Mon alimentation

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Mon alimentation par Fred (invité) (83.194.63.xxx) le 24/07/06 à 16:51:34

Bonjour,

J'ai eu plusieurs tendinites (3) en même temps il y a quelques mois et depuis je n'ose plus trop courir. Mon médecin m'a fait plusieurs analyses et tout va bien. Je suspecte donc mon alimentation :

- je mange beaucoup sucré ( chocolat en tablette, en barre céréale, en pâte à tartiner etc ...). Je me suis déjà amusé à calculer, j'engloutis 1500 calories / jour de ce genre de produit.

- j'ai toujours bu beaucoup (d'eau), environ 4 à 5 litres par jour (probablement à cause de l'alimentation sucrée). Mais je ne bois pas pendant la course.


Est-ce qu'il y aurait une incidence sur mes tendinites ?
Avant j'ai joué au foot pendant 10 ans, j'avais la même alimentation et je n'avais jamais eu de tendinites. Donc je me pose la question.

Merci de m'avoir lu.

Mon alimentation par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 24/07/06 à 16:54:48

Merci de m'avoir faît rêver !

Hum 1500 kcal ça fait 3 tablettes de chocolat de chez Lindt ça !!!!

Désolé je sais pas te répondre !!!

Mon alimentation par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 24/07/06 à 16:56:58

Salut,

L'alimentation a sûrement un rôle très important sur les tendinites. Nous ne somme pas non plus tous égaux face à ça.
Pour ma part je cours depuis 5 ans régulièrement(au moins 3 fois par semaine et plus ces 2 dernières années) et je n'ai jamais eu de tendinite.Je touche du bois car ça peut m'arriver je ne dis pas le contraire. Simplement je fais assez attention à mon alimentation en ce qui concerne en particulier les graisses et le sucre apporté à chaque repas. Alors peut-ête qu'il y a effectivement un lien.

à+

Mon alimentation par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 24/07/06 à 17:00:04

http://www.nutri-site.com/dossiers/tendinite.htm

Sur l'alimentation et la tendinite, je te conseille ce lein que je trouve très intéressant.

J'ai en ce moment une double TFL assez récalcitrante, je consomme des produits sucrés mais (à mon humble avis) sans excès.

Est-ce que tes tendinites étaient toutes au même endroit ?
--
Caro

Mon alimentation par Fred (invité) (83.194.63.xxx) le 24/07/06 à 17:50:06

Merci pour ces réponses, je vais aller visiter le lien.

Il s'agit d'une tendinite à la patte d'ie sur le genoux droit (actuellement une boule est apparue, mon médecin pense à une bursite) et aux 2 tendons rotuliens.

Celle de la patte d'oie est apparue de manière inhabituelle : douleur en pleine nuit vers 3-4 heures du matin, très douloureux au toucher, disparition de la douleur en 10 minutes, l

Mon alimentation par Fred (invité) (83.194.63.xxx) le 24/07/06 à 17:59:42

Merci pour ces réponses, je vais aller visiter ces liens.

S'agissant de mes tendinites, il s'agissait de la patte d'oie du genoux droit, et des 2 tendons rotuliens.

Mais il y a quelques mystères pour mon médecin. S'agissant de mes tendons rotuliens, je peux courir sans souci si je suis bien échauffé, mais si j'ai le malheur de courir dans la vie courante sans échauffement comme le fait de traverser une route en allongeant la foulée par exemple, alors le tendinite se fait ressentir comme une éclaire. S'agissant de la patte d'oie, la douleur est apparue pendant mon sommeil (la nuit suivant une sortie où j'ai forcé), c'est très douloureux, ça me réveille et ça disparait en 10 minutes. La douleur à la course n'est apparue que 2 mois après. Etonnant !! Actuellement j'ai une boule à ce niveau (probablement une bursite).


Je dois bientôt récupérer des semelles mais je ne sais pas si cela va améliorer les choses dans la mesure où mon podologue n'est pas spécialisé dans le sport et n'a pas regardé ma foulée.

Fred

Mon alimentation par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/07/06 à 22:13:32

à mon avis ce n'est pas la première cause :
1)hydratation (pour toi ça n'a pas l'air d'être ton cas)
2)étirements (tu n'en parles pas)
3)progression trop rapide dans l'entrainement.
4) problème de posture....ou mauvais chois de chaussures
5) alimentation : dont justement éviter le sucre, et les viandes rouges
6) problèmes dentaires style abcès ou belle carie pas soignée.

ça te ferais pas de mal de ralentir le chocolat tout de même, mais vu les doses ça va être del'ordre de la désintox ! : )

Mon alimentation par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 24/07/06 à 22:16:03

et si tu dis que tes tendinites apparaissent surtout quand tu n'est pas échauffé, ne serait ce pas un problème justement de manques d'étirement actifs en début de séance, et d'étirements passifs en fin de séance ? vu ce que tu dis ce n'est vraiment pas à négliger.

Mon alimentation par Fred (invité) (83.203.165.xxx) le 25/07/06 à 08:55:46

Bonjour Brinouille et merci.

Donc :

- je bois beaucoup il est vrai mais peut-être pas assez (pas du tout même) pendant l'effort.

- étirements : je n'en faisais jamais. J'ai voulu m'y mettre dés que les tendinites sont apparues et ça ne change rien. Aujourd'hui quand j'étire le quadriceps, ça déclenche des douleurs aux tendons rotuliens. D'après mon kiné qui a regardé mes radios, mes rotules sont un poil trop hautes, ce qui signifie que mes tendons rotuliens sont tendus en permanence.

- progression trop rapide : oui c'est vrai. Je me préparais pour un concours d'accès à une grande école militaire (que j'intègre d'ailleurs mardi prochain et où j'aurais pas mal de CAP, d'où ma quête de solutions pour ces fichus tendinites) et je me suis mis à courir essentiellement le weekend (vendredi, samedi, dimanche).

- problème de posture : je ne sais pas trop. Le médecin militaire m'a diagnostiqué une déformation. Je crois que ça s'appelle varium, ou un truc dans le genre. Pour diminuer cette déformation, je vais me mettre à courir les pieds très légèrement en canard. D'ailleurs j'ai vu que la plupart des gens marchent avec les pieds légèrement en canard.

- chaussure : avant de chopper mes tendinites je courais en Nike Shox usées. J'ai aussitôt acquis des mizuno (mustang et rider) mais cela n'a pas fait disparaître les tendinites. Je pense bientôt passer à asics pour essayer.

- dentition nickelle.

- enfin l'alimentation comme je vous l'ai exposé.

J'ai visité le lien qui m'a été indiqué plus haut. Je vais bannir toutes ces sucreries. Je vais passer aux céréales muesli (muesli au chocolat pour faire transition, puis muesli aux fruits)et aux yaourts nature. Ca va pas être facile, il faudra que les résultats se voient vite sinon je ne tiendrai pas lol.


Sinon au moment de mes tendinites, j'étais également dans une phase d'amaigrissement inexpliqué (3 -4 kg de perdu en 2 mois). J'ai lutté contre cette perte de poids en mangeant plus mais ça ne changeait rien. Pourtant d'ordinaire je suis quelqu'un qui a tendance à prendre du poids quand je fais des excès. J'ai pensé à de l'hypertonie musculaire. En effet, quand le kiné me faisait faire de l'electro musculation, il mettait beaucoup moins de puissance que pour les autres patients, et pourtant j'avais des fortes contractions alors qu'en théorie je devais ne ressentir que de simples fourmillement selon lui. Il mettait 5.0 (désolé je ne connais pas l'unité) et mes muscles se contractaient, alors que lors de ma dernière scéance, lorsque j'avais passé mon concours (moins de stress), il mettait 9.0 et je n'avais pas de contraction mais bien des fourmillement.


Bref, il semblerait que plusieurs facteurs aient contribué à mes tendinites.

Fred




Mon alimentation par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 25/07/06 à 09:05:57

Effectivement on dirait que plusieurs facteurs interviennent.

En ce qui concerne les semelles, elles devraient te soulager si elles sont bien faites : depuis 6 semaines j'ai une double tendinite du fascia-lata, les séances de kiné-ostéo, les glaçages etc. n'ont rien donné. Mais depuis une semaine, j'enfile mes chaussures de sport le soir en rentrant du bureau pour bénéficier de l'effet correcteur des semelles (qui n'entrent pas dans mes chaussures de ville) et l'effet positif sur les tendons est très net.

L'hydratation pendant l'effort et avant/après me semble être également très importante.

Tiens-nous au courant :-)
--
Caro

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