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quel entrainement (pour débutante ) pour courir un 1500 mètres ? par mon nom est désesperéé :) (invité) (84.98.43.xxx) le 28/07/06 à 14:13:19
Bonjour à Tous ,
Voila je suis étudiante et je compte passer un concours au mois de mai , avec une epreuve de course de 1500 metres .Hélas mon gros problème est l'endurance je n'arrive pas à courir plus de 15 minutes :( , l'année derniere je courais une à deux fois par semaine mais quand j'allais courir , j'avais envie de vomir presque de suite et j'etais carrément epuisée pas au niveau des jambes mais au niveau de mes poumons et de ma respiration je pense .
Voila je compte commencer des septembre et il me faudrait arriver au moins a 8 minutes au mois de mai , est ce que vous croyez que je peux y arriver , quel entrainement me conseillerez vous ?
je vous remercie par avance :)
quel entrainement (pour débutante ) pour courir un 1500 mètres ? par françois22 (membre) (193.49.124.xxx) le 28/07/06 à 14:21:03
Future instit ?
quel entrainement (pour débutante ) pour courir un 1500 mètres ? par floflo (membre) (88.123.80.xxx) le 28/07/06 à 14:21:11
Tu as largement le temps. Mais il faut que tu commences à courir doucement si tu veux tenir plus de 15 mn dans 1 premier temps, quite à marcher 1 mn et repartir.
Après pour gagner en vitesse, c'est une autre histoire..
Il faut de toute façon courir régulièrement pour avoir de l'endurance. De 2 à 3 fois par semaine. Si c'est 1 fois c'est pas assez !
quel entrainement (pour débutante ) pour courir un 1500 mètres ? par mon nom est déseperée (invité) (84.98.43.xxx) le 28/07/06 à 14:24:33
merci beaucoup du conseil , je vais essayer de courir au moins 2 fois par semaine .
le fait de courir puis de marcher et de repartir fait progresser ? moi je me disais ( cela peut pvous paraitre bete) mais que le fait de m'arreter , c'etait foutu et que je n'y arriverais pas , je sais que pour certains cela peut paraitre stupide mais je suis vraiment débutant en ce qui concerne la course et cela me fait peur .
merci du conseil :)
quel entrainement (pour débutante ) pour courir un 1500 mètres ? par pastropvite (invité) (217.167.180.xxx) le 28/07/06 à 14:27:00
15 mn pour 1500 mètres, ce n'est pas de la course, c'est de la marche !...
Sur ce forum, y'a plein de spécialistes qui pourront t'aider à progresser.
Tu peux déjà essayer de faire 1000 m en 5 mn, pour voir... (500 m en 2'30, 100 m en 30'). A partir de là tu prends conscience de la vitesse nécessaire et tu adaptes ton rythme.
Bonne chance !!
quel entrainement (pour débutante ) pour courir un 1500 mètres ? par floflo (membre) (88.123.80.xxx) le 28/07/06 à 14:28:12
non le fait de t'arrêter ce n'est pas foutu, 1 mn toutes les 10 mn c'est bien, jusqu'au jour où ce sera toutes les 15mn, 20mn..
quel entrainement (pour débutante ) pour courir un 1500 mètres ? par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 28/07/06 à 14:36:12
1500m en 8'? Pas de panique, quasiment tout le monde est capable de le faire avec un minimum d'entrainement. Commence doucement (cf FAQ débutant sur le site courseapied.net) et tu y arriveras sans problème et sans te blesser surtout. Ce n'est qu'un peu plus de 11Km/h.
Bonnes courses
quel entrainement (pour débutante ) pour courir un 1500 mètres ? par picsou (membre) (81.249.47.xxx) le 28/07/06 à 14:40:01
Voici un plan d'entrainement qui te permettra de courir, à terme, 30 minutes sans t'arrêter. Tu pourras voir qu'au début, il faudra que tu alternes marche et course. Pas d'inquiétude, tu y arriveras, l'important c'est de ne pas brûler les étapes afin de ne pas se blesser ou de se dégoûter de la CAP.
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=36
quel entrainement (pour débutante ) pour courir un 1500 mètres ? par mon nom est désesperée :) (invité) (84.98.43.xxx) le 28/07/06 à 15:24:12
je vous remercie pour tous vos conseils . ca m'a redonné un ptit peu espoir :)
merci beaucoup , vous etes trés sympa
quel entrainement (pour débutante ) pour courir un 1500 mètres ? par marcy (membre) (157.99.64.xxx) le 31/07/06 à 10:59:27
salut!
pas de panique; y a 2 mois, je ne pouvais courir que 10min et encore! je courre maintenant 1h sans problème mais j'ai progressé doucement en commençant à courir très très lentement ; mon premier objectif n'était pas la distance mais la durée qui elle, allait me permettre de travailler quelques petites accélérations et, surtout, de permettre à mes jambes de s'habituer; donc, le programme était simple: 8min de course lente, 2min de marche (à répéter 2 fois) 4 fois par semaine tant que tu sens que c'est facile; dès que ça te semble facile, c'est que t'as trouvé TON rythme donc, tu peux ajouter 2 mi à ta course et réduire les temps de marche; un jour, tu verras que tu te lances à 20 puis 30min sans arret et là, tu peux regarder quelle est la distance que tu fais; dès que tu peux courir 30min sans arret, tu peux travailler les accélérations par petites touches; y a plein de messages super concernant le fractionné sur ce forum!
bon courage, c'est une grande victoire sur soi d'y arriver!
pas de sujet par celia (invité) (82.224.7.xxx) le 16/09/11 à 16:51:45
Je suis un peu pareil que mais moi j'ai le cross à la fin du moi d'octobre et je rêve d'aller sur le podium et avoir la coupe.L'an dernier j'étais arrivée 17 sur 15o .Je n'ai pas de conseil à te donner (12ans).Moi chaque weekend je vais courir sur un parcourt de santé.0 la fin j'en peu plus mais je donne tout ce que je peu.Quand j'avais 8ans J'imaginais un truc bon à manger et qu'on était plusieurs et que le premier arriver l'aurai...
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