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Preparation Marathon par NONO2739 (membre) (81.49.137.xxx) le 28/07/06 à 13:40:07
bonjour a tous, voila je viens de demenager dans le jura.
Mon probleme est comment bien preparer un marathon sachant
que l'ensemble des parcours presente une succession de montées et de descentes.
Pas facile de faire de l'endurance. dans les descentes je suis entre 110 et 120 pulsation et 150 à 160 dans les montées. j'ai 42 ans avec un poul au repos à 40 et un maxi à 175. merci d'avance pour vos conseils. mon meilleur marathon en 3h29.
Preparation Marathon par (invité) (81.13.224.xxx) le 03/08/06 à 22:56:05
idéal. profite pour accélérer ds les côtes. attention de pas se griller en endurance. fait du fartlek. essaie de bien tirer sur les bras en côte. pour les séances de récup' eh bien freine en montée. bcp de jurassiens sont bons sur marathon, c possible
Preparation Marathon par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 04/08/06 à 12:51:16
Ce n'est pas un handicap d'avoir des parcours accidentés, au contraire. Jusqu'à un certain point certes, si tu cours trop souvent sur des pentes très fortes ce ne sera pas bénéfique.
Course en montée : renforcement musculaire naturel, recul du seuil de fatigue.
ƒred
Preparation Marathon par Rémi78 (membre) (80.11.49.xxx) le 04/08/06 à 14:07:33
J'ai été confronté a ce probléme ayant habité 3 ans a Chamalierres dans le Puy de Dôme.J'allais courrir souvent en montagne sur des chemins de randonnée.L'entrainement devient un peu "anarchique" car on ne peut pas rester en endurance dans les côtes, mais globalement on peut acquerrir une tres bonne condition physique.on gagne en muscle au niveau des cuisses mais la foulée se retrecie et les tendons d'achile souffrent davantage.l'autre probléme c'est le kilometrage qui est fortement reduit en montagne et c'est pas tres bon pour preparé un marathon.Il ne faut surtout pas faire que ça, a moins de te specialiser dans les courses de montagne, car tu va perdre forcemment en vitesse.Essaie de faire au moins 50 % sur du plat, stade ou boucle, et dans ces conditions, l'entrainement en montagne te sera benefique.
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