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ppg par thyo (invité) (212.11.40.xxx) le 12/07/06 à 12:38:34
Bonjour,
Quel est l'intérêt de la ppg?
foullées bondissantes, fentes etc...
Combien de temps, combien de fois par semaine est intéressant pour ce que ce soit efficace ?
Merci
ppg par Rémi (invité) (80.11.49.xxx) le 12/07/06 à 13:03:34
Pour bien courrir il faut etre bien dans son corps d'ou l'interet de la PPG: tu peux faire un peu de musculation et du steching.pour la frequence et la durée, moi j'y consacre entre 40' et 1h par jour apres la course a pied,
je fais essentiellement des etirements, des abdos, des pompes des levées de genoux et des lancées de jambes
ppg par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 12/07/06 à 14:46:45
La ppg te permet d'avoir une musculation complete et d'améliorer ta technique de course.
Tu peux effectivement faire du gainage tous les jours si tu le souhaite. Quand je m'entrainais bcp je fesais 2 séances de fractioné, une séance de footing/cote et une séance de ppg/muscul par semaine.
Les bienfaits de la ppg dépende des exos que tu fais:
corde à sauté => cardio et muscu des mollets
montées de bancs => cardio et muscu des cuisses
exos de lattes => technique de course
exos avec des haies => technique de course
montées de genoux => technique de course
gainage ( statique, espalier, medecin ball, etc.) => muscu
escaliers => cardio, muscu, technique
fentes => muscu, technique
etc.
si tu veux rendre ta séance plus dure tu peut faire un parcour avec différents exercices, quelques accélérations et footing entre les ateliers... un peu comme un parcour de santé!
les exos du genre fente, pontee de genoux, talons fesses, lattes et les autres que j'oublie se retrouve dans le mouvement de la course a pied. Il est bons de faire qq accelerations progressives après ces exos pour essayer de retrouver les sensations des exos pdt la course...
bcp d'exos peuvent etre fait avec ou sans poids en fonction des objectifs
j'espere que ca t'aidera...
ppg par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 12/07/06 à 14:48:45
l'efficacité de la ppg depends principalement des exos que tu choisis en regard de tes objectifs:
ameliorer ta technique? ta condition phisique? ta musculation?
ppg par François (invité) (193.49.124.xxx) le 12/07/06 à 15:48:22
1 h de PPG en plus de la course tous les jours ?
Ca te laisse pas beaucoup de temps pour aller au bistrot ?
Enfin je dis ça, moi, ça me regarde pas, ...
François
ppg par Rémi (invité) (80.11.113.xxx) le 12/07/06 à 16:00:58
A vrai dire je frequente pas trop les bistros
Je fais ça tranquillemnt chez moi en regardant la tv
et ça permet de faire une "transition" ou retour au calme
apres la course, j'intercale les etirements avec la muscu
ppg par soph (invité) (86.204.11.xxx) le 12/07/06 à 16:06:01
je suis d'accord avec thomas
la prépa phys générale est en fonction de ton objectif
cela dépend de ce que tu veux améliorer
puissance? vitesse? quels muscles? à distance ou pas d'une compétition ?
ppg par Deepsky (membre) (82.126.224.xxx) le 14/07/06 à 06:50:42
Avoir des jambes de grenouille et un torse de serin c'est pas très esthétique alors...
Pompes et tractions, pour sculpter le haut ça suffit largement plus quelques abdos.
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