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questions de seuil par thyo (invité) (88.139.159.xxx) le 30/07/06 à 11:10:41
en séance de seuil, on est a combien de sa vma ?
Comment sait-on qu'on est à la bonne allure ?
(est ce que le fait de pouvoir parler mais de ne pas en avoir envie car ca tire quand m^me est un bon point de repère ??)
On peut tenir combien de temps en seuil? Quelle est la bonne durée en entrainement pour que ces séances de seuil soit efficace?
merseuil !
questions de seuil par floflo (membre) (83.152.157.xxx) le 30/07/06 à 11:34:50
Le seuil c'est 85% de la vma.
Si on peut parler, normalement oui parceque les séances de seuil se déroulent sur des séries de durée de 7 à 12 mn, donc on est pas à bloc (sources plan SergeB) enfin quand je dis parler, je me comprend, tu peux dire éventuellement : putain elle s'arrête quand cette série.. :-)
A partir de combien c'est efficace ? bonne question, ça dépend de ce que tu recherches, depuis combien de temps tu en fait, combien tu peux aligner de séries.. et sur quelle durée ??
En faire plusieurs séries 1 fois par semaine, c'est la norme, je pense qu'on en ressent les premiers effets bénéfiques des 3 semaines.
questions de seuil par Annie65 (invité) (86.202.152.xxx) le 11/08/06 à 14:05:42
Il y a un article à ce sujet sur jogging du mois d'août : "le seuil clé de votre progression"
questions de seuil par vince (invité) (86.72.32.xxx) le 11/08/06 à 14:09:31
Moi je travaille le seuil (pour marathon) entre 80% et 90% VMA.
1)80% VMA: 3*3000m (15mn)
2)85% VMA: 4*2000m (9mn)
3)90% VMA: 6*1000m (4mn)
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