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programme semi par (invité) (80.118.156.xxx) le 13/07/06 à 16:09:06
voila je fais 3 sorties par semaines d environ 10 km chacune avec de la montee au debut et plat ensuite pour finir en recup. Que dire de plus je fais 3000 au cooper et je voudrai avoir un programme pour pouvoir aborder tranquillement mon premier semi merci d avance
programme semi par jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 13/07/06 à 17:49:34
Regarde ce sujet http://www.courseapied.net/forum/msg/15261.htm , tu devrais trouver ton bonheur.
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