débutante a des soucis de mollets

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

débutante a des soucis de mollets par mag29 (invité) (193.249.7.xxx) le 08/08/06 à 09:40:14

salut à tous ,
je cours depuis environ 2 mois ,2-3 fois par semaine , en suivant un programme pour débutant.Je fais des séances de 45 minutes à 1 heure en alternant marche et course .tout se passait bien jusqu'à il y a environ 2 semaines où j'ai commencé à avoir mal dans les mollets .J'ai donc agmenté mon hydratation , je prends des gélules de magnésium , de fer et de spiruline et je m'étire bien pendant et après les séances. Mais ça ne passe pas alors que faire ? changer de chaussures (je mets des NB734 avec une semelle thermoformée dedans ) ? repos et si oui combien de temps ?
aller chez le médecin ? on m'a conseillé d'aller voir un ostéo , bien ou pas ?
merci de m'éclairer car là je suis dans le brouillard ....
à +

débutante a des soucis de mollets par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 08/08/06 à 09:47:01

déja si la douleur est présente depuis plusieurs jours , je ne te serai trop conseillé d'aller consulter un medecin ...
les diagnostiques à distance ne sont pas aisés .. et même voire dangereux ..

par contre tu dis être débutante , qu'as tu suivi comme plan et quel était ton passé de sportive ??

je propose gentimment un suivi de plan d'entrainement à distance , si cela te dit mail moi ...
euh je fais ça bénévolement ..

débutante a des soucis de mollets par candice74 (invité) (82.244.21.xxx) le 08/08/06 à 11:11:19

sacré riri,toujours là , pour les petites nouvelles!! ;)

débutante a des soucis de mollets par floflo (membre) (83.153.102.xxx) le 08/08/06 à 11:17:24

Quand les douleurs s'intallent, repos. Peut être une semaine mais en continuant à boire avec étirements. Et puis si ça passe pas ben.. bienvenue chez nous les éclopés de la CAP..

débutante a des soucis de mollets par Steph66 (membre) (83.153.249.xxx) le 08/08/06 à 11:25:21

Comme disait le sergent chef à l'armée, "les éclopés, avec moi !" avant de partir faire le tour de la base.

débutante a des soucis de mollets par mag29 (invité) (193.248.113.xxx) le 09/08/06 à 09:45:56

pour répondre à tes questions , riri, je suis débutante en CAP mais je faisait déjà du sport avant.Je fais de la gym tonic et du renforcement musculaire depuis 2 ans (4 heures par semaine). Avant j'ai fait 2 ans de scoach (2 heures par semaine ). Et à mes heures perdues je fais un peu de vélo .
Au niveau cardio ça se passe bien c'est vraiment les jambes qui ont du mal..........
J'ai trouvé mon plan d'entrainement dans une revue spécialisée (running) et je le trouve bien car on allonge les temps de sortie et les temps de course progressivement.
Et j'ai pas trop envie de me mettre au repos car j'ai peur de perdre ce que j'ai gagné en 2 mois d'entrainement, surtout que je commence vraiment à me sentir bien dans mes séances;
Je pense que je vais commencer par changer mes chaussures pour avoir plus d'amorti et de maintien et après on verra... qu'en penses-tu ?
A +

débutante a des soucis de mollets par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 09/08/06 à 09:55:59

tu sais des fois certaines coupures ( repos ) peuvent être salutaires ....

ton mal de mollet est il toujours présent ?

débutante a des soucis de mollets par angelo (membre) (194.98.109.xxx) le 09/08/06 à 10:02:32

Ciao ;

(ce qui suit n'est ni une forme d'arrogance, encore moins de la mechanceté)

Frequemment, ici ou dans le monde reel, j'entends des CAPistes debutants se plaindre de qqs mals; pour certains ils sont effectivement dus à un mvs entrainements ou d'autres contre indication au sport; mais qqs fois, certaines remarques me feront suggerer la reponse suivante:
OUI pour progresser, il faut franchir un seuil de souffrance, s'accompagnant de maux musculaires bien legitimes.. Et les mollets naturellement trinquent forts pour un debutant dans les 1er temps , ce qui est NORMAL ..
Donc perseverance et prudence.. J'avoue ce nest pas simple, mais ne renoncez pas.

Bon courage et cordialement,

Angelo

débutante a des soucis de mollets par mag29 (invité) (193.248.113.xxx) le 09/08/06 à 10:16:29

J'ai mal au mollet le matin en me levant , dans la journée , la douleur est moins importante .ça ressemble à une courbature qui ne passe pas .Et quand je courre , la douleur disparait au début de ma sortie et revient en fin d'effort . Hier j'ai fait une sortie : 15 min d'alternance marche et course puis 30 min de CAP puis étirements puis 15 min d'alternance marche et course puis étirements.
J'ai eu mal pendant les 5 premières minutes d'échauffement et c'est revenu après 20 minutes de CAP.
et quand j'ai mal je ressens le besoin d'étirer mon muscle...........
si tu y comprends quelquechose , explique -moi car moi je suis pommée .
en tout cas merci de me répondre , c'est vraiment sympa .
A+

débutante a des soucis de mollets par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 09/08/06 à 10:36:11

contrairement à Angelo ( désolé mon gars ) , je crois que toute douleur est à prendre au sérieux ... les coureurs même débutant savent faire la distinction entre courbatures dûes à l'effort physique et autres types de douleur.

mag
ça ressemble à un problème musculaire ( c'est déja ça .... ) , comme une contracture ....
peux tu de la pommade ??

je te conseille de prendre une semaine de repos relatif et on peut voir ensemble comment inserer ça dans ton plan de R.A ...
mail sur mon pseudo

débutante a des soucis de mollets par mag29 (invité) (193.248.113.xxx) le 09/08/06 à 15:24:32

bon ,ok ;mais repos relatif ça veux dire quoi ?
et la pommade , j'ai mis du décontractil mais ça marche pas top pour l'instant .
je vais quand même changer de chaussures pour avoir plus d'amorti et de maintien et on verra.....

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge