Baisse de forme, critiquez mon programme...

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Baisse de forme, critiquez mon programme... par Sylvain (membre) (83.152.243.xxx) le 27/07/06 à 10:43:57

Cela fait quelque jour que je n'ai plus trop la forme, que j'ai du mal à m'endormir, et que mes perf lors de l'entraînement ne sont plus au rendez-vous. J'ai 23 ans, je cours irrégulièrement (42' au 10k) et je me suis remis au sport cet été... critiquez mon programme ! A savoir que je fais de la musculation en parallèle.

SEMAINE1
DATE DUREE FORME DIFFICULTE COMPOSITION
06/07/06 0:40:00 7/10 6/10 rythme moyen
07/07/06 0:55:00 7/10 3/10 footing endurance
08/07/06 0:50:00 5/10 9/10 15*30/30
09/07/06 0:50:00 6/10 4/10 footing
SEMAINE2
14/07/06 0:45:00 4/10 6/10 résistance douce
15/07/06 1:00:00 7/10 7/10 fartleck
16/07/06 0:45:00 6/10 9/10 15*30/30
SEMAINE 3
19/07/06 0:45:00 8/10 2/10 footing
20/07/06 0:55:00 7/10 7/10 4*5'/2' 85-90%
21/07/06 0:45:00 3/10 9/10 8*1'/1'
SEMAINE 4
26/07/06 0:50:00 3/10 9/10 Seuil 2*10'/5'

Baisse de forme, critiquez mon programme... par pi (invité) (213.163.171.xxx) le 27/07/06 à 11:13:40

avant de critiqur ton programme j'invoquerai tout simplement l'effet canicule. On est bcp plus fatigué par forte chaleur et l'organisme supporte mal ces contraintes

Baisse de forme, critiquez mon programme... par christophe (invité) (194.3.249.xxx) le 27/07/06 à 11:41:55

c'est bizarre toutes tes scéances se suivent sans jour de récup intercalés puis après 3 à 4 jours "blancs".
ensuite c'est que le 2ieme jour où tu notes 3/10 pour la forme.si je devais m'affoler avec 2 jours d'affilés de méforme...
enfin bref là où il y a "méforme" il y a 9/10 en difficulté: difficile avec ces températures d' assimiler des scéances dures.
et puis quand tu sens que la forme n'est pas là ce n'est peut être pas lâ peine de maintenir ta scéance prévu.
tu peux la raccourcir, l'alléger ou l'annnuler .

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