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quelles précautions pour un 25km en plein soleil... par pierre henri (invité) (193.248.181.xxx) le 15/07/06 à 19:50:27
Voila, samedi je fais un 25km ( pour voir mon amie )e je reviendrai en train.J'aurai donc un sac a dos de montagne ( pour le maintien )avec eau et fringues de change pour le retour.
Départ vers 10h30 donc course en plein soleil.Quelles précautions dois-je prendre?petites astuces?comment gérer ma course ( le sac me fait peur )?je précise que j'ai fait 2 marathons ( si sa peut aider...?)
Merci
Pierre henri
quelles précautions pour un 25km en plein soleil... par serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 15/07/06 à 19:58:00
il faut que tu utilises au maximum les sangles de compression de ton sac à dos de manière à maintenir le contenu le plus près du dos; les 2/3 du poids du sac doivent porter sur les hanches il faut donc serrer la ceinture pour que le bord inférieur repose sur les os iliaques et régler ensuite tes sangles de rappel qui doivent se trouver en haut de tes bretelles qui avant cette dernière manoeuvre devraient être espacées d'un cm des épaules; beaucoup d'eau par cette chaleur et pas de t-shirt en coton! bonne course à vous 2
quelles précautions pour un 25km en plein soleil... par pierre henri (invité) (193.248.181.xxx) le 15/07/06 à 20:04:55
et courir torse nu?prudent ou pas?c'est de l a route départementale nickel.
en gros:1l d'eau par heure?plus ou moins?pauses étirements tous les combien de bornes?
quelles précautions pour un 25km en plein soleil... par MariedeLyon (membre) (90.0.163.xxx) le 15/07/06 à 20:18:46
Il est imprudent de courir torse nu : le t- shirt protège la peau des brûlures du soleil et le corps de la déshydratation.
Marie
quelles précautions pour un 25km en plein soleil... par fartlek (invité) (83.179.176.xxx) le 16/07/06 à 22:32:44
Salut,
tu aurais pu imaginer mieux comme moyen de transport... notamment le bicloune.
ah.... ces d'jeuns...
tchusss
fartlek...
quelles précautions pour un 25km en plein soleil... par pierre henri (invité) (193.248.182.xxx) le 16/07/06 à 23:19:19
je sais et j'ai fait l'aller retour vendredi!
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