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combien de glucose dans mon eau? par pierre henri60 (invité) (193.248.182.xxx) le 21/07/06 à 20:16:23
combien de glucose dans mon eau? par pierre henri60 (invité) (193.248.182.xxx) le 21/07/06 à 20:19:09
oups, j'ai oublié le message...
combien dois-je mettre de sucre dans ma flotte pour demain, afin qu'elle couvre la majorité des apports en sucre au cours d'un 25km car j'ai du mal a m'alimenter en courant pas temps chaud?
Quelle concentration en g/l?
répondez vite svp, c'est pour demain!
combien de glucose dans mon eau? par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 21/07/06 à 20:21:09
Fred avait noté ça quelque part, me semble-t-il, je ne trouve plus...
Marie
combien de glucose dans mon eau? par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 21/07/06 à 20:22:58
http://www.courseapied.net/forum/recherche.php?mot=alimentation
combien de glucose dans mon eau? par pierre henri60 (invité) (193.248.182.xxx) le 21/07/06 à 20:29:37
euh, je trouve pas, ya trop de posts.
Tu n'aurais pas un chiffre?60g/l? plus ou moins...
Vite!schnell!
( et restez groupir )!
combien de glucose dans mon eau? par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 21/07/06 à 20:32:46
Dis, allez, cherche un peu dans les post...
Marie
combien de glucose dans mon eau? par pierre henri60 (invité) (193.248.182.xxx) le 21/07/06 à 20:37:54
j'ai pas trouvé!
s'il vous plait, je dois encore ranger la maison avant de partir, et je suis tenté par faire le retour en courant aussi...donc 50km!
siouplait quelqu'un!renseignez moi.......snif!
combien de glucose dans mon eau? par poca74 (invité) (83.76.17.xxx) le 21/07/06 à 20:40:53
Je pense que tu le sais, mais par ces grosses chaleurs, le plus important est l'hydratation, donc la quantité de liquide ingérée. En moyenne, je dirais que 15g toutes les 20 minutes sont suffisants pour couvrir la distance. Pour la dilution, il faudrait estimer la quantité que tu penses boire et ainsi procéder à la dilution.
Bonne course demain!
Poca
combien de glucose dans mon eau? par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 21/07/06 à 20:43:20
A ta place, vu que tu as l' air d'être désespéré, j' en mettrai, selon mon goût ( enfin, selon le tien).Modérément sucré et acceptable au goût, car, si tu ne peux pas le boire ...
Marie
combien de glucose dans mon eau? par pierre henri60 (invité) (193.248.182.xxx) le 21/07/06 à 20:47:44
je compte boire entre 1l5 et 2l.
donc disons 1L/h...
sa me fait du 50g/L environ, qu'en pensez vous?
combien de glucose dans mon eau? par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 21/07/06 à 20:52:37
http://www.courseapied.net/forum/msg/1219.htm
combien de glucose dans mon eau? par poca74 (invité) (83.76.17.xxx) le 21/07/06 à 20:53:59
Oui, je pense que 50-60g est raisonnable. Comptes-tu mettre du sucre ou des maltodextrines ou autre chose encore.
L'important est de bien charger en glycogène (sucres lents) ce soir et déjà hydratation +++.
Tiens-nous au courant de ton expérience!
A+
Poca
combien de glucose dans mon eau? par MariedeLyon (membre) (90.4.25.xxx) le 21/07/06 à 20:57:26
http://www.courseapied.net/forum/msg/17099.htm
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