/07/06 à 11:46:49
voila , amis joggeur, vous pouvez constatez les bienfait de mon programme d'entrainnement en neuf mois pour le marathon de paris.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 25/07/06 à 11:48:38
Lee Van cleff.
Si j'ai bon, à JPII d'elire un nouveau clerc.
+10
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/07/06 à 11:48:55
Lee Van Cleef? Je n'ai plus le nom du troisième en tête...
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/07/06 à 11:51:07
Gian Maria Volonte ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 11:51:18
Bien joué mais pas encore ça Lee Van Cleef alias le colonel Mortimer !!!
mais en effet il va y laisser sa peau face à Lee Van Cleef !
l'acteur est italien et son surnom c'est "El Indio" !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/07/06 à 11:55:39
C'est ç'ui où y'a Klaus Kinsky aussi ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/07/06 à 11:55:41
Bien joué Fred. Pour quelques dollars de plus.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Steph66 (membre) (83.154.83.xxx) le 25/07/06 à 11:56:29
C'est l'Indio qui dit ça, et il se fait reprendre par l'autre méchant par la suite quand il se retrouve pris au piège.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 14:25:49
Oui c'est celui où il y a le grand Klaus Kinski (fabuleux dans Aguiire ou la colère de Dieu), lee van cleef lui gratte une allumette derrière l'oreille au saloon, un autre grand moment !!!!
@steph66
oui c'est l'indi mais je l'ai indiqué plus haut, -10 points
L'acteur c'est Gian Maria Volonte, un grand parmi les grands mais souvent oublié !
Qui a dit :
"tu sais tuco, le monde est composé de 2 catégories, ceux qui ont un pistolet et ceux qui creusent, toi tu creuses !!"
Facile !!!
un post privé avec floflo à gagner !!!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 14:32:15
Clint Eatswood, dans le bon la brute et le truand
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 14:34:47
Nuance importante, il s'agit d'un pistolet chargé
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 25/07/06 à 14:38:28
Eric8 est hors concours, il se fait des films toute la journée.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 14:39:12
Ok +10 pour vincent 75 !
plus dure celle là, film français, années 70
qui a dit :
"oh t'es bonne toi, tu sens la p...e, pas l'eau bénite !"
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (81.80.88.xxx) le 25/07/06 à 14:40:21
@JP II : la phrase exact est
"tu vois, le monde se divise en 2 catégories, ceux qui ont un pistolet chargé et ceux qui creusent, toi tu creuses !!"
un peu avant, le fameux tuco :
"le monde se divise en 2 catégories : ceux qui passe par la porte et ceux qui passent par la fenêtre"
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/07/06 à 14:40:52
JP Marielle ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/07/06 à 14:41:34
Je confonds pit-être avec les galettes de Pont-Aven…
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (83.153.181.xxx) le 25/07/06 à 14:43:27
Dis donc JP ?!! c'est quoi cette histoire de post en privé à gagner avec floflo ? viens en chat pour régler ça si t'es un homme..
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (81.80.88.xxx) le 25/07/06 à 14:44:05
Marielle, dans les Galettes de Pont-Aven ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 14:45:50
+15 pour fred, excellent réponse
c'est l'excellent JP Marielle (de Lenglen) !
@floflo ça marche le chat ? faut une config spéciale ?
Autre question :
qui a dit
"ben oui on t'avait pas reconnu christianne"
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/07/06 à 14:46:50
Ca sent les bronzés ça...
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 14:48:33
+10 pour kriko !
Qui a dit :
"je connais une femme qui en buvait le matin"
et qui est cette femme ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (83.153.181.xxx) le 25/07/06 à 14:48:45
@ JP non tu clique sur chat, pseudo et envoi.
Pour christiane je dis aussi les bronzés, c'est pas l'esthéticienne qui revient avec la bouche de travers, opérée par Clavier ??
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 14:50:32
@floflo
ah désolé bloqué par le firewall de ma boîte !
En effet c'est christianne esthéticienne !!!!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 14:52:52
JPII, ta citation ce serait pas plutôt "j'ai connu une polonaise qui en buvait au p'tit déjeuner" ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (62.39.121.xxx) le 25/07/06 à 14:53:20
Les tontons flingueurs ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 14:53:41
Allez, on s'internationalise:
"In Italy for 30 years under the Borgias they had warfare, terror, murder, and bloodshed, but they produced Michelangelo, Leonardo da Vinci, and the Renaissance. In Switzerland they had brotherly love - they had 500 years of democracy and peace, and what did that produce? .... The cuckoo clock.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (62.39.121.xxx) le 25/07/06 à 14:54:19
"non, mais, il est fou ce mec, en pleine paix, il débarque et cracc un bourepif !!"
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (83.153.181.xxx) le 25/07/06 à 14:54:37
Ben nous on a interdiction d'installer MSN ni quoi que ce soit, seul l'administrateur peut le faire, et il est incorruptible..
J'ai essayé de t'envoyer un mail par le who's who mais ça ne marche pas.. mais bon maintenant ça ne sert plus à rien.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (217.174.201.xxx) le 25/07/06 à 14:57:04
Fernand Naudin, qu'aurais jamais du quitter Montauban
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 25/07/06 à 14:59:20
"Bon, va falloir que je retourne bosser"
Kriko, qui va finir par se faire engueuler par son directeur...
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (81.80.88.xxx) le 25/07/06 à 14:59:35
Biensur le bourepif, c'est raoul... (qui connait pas Raoul ?)
Volfoni !!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 15:00:11
Tiens Floflo, à propos d'incorruptible, ça me rappelle une histoire :
Au bois de Boulogne, une bagnole passe ne trombe et écrase 3 putes. Elles arrivent devant St Pierre.
Celui-ci embêté leur explique que bon enfin vous comprenez, étant donné le métier qu’elles ont pratiqué les portes du Paradis ne peuvent s’ouvrir pour elles.
L’une des putes demande à parler en privée à St Pierre. 15mn après elle revient et fait à ses copines :
- C’est bon les cocottes, on va au paradis !
- Quoi mais comment t’as fait, St Pierre, il est incorruptible
- Incorruptible oui, mais pas inébranlable…
Qui à la réponse pour le cukoo clock ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (83.153.181.xxx) le 25/07/06 à 15:03:46
mdr Vincent ! enfin s'il faut que j'en arrive là pour MSN.. ça fait cher payé, surtout que je n'aurai pas le temps de l'utiliser.;
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 15:05:50
Oui en effet c'est Lulu la nantaise !
c'est devant son rade que lucien le cheval s'est fait dessouder !
Connais pas le coucou suisse, un indice ?
les monty ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 15:07:41
Ca se passe dans Vienne occupée
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 15:10:48
Quelle époque ?
Empire austro hongrois, garibaldi etc ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (62.39.121.xxx) le 25/07/06 à 15:11:08
The third man (orson welles ?)
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 15:19:15
+20 pour aparisenrunningondepasselesaustins !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (83.153.181.xxx) le 25/07/06 à 15:20:53
drôle de façon de préparer le marathon.. c'est la phase "repos" de la prépa ? ;-)
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 15:20:59
Respect !!!
Mais la barre était très haut !!!
Que signifie rosebud (dans le film) ??
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 15:23:29
Ben on ne va pas le dire, par respect pour ceux qu n'ont pas encore vu le film.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 15:24:57
bon Ok je remballe
qui a dit : "cruchot vous êtes un imbécile" ?
Plus dur là hein ???
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (83.153.181.xxx) le 25/07/06 à 15:28:13
ça sent st tropez ça..
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/07/06 à 15:28:32
Nan on ne peut pas le dire, il faut aller voir ce film.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/07/06 à 15:30:40
Qui a dit "Va falloir penser à bosser un peu" ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 15:31:24
Rassure moi Fred, tu es en retard, ce n'est pas le gendarme de St Tropez que tu veux absolument nous envoyer voir ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 25/07/06 à 15:34:23
Oui ma réponse était décalée évidemment. Décalée mucho.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 15:49:35
Qui a dit :
"take off your clothes" je l'ai vu en V.O. désolé !
Acteur Gallois je crois
actrice française
Auteur Kundera
une nuit avec MarieDeLyon dans les catacombes à gagner !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 16:00:11
Vu l'auteur je dirait "L'insoutennable légéreté de l'être"
Et google me dit Daniel Day-Lewis
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 16:00:28
insoutenable
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 16:01:18
Je reprends tout:
Vu l'auteur je dirais "L'insoutenable légèreté de l'être"
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 25/07/06 à 16:07:59
Superbe réponse et superbe film d'ailleurs !
A voir et à revoir !
MarieDeLyon si tu passes devant chez vincent75, hum hum je sais je ne t'en ai pas parlé mais bon ...
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vincent 75 (membre) (172.185.254.xxx) le 25/07/06 à 16:11:42
MarieDeLyon je sais pas mais les catacombes, bof ...
Tiens j'en profite pour indiquer le lien que j'ai trouvé grace à ce petit jeu : http://www.imdb.com/Sections/Quotes/
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 25/07/06 à 18:28:31
Bravo c'est encore un militaire qui gagne une tringle à rideau. elle est fastoche celle-là...
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/07/06 à 18:44:14
comme vous pouvez le constatez , amis jogger, la suivi du plan marathon en neuf mois pour paris 2007 vous assurere un grand nombe de supporter.
le plan bientot sur le forum.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (83.153.181.xxx) le 25/07/06 à 18:46:38
Je le crois pas ! JP met en pature toutes les femmes du forum les unes après les autres..
Etrangement il ne propose pas lui même en lot..
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/07/06 à 18:51:35
floflo pour ton article je suis allé a la chambre de metier aujourd'hui mais pour etre editeur il faut allé s'inscrire a l'ussarf.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/07/06 à 18:53:17
a propos du plan c'est principalement du fartlek compressé retravaillé et remasteurisé.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (83.153.181.xxx) le 25/07/06 à 18:54:13
mdr ! tant pis, un compte rendu ici sera suffisant !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/07/06 à 18:56:59
oui apres j'aurrais plus qu'a l'imprimer .
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/08/06 à 20:14:10
bon , je continue donc ma préparation.
apres trois quatre jours d'arret j'ai repris hier le tour de 9 km avec cette fois ci l'esprit de ne pas depassé les 75 pour cent de fcm.
et oui a chaque fois dans les dernier kilometre j'cellerais et le rsultat c'est que ca m'a fatigué.donc cette fois ci je me contente de 75 pour cent et c'est tres dur de ne pas acceleré sur le dernier tier du parcourt et même a la moitié.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/08/06 à 21:10:34
l'année derniere a un mois du marathon je visais 2 h45.
il suffisais que je perde un ou 2 kilo, j'en faisais 76 au lieu de cela j'en ai pris un ou deux.
la j'en fais 81 , mais l'année derniere a la meme epoque je ne courrais pas 9 km en 50 minute.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/08/06 à 21:10:34
l'année derniere a un mois du marathon je visais 2 h45.
il suffisais que je perde un ou 2 kilo, j'en faisais 76 au lieu de cela j'en ai pris un ou deux.
la j'en fais 81 , mais l'année derniere a la meme epoque je ne courrais pas 9 km en 50 minute.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/08/06 à 21:10:34
l'année derniere a un mois du marathon je visais 2 h45.
il suffisais que je perde un ou 2 kilo, j'en faisais 76 au lieu de cela j'en ai pris un ou deux.
la j'en fais 81 , mais l'année derniere a la meme epoque je ne courrais pas 9 km en 50 minute.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/08/06 à 21:08:08
hier j'ai fais une heure alors je crois que je vais faire pareille aujourd'hui.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/08/06 à 10:55:45
je continue sur la base d'heure chaquejours en essayant de ne pas dépasser les 125 pulsation.
je pense que dans deux mois je serrais a 1 h30 par jours et que ma vitesse sur les 20 km de paris en octobre ,serra la meme que sur le marathon 6 mois apres.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 20/08/06 à 11:31:08
apres une pause de deux trois jours pendant le week end du 15 aout .je suis passé a 14 km par jour depuis quatre jours.toujours en allure tres lente.
ca va beaucoup mieux.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 20/08/06 à 11:36:25
Si ta vitesse sur 20 km est la même que sur marathon c'est que tu es lent sur 20 km/semi, on va généralement plus vite sur la moitié de la distance non ? (semi à 85 % VMA et marathon à 80 %).
Je lis le titre de ton post, tu as écrit prépararation, c'est pour un mararathon alors ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 20/08/06 à 16:43:03
les 20 kilometre de paris son dans deux mois et le marathon dans huit mois.
en six mois de plus et avec la preparation de huit semainne et la perte de poid je compte allé a la meme allure au marathon que au 20 kilometre
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (90.60.90.xxx) le 20/08/06 à 17:39:30
Dans ce cas c'est une progression énorme.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 21/08/06 à 07:48:17
non pas du tout.
c'est un pic de forme en avril .
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 22/08/06 à 20:49:00
voila je continue sur 14 km par jour pour la reprise c'était plus facile.je crois que je vais augmenter progressivement j'usqu'a 20 km par jour jusqu'au 20 km de paris. comme ca si je cours 20 km a 12 kmheure, de temps en temps tout les jours,en etant a 70 pour cent. j'aurrais de grande chance de courrir au moins 14 kmh pour les 20 km et pour le marathon de paris.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 24/08/06 à 20:21:44
pour simplifier le programme je vais passer a 20 km, j'ai reperer le parcours sur google earth.
comme tout les jours je saurrais un peu pres combien de temps je vais mettre pour les 20 km de paris. et peu etre que je vais perdre du poids aussi parceque la j'en ai encore pris 82 kilo ce matin contre 77 en avril
hier j'ai courru a un peu pres 11 kmheure pour une frequnence cardiaque d'environ 125 donc si je cours avec des puls a 160 pour les 20 km de paris et bien j'irrais normalement plus vite.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par buzz (invité) (84.102.161.xxx) le 24/08/06 à 22:41:28
Hey, salut tous!
j'ai une p'tit question facile, ça vous dit?
A PARTIR DE QUAND ON PEUT S'INSCRIRE AU MARATHON DE PARIS SUR LE SITE?
je sais qu'il ne faut pas trainer les pieds car il parait que déjà en janvier (2006) c'était déjà mord, et je ne ne voudrais pas me rater cette fois!
merci d'avance !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 24/08/06 à 22:44:53
d'après le site web, les inscriptions commencent le 1er septembre.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/08/06 à 19:53:44
et pourraient finir tres tot.
donc jeudi j'ai pas fais les 20 km mais seulement 14 en 1 h40 soi du 10,5 km heure de moyenne.il faut dire que la semainne a été tres chargé au niveau du travaille.
je me demande si je vais pas reprendre le footing le matin a jeun parceque il serrait temps que je prenne de bonne resolution , c'est bientot le 1er septembre.et je voudrais perdre un peu de poids pour les 20 km.
pendant quelques mois ma course a été freinné par une aponevrosite plantaire ce qui a permis a une tfl du genoux de se resorber.il m'arrive parfois desentir un petit truc au genoux.
je comprend pas trop que j'ai eu toutes ces choses alors que avant le marathon j'enchainnais les kilometre et je n'avais jamais rien et le fait de retourner sur paris ma declanché tout un tas de blessure que j'ai bien approffondie en courrant quand même l'epreuve.
maintenant je connais mieux tout ces trucs de courreurs, tfl, aponevrosite,tendinite.et je veille a ne pas depasser mes limites en sachant ralentir.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/08/06 à 16:28:05
footing plus rapide que d'habitude hier. puls moyenne a 140 les 20 km en 1h 45.
soi 11,4 kmh.
j'ai trouvé un bon parcours mais peu etre difficile a faire la nuit quand il ya de la boue et surtout des arbres qui assombrissent encore plus.
je trouve que c'est plutot lent mais avec 4 ou 5 kilo de moins je devrais certenement allé plus vite.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par philippe de bordeaux (membre) (82.66.15.xxx) le 27/08/06 à 18:19:55
j'ai fait le marrathon de paris l'an dernier et j'ai suivi l'aventure de ta préparation rocambolesque dont je suis un grand fan
content de retrouver dans les memes dispositions et de retrouver un fil toujours aussi sympas
bon courrage donc pour ta préparation en 9 mois...
mais meme si tu ne suis pas les conseils fait gaffe aux blessures. Ton entrainement extremiste et ton marathon ont fragilisé de nombreuses parti de ton corps tu te dois de suivre un plan plus réaliste si tu veux continuer la CAP quelques années...
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par philippe de bordeaux (membre) (82.66.15.xxx) le 27/08/06 à 18:22:09
pour ma part je cherche un marrathon vers fin mars parce que lemarrathon de paris je suis content de l'avoir fait mais plus jamais ne le ferait!! trop de monde (on est géné pour courrir quand on est dans les 3h30) et puis je prefere quand meme un peu de verdure et d'air oxygéné...
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/08/06 à 18:58:25
oui mais c'est une dynamique, d'ici le marathon de paris y'aura plus de polution.
je travaille en etroite collaboration avec la poste et le minestere de l'environnement!!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par nono (invité) (80.170.77.xxx) le 27/08/06 à 19:06:42
Moi j'ai fait mon premier marathon cette annéé(lille-lens) j'ai l'habitude de faire des semi-marathon je me suis préparé 3 mois avant je faisais en moyenne 2 sorties par semaine une de 20 à 26 km et l'autre de 10 km, résultat j'ai terminé mon marathon en 3h45 mais j'étais très très fatigué .
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/08/06 à 19:59:09
hier j'ai couru a une moyenne de 140 parceque je me suis trompé de touche sur mon cardio . et en fait je crois que j'ai decouvert une nouvelle fonction. l'orsqu'il ya marqué avg en petit c'est la frequence cardiaque moyenne. au debut j'ai démaré a 120 et progressivement le nombre a augmenté et donc quand je voyais que j'etais trop elevé je ralantissais en pensant que ma frequence redescendais a 120 pendant le laps de temps ou je regardais le cardio.
donc pour ce soir et bien je vais sacrement ralentir.puisque pour un max a 176 en viron je devrais plutot etre a 126 que 140 si je veux faire plus de 4 seance de 20 kilometre avant de prendre une journée de repos.mais peu etre qu'ainsi j'en ferais cinq.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/08/06 à 08:45:48
hier soir les 20 km en 1H49 soit du 11 kmheure avec des puls a 127. avec 13 pulsation de moins je suis allé seulement 0,4 kmheure moins vite.c'est seulement sur la fin que ma moyenne est monté a 127 tout le long j'etais a 125.
les 20 premiere minute ca fait un peu mal pour ariver a 125 et les 20 derniere minute j'ai beaucoup plus d'efficacité respiratoire que je peux presque respirer par le nez .et c'est la aussi que ca commence a travailler musculairement .
mais il faut encore que je ralentisse de deux ou trois pulsation pour bien etre en dessous parceque je me sent un peu raide des pieds jusqu'au genoux ou plutot j'ai un manque de sensation a ce niveau la.
au niveau du plis graisseux c'est une catastrophe , j'ai mesuré ce matin 11 mm sur le ventre 11mm sur les quadri et 8 sur les pectauraux.alors que je devrais etre a 6, 9 et 6.
en sept mois et demi et bien si je perd 1 kilo par mois soit 7000 kcal c'est toujours cela que je n'aurais pas a digeré donc ca sera moins fatiguant.
diamnche 20 km : 11,4 kmh 1 h45 puls 140
lundi 20 km : 11 kmh 1h49 puls 127
en controlant precisement le nombre de battement de coeur qu'il me faut pour couvrir 20 km je vais bien voir si mon coeur prend du volume , ce qui est le cas par rapport a hier.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par (invité) (84.100.168.xxx) le 28/08/06 à 13:15:21
comment faits tu pour mesurer le plis graisseux ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/08/06 à 22:27:31
avec une pince comme un pied a coulisse mais plus large et avec un ressort .
ce soir memetemps qu'avant hier 1H 45 pour les 20 km mais puls a 131 au lieu de 140.
je savais pas que j'avais autant de jus.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/08/06 à 16:30:17
je pense que y'aura plus de flaques d'eau qu'hier et il commence a faire de plus en plus sombre. cependant j'ai noté une seule partie difficile ou il y a quelques ornieres ou je pourrais me tordre une cheville.
l'avantage des bords de marne c'est que la terre est tojours humide, j'ai meême ressorti une vielle paire de chaussure qui fait psssiiii pssssiii quand je marche.c'est l'eau qui est rentré dans le coussin d'air.
il va tout de même falloir que je ralentisse parceque dans cinq semainne ca va etre dur sinon.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/08/06 à 22:01:36
20 km- 1h 38 12 puls 136 normalement mon maxi c'est 177
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/08/06 à 14:36:01
je crois qu'il faut que je ralentisse mais j'en suis pas sur. je me sent fatigué et je crois qu'il m'a sembler voir un helicoptere dans mes reves de cette nuit, mais c'est pas sur non plus. j'aisurtout vue le soleil qui se leve avec un arbre en ombre chinoise et qui se mariai avec la mer au bout d'une etnedue de sable.
de toute facon ya les 20 km de paris dans cinq ou six semainnes je pourrais toujours me reposer un peu avant et apres .
en attendant et bien j'augmente progressivement le rythme tout en ralantissant.
effectivement je suis partagé entre améliorer mon crhono sur 20 km a l'entrainnement et reduire ma frequence cardiaque moyenne.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 30/08/06 à 15:10:01
Pense à bien compter les tours, eric8. Le 11 septembre approche.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/08/06 à 18:31:40
j'ai en projet de faire un parcour en 8 de 25 km qui passe par trois ponts . si je fais 250000 tour ca sera visible de la lune.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 31/08/06 à 11:05:23
pas de sortie hier, je me suis rendu compte que dans la frequence moyenne de 136 que j'annoncais il y avait des trous avec le cardio et de ce fait la moyenne serrait plus élevé.peu etre 140 .
et j'ai aussi des journée de travail marathon!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 31/08/06 à 11:11:58
Fais ton parcours de nuit avec une lampe, on te verra mieux de là haut.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 31/08/06 à 11:18:18
Pour le cardio, laisse tomber ton Leerdammer ! Prends un Polar, lui il fait un malheur.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 31/08/06 à 14:02:04
frederic avec de l'air propre on pourrais voir la lueur de tes yeux.
j'avais justement mon polar qui comme l'année derniere ,avec la vitesse, me donne des indications eronnées.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 31/08/06 à 14:12:36
C'est reparti de plus belle avec Eric(2+2+2+2), et y'a 7 mois à tenir ... 8-| !!
enzo
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 31/08/06 à 14:13:24
Désolé, mais pour moi, un cardio avec des trous...
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 31/08/06 à 15:15:39
c'est comme le gruyere.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 31/08/06 à 15:19:23
Tout à fait d'accord avec toi Eric, dans la course à pied c'est l'emmental le plus important !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 31/08/06 à 15:24:28
Z'êtes trop forts les gars, je suis explosé de rire, on peut vraiment pas lutter contre de tels poetes...
Narbé.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 31/08/06 à 15:28:54
Eric, il n'y a pas de trous dans le gruyère, jamais.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/09/06 à 15:01:20
je crois qu'une petite souris est passé par la!
dossart 3132 voila c'est moi j'assure comme un dieux.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 02/09/06 à 16:06:46
Comment t'as fait ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/09/06 à 16:20:09
j'ai suivis les indications.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/09/06 à 19:00:16
bon alors j'ai couru quatre jours et puis pendant trois jours j'ai pas couru.soit 80 km pour la semainne.
corection de erreures.
comme le cardio indique une frequence cardiaque moyenne pas fiable et bien je vais pas mettre de cardio .
allez c'est parti.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/09/06 à 21:04:58
j'ai oublié de compter les 70 heures de boulot soit un peu pres 140 km plus 70 km de velo tranquille.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 03/09/06 à 19:59:15
aujourd'hui 1H44 hier 1H50 .je vais peu etre faire 120 km cette semainne.
et je vais bientot surtout commencer a travailler moin.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par LoinDerrière (membre) (88.136.241.xxx) le 03/09/06 à 20:39:35
Salut Eric! Je vois que l'entrainement a sérieusement repris! Amuse-toi bien et gare aux blessures!
Marie-loin
@Montaigne
Tu t'entraines aussi pour le mdp? si c'est le cas on s'y verra.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Iserois (invité) (205.167.7.xxx) le 04/09/06 à 08:13:28
Salut Eric,
Et oui, j'ai mon n° de dossard 32468 cette fois-ci je me suis pas fait avoir pour l'inscription.
A tout cas je suis hyper content de le faire!!!!!
A+
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (invité) (195.47.247.xxx) le 04/09/06 à 08:25:55
@LoinDerrière
Oulàlà ! Pas de marathon en perspective.
Si je pouvais déjà me présenter sur un semi, ce serait bien.
Depuis samedi, je suis en possession de mon certificat médical pour la CAP. Le plus dur est fait.
+eric8 = avg signifie average, moyenne en français en effet.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par LoinDerrière (membre) (88.136.241.xxx) le 04/09/06 à 11:22:24
@Montaigne
Moi aussi je viens d'avoir mon certif! Allez hop! Tous au mdp! mdr
Bon je crois que cette année je vais me contenter du semi de Paris. My first! Ce sera déjà pas mal. Allure "pépère", ou plutôt "mémère", lol, le but n'étant que de finir. Donc je sors de ce post réservé à l'élite, exit les turtles!
@Eric8
T'es pas là? Tu cours? Attention au auvent de la caravane! Baisse la tête!!!!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.123.127.xxx) le 04/09/06 à 13:43:46
j'ai vu ton message ce matin a 7 heure Marie.
jesuis las...j'ai arreté d'essuyer les carreaux et maintenant je suis la.
les 20 km d'hier on été tres dur et hier soir j'étais tres chaud j'ai aussi une legere bronchite , je tousse un peu.
ce matin j'ai fais un peu de corde . j'ai des sacrée douleurs dans le dos les muscles sont tendus.
c'est tres dur.
avant hier j'ai rencontré un copain qui faisais de l'aviron par le passé et que je battais allegrement. il c'est mis aux duathlon sont meilleur chrono a lui sur 10 km c'est 29 minute 30 soit pres de 20 kmheure.ce qui est etonnant c'est qu'au dernier cross des rameurs que j'ai fais avec lui il n'était pas tres loin devant.il m'a dis pour faire 29 minute 30 il faut avoir les trippes bien accrocher.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/09/06 à 14:16:27
Les courses de 10 km ne sont vraiment pas mon trip. ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 04/09/06 à 14:41:25
J'ai bien aimé des morceaux de trippes au lit, il ne doit plus rester grand chose maintenant.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par LoinDerrière (membre) (88.136.241.xxx) le 04/09/06 à 15:12:48
@Eric
Fais attention avec les douleurs dans le dos, c'est long à faire partir parfois. Ce ne serait pas ta position pour le lavage des carreaux qui te mettrait le dos en vrac?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (83.112.50.xxx) le 06/09/06 à 14:21:25
ce sont des douleurs musculaires , les muscles sont tendues mais plutot a force de lever les plaques de placo au plafond.
hier 20 km en 1 h40 avec des changement d'allure entre 11 et 13 km heure.
toujours 81 kilo le matin.
et ma ligne telephonique ne marche pas pour raison inconue.
je pense que je devrais pouvoir faire mes 120 km cette semainne.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 06/09/06 à 15:02:06
Si tu courais moins sur ta ligne, elle marcherait peut-être.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/09/06 à 15:32:24
Sont cool chez ASO. Ils m'ont filé un préférentiel. Ce sera le 801.
Enzo
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par PI (invité) (213.163.171.xxx) le 06/09/06 à 15:35:23
@Enzo: tu comptes faire quel temps?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 06/09/06 à 15:40:05
Sec et dégagé, S'il-te-plait.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/09/06 à 15:45:59
Et sans vent.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Martine11 (invité) (82.120.204.xxx) le 06/09/06 à 15:50:37
Héhé, j'adoooore
Martine
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/09/06 à 15:52:00
2h48 si je conserve mon niveau actuel, voire un peu mieux si je continue de progresser.
C'est quand même dans 7 mois, on a le temps de voir venir ...
NB: Baltha t'en seras ?
Enzo
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par pi (invité) (213.163.171.xxx) le 06/09/06 à 15:55:57
ah la fameuse barre des 4' au kilo... Dommage je ne fais pas le MDP 2007, on se serait tiré la bourre!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/09/06 à 16:00:13
Pi, Il me semble que tu l'as déja franchie cette barre ??
J'en connais un autre à qui elle fait bien envie cette barre. Hein, Fred !
Enzo
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par pi (invité) (213.163.171.xxx) le 06/09/06 à 16:01:11
@Enzo: eh non je me suis arrêté à 2h49'!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/09/06 à 16:03:11
Je vais réessayer à La Rochelle dans un peu plus de 11 semaines, début de préparation spécifique vers le 20 septembre.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/09/06 à 16:08:14
Arfff Pi ....
Ok Fred, je me doutais bien que tu tenterais là-bas, çà arrive super vite en fait.
Enzo
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/09/06 à 16:09:20
A 4 minutes au kilomètre ça arrive vite oui. Espérons une météo enfin pratiquable.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par pi (invité) (213.163.171.xxx) le 06/09/06 à 16:11:21
Good luck Fred
@Enzo: 2007 sera peut-être notre année pour le chrono!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (83.112.188.xxx) le 07/09/06 à 13:19:41
hier les 20 km en 1 h38 , j'ai quand même repris le cardio et la frequence moyenne m'a indiqué 141 cela fait 80 pour cent mais j'ai dus plutot faire les 10 dernier kilometre a 85 pour cent avec une repisration facile et sans produire d'acide lactique.
ca fais une moyenne de 12,2 km heure cependant avec une perte de poids de 5 kilo je serrais a 13 kkm h et avec une moyenne de 160 au lieu de 140 j'irrais facil 2 kmheure pus vite voir 2,5 kmheure.
je me demande si je vais arriver a tenir les 15 kmheure sur les 20 km de paris .
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/09/06 à 14:04:16
enzo combien devrais je faire au 20 km de paris pour esperer obtenir un dossart prefferentiel au marathon?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/09/06 à 14:33:16
sinon pour le lavage des carreaux le directeur a démissionné lundi soir lors du conseil d'administration et donc hier matin je suis rentré dans sa fonction. j'ai commandé une grue de 52 metre .
comme je terminne un skiff j'ai pas encore trop le temps de gerer le planing mais lundi matin je commence serieusement en plus la semainne prochainne je passe mon permis nacelle.
en plus du lavage de careaux nous faisons le nettoyages des hottes de cuisine et de gaine de climatisation. ce dernier marché devrait etre en expension notament a cause des coups de chaleurs qui favorisent le developpement bacteriologique a l'interieur des circuit de clim.ce matin dans les journaux j'ai vu qu'il ya eu un mort a cause de la legionelose qui c'est d'eveloppé dans un circuit de climatisation et qui aurrait pe etre certainement evité par un bon entretient. au etat unis une lois a ete voté dans certain etat comme la floride ou il fait tres chaud a nettoyer les gainnes de climatisation regulierement.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/09/06 à 14:38:24
Fais gaffe Eric, quand il y a de la gaine on a moins de plaisir.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/09/06 à 14:40:10
totalement faux
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/09/06 à 14:43:09
Tu pourrais ouvrir une hotte line pour les cas d'urgence de gaines qui se débinent, un numéro surtaxé à 50 centimes la minute par exemple.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/09/06 à 14:43:38
tu vas allé chez les lenglenus faire un peu de gainage ca te ferra du bien, fred.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/09/06 à 14:45:40
Arrête je suis déjà plié en deux là.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/06 à 14:48:01
Eric2be3 est de plus en plus fort....
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/09/06 à 14:49:34
Eric, ne penses tu pas que MarieL devrait déjà commencer à penser à sa préparation du marathon de Paris ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/06 à 14:50:57
Fred, t'as oublié de mentionner l'année....2009....mais je commence à me conditionner tous les matins....
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 07/09/06 à 14:53:37
Quand je pense que je suis Marathonien et que la Baronne n'a jamais couru cette distance !!!
Narbouméliméro.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/06 à 14:56:51
Et oui, mon cher Narbé ! La Baronne a bcp de respect pour les marathoniens et compte bien en faire partie un jour....mais pas tout de suite !!!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/09/06 à 15:02:51
Eric[ln(exp(8))]
Si tu n'as pas encore suffisamment d'activité et afin d'amortir ta grue de 52 m, je te suggère de t'en servir en proposant des sauts à l'élastique, j'ai vu ça lors d'une kermesse, ça marche bien.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/09/06 à 15:22:26
ah bon?
en fait j'avais un autre plan en tete du style décrocher la lune ou quelques chose comme cela.
si la grue fait 52 metre et que la lune est a 3000000 km , ca fais un bon rapport!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/09/06 à 15:27:45
http://www.airqualite.fr/
voila l'adresse de notre site. notre préocupations c'est la qualité de l'air, chaque jours nous travaillons pour que votre air soi meilleurs.
nettoyage des tours , gaine de climations nous gerons les pics de forme des sociétés humaines.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/09/06 à 15:49:27
La distance Terre - Lune a sacrément augmenté dis-donc. Tu y vas en fusée à air comprimé ?
Cet été j'ai couru sur la dune.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/09/06 à 15:58:26
en ascenceure , mais c'est vrai il ya un zero de trop.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par jacquot (invité) (86.208.76.xxx) le 07/09/06 à 16:07:58
hier les 5km en 33mn 47sc jai quand meme repris le cardio et la frequence moy ma indique 155 a 165 je cour depuis 3 semaines !!!!!!!!!!!!!!!!!!A+
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 07/09/06 à 16:10:46
C'est une bonne idée d'avoir commandé une grue pour savoir si la qualité de l'air est bonne.
Si l'air ne lui plait pas, elle s'envolera vers une autre destination, c'est bien ça ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/09/06 à 16:20:32
si l'air etais pur il n'y aurrai pas besoin de grue pour eliminer les impureter qui se collent a la surface des tours de verres tout comme a l'interieur des gainnes qui les aeres.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/09/06 à 16:29:33
Si on supprime les vitres on résoud le problème du nettoyage. Que fais-tu des impuretés que tu récoltes ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/09/06 à 16:39:27
plus radicalement il faut suprimer l'air.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/09/06 à 17:03:35
je me demande, Fred, si tu ne consommes pas trop d'air?!!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 07/09/06 à 17:36:46
VO2 max de 69 ml/min/kg.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/09/06 à 17:39:20
Pas mal Fred....
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 07/09/06 à 17:39:53
Allez tout le monde au boulot maintenant !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 07/09/06 à 17:52:22
VO2 d’héros type !!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/09/06 à 11:46:31
bon je suis pas tres motivé pour perdre quelques kilo.
en y reffechissant bien je crois que j'aurais moins de mal a rajoutté 10 km de plus par jours que de me lancer dans un quelquonque regime.
il se trouve que plus l'on court et plus l'on recherche les aliments les plus efficaces notament les plus pauvres en lipides et en sucres.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/09/06 à 11:55:44
Cours pas trop eric8. Tu as un poste de patron (nommé par le Conseil d'Administration siouplé) à siège éjectable à présent. Te voilà avec de vrais responsabilités, et une grue sur les bras. C'est quoi, son prénom ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 08/09/06 à 12:19:52
Ne t'inquiète pas Eric, si tu vas sur la lune, tu verras, tu auras déjà l'impression d'être moins lourd, fini les régimes et les 10 km en plus.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/09/06 à 14:16:54
le rêve a commencé comme cela, a 5000 metre d'altitude je suis en chutte libre , il n'ya pas de parachute, les villages , les champs et les bois se rapproche lentement mais surement. j'ai bien conscience queje vais m'ecraser au sol.
je commence a voir si je peux pasorienter ma chute sur un arbre , en effet il est arrivé une fois pendant la deuxieme guerre mondial qu'un aviateur se sorte d'un tel mauvais saut alors qu'il avait quitté son avion en flemme en tombant sur des sapins et de une bonne couche de neige.
mais je ne me suis pas ecrasé , le reve c'est arreté et je me suis retrouvé dans un village. en reve la chutte indique que l'on ne maitrise pas la situation mais que si l'on s'en sort c'est que l'on fait preuve d'une tres grande vitalité.c'est aussi comme tombé amoureux.
montaigne j'ai pas été nommé directeur j'ai juste fait un petit audit de l'entreprise qui est en difficulté mais qui possede un reel potentiel de developpement.je ne suis que directeur benevole affin de sauver mes actions .
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/09/06 à 15:08:25
Quand un avion est en flemme on appelle ça une grève chez Air France.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/09/06 à 15:17:44
vous voyez des catastrophe partout.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/09/06 à 15:19:14
Mais non eric, on se contente de te lire.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 08/09/06 à 15:25:41
Finalement dans ton rêve, la chute en parachute devait correspondre à la chute de l'entreprise et le soldat sauvé dans la neige à tes actions que tu essaies de sauver.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 08/09/06 à 15:29:39
Au fait au sujet du nettoyage de verre, ne perds pas de vue ta loterie, je crois que je vais gagner.
Quoi, je ne sais pas encore.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/09/06 à 15:34:28
En résumé, tu rêves qu'un directeur benêt vole, et que pris d'une flemme subite il tombe directement dans le sapin ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Martine11 (invité) (82.124.170.xxx) le 08/09/06 à 15:36:35
Surtout, que ce post ne s'arrête jamais, c'est un pur bonheur.
Martine
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/09/06 à 15:45:41
Tu fais ta PPG ventrale devant l'écran Martine ? Moi aussi.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Steph66 (membre) (88.121.31.xxx) le 08/09/06 à 15:51:02
Bonne idée, il y a un mouvement pour ça !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/09/06 à 16:37:36
c'est vrai que pour les inscriptions au mdp c'est pas l'affolement.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/09/06 à 17:01:47
les reccords vont tomber.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/09/06 à 17:12:18
Tu es obsédé par la chute, eric8.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/09/06 à 17:53:34
vous etes tous a coté de la plaque, mon reve c'est res bien terminné et j'en garde un bon souvenir.
mais c'est un secret.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/09/06 à 18:33:57
Il n'y a pas mieux que ce forum pour livrer un secret. Il sera bien gardé.
Sinon, pour recentrer sur le thème initial (après tout, on est à côté du placo, mais c'est toi qui l'a fait tomber) :
- as-tu l'intention de poursuivre un entraînement de galérien pour ce prochain MDP, comme cette année ?
- ne penses-tu pas qu'un peu moins de quantité et plus de qualité te permettrait de faire mieux, avec moins de risque de blessure ?
- ne devais-tu pas signer dans un club pour précisément mieux aborder ta préparation à cette course ?
Eric8, dis nous tout !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/09/06 à 22:08:33
1 h48 avec des puls a 124 , c'est du progres ca!
hier j'ai fais que 12km mais je pense que je vais compenser dimanche par une sortiede 28 km comme ca ca ferra 20 km par jour.
jz suis qu'un debutant l'annéederniere j'ai commencer a courrir 20 km par jour seulement en decembre .je vais donc probalement augmenter mon entrainnement de 30 a 40 pour cent ,mais attendons de voir. l'anné precedente pour le semie de paris je n'avais fais que 3 mois d'entrainnement a 15 km jour.
la seul chose qui m'inquiete se sont les chaussures, elle n'en peuvent plus, les coussin d'air sont percer et les semelle qui les proteges encore un peu vont bientot partir.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (86.212.196.xxx) le 11/09/06 à 11:12:23
gros coup de barre depuis quelques jours. jambes en coton et mal de cranne.je me suis juste contenté de travailler un petit peu hier mais pas de course a apied...j'ai juste travaillé huit heure pour un dimanche ca va.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 11/09/06 à 13:20:17
En lisant "mal de crâne", j'ai cru au départ que tu avais participé au marathon du Médoc samedi en abusant des grands crus.
Prends des Kiwis et bois de l'eau, c'est un conseil que j'ai lu d'un fervent admirateur des Vincennus sur un autre post.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 11/09/06 à 15:01:00
bonne idée les kiwi .j'irrais peu etre faire les courses tout a lheure.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 11/09/06 à 15:06:39
T u fais quelle course, Eric ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 11/09/06 à 15:08:42
le marathon de paris?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 11/09/06 à 15:09:48
C'est pas "tout à l'heure" le marathon de Paris !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 11/09/06 à 15:11:48
non c'est en avril ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 11/09/06 à 15:20:32
eric8, tu as pensé à préparer tes réponses à mes questions, pour que je sois moins à côté de la plaque ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 11/09/06 à 15:33:15
Eric8, pour les kiwis prend contact avec le Duckie , garde tes euros pour t'acheter une bonne paire de running !!!
Trés important pour ta préparation .
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par spider (invité) (80.11.209.xxx) le 11/09/06 à 15:33:19
Salut Montaigne, salut aux autres...j'suis de retour. Moi je sais ce que devrait faire Eric...Vas sur le site de Serge le Girard, le louf qui est parti de Paris à Tokyo sans 2CV mais avec ses 2 Miss Mizuno cela va te re-motiver. Et puis t uas raison, qui va bene va sano comme on dit!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 11/09/06 à 15:39:02
montaigne , je croyais avoir répondu a tes question, en ce qui concerne mon affiliation a un club tu trouveras la réponse dasn le post des lengelnus.
j'ai reservé la piste avec le vrc92 pour mercredi de la semainne prochainne comme tous les mercredi soir d'ailleurs.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 11/09/06 à 15:52:10
@eric8
Mille excuse d'avoir posé des questions si précises dont les réponses étaient si lisibles sur ton post, entre deux cauchemards, deux promotions et digressions diverses.
Bon entraînement avec des spécialistes de la question, à qui tu devrais montrer tes chaussures.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (90.3.66.xxx) le 12/09/06 à 18:07:06
12 km de reprise hier, j'etais partie pour faire deux trois kilometre et puis j'ai eu la flemme de rebrousser chemain alors j'ai fais le tour par les ponts.au bout d'une demie heure la fatigue c'est envolé et j'ai fais une acceleration progressive jusqu'a 17 kilometre heurepeu etre.
j'ai encore trop de travail mais j'en vois le bou,d'ici la fin du mois ca irra mieux il restera 15 jours pour les 20 kilometre de paris, je vais maintenir la forme.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/09/06 à 21:08:43
je vais partir pour 10 km mais vue l'heure je ne vais pas trainné et par contre je vais recuperez demain matin le kilometrage et les gateaux que j'ai manger pendant que le reve que j'ai fais au lieu d'aller courrir.
comme demain je suis en formation je vais pouvoir dormir un peu.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 12/09/06 à 21:33:41
Tu fais une formation en sommeil réparateur ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/09/06 à 22:05:59
5 km en 26 minute puls 135 a la fin
puis 5 km en 21 minute 30 puls a 152 153 155 158 et 164
je me vois pas faire 20 km a l'allure des 5 dernier kilometre je me sent lourd, ca secou un max, ca prend au ventre et je ventile de trop. cardiaquement ca va c'est pas dur musculairement non plus.
cette nuit recup musculaire demain matin 6 h footing de recup nerveuse ou l'inverse.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/09/06 à 22:07:15
c'est une formation de 3 jour en nacelle elevateur.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 12/09/06 à 22:48:11
Tu peux appeler ça un dirigeable ou c'est peut-être plutôt un ascenseur ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 13/09/06 à 09:04:17
Après 3 jours, logiquement tu sauras comment t'y prendre pour ton élevage de grues.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/09/06 à 11:57:43
Les grues ne sont pas la malle fin septembre pour aller dans le sud de l'Espagne, ou encore plus au sud même ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 13/09/06 à 21:17:46
kemalic , pepito, frederic, mais qu'est ce que je vais bien pouvoir faire de vous?????
la preparation continue, 10 km le soir 10 km le matin ou plutot objectif d'arriver a faire 10 le matin .
a la limite je pourrais courrir a jeun le matin et a jeun le soir.puisque je serrais pas plus a jeun demain matin que ce soir si je n'avais pas manger un truc a 18 heure.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 13/09/06 à 21:22:40
Eric, tu as quel numéro de dossard ? 816 pour moi. Avant la prépa pour Paris je vais essayer une prépa pour la Rochelle, pour voir.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 13/09/06 à 21:25:03
Je vais passer au biquotidien, qu'en penses tu Eric ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 13/09/06 à 21:27:45
Je vais passer au biquotidien, qu'en penses tu Eric ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 13/09/06 à 22:15:43
c'est mieux que de prendre un sceau do et d'aller coller des affiches mon cher fred.
24 minute a l'allé 21 au retour avec deux ou trois puls de plus qu'hier les deux dernier kilo entre 160 et 165 a 12 puls du maxi.
de bien meilleurs sensation. toute les 3 foulé je suis obliger de repositionner mon corp dans l'axe , j'ai tendance a courrir comme un pantin desarticuler.
quand je m'arrette pour marcher au demie tour ca fais clap clap et ca rigole.
pas mal de mondesur les bords de marne restaurent sympa , peniche festive, encore la grosse chaleur d'ete.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/09/06 à 12:58:22
escalier
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par serge (membre) (86.197.60.xxx) le 24/09/06 à 21:50:55
oups, message supprimé par erreur, la voilà réparé.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par momoVH3 (invité) (90.0.9.xxx) le 24/09/06 à 22:09:44
Dénivelé marathon de Paris sur :
http://endurance13marseille.blog.mongenie.com/
momo
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (90.3.4.xxx) le 25/09/06 à 11:38:46
bon je vais essayé de faire un test vma avec acceleration progressive de un kilometre heure toute les deux minute.
si j'enregistre la bande son sur mon portable j'ai plus qu'a mettre des plots tous les 20 metre sur le stade.
qui projette de faire un test vma sur Paris ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 25/09/06 à 12:56:46
Eric8
As-tu acheté de nouvelles chaussures ?
Mais si tu passes au bi quotidien, il te faut 2 nouvelles paires ou pas ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/09/06 à 14:30:59
je vais achetter une nouvelle paire , mais je n'ais pas encore décidé du modèle.
peu etre que je vais prendre des chaussures avec du gel.
ca devrait durer plus longtemps.en attendant j'ai ressortie de vielle paire moins usée que les dernieres.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 25/09/06 à 14:33:37
éric8, je me demandais si tu allais courir le MDP avec ta voiture à air comprimé.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/09/06 à 14:35:22
bonne question.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/09/06 à 15:43:33
c'est sur qu'avec la voiture a air comprimé je fais premier au classement je part a 4 h du matin en 40 minute c'est bouclé.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 25/09/06 à 15:45:34
La voiture ?
Sauf s'il y a du gel, dans ce cas il vaudrait mieux prendre tes chaussures.
Bientôt les soldes d'hivers pour les chaussures, pas sûr non plus qu'il y ait du gel.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/09/06 à 15:47:22
le principal c'est la puce.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/09/06 à 20:47:19
puls 116 de moyenne pendant une heure pile.
je regarde sur google earth la distance.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 25/09/06 à 20:54:40
10,4 km
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 26/09/06 à 00:20:28
Eric, très bien les chaussures avec gel, mais en hiver, notamment pour courir sur la glace. Et à ranger début avril, le gel va fondre et tu risques de courir sur l'eau.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/09/06 à 15:07:06
AZREM si je vends 1000 action MDP a 80 euro que j'aurrais achetté 50 j'ai largement de quoi courrir en voiture a air comprimé en avril.
mais j'ai plus interet a edidter directement 1000 action VMCP ( voiture a air comprimé) a 80 euro ca m'evitte d'avoir a achetter des actions a 50 euro et je fais un plus large bénefice.
en plus comme ca m'evite de reinjecter du gel dans mes chaussure a air.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/09/06 à 20:07:53
vous remarquerez la vitesse tres lente du footing d'hier, j'etais a fond avaec l'envie de marreter tous les cinq cent metre.
ce soir 14 kilometre on va voir ce que ca donne.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/09/06 à 21:30:30
les 14 km en 1 h06 et 22 s frequence cardiaque moyenne 138 et 155 sur la fin allure en legere acceleration .
globalement avec une frequence cardiaque maxi de 169 j'ai beaucoup plus de facilité que l'année derniere a tenir une frequence cardiaque moyenne plus elevé ou mon maxi etait a 176 environ.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/09/06 à 21:33:58
ca fait une seance au seuil a 93% et a 12,7 kmh
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 26/09/06 à 21:50:01
pour bien faire il faudrait que je cours deux heures par jour ce qui est peu sur une journée de 24 heures.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 27/09/06 à 08:56:11
>>> "pour bien faire il faudrait que je cours deux heures par jour ce qui est peu sur une journée de 24 heures."
C'est peu ? bon ben ça fait quand même 8.333 % de la journée à courir !
Bizarrement si on ajoute ta séance au seuil de 93 % plus ces 8 %, on arrive à 101 %.
Il y a un problème de 1 % quelque part ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 09:06:15
c'est le 1 pour cent patronale gros beta.
je preffere courrir 2 heure et travailler moins que de faire quatorze heure.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 14:48:21
en fait j'ai fais une erreure de calcul j'ai fais mon footing d'hier a une frequence moyenne de 138 soi 81 pour cent et dans les derniere 20 minute j'etais a 148 de moyenne soit 87 % pour 13,3 kmh.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 14:51:03
l'année derniere j'ai amenné mon potentiel a 2 h50.
cette année je vais essayé de l'amenné a 2 h40 ce qui me permetra peu etre de faire moins de 2H50 a paris.
objectif donc vma de 20 kmh
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 15:12:07
le tout c'est de perdre une petit peu de poid.
footing de 40 minute a jeun pour voir ce matin.il faut que je reprenne mon plie cutané.je dois etre a 10 pour cent je pense.
de toute facon si j'arrete de manger des sucrerie du genre chocolat, gateaux de riz,glace etc ca va allé beaucoup mieux.
le sucre tue l'endurance.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (82.121.223.xxx) le 27/09/06 à 15:14:32
eric, ne délaisse pas trop ta voiture à air comprimé.
tu dois la finir avant avril 2007
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 15:40:48
ah bon ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 27/09/06 à 15:41:43
Eric8
C'est pas un peu décevant comme technique tous les ans de vouloir emmener son potentiel à un niveau et se dire bien avant que l'on va courir pour faire moins que ce potentiel ?
C'est bizarre comme technique je trouve.
Je travaille en général dans le but que le résultat corresponde au travail fourni !
C'est une méthode de pessimiste.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Bébère (invité) (82.249.50.xxx) le 27/09/06 à 15:48:06
"j'etais a 148 de moyenne "
Eric8, ce n'est pas limité à 130 sur autoroute, même avec une voiture à air comprimé ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 15:48:15
mathematiquement on ne peu pas faire mieux que son potentiel sinon l'approché sans le touché.
et comme je n'ai qu'un sas rouge pour le moment c'est impossible de realiser son potentiel avec meme 3000 coureure devant soi qui bloc l'acces aux ravitaillement et qui coupe les jambes.
de plus paris on a vite fait de depenser de l'energie unitilement . rien que d'aller chercher le dossart c'est deja tout une fete.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 15:54:22
et comme tout le monde est dans le même cas tout le monde ne realise pas son potentiel a paris.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 27/09/06 à 15:55:20
Bien sûr que l'on peut arriver à son potentiel, ce qui correspond à sa limite. Le potentiel est quelque chose que l'on peut atteindre.
Quant au sas rouge, si tu feras un bon temps au semi de Paris précédent (il faut que tu t'inscrives), tu pourras envisager d'obtenir un sas préférentiel en faisant une réclamation lors du retrait du dossard marathon. La voie sera alors encore plus fluide.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/09/06 à 15:59:33
Ha oui Eric, tous ces coureurs qui partent sabre au clair pour mieux ensuite nous faucher les jambes en pleine course d'un coup de main vif et précis…
Il n'y a guère que le coureur de tête qui soit pinard.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/09/06 à 16:00:21
Peinard hein, pas pinard, ça c'est au ravitaillement.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 16:10:48
partir derriere est un probleme aussi par rapport au supporter. le fait d'aller plus vitte que les autres on se fait remarquer et donc on se fait encourager et donc on va plus vite mais, trop vite.
alors que si on passe avec le grouppe on passe inapercue c'est plus tranquille.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/09/06 à 16:18:16
Si tu veux vraiment te faire remarquer court en sens inverse. Tu pars à 8h45 de l'avenue Foch, et tu arrives en haut des Champs-Elysées. En plus tu feras un vrai negative split en ayant un temps négatif.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 27/09/06 à 16:22:39
Fais toi embaucher à la Mairie, genre conseiller en développement de la filière des énergies propres.
Ainsi, quel que soit ton niveau, tu auras un dossard qui te permettra de partir avec l'élite.
De sorte que tu pourras titiller ce fameux pote, que tu recherches désespérement.
Quel pote ? Ben oui, le potentiel.
C'est nul, mais je n'ai pas pu résister.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 27/09/06 à 16:34:56
Je me souviens que cette histoire de sas t'avais empoisonnée la vie pendant plusieurs semaines avant avril dernier.
Tu ne vas quand même pas remettre ça cette année alors que tu as maintenant une première expérience ?
J'ai reçu le dépliant ASO hier dans ma boite aux lettres, le méchant écureil y figure, je crois bien qu'il va remettre ça cette année.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 27/09/06 à 16:35:52
"écureuil"
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 17:20:11
si je gagne cinq minute je ferrais moins de 3 heure et pour l'année d'apres j'aurrais un meilleur sas.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/09/06 à 17:21:46
Et ?
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 17:23:54
alors ca serra un autre monde.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 27/09/06 à 17:25:59
... sas erra un autre monde.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 17:27:38
et mon potentiel pourra s'exprimer.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 27/09/06 à 17:28:59
Ton pote Marc ?
Marc enciel ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 17:32:01
il va falloir vous reprendre encore une fois.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 18:33:27
c'est peu encore azrem le plus réaliste.
mais en fait si je travaille 4 heure que je cours 2 heure et que je fais la voiture a air comprimé pendant 4 heure.je peux y arrivé pour avril.
le moteur tout du moins apres en trois jours il toujours possible de faire un chassi roulant.
mais de toute facon pendant decembre et janvier ya pas beaucoup de carreaux a nettoyer.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par calou (membre) (86.203.153.xxx) le 27/09/06 à 18:38:36
Bonjour Eric,
"de plus paris on a vite fait de depenser de l'energie unitilement . rien que d'aller chercher le dossart c'est deja tout une fete."
Pour ne pas trop dépenser d'énergie au retrait du dossard, envoie-le chercher par quelqu'un d'autre... Tu y gagneras certainement en fraîcheur le jour de la course !
;o)
Calou
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 18:47:45
ca va allé il suffit de se pointer a 9 heure et de ressortir du truc a 9 h 5 sans passer par le marathon expo.
l'année derniere j'ai pas trop trainné me je me suis trompé dans le metro et j'ai eté pris dans la manif anti cpe y'en a une j'étais pres a lui casse son bigophone dans le metro.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par calou (membre) (86.203.153.xxx) le 27/09/06 à 18:51:17
Cette année, il devrait pas y avoir de manif, vu que c'est juste en période électorale....
De toute façon, faut rester Zen !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 19:14:56
bon.
reduction du temps de travaille = plus de coursse a pieds.
ce soir seance de 14 km comme hier.Nous allons voir l'influence de la sortie a jeun de ce matin sur la frequence cardiaque.
y'a qeulque chose qui m'etonne quand même hier ma frequence cardiaque m'indique que j'étais au seuil 87%. pourtant je me sentais bien capable d'aller beaucoup plus vite cela voudrait dire que pour les 20 km il est fort probable que je fasse la derniere demie heure du parcours a 160 soit 94%
plus deux semainne et de mie avant les 20 km et six mois et demi avant le marathon.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 20:37:03
les 14 km en 1 h03 soi 13,3 kmh
les 20 derniere minute a 14 kmh
les puls en moyenne a 84 % et 94%sur la fin.
assez eprouvant quand même mais une fois que le palier est atteint c'est moins duret doncj'aurrais certennement pu continuer a 160 pendant encore un bout de temps.
jecommence a me demander si mafrequence cardiaque maxi est bien 169
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 27/09/06 à 20:40:22
t'en es où avec ta voiture à AC ?
A quel % de réalisation en es tu ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 27/09/06 à 20:50:27
je vais repondre sur le blog , je ne le sais pas moimême, je vais y refflechir un peu pour faire le point.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 27/09/06 à 20:54:41
bah oui, fait le point et utilise un PLAN pour atteindre ton objectif. En fractionnant ça dnas le temps, tu devrais très vite progresser.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Bébère (invité) (82.249.50.xxx) le 27/09/06 à 22:01:01
Eric, au ravitaillement, essaie de prendre des bouteilles d'air comprimé ; il paraît que ça augmente la VMA et que c'est très digeste (ça provoque, m'a-t-on dit, des ballonnements, mais rien n'est parfait).
Bon vent...
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par bert (invité) (82.66.116.xxx) le 27/09/06 à 22:55:54
je crois plutot que ton copain devrait choisir un dossard bleu , ainsi tu pourras peut-être rattraper ton pote en ciel .
désolé...........
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Bébère (invité) (82.249.50.xxx) le 27/09/06 à 22:58:57
Je croyais que tu pensais plutôt au gaz butane, la bouteille bleue.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/09/06 à 09:12:00
>>> "ce soir seance de 14 km comme hier.Nous allons voir l'influence de la sortie a jeun de ce matin sur la frequence cardiaque."
Alors quel est le verdict ?
Tu n'es plus sûr de ta FCM ?
c'est ça ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/09/06 à 09:56:34
si je pense que ma frequence cardiaque maxi est la bonne puisque dans le dernier quatre cent metre je l'avais atteint et dans le dernier 100 metre j'ai accelerer encore et ca n'a pas monter davantage.
mais peu etre que la frequence cardiaque maxi peu evolué peu etre que je peux monter a plus de 169 un autre jour.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/09/06 à 10:04:36
???
Par définition puisqu'elle est maxi, elle ne peut pas augmenter !!!
Soit elle est fausse depuis le départ, dans ce cas, oui tu vas te rendre compte qu'elle va augmenter et tu vas déterminer ta vraie FCM, soit c'est ta vraie et elle ne peut pas augmenter.
Le simple test 220-âge qui peut avoir une erreur de 10% te donnerait dans les 180 puisque tu as dans la quarantaine.
169 soit 11 de moins, tu es dans la fourchette basse de l'erreur, c'est étrange.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/09/06 à 10:12:38
a 20 ans j'ai fais un test vma sur acceleration progressive avec des demie tour tout les 20 metre j'avais 183 de puls maxi sur un des premier polar.pour une vma d'environ 18,5
en 20 ans je n'ai perdue que 14 pulsation donc dans 20 ans je peux n'en perdre que 12 et dans 40 que 8 . a 80 ans mon max serra a 149 contre 220-80 egale 140 pour la theorie
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/09/06 à 10:16:06
Je suis d'accord avec toi concernant cette formule théorique qui varie d'un individu à un autre.
Mais je te confirme qu'une FCM ne peut pas être dépassée si elle est exacte.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/09/06 à 14:19:12
La FCM c'est peu comme le noeud du pendu. si je comprend bien. plus celui ci se débat et plus le noeud se ressere.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 28/09/06 à 14:23:42
Si tu veux ta vraie FCM, tu as le choix :
- Côtes des Gardes à Meudon (attention, de plus en plus fréquentée)
- Rue Jean Lavaud à Fontenay aux Roses.
Bien entendu, faut-il le préciser, ces tests en côte sont à faire après un bon échauffement, et dans le sens de la montée.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/09/06 à 14:44:08
Mon conseil du jour pour Eric : inscris-toi au marathon de La Rochelle, tu as deux mois pour te préparer.
Tu n'auras pas à affronter de coureurs qui tenteront de te couper les jambes ou de te bloquer au ravitaillement, pas de tunnel, pas d'écureuil géant.
Gaffe quand même au mur de l'Atlantique.
Et si tu cours en moins de 3 heures tu auras accès au sas préférentiel à Paris.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/09/06 à 14:58:02
tres agreable la rochelle j'y suis deja allé pour une manche qualificative a l'aviron de mer.
mais trop cher voyage auberge de jeunesse et tout le toutim, je preffaire savouré le repos et le travaille en diletante apres deux mois et demis d'effort non stop.
et je serrais loin d'etre en moins de trois heure en plus.je commence a peinneserieusement ma preparation pour paris.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/09/06 à 15:00:03
deja les 20 km de paris si j'arrive a tenir le 14 km heure se serra bien.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 28/09/06 à 15:07:04
J'aurai cru que la Rochelle, c'était dans la poche, pas dans la manche.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 28/09/06 à 15:08:28
14 km/h ça fait à peu près 26 noeuds, c'est pas un peu beaucoup pour se pendre ?
Le mieux est de prendre la corde pour aller plus vite.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/09/06 à 17:24:20
le tout c'est d'avoir un bon point d'ancrage.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 28/09/06 à 17:28:44
@kemalic
T'as inversé, faut diviser par 1,9 pas multiplier!
JP
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/09/06 à 17:31:19
c'est parceque il ya deux cordes.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 28/09/06 à 17:35:46
Ah OK... ça démultiplie en somme!
Avec ça tu es rendu à + de 50 km/H...
Pour rester terre à terre, je comptes partir en 4'20 aux 20km, mais c'est un peu moins de 14 km/h, je pourrais tenter de te suivre, mais je n'ai pas de méthode magique.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/09/06 à 21:14:35
voila en Un mois j'ai tres bien progressé puisque a 128 de moyenne je cours les 20 km en 1h38 alors que pour la meme frequence je faisais 7 minute de plus.cela veux donc dire que mon coeur est forcement plus gros.
a moins que je sois plus econome . j'ai beaucoup plus de facilité a relacher les epaules depuis quelques temps. il ya un an et demi je faisais encore beaucoup de musculation des bras notament des tirades avec des serie de 50 a 70 repititions a 50 kilo et des serie plus lourde a 70 kilo avec moins de repititions.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 28/09/06 à 21:35:40
ah oui jp 75000 je pense que je vais etre dans les sas une heure et demi avant le depart. j'aurrais le temps de faire de multiple activité en attendant le depart des 20 kilometre.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Bébère (invité) (82.254.5.xxx) le 28/09/06 à 23:09:08
...comme du crochet, du tricot et moultes activités manuelles (comme dit mon voisin portugais).
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 28/09/06 à 23:11:13
Une heure trente avant le départ les sas ne sont pas ouverts, même pas encore installés d'ailleurs.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 29/09/06 à 09:31:27
à Eric8,
Il y a un mois nous étions en plein mois d'août, je ne suis pas sûr que l'on puisse facilement comparer ses performances en se basant sur ce mois assez chaud en général.
Puisque d'après ton agenda tu seras aux 20 km 1h30 avant le départ, pourquoi tu n'en profiterais pas pour le courir seul avant les autres, tu gagnerais 1h30 pour travailler sur ta voiture ensuite !
à JP75018,
En effet je me suis trompé et ai inversé km/h et noeud, merci pour la corde de secours!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/09/06 à 10:38:49
Mon conseil du jour pour Eric : cours le semi-marathon de Boulogne le 19 novembre en moins d'1h24, tu obtiendras un dossard préférentiel pour le marathon de Paris (si j'ai bien suivi une perf semi est acceptée).
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (86.212.45.xxx) le 29/09/06 à 12:45:19
tues sur fred?
1 h 24 ca suffit?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 29/09/06 à 14:21:14
Au marathon expo de Paris, ils acceptent les changements de sas si on a des justificatifs de semis (du moins de celui de Paris précédent) mais je pense que c’est également valable avec les temps d’autres semis (moins de 2 ans).
Je ne suis pas certain que cela concerne les préférentiels car ils font une distinction très nette entre ceux-ci et les ballons (rouges à roses) sur leur site.
http://www.parismarathon.com/marathon/2007/fr/r2_inscription.html
Pour Boulogne, le nombre maxi de participants est passé à 4000 et le parcours est également modifié.
Je ne l’ai pas vu mais il faut espérer que ce soit la première rue après le départ et qui mène à la Seine qui ait été modifiée car elle était assez étroite et de nombreux véhicules y stationnaient.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/09/06 à 14:36:08
Kemalic,
Le départ à Boulogne se faisait av. Morizet puis tout de suite àgauche rue Gallieni, effectivement assez étroite.
Désormais c'est av. Morizet tout droit jusqu'au rond-point Rhin-et-Danube puis les quais de Seine à gauche, avec une légère variante du côté du pont de Billancourt pour compenser l'allongement du circuit au départ, l'arrivée restant inchangée : après le toboggan du Pt de Sèvres, à droite rue Gallieni puis à droite av. Morizet.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par serge92 (membre) (86.205.105.xxx) le 29/09/06 à 14:49:03
Fred merci pour les infos et je vais de ce pas inscrire m'inscrire ainsi que ma gazelle caro....j'avais oublié!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 29/09/06 à 14:51:10
Faut que je le fasse aussi tiens, course avec Brinouille à qui je dois fournir un plan d'ailleurs, pas un plan de Boulogne mais de préparation.
Je bosse à Boulogne j'irai mardi.
ƒred
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 29/09/06 à 14:54:49
C'est vrai que Boulogne n'avait pas été épargné par la tempête et si Brinouille peux y mettre quelques plans généreusement offerts par Fred, ce ne sera que plus profitable aux coureurs et coureuses des générations futures.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par serge92 (membre) (86.205.105.xxx) le 29/09/06 à 15:08:12
qui tient le plantoir ? qui arrose?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/09/06 à 19:22:02
je pense que je vais quand même etre au 20 km de paris une et demie avant sur la ligne de depart.du moment que la rue est la.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 29/09/06 à 19:49:59
eric, je cherche une voiture à aircomp pour me rendre au marathon de paris en avril prochain. tu crois que tu pouras me vendre ton prototype ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/09/06 à 21:12:58
je veux bien te vendre mon prototype puisque c'est le but de la manoeuvre cependant comme c'est une petite serie a l'unité il t'en coutera 10000 euro . tu pourras te rendre au marathon de paris avec lavoiture sur une remorque.
les resultat de la sortie d'aujourd'hui vot tomber.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 29/09/06 à 21:15:47
t'es sorti aujourd'hui ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/09/06 à 21:23:14
40 minute ce matin
20 kilometre ce soir en 1 h35 puls 136 de moyenne mais j'ai fais une erreure de manip j'aiarretter le croho a 6 minute pour le remettre tout de suite en route et j'ai la flemme de telecharger le polar pour voir exactement a la seconde et a la puls pres.
enfin je suis a l'aise j'ai terminné les 15 dernire minute a 144 un peu en dessous du seuil aerobie.toute facon 144 c'est pas un rytme tres eleve a la limite je pourrais presque faire ca tous les jours.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 29/09/06 à 21:28:19
quelle est ta plus longue distance parcourue à ce jour ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 29/09/06 à 21:35:34
voila 1 h34 et 40 seconde pour les 20 km a 137 de moyenne.
j'espere bien tourner a 157 a paris.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Bébère (invité) (82.65.105.xxx) le 30/09/06 à 13:39:59
Eric, as-tu déjà songé à suivre un plan de préparation marathon "standard" correspondant à un objectif raisonnable pour toi ?
Amicalement
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/09/06 à 14:11:55
j'ai essayé, il sont trop dur a mettre en oeuvre.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/09/06 à 14:21:54
mais je pense qu'il vaut mieux que je cours a 12,1 km heure avec des puls a 128 pour faire 20 km que de courrir a 12,7 kmh avec des puls a 138 car le rendement semble meilleur a 128. et a 138 je me fatigue inutilement.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/09/06 à 14:33:47
c'est peu etre due a une reserve de glycogene que je peux certenement développer, sur une seance longue et plus intense je manque peu etre de glycogene et c'est pour ca que ma vitesse monte moins vite pue mes pulsation.
c'est pourquoi aujourd'hui je pense que je vais faire une sortie plus longue avec des puls plus basse pour voir ce que ca donne sur l'entrainnement des jours a venir.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 30/09/06 à 14:35:38
essaie de prendre une gorgée d'air comprimé avant le départ.
ça peut aider.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/09/06 à 14:37:47
tu fais les 20km ou le marathon de paris azrem?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 30/09/06 à 14:38:29
le MDP si tout va bien d'ici avril.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/09/06 à 14:50:57
au cas ou tu n'arriverais pas a revendre ton deuxieme dossart, tu vas faires deux tours?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par l araignée (invité) (86.208.90.xxx) le 30/09/06 à 14:52:04
a azrem heureux que tu fasses paris en avril .on pourra se voir j 'ai un dossard préferentiel.on pourra courir ensemble
tout en discutant ce sera sympa
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 30/09/06 à 14:53:10
pour le 2 ième dossard, ne te fais pas trop de soucis, je trouverai un pigeon dans les temps !! je ne suis peut-etre pas expert en finances, mais j'ai un bon flair .
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 30/09/06 à 14:54:30
araignée: c'est quoi un dossard préférentiel ??
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par l araignée (invité) (86.208.90.xxx) le 30/09/06 à 14:57:55
avant le sas des 3 heures.je pensai que tu y etais
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 30/09/06 à 15:00:34
ça sera mon premier marathon et tu voudrais que je sois dans un sas dont le temps est de -3h !!
je ne suis pas steveOstine non plus.
:))
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par l araignée (invité) (86.208.90.xxx) le 30/09/06 à 15:03:06
non.mais vu la grande experience que tu a l air d avoir .avec tout les nombreux conseils que tu donnes .je pensai que !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 30/09/06 à 15:04:36
je vais faire un tour à la fnac et je reviens t'expliquer les choses comme il faut. a+
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par l araignée (invité) (86.208.90.xxx) le 30/09/06 à 15:14:41
en cherchant bien tu y trouvera peu etre un plan d entrainement pour paris .
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 30/09/06 à 20:43:47
l'araigné tu es nouveaux toi et en plus tu vas faire moins de 3 heures?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Bébère (invité) (82.65.105.xxx) le 30/09/06 à 21:43:43
"j'ai essayé, il sont trop dur a mettre en oeuvre":
Tu rigoles ou quoi ???
Avec le kilométrage que tu es capable de t'envoyer et la volonté qui t'habite (pas pu résister !), un plan de 8 semaines avec 5 séances hebdo ne devrait pas te poser trop de problème !?!
Me trompé-je ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 01/10/06 à 10:16:35
et donc je fais 4 plans en huit semainne les un derieres les autres?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Bébère (invité) (82.248.69.xxx) le 01/10/06 à 12:13:12
Mais non ! Un seul plan suffit. Certains sont sur 12 semaines d'autres 9 et d'autres 8.
Je ne pense pas être un original en disant que dans mon cas, je suis un plan de préparation marathon de 8 semaines !!!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 01/10/06 à 20:36:35
oui mais le marathon c'est dans 28 semainnes donc ya le temps pour faire un plan.
je vais juste allé faire un petit tour au stade pour voir qu'est ce que ca fait de courrir a 4 minute au kilometre. soit 1H 20 pour les 20 km et 2h 48 pour paris.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (85.168.136.xxx) le 01/10/06 à 20:38:02
eric, tu vas déchirer ton slip à cette vitesse.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 01/10/06 à 22:23:28
sortie tranquille en endurance 1 h 40 puls a 116 environ 16 km.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/10/06 à 22:43:19
28 Semaines, c'est exactement la durée du plan marathon de SergeB.
Eric, t'as jeté un oeil dessus ? Outre les plans, Serge envoie plein de documents, c'est intéressant.
www.courseapied.net/forum/msg/17929.htm
A+ Baltha
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/10/06 à 09:32:31
je vais lui demander pour voir.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (81.48.127.xxx) le 02/10/06 à 12:10:31
a t-on le droit de sortir du parcours d'un marathon pour aller se soulager (faire pipi) ??
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Steph66 (membre) (88.121.52.xxx) le 02/10/06 à 12:12:35
Tu fais ce que tu veux, bien qu'il y ait des WC de prévus, le tout est de passer sur tous les tapis intermédiaires pour valider ton chrono final.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/10/06 à 15:25:34
bon j'ai fais la demande a serge pour le plan en 28 semainne ,
ce qu'il serrait bien c'est un plan pour les 2 semainne qui reste avant les 20 kilometre de paris.
quelqu'un a des idées?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/10/06 à 15:26:32
azerem tu peux tout a fais allé te soulager sur d'autres post et revenir en forme ici, tu es le bienvenu.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 02/10/06 à 16:01:46
Si tu commences un plan de 28 semaines aujourd'hui pour le marathon de Paris et un autre de 2 semaines aujourd'hui pour les 20 km, cela fait donc 2 plans en même temps pendant 2 semaines puis passage à un seul plan pour les 26 semaines restantes.
En fait c'est un peu comme si tu achetais une maison et tu calcules les différents prêts et leurs échéances (bancaire, taux 0, accession propriété, etc).
Tu surveilles un peu ta loterie ? tu fais le point, qui a perdu, qui est encore en course ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/10/06 à 21:03:24
ah oui la loterie, je me suis legerement tompé dans mes previsions.
20 km en 2 heure puls 120 dont une acceleration sur 2000 metre pul 97 % . ca monte un peu trop et en plus je vais pas tres vites.
c'est l'angoisse quoi.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/10/06 à 21:20:11
8 minute 21 pour 2060 metre. ca fait un peu pres du 4 minute au kilo. si je suis a 97pour au bout de huit minute ca va etre dur. pour faire les 20 kilometre a cet allure
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 03/10/06 à 16:01:46
ce soir je crois que je vais encore faire un footing de 20 km de regeneration.
en effet a courrir trop longtemp trop fort , j'ai l'impression que mon coeur c'est refermé.
il faut que je le laisse reprendre un peu de volume.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Bébère (invité) (82.249.88.xxx) le 03/10/06 à 18:21:42
Moi, la dernière fois que j'ai ouvert mon coeur, c'était à une nana sympa et mignonne ; mais j'ai du le refermer bien vite. Du coup, j'ai fait comme toi Eric, j'ai fait un footing de régénération...
Vivent le sport et Eric8 !!!!
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 03/10/06 à 20:24:27
la premiere heure puls a 116 peu etre 10 km h j'avais oublié de mettre le chrono, pas tres a l'aise puis j'ai commencé a relacher mes epaules , ce qui demande un effort ,comme si il fallait tirer sur les muscles pour redresser tout ca, le cardio a monter de quelques puls sans aller tout de fois plus vite puis dans cinq dernier kilometre jeme suis senti plus a l'aise , j'ai reprisa a 12 kmheure a 133 de moyenne
total 20 km
j'ai recu les plan de serge B que je vais regarder avec attention, en attendant je pense que je vais continuer 20 km par jour en continuant le relachement des epaules . ca me faisais comme une charge sur les poumons et le coeur tres desagreable et maintenant ca va beaucoup mieux.
dans la derniere semainne je reduirais progressivement jusqu'a 7 kilometrele dernier jours.
je continue a faire du jus.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/10/06 à 01:50:03
Au delà des plans qui sont très intéressants, y'a aussi toute la foule de documents sur la course que SergeB joint à ses envois qui méritent une lecture attentive.
Si t'as des questions sur les plans, on a pas mal de retours d'expériences du côté des Vincennus.
A+ Baltha
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/10/06 à 17:05:01
ah bon j'ais pas vu.
allé petit footing de 20 km pour terminner la journée.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/10/06 à 19:32:48
les 20 km en 1H46 puls a 123,c'est pas mal.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/10/06 à 22:15:06
Oui, c'est très bien même. Tu as une idée de ta Fcm ?
Tu devrais peut-être faire une petite séance d'allure spécifique, quelques fractions courtes (1000m) à la vitesse où tu comptes courir le 15 octobre. Ca ne fatigue pas et ça habitue l'organisme à cette allure.
A+ Baltha
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par floflo (membre) (88.123.97.xxx) le 04/10/06 à 22:52:07
Oui Eric c'est très très bien, moi à 123 je marche vite..
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 04/10/06 à 23:00:30
Eric8, étant licencié au VRC92, tu devrais être bien coaché la bas ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (86.212.128.xxx) le 05/10/06 à 10:04:02
il ya 3 ou 4 jours j'ai fais un 2000 a 15 kilometre heure mais je suis monté a 165, sans forcé, pour une frequence cardiaque maxi estimé a 169.
j'étais fatigué.
peu etre je reessayerai de faire quelques 1000 metre au stade a la même allure l'orsque je sentirrais que ca va mieux.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (86.212.128.xxx) le 05/10/06 à 10:26:28
je ne suis pas licencié au vrc 92.il faudrait pour cela que je paye ma cotisation et que je fournisse mon certificat medical et que j'achette une paire de chaussure.
j'aurrais le certificat la semainne prochainne ca serra deja ca.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par azrem (membre) (81.48.125.xxx) le 05/10/06 à 14:12:51
je ne vois pas sur la photo du club eric:
http://membres.lycos.fr/vrc92/stage8061.JPG
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 05/10/06 à 15:14:04
moi non plus .
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 05/10/06 à 15:26:10
Salut Eric8,
Effectiveemnt, je confirme qu'Eric est resté électron libre, qu'il n'a pas signé au VRC92, il s'était seulement rapproché un peu pour participer à 3 ou 4 séances avec nous.
Tu peut maintenant choisir selon ta motivation.
Amitiés sportives
Gérard
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 06/10/06 à 21:24:29
Gerard tu as conscience que si je "bat" un reccord a paris tu serras tenu pour responsable de violence sur la voie public avec premidation.
les leenglenus ils ont compris.
voila 14 km pour ce soir, pluie diluvienne,1 h15 puls 128
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 06/10/06 à 21:26:37
heureusement que j'avais le pancho bleu nuit.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 06/10/06 à 22:34:30
Salut Eric8,
explique moi un peu cette histoire de violence sur la voie publique, mais je veux bien que tu améliores ton record au marathon de Paris, si tu t'entraînes juste.
Bon courage à toi, en tout cas.
Amitiés
Gérard
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 06/10/06 à 22:59:31
ok je batterais rien , j'ameliorerais seulement.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par (invité) (90.4.207.xxx) le 06/10/06 à 23:20:34
dénivelé sur: http://endurance13marseille.blog.mongenie.com/
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/10/06 à 09:57:26
ceci dis Gerard je pense que tu dépenses ton énergie inutilement dans de nombreuses interventions fort interaissante mais noyé dans la masse des messages.ce qui a la longue pourrais te decourager.
tu obtiendrais une bien meilleur valorisation de ton savoir en créant un blog coursseapied.net
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/10/06 à 14:11:28
Salut Eric8,
T'inquiète pour mon énergie, j'en ai à revendre, et puis j'ai mon site VRC92 ainsi que le forum du club, ici je viens si j'en ai envie, je réponds aux questions qui m'intéressent, en ne laissant pas passer certaines anomalies. C'est tout.
Cela ne me fatigue pas, mais pas du tout, il ne faut pas croire, car c'est : fausse route.
Amitiés et bon week end
A bientôt, à l'occasion
GG
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Steph66 (membre) (88.121.22.xxx) le 07/10/06 à 14:14:07
N'empêche, cette idée d'un blog est interessante quand on a tes connaissances, si tu souhaites les partager, comme tu le fais déjà mais dans la masse (ou nasse) des messages, comme le dit eric8 !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 07/10/06 à 14:26:28
oui mais au bout d'un momement gerad quand tu ne pourras plus repondre a toutes les interogations parceque tu va etres assailli, tu va te faire déborder et recevoir de mauvais message et c'est la que l'on te reverras plus parceque tu n'auras plus envie de venir ici.
alors que tu peux tres bien demander a serge qu'il te fasse un blog , c'est tout a fait compatible avec ton club du vrc 92, tes interventions sur la revue jogging international, tes passages a la télévision avec la vedettes du moment .
l'avantage du blog c'est que tu peux suprimmer toi meêm les mauvaises interventions et utiliser ce blog comme synergie avec toutes tes autres activités.
tu ferras des jaloux mais tu apportteras certenement davantage que tu ne le fais actuelement.
a moins que tu blocs quelque part?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 07/10/06 à 16:54:28
Eric8,
Bien sûr, tu as entièrement raison, mais ta conclusion est égaleemnt la bonne, je bloques encore quelque part, il faut encore que je réfléchisse.
Pourquoi pas ?
Car il est exact, qu'une mauvaise réponse peut me faire quitter le forum, ce que j'ai déjà fait, tu le sais très bien.
Pour le moment, je reste et je fais très attention.
Je suis aussi très sollicité et occupé, je dois assumer et assurer tous mes engagements.
amitiés
GG
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 08/10/06 à 20:36:51
seance du matin 10 km seuil++ 3 fois 13 minute a 15, 2 kmh puls 170.
ce soir 20 km en 1H 46
j'ai fais la liste du matos pour les 20 kilometre de paris.
une combinaison blanche jetable,un vieux collant 1 vieux surveteement , 3 ou quatre sac poubelle scotché pour faire un pancho en cas de pluie , une petite bouteille d'eau ou plutot deux de 50cl.
quelques souduku.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par alain (invité) (88.137.17.xxx) le 08/10/06 à 21:10:17
pas de probleme , prends ton temps, j'ai fait la meme prepa pour mon epouse il y a 4 ans , 4h25 à l'arrivée à 46 ans et 6 mois plus tard 130 kms sur 24heures
pensesà faire des sorties longues à partir de janvier en alternant marche et course
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/10/06 à 16:17:32
c'est vrais que j'ai pas encore commencé les sorties longues.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 09/10/06 à 16:23:34
salut eric,
il me semble que pour un marathon en avril les sorties longues de prep marathon c'est un peu tot....
et tite question...je zieute de temps en temps tes CR d'entrainements et je me demande si ce post tu n'aurais pas du l'intituler : Ma preparation du surentrainement pour le marathon de paris 2007 !!!!!
ciao
pascal
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/10/06 à 16:30:14
mon plan c'était de faire des sortie genre 5 ou 6 heure a 9 ou 10 kilometre heure.
mais la avec les 20 kilometre de paris je vais attendre au moins trois semainne.
le plus dur ca va etre de courrir a la même allure pendant 40 kilometre que sur 10 . et a chaque kilometre en 3 minute 52 (j'aime bien cette allure.)mais pour cela il faut un plus gros reservoir de glycogene et aussi un coeur plus gros qui soit pas obliger de battre a 172 pendant 2h40.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 09/10/06 à 16:32:14
Eric8,
pour ton matos, pense au stylo pour les sudokus.
S'il ne marche pas, passe-le un coup sur ce qu'il te reste de tes semelles, et puis aussi une gomme.
Bonne course.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 09/10/06 à 20:26:38
10 kilometre de recup allure lente, les 2 premier kilometre j'avaisbien du mal a courrir et m'en sentais mêmepas capable, puis les 2 kilometre suivant ca été mieux ,j'ai repris le dessus, le retour c'est fais normalement.
j'ai essayé d'evaluer mentalement ma frequencecardiaque maxi.il ya deux ans j'aiatteint 177 et il ya 4 ou 5 mois 175 lors d'une sence de fractionner. un maxi a 175 parret presque normal si j'ai fais les 20 derniere minute du 10 kilometre a plus de 170 et avec des pointes a 172.
ce qui es sur c'est que c'est pas 169 memesi pourtant j'etais a 169 et que j'ai accelerer dans le dernier tour vraiment franchement et que ma frecquence est resté stable.
peu etre aussi que c'est plus de 175. mon cardio me l'evluait a 177. et des fois178 voir 180 quand j'etais pas en forme.
je pense que mon 10 kilometre ma lergerement debridé et m'a permis d'atteindre 3 point de plus.voila mais a pres tout c'est pas trop important.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 10/10/06 à 21:35:39
jai retrouver pour la premiere fois les sensations que j'avais en fevrier mars. cane fais plus mal au jambes quand je cours. et je suis a 12 kilmetre facil pour 14 kilometre en 1 h10 a 128.c'est l'allure a la quel je courrais les 18 kilometre su soir sur la route de gamarthe avant de revenir a la marsa mais avec quand même 3 ou 4 kilo de moins.j'ai pris du muscle.
pour tenir l'allure sur marathon 15 jours apres les 20 kilometre je vais attaqué les sortie extra longue , une toute les 3 semainnes pour aller jusqu'a lepuisement du glycogene.si je les fais a jeun peu etre que ca irra plus vite, ca prendra peu etre que 3 ou 4 heure.
mais en tout cas il faudra que j'ameiore au moins d'une ou deux heures la possibilité de courrir sans ravaitaillement.
ca en plus d'une perte de poid et un peu de vma pour muscler le coeur ca va marcher.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Bébère (invité) (82.253.163.xxx) le 10/10/06 à 23:14:39
Pourquoi, Eric8 ? Tu tentes une grève de la faim ?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 11/10/06 à 16:46:33
plus tu peux courrir longtemp sans ravaitaillement et plus t'a reserve de sucre est importante.
et plus tu as de sucre plus tu peux courrir vite sur un marathon parceque la filiere sucres est plus efficace que la filiere lipidique .
donc avec le me^me coeur et de grosse reserve de sucre tu peux courrir le marathon plus vite.
ce matin j'ai pris mon plie graisseux et je pense que je suis a 9 pour cent de masse graisseuse pour 80 kg.au maximum je ne pourrais perdre que 3 kg , ce qui fait quand meme 9 minute ce qui commence a faire beaucoup entre 2 h50 et 2 h40 le classement n'est plus du tout le même.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 11/10/06 à 16:58:30
Et pourtant les coureurs d'ultra compétitifs n'ont pas un gramme de graisse, il me semble, non ?
Quelques photos du Championnat du Monde de 100km ici :
www.i-services.net/membres/forum/messages.php?user=7728&idsalon=133456&idsujet=1015685&page_index=0
A+ Baltha
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 11/10/06 à 20:09:01
apres les 10 km de ce matin je vais alle faire quelque 1000 metre en 4 minute pour me mettre en jambe.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 11/10/06 à 21:38:24
j'ai eu du mal a me reveillé pour ces 1000 metre
j'ai fais le premier 1200 metre a 13,7 km h puls stabilisé a 140
puis 800 metre a 14,8 kmh puls stabilisé a 155
puis 1000 metre a 15,65 km h puls stabilisé a 155.
je me voyais meme pas courrir les 20 kilometre a 13,7 kmh et encore moins a 15,65
ce qui es bien c'est que le coeur ne souuffre pas en 1 minute je redescend a 98
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 12/10/06 à 21:43:56
petit footing d'une heure a 10 kilometre heure.
je vais commencer a manger plus de pates avec de la salde et moins du reste pour faire quelques reserves pour les 20 kilometre.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par (invité) (83.152.26.xxx) le 13/10/06 à 01:01:02
le premier objectif c'est de se dire je vais le refaire.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vero92 (invité) (81.80.139.xxx) le 13/10/06 à 10:20:19
Bonjour,
Je découvre ce site et j'ai survolé vite-fais ce qui s'y dit depuis juillet. Je suis inscrite pour mon 1er marathon Parisien en 2007. Il y a un truc qui me "turlupine" vraiment ce sont les diff de pulsations. Eric récupère à 98 en 1mn. Mois je suis à 98 dès que je me met debout et que je marche. 165 c'est tranquille à 8.5 km/h et 176 c'est quand je suis à 10km/h l'allure que j'aimerais tenir au marathon ... ennuyeux ?!?
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par serge92 (membre) (86.217.119.xxx) le 13/10/06 à 12:21:29
@VERO92 pour pouvoir te donner quelques conseils il serait bien que tu nous donnes ton programme hebdomadaire en CAP.
Le marathon est une épreuve exigeante qu'il faut aborder avec beaucoup de patience.....beacoup de travail en endurance 70-75% de ta FCM + petit travail de seuil et de vitesse.
Il faut bien évaluer tes capacités au début de cet entrainement pour ne pas passer sur des phases saturation-blessures-fatigue et respecter ton corps. @+
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/10/06 à 12:30:46
eric8 est un "calibre" doté d'un passé de sportif de haut niveau (aviron).
Sa récupération rapide est un indice de très bonne forme, en phase avec ses autres paramètres.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vero92 (invité) (81.80.139.xxx) le 13/10/06 à 15:00:17
Je comprend mieux ! Merci MOntaigne pour cette précision. (j'avais vraiment survolé et je trouvais que Eric progressait trés vite depuis les 4km du paté de maison de juillet ;-))
Pour les détails de ma préparation ... j'a
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Vero92 (invité) (81.80.139.xxx) le 13/10/06 à 15:00:19
Je comprend mieux ! Merci MOntaigne pour cette précision. (j'avais vraiment survolé et je trouvais que Eric progressait trés vite depuis les 4km du paté de maison de juillet ;-))
Pour les détails de ma préparation ... j'a
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par vero92 (invité) (81.80.139.xxx) le 13/10/06 à 15:06:07
oup's j'ai envoyer un peu vite. Je disais donc :
Pour les détails de ma préparation ... est-ce que "Serge92" et "SergeB" sont la même personne ?
Si oui, mes derniers gros efforts remonte à la prépa du semi de Paris auquel je n'avais pas participé, trop fatiguée, et j'avais suivi le plan de "SergeB" en tenant compte d'une VMA de 13.5, obtenu après test sur piste.
Depuis je cours un peu, en dilettante, sauf que là , pour le marathon faut vraiment que j'attaque !
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 13/10/06 à 15:17:06
à Eric8:
>>> "plus tu peux courrir longtemp sans ravaitaillement et plus t'a reserve de sucre est importante."
Attention courir longtemps sans ravito en endurance à l'entrainement n'aura pas du tout le même effet que courir vite sans ravito le jour du marathon, j'ai bien peur que tu risques la catastrophe, c'est à dire d'épuiser trop rapidement tes réserves glucidiques pour ensuite te prendre le mur. Tu vas utiliser des données d'entrainement non valable le jour J.
à Vero92:
Serge92 et SergeB sont 2 personnes différentes.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 13/10/06 à 15:24:23
plus tu as un gros reservoire de sucre et moins tu as besoin de le remplir pendant le marathon et donc tu dépenses moins d'energie a digerer ce que tu manges pendant le marathon.
mercredi dernier visite medical a 9 heure puls 45 tension 11 6 une heure apres un footing et le petit dejeuner.
j'ai dis au docteur que je m'inquiétait pour mon coueur que je mp'atais entrainné 2 à 3 heures par jours pendants plusieurs mois et que j'allais en faire plus encore il m'a dis qu'il ya avait pas de probleme.ca ne ce voyait même pas que j'avais couru 10 kilometre une heure avant la visite.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par serge92 (membre) (86.217.119.xxx) le 13/10/06 à 15:30:41
je ne suis pas SERGE B
si tu étais trop fatiguée sur ta prépa semi c'est très certainement dû à une surestimation des capacités du moment que ce soit en volume et/ou intensité.
il faut vraiment respecter sa propre physiologie et progresser avec modération mais constance....le temps est le meilleur ami du coureur à qui sait écouter son corps; trop de gens calquent purement et simplement un plan sans l'adapter à leur être d'ôu l'avantage d'être encadré et d'avoir des conseils personnalisés qui pourront évolués en fonction des séances
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 14/10/06 à 17:08:08
demain les 20 kilometre epreuve que j'ai programmé juste apres la fin du dernier marathon de paris et en preparation du prochain en avril.
je vais essayé de maintenir l'allure de 4 minute au kilometre , ce qui correspond a 2 h48 au marathon.
pour le moment je ne suis qu'au debut de ma preparation il reste encore 6 mois.
le 10 kilometre imprevu de la semainne derniere m'a permis de me reveiller un peu ou j'ai courru la plupart des kilometre en 3 minute 52. i n'est pas dis que 8 seconde de moins a chaque kiometre me permette de tenir plus ongtemps, puisqu'il y a a fatigue de la semainne derniere, 4 minute au kiometre c'est une a:llure inconu pour moi mais facile a reprerer grace au chrono et au kilometrage indiqué dur la route.
je ne sais pas comment je vais me comporter si au 12 eme je vois que je suis deja dans le mur ou même peu etre avant.c'est pour cela que je preffaire anticiper le programme de la course.l'objectif est de tenir le plus de kiometre possible a cette allure comme si c'etait le dernier de l'epreuve.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/10/06 à 17:29:43
En parlant d'un semi, un coureur me disait :
Les 7 premiers kilomètres comme en footing, les 7 suivants comme lors d'un entraînement difficile, les 7 serniers comme on peut.
Chez moi ça correspond pas tout à fait, mais je pense à lui à chaque passage du 7e et 14e maintenant.
A demain Eric
Baltha
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/10/06 à 21:18:44
les 7 premier kilometre c'était pas vraiment un footing les 7 kilometre suivant encore moins et les 6 dernier j'étais pas bien.
bonjours les applaudissement. j'en pouvais plus j'ai fini par lacher .a y repenser j'ai l'impression que je courrais lentement mais que j'ais construis un mur a l'interieur de moi même.
je revois pourtant ces 3 dernier kilometre ou j'avais envie d'accelerer , mais quue ca ne tenais pas plus dde deux cent mettre j'étais pas dans la course pourtant les premiers kilometre j'étais tete baisser egrainnant les kilometre avec mon cardio , j'avais 30 seconde d'avance sur mon plan.deja je commencais a me croire en moins d'une heure 20.ya vraiment quelque chose qui m'empechais d'accelerer.
bon c'est vrai a part le 10 kilometre de la semainne passé et les le 1000 metre a 15 kilometre heure d'il ya 3 jours c'est tout ce que j'ai fais a cette allure depuis pratiquement le marathon de paris.
15 kmh ca va trop vite ca donne le vertige.pourtant c'est ce que j'ai prtaiquement tenu pendant 1h21 37 seconde.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 16/10/06 à 22:24:48
je pense que pour le marathon de paris j'aurrais les 4 minute au kilometre dans les jambes sans trop de problemes.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 10:08:37
petit footing de recuperation de 10 kilometre hier soir et la je viens déplucher les temps au kilometre.
4 38,,,,,,- 22s
3 46 ,,,,,-36 s
3 57 ,,,,,- 39S
4,03 ,,,,,- 36
4,,,,,,,,,,-36
4,,,,,,,,,,-36
3 56,,,,,,,-40
4 15,,,,,,,-25
4 02,,,,,,,-23
3 56,,,,,,,-27
3 57,,,,,,,-30
3 53,,,,,,,-37
4 06,,,,,,,-31
4 06,,,,,,,-25
4 09,,,,,,,-16
4 15,,,,,,,-1
4 08,,,,,,,+7
4 05,,,,,,,+12
4 05,,,,,,,+17
j'ai pas pris le dernier kilometre mais ca doit etre 4 20 je passe le 19 EME kilometre en 1 h 17 et 22 seconde, mais j'ai du declencher le top avant le trai mais au panneau qui n'est un peu avant.
bref j'ai lacher dans les 3 dernier kilometre par un evident manque de concentration.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 10:16:47
je suis tres occupé a ranger mon atelier pour le vernissage de vendredi a la tanerie. j'avais mis une annonce pour ma presse offfset mais comme je vais pas pouvoir en tirer plus de 300 euro je suis en train de lui faire une petite place au fond.
j'ai recu hier mon tour a metaux made in china 160 kg de fonte pour 900 euro et donc j'ai fais quelques croquis ce matin du vilebrequin pour le moteur a air comprimé.
la maquette de la voiture est passé au milieu de l'atelier et j'ai relegue le moule du skiff dans un coin , de toute facon maintenant comme les bateaux d'aviron sont fabriqué en chinne ca sert a rien de luter contre une main d'ouevre 30 fois moins cher.
peu etre que je vais ramenner la flascheuse aussi dans le local et qui viendra en complement de l'offset.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 15:11:02
demain comme je vais faire un peu d'alpinisme dans paris je vais en proffité pour faire du shopping. il faut bien couper un peu.
objectif : trouver une chaussure gel pour pied large universselle qui tienne la route et qui dur.
je coirs que je vais faire plusieurs magazin y faudrait pas que j'achette sur un coup de tete.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 16:20:02
j'ai hate de commencer la preparation marathon avec augmentation du kilometrage augmentation des allures et tout et tout.
je vais pas attendre trop longtemps.telement je suis un patient
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 19:47:42
je continu tranquillement la recup. 10km.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 20:58:36
finalement je suis hyper content de mes 20 km de paris puisque j'ai réalise l'objectif que je m'étais fixé d'1 h21.
pour cela que je commence a fixer mon objectif de temp pour le marathon de paris. pour le momement je suis entre 2h 45 et 2 h50.
j'ai rentre une foultitude de parametre, la stretgie de course compte beaucoup et c'est important d'avoir une certene experience de ce type de course ou il ya enormement de monde et qui n'est pas du tout pareil l'orsque il n'ya que quelques millier de coureurs.
le marathon de paris est comme un long serpent qui deverse son flot de coureur et il es vain de voulloir en sorir aussi facilement.
une progression lente est facile mais moi je veux progresser rapidement , ca m'interaisse pas de progresser de cinq minute tout les ans je veux beaucoup plus.
je porte en moi le geste du rameur que j'aurrais toujours et dont il faut m'accomoder, les rameurs courent en general tres mal il sont lourd et en general progresse en faisant des bonds.
avec mon tour je vais pouvoir usiner les axes de portant en carbone pour mon skiff peu etre qu'apres le marathon je ferais les championnat de france , l'année derniere je m'y suis pris trop tard pour prendre la licence il faut la prendre avant decembre pour juin.cela fais longtemps que je n'ai pas ramé mais j'ai le geste dans ma memoire.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 18/10/06 à 16:16:54
j'étais a paris mais j'ai eu la flemme d'aller faire les magasins pour achetter une paire de chaussure.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 18/10/06 à 19:46:22
ca va faire bientot un an que je suis sur le forum.
l'orsque j'ai commencé je n'avais pas pris de pseudo comme membre.j'ecrivais sous le nom d'eric tout simplement. j'avais des interventions tres intelligentes et au bout de quelques jours je me suis rendu compte qu'il y avait de plus en plus d'eric.
au bou d'un moment j'en ai eu marre il ya vait trop dd'eric j'ai donc commencer a faire des interventions differentes.
qu'est ce que j'ai bien pu m'amuser.
au bout d'un mois qu'en même je me suis dis il faut etre plus serieux , il faut construire quelque chose , je me suis alors enregisté comme membre.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 31/10/06 à 11:24:06
voila ca fais un an que je suis sur le forum.un peu pres je me rappelle pas exactement c'etait juste apres ou vant m'etre inscrit le dernier jour pour le marathon de paris.
donc j'avais pratiquement arreter la coursse a pied depuis des mois. et pour me remetre en forme parceque je savais que je partais en tunisie pour construire une voiture et aussi pour garder la bonne ligne je m'etais inscrit au marathon.
depuis les 20 kilometre de paris du 15 octobre j'essaye de reduire l'entrainnement je cours un jour sur deux.mais c'est dur de redescendre.d'ailleurs depuis hier j'ai chopé un sacré mal de rein a tel point que je ne peux meme pas me tenir droit je marche le dos vouté.
je crois que j'ai besoin de faire un peu de musculation.abdo, dorso tirade de bras soulever de terre pour me remettre en forme.
pour le marathon d eparis si je fas moins de 3 heure et que je bas mon reccord de 5 minute je serrais content.14 kilometre heure pendant 3 heure me paraisse moin dur dans la tete que 15 pendant 20 km.
a ala limite presque sans faire trop d'entrainnement je peux progresser. je me souviens que par le passer en aviron j'ai obtenue mes meilleurs resultat l'anné d'apres ou je m'entrainnais beaucoup.il met arriver de faire une deuxieme place en championnat l'ile de france en pair oar avec seulement deux trois mois d'entrainnement.
il faut parfois du temps pour assimiller de grosse dose d'entrainnement.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 31/10/06 à 14:24:23
voila j'ai attaqué la musculation.
j'ai commencer par 4 serie de 20 soulever de terre a 30 kilo et quelque developper coucher.
ca va beaucoup mieux deja.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 31/10/06 à 14:44:00
Le méchant écureuil de la Caisse d'Epargne va faire un vol plané au 30 ème avec toute cette muscu.
Bon c'est pas le tout, maintenant que tu as rejeté davantage de CO2, pense à ta voiture, il faut qu'elle prenne du poids elle aussi.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 31/10/06 à 16:45:38
Eric8,
Tu as raison de faire un renforcement musculaire ( trés utile pour les 12 derniers kms d'un marathon , le corps accepte mieux et plus résistant , j'applique cette recette depuis 3 ans )
Commence PROGRESSIVEMENT , actuellement tu cours 1 j./2 , donc 1 j.= muscul. 1 j. = c. à p.
Salut jcc .
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.123.201.xxx) le 31/10/06 à 17:18:08
c'est trop bon la muscu. je vais en faire deux fois par jours.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 31/10/06 à 21:27:36
C'est trop !
Gare aux tendinites avec 2f/j.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 02/11/06 à 10:59:51
en fait au niveau des epauler il ya 4 ou 5 ans je faisais un maxi a 90 kilo, les epaulé c'est prendre la barre parterre et l'amenné au viveau des epaules.
et j'ai continuer a faire de la muscu en endurence ju'squ'a il ya deux ans ce qui m'a certenement permis d'enchainner un nombre impressionnant de kilometre sans me "casser", a force de courrir les muscles au repos tendent a tirer sur la colonne vertebrale et il arrive un moment ou c'est les disque vertebraux qui n'arrivent plus a supportter la charge parceque toute la pression se repartie a l'exterieur des disques, sur une faible surface.
hier j'ai fais 6 serie de 20 epaulé a 34 kilo je dois pouvoir arrivé a monter jusqu'a 50 ou 60 kilo et apres ca irra mieux.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 06/11/06 à 10:03:11
la douleur dans le dos est passé et j'ais repris l'entrainnement depuis trois jours.
pour le moment je n'ai pas de programme je me contente de courrir environ 18 kilometre tous les jours a un peu moins de 12 kmh .
apres on vera.
Ma prépararation pour le marathon de Paris avril 2007 par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 06/11/06 à 10:42:20
courir avec ses capacités propres, sans utopie... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/11/06 à 11:07:01
Bonjours Gerard ,
est ce que tu crois que en ayant courru un 10 kilometre en 3 minute 55 et une semainne apres un 20 kilomtetre en 4 minute05 apres deux mois de reprise sans avoir fais de sortie longue de plus d'une heure 40 ni de fractionner, aucun travaile d'allure au seuil a 4 minute c'est a dire même en depassant pratiquement pas le 13 kilometre heure a l'entrainnement , je vais pouvoir courrir le marathon en avril en moins de 4 minute au kilometre.
en comptant que je peu perdre 2 kilo et que je peux m'entrainner comme tu me le demande?
courir avec ses capacités propres, sans utopie... par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 04/11/06 à 12:50:35
Salut Eric8,
Ce n'est vraiment pas évident à pronostiquer, courir le marathon à 15 km/heure, nécéssite de courir le 1/2 marathon à 16 km/heure et le 10 km à 17 km/heure donc en 35'.
Il te faudrait donc faire des séries de 1000 m à 18 km/heure minimum.
Ce n'est pas gagné.
Mais tu peux toujours essayer de t'entraîner avec cet objectif, si à 15 km/heure , tes pulsations sont comprises entre 80 et 85 % de ta FCM, on en revient toujours à ce critère capital. Mais c'est 15 km/heure pendant au moins 15 minutes.
Bon samedi, je dois aller à l'AG de la LIFA, alors je me sauve.
Amicalement
GM
courir avec ses capacités propres, sans utopie... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/11/06 à 17:13:48
le 2 fevrier 2006 j'ai fais la seance suivante.
matin : 18 km en 1 h44
soir 1 h20 d'ecahauffement a 10,2 kmh puls 108
puis 12mn en 3 '59 au kilo puls 143
puis 1 mn de recup
puis 6 mn en 3'57 au kilo puls 144
puis 1 mn recup
puis 10 mn en 3'59 au kilo puls 145
au mois de mai sur une senace de fractionné je suis monté a 175
j'ai donc pratiquement tenu 30 minute a 82 % en 3 59
soit une allure de 2 h47 au marathon.
courir avec ses capacités propres, sans utopie... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/11/06 à 17:22:35
ce qui est interaissant de remarquer c'est que le 25 novembre 2005 il ya un an je courrais en 1 h20 a la vitesse de 10,8 kmh pour 135 puls de moyenne
courir avec ses capacités propres, sans utopie... par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/11/06 à 18:38:38
Eric 8,
Je pense que tu peux donc envisager très sérieusement de courir à Paris sous les 2 h 50' , mais il te faudra courir le 1/2 marathon en 1 h 20'/1 h 21' quelques semaines avant (4 ou 5), avec une préparation solide et sans pépin.
Bonnes soirée à vous 2.
amicalement
Gérard
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