cardio et jambes

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cardio et jambes par another one (invité) (83.204.96.xxx) le 08/07/06 à 09:24:28

Salut,

je cours 3/4 fois par semaine le
matin à jeun (dans le but de perdre).

J'ai quelques problèmes.
Bien que je ne manque pas de m'étirer avant la séance,
j'arrive pas à tenir plus de 20 minutes en raison de mes jambes, plus particulièrement dans la région des mollets qui me font souffrir: ça tire ça brûle au bout de cette période...tellement insupportable que je n'arrive pas à continuer...
C'est trés ennuyeux, ça fait plusieurs mois que je courre
et j'ai vraiment pas l'impression de progresser.

Les régions où l'on perd du poids sont localisées et varient d'une personne à l'autre...personellement, je pense bien perdre au niveau du haut du corps.
C'est encourageant, seulement plus je courre, plus ça muscle les jambes et au final, elles en gagnent qu'en volume...
c'est sans doute cette lourdeur qui freine mon évolution quand je courre.
Je suppose que c'est l'alimentation qui me permettra d'y remedier, qu'en pensez-vous?

cardio et jambes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 09/07/06 à 03:49:05

salut,
c'est difficile de répondre à tes questions sans en poser quelques unes:
depuis combien de temps cours tu? est ce que tu fesais un autre sport avant? combien de poids veux tu perdre?

cardio et jambes par another one (invité) (86.208.169.xxx) le 09/07/06 à 12:35:47

Salut

je cours plus ou moins régulièrement depuis 6 mois environ (le week end principalement).
Une bonne vingtaine de minute avant que le problème ne survienne.

je souhaite perdre une dizaine de kilos (18ans 1m72/78kg).

J'ai toujours pratiqué...tennis, foot, athlé mais pas à un niveau trés élevé.
Une certaine endurance mais ma condition physique n'a jamais été exceptionnelle...

voila, j'espère que ça aidera

cardio et jambes par (invité) (88.136.48.xxx) le 09/07/06 à 19:25:09

pour another one je serais tenté de lui poser la question suivante: n'aurais-t-il pas les pieds creux? en effet, je suis affecté du même syndrome qui est le propre des "pieds creux", bien evidement si tel était le cas des semelles pourraient corriger la chose.

cardio et jambes par thomas (membre) (84.100.131.xxx) le 10/07/06 à 18:27:24

en ce qui concerne tes mollets j'ai deja eu ce genre de probleme que je n'ai jamais explique (j'ai peut etre les pieds creux moi aussi). Une douleur intense au mollets apres 10/15 mins de course. Généralement je changeais de rythme et ca passait. Soit je marchais un peu puis je fesais des etirements, soit j'accelerai franchement le rythme. Je te conseille la premiere solution puisque tu commences la CAP.

pour ce qui est de la perte de poids, il y a effectivement 2 facteurs importants:
- le sport, tu es en train d'y remedier!
- la nourriture, pour perdre du poids, il faut boire que de l'eau, faire 3 repas par jours et ne pas grignoter entre les repas. Manger équilibré et à sa faim mais pas plus (macher lentement). tu trouveras surement plein de post sur le sujet dans ce forum :)

Thoams

cardio et jambes par soph (invité) (86.204.11.xxx) le 12/07/06 à 15:58:45

je suis d'accord avec Thomas, repas équilibré, bonne hygiène de vie, et peut-être un cardio-fréquence mètre pour pouvoir rester dans une zone pour la perte de surcharge pondérale (en fonction de ton âge) où tu vas pouvoir courir longtemps sans t'essouffler. Quelque-fois la marche rapide suffi pour commencer.
Un conseil, trouve quelqu'un spécialisé en préparation physique, pour t'orienter avant de te faire plus de mal que de bien.
Bon courage !

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