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Comment gérer un 6km ¡¡¡¡ par monkeyboy (invité) (80.25.200.xxx) le 18/07/06 à 10:39:12
Bonjour à tous,
Tout est dans le titre.
Je cours 4 fois par semaine, je fais régulièrement des 10 km et des semi, mais je suis actuellement à Barcelone et il y beaucoup de courses à faible distances.
Je vais faire un 6 km. Comment gérer l´effort.
Progressif ou rapide tout le temps ou normal et dernier kilomètre à fond,...
Si vous pouvez m´aider.
MERCI A VOUS TOUS
AMICALEMENT
LAURENT
Comment gérer un 6km ¡¡¡¡ par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 18/07/06 à 11:39:43
Pour ma première course j'avais fais un 6km à Provins. Sur les 500 premiers mètres j'étais dans les 15 premiers et puis j'ai explosé ! Car ca part très très vite, les vainqueur sont faciles au dessus de 20 km/h donc le conseil que je pourrais te donner c'est de faire le premier kilo comme pour un 10 et ensuite accélérer sur les 5 derniers qui a finir à l'arrache.
Aujourd'hui c'est ce que je ferais mais d'autres solutions peuvent être aussi bien.
Comment gérer un 6km ¡¡¡¡ par thomas (membre) (84.100.131.xxx) le 18/07/06 à 12:18:12
effectivement fait attention à ne pas partir trop vite. j'ai fait beaucoup de courses dans ce genre de distance, ca part toujours tres vite. ne suis les premiers que si tu es sur de toi parce qu'ils ne ralentiront presque pas contrairement à ce que tu pourrais penser en voyant le rythme :)
Comment gérer un 6km ¡¡¡¡ par john (invité) (81.57.139.xxx) le 18/07/06 à 12:20:56
Salut,
Mes distance habituelles sont les memes que les tiennes (10 et semi) , et j'ai voulu me lancer sur 5km l'année dernière, bon je pense que la grosse erreur c de vouloir partir trop vite !!! Le conseil de fabien est pas mal tu fais le 1er kilo pas trop vite et tu vois après,
A+
par Driss (invité) (195.244.166.xxx) le 04/08/22 à 10:21:10
Pour ma part et aillant fait quelques courses de 6km, et aillant fait toutes les erreurs lol, du genre partir vite et tomber dans le rouge au 3ème km, ou encore partir assez lentement et ne pas savoir réaliser mon chrono visé. Le mieux pour moi perso, c'est de se fixer un objectif, une allure moyenne (ex: pour moi c'est du 3'25/km) et de courir les 2 premiers km à cette allure , en principe vers le 3ème on lève légèrement le pied le temps de baisser son rythme cardiaque, puis on reprend la moyenne visée au 4ème km et au 2 dernier on met progressivement la dose.
Ps: - Un échauffement correct est indisponsable pour ce genre de distances.
Bien à vous
par (invité) (62.198.132.xxx) le 04/08/22 à 10:30:53
Y'a des gros déterrages en ce moment....
par (invité) (2a01:e0a:28e:5db0:ccc8:ae87:c786:xx) le 04/08/22 à 10:57:11
oui 16 ans c'est déjà bien...
par (invité) (92.184.107.xxx) le 04/08/22 à 12:04:53
Tout ça pour écrire aillant et indisponsable. En plus baisser son rythme cardiaque à la moitié du parcours sur 6km couru à bloc, c'est risible.
par N"gugi (invité) (2a04:cec0:108b:763c:0:9:10ab:xx) le 08/08/22 à 14:17:39
Si AS 6km c est à bloc c est quoi as 800m ?
J ai bien ri moi aussi merci ;)
par (invité) (2a01:cb08:60:8900:c427:1d4b:f01:xx) le 08/08/22 à 15:12:44
AS 6km à bloc
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