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Sierre-Zinal par Neo (invité) (212.249.194.xxx) le 09/08/06 à 11:08:35
Bonjour,
Ayant déjà fait Sierre-Zinal l'année dernière, je voulais un conseil concernant le choix du parcours au tout début de la course. Vu qu'il y en a un chemin "touriste" et l'autre coureur. La 1ère fois, je suis parti sur "touriste", et cette fois j'hésite. J'aurai aimé en savoir plus sur le 2ème, si il y a grande différence ou non.....
Merci et Bonne journée..
Sierre-Zinal par (invité) (83.76.125.xxx) le 09/08/06 à 15:10:20
Selon mes renseignements, le parcours touriste correspond plutôt aux personnes qui font la montée en marchant tandis que la route permet de courir mais avec le risque de partir trop vite et de le payer par la suite.
D'autre part, la météo prévoit la limite des chutes de neige à 2200 m environ. Attention de prévoir l'habillement en conséquence !!! (hôtel Weisshorn à 2400 m !)
Sierre-Zinal par Neo (invité) (212.249.194.xxx) le 09/08/06 à 15:45:22
Donc je vais repartir sur le parcours "touriste", car j'avais eu énormément de plaisir lors de la 2eme partie du parcours, et pleins d'énergies... :-)
C'est vrai qu il y a toujours la crainte de se griller trop vite.
Par contre, j'espère vraiment éviter la pluie ou neige, car la descente est déjà assez casse-gueule sans cela... et effectivement, je vais prévoir l'équipement pour palier à tout cela au cas où..
Merci...
Sierre-Zinal par (invité) (83.76.125.xxx) le 09/08/06 à 16:01:04
Ce sera également ma deuxième participation et je vais également prendre le parcours marcheurs en essayant de me placer devant les adeptes du Nordic Walking qui risquent d'être plus nombreux cette année. Et la descente n'est pas aisée après plus de 20kms.
Je fais partie des touristes de 5h00.
Sierre-Zinal par Neo (invité) (212.249.194.xxx) le 09/08/06 à 16:52:02
Oui moi aussi je pars à 5h00, et c'est vrai que l'année dernière, je suis parti tout doucement jusqu au départ du chemin... quelle erreur!!! :-)...
Cette année, je vais aller plus vite pour prendre ce chemin, et ensuite, si vraiment ca va trop vite, j en laisserai passer qql uns. Enfin, normalement, en marchant, j'arrive à suivre un bon rythme...
Je suis allé faire la montée mercredi passé, en milieu d'après-midi, et mon dieu, je ne me souvenais pas que c'était si raide.. :-)
Alors pret pour ce dimanche !?!
Sierre-Zinal par (invité) (83.76.125.xxx) le 09/08/06 à 17:11:25
Je me souviens bien des difficultés du parcours. L'année dernière je craignais la montée et cette année je crains la descente. J'espère que ce ne sera pas trop mouillé et que j'éviterai les glissades !
Alors bonne course
Sierre-Zinal par Nath (invité) (83.76.100.xxx) le 09/08/06 à 21:13:18
Je serai aussi de la partie à 5h., mais pour ma 1ère participation. Pour ceux qui veulent pas partir trop vite, il faut prendre la route?
Pour ceux qui redoutent les adeptes du nordic walking, il est indiqué dans la brochure que les bâtons sont interdits.
Avec un peu de chance il fera pas trop mauvais en Valais.
Bonne course à tous
Sierre-Zinal par (invité) (81.13.224.xxx) le 09/08/06 à 22:52:29
2 choses :
Privilégier la route c'est l'assurance de se mettre dans le bain plus facilement. La pente de moins de 10% sur la route évite de se griller.
Il fera mauvais en Valais, sûrement la neige en haut
Sierre-Zinal par Neo (invité) (212.249.194.xxx) le 10/08/06 à 09:11:54
Après d'autres renseignements, je crois que c'est égal de rester un peu plus longtemps sur la route (coureurs) ou prendre directement le chemin (marcheurs).
Il parait que la 2eme partie "coureurs" juste avant le ravitaillement, ça monte très raide, alors que l'autre, ça monte plus progressivement, avec une portion plus "calme" juste avant le ravitaillement.
Bref, je ne sais toujours pas quels options prendre.. :-)
Sûrement le chemin, mais en étant assez devant, histoire de suivre un bon rythme en marchant.
Sinon, juste après le 1er ravitaillement, vu que les 2 groupes se rejoignent, ça fait bcp de mondes pour un si petit chemin... :-).
Cette année, j'espère faire 4h... :-)
Bonne course à tous...
Sierre-Zinal par poca74 (invité) (85.1.5.xxx) le 10/08/06 à 09:47:15
J'y serai aussi, mais je pars à 9h00. Bonne course à tous et bien du plaisir! C'est une course mythique et fantastique. Ca fait plaisir de voir que des Français se déplacent dans nos montagnes!
C'est qu'il faudra prévoir l'équipement en conséquence, car ils n'annoncent pas chaud et la neige ne sera pas loin.
A dimanche!
Poca.
Sierre-Zinal par (invité) (83.79.91.xxx) le 10/08/06 à 10:04:09
Vous dormez sur place ou vous vous déplacez en remplissant les voitures ? J'hésite à y aller va seul avec ma voiture aller et retour le dimanche ...
Sierre-Zinal par Nath (membre) (85.0.24.xxx) le 10/08/06 à 11:19:30
A l'inscription tu pouvais payer Frs 10.- et dormir sur place à la PC probablement. Ca dépend où tu habites, mais j'ai choisi cette solution. Ca dépend également si tu pars à 9h. ou à 5 h. comme moi.
Bonne course
Sierre-Zinal par Neo (invité) (212.249.194.xxx) le 11/08/06 à 09:57:32
Et bien, prévoyez des habits chauds pour la course, car ils annoncent vraiment pas du beau temps et de la neige à 2000m... Du coup, si la neige tient, on n'ira peut-être même pas jusqu'à Zinal.... On verra ça dimanche...
Bonne journée..
Sierre-Zinal par cédric(cat. junior) (invité) (85.0.5.xxx) le 11/08/06 à 11:00:02
neige à 2000m mais le 0 à 2600 donc la neige ne tiendra pas en revanche prévoire des habits chauds aussi pour rester optimiste, cet partie du valais correspond plutot à la meteo du sud quelquefois.....
en junior on par direct à 2000m de chandolin donc pas de problème de changement de temp.
une question supplementaire avec un temp, sur 10km autour des 39-40 min je vaus combien d'après vous ?
tant que il y a pas besoins des crampons.....
Sierre-Zinal par poca74 (invité) (155.105.101.xxx) le 11/08/06 à 11:22:55
Pour info, en 2002, ils avaient arrêté la course à Chandolin (soit à 2000mètres), pour cause de trop mauvaises conditions, neige, manque de sécurité ...
Même en Valais, ne pas oublier que l'on est en montagne et en altitude, ce n'est de loin pas le Sud.
Pour ce qui est du chrono, comme il est souvent dit, rien n'est comparable ou transposable de la route au trail. Pour une course comme SZ, il faut une bonne endurance pour avaler les 31km et le dénivelé. Bien gérer la course, ne pas partir trop vite et garder du jus et de la concentration pour la descente (point noir pour ma part). Il s'agit de s'entraîner à faire des longues randonnées (marche) 5-6heures durant l'été. Bien gérer également les ravitos, qui sont très corrects à mon avis et de se préparer pour 4 bonnes heures d'effort.
Bonne course à tous et garder le plaisir de courir dans nos belles montagnes suisses.
A+
Poca
Sierre-Zinal par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 11/08/06 à 11:25:25
vous nous ferez un petit CR ...nos amis suisses et autres
riri_d'_Annecy...
Sierre-Zinal par Neo (invité) (212.249.194.xxx) le 11/08/06 à 11:36:31
POur Cédric..
effectivement, tu ne peux pas comparer un 10km sur terrain "roulant" au 19 km de Chandolin à Zinal.
En faisant un peu moins 1h30 sur les 20km de Lausanne, j'ai mis env. 2h10 pour faire ces 19 km.. Tu dois courir dans des pierriers, des ptits chemins ôù c'est très difficile de dépasser, la descente est mortel et glissante :-).Et tout dépend de ton entrainement... entre 1h50 et 2h00... tu me rediras.. :-)
Et oui, on fera un ptit compte rendu de cette fabuleuse course...
Sierre-Zinal par Nath (membre) (83.77.97.xxx) le 11/08/06 à 21:07:51
Soyons optimistes, sur le site de meteosuisse, si on indique la ville de Sierre, c'est pas si terrible les prévisions pour dimanche. Il n'y aura peut-être pas besoin de peaux de phoques!!!
C'est une première pour moi, je vous donnerai des nouvelles lundi
Sierre-Zinal par kikemoi (invité) (81.49.189.xxx) le 21/06/09 à 22:51:35
salut
je le fais cette année !!
quelqu un peux me dire quel rythme adapter?
je fais deux trails cette année
grand défi des vosges et saint die vosges
Sierre-Zinal par kikemoi (invité) (81.51.150.xxx) le 22/06/09 à 13:27:47
Personne??
Sierre-Zinal par pirlouit (invité) (193.67.51.xxx) le 22/06/09 à 13:34:02
salut !
je n'ai pas beaucoup d'experience, je ne l'ai faite qu'une fois mais je peux conseiller de de partir trés doucement sur la 1ere moitié du parcous et après on peut dérouler, le fait que les 2000 mètres de dénivelé se situent quasiment sur le 1/3 facilite la gestion de la course. Sur le site y a un petit tableau excell sur lesquelle tu peux connaître à quel temps passer les différents points. je suis aussi de la partie cette année !!
Sierre-Zinal par kikemoi (invité) (81.51.150.xxx) le 22/06/09 à 20:59:04
ok
tu viens d ou??
tu te bases sur quel temps??
Sierre-Zinal par kikemoi (invité) (81.51.150.xxx) le 22/06/09 à 21:02:36
tu l as trouvé ou le tableau exel??
Sierre-Zinal par Elec (invité) (83.78.93.xxx) le 22/06/09 à 21:13:28
http://www.sierre-zinal.com/?p=description&r=2
Pars tranquillement.
A partir de Chandolin, tu peux augmenter le rythme.
A partir de l'hotel Weisshorn, encore un peu.
Les derniers kilomètres avant l'arrivée sont très en pente.
Il est fréquent d'avoir les ongles noirs en fin de course.
Si tu veux un conseil, lâche tout ce qui te reste à partir du petit tunnel, vraiment pas loin de Zinal.
Sierre-Zinal par kikemoi (invité) (81.51.150.xxx) le 23/06/09 à 03:34:46
merci pour tout ca
Sierre-Zinal par pirlouit (invité) (193.67.51.xxx) le 23/06/09 à 15:23:53
@ kikemoi
je suis sur fribourg (ch) en ce moment. et toi?
cette année je viserais bien 4h15, l'an dernier j'ai fait 4h23 en ayant aucune idée de ce que je pouvais faire.
je revenias aussi de 4 jours de randos assez sportive, je pense que cela m'a pas mal aidé. Qu'en pense les autres? Faut il baser sa prépa pour une course comme Sierre Zinal comme celle d'un marathon ou faut il privilégier des longues marches en montagnes?
Sierre-Zinal par Elec (invité) (83.78.83.xxx) le 23/06/09 à 16:48:33
Bonjour,
je dirais que pour cette course, il faut faire des sorties longues, mais également entraîner les montées.
Et aussi, si possible, trouver une pente vraiment inclinée, histoire d'entraîner la descente de la course, qui est mémorable.
Sierre-Zinal par (invité) (193.67.51.xxx) le 23/06/09 à 17:32:55
@kikemoi
fribourg (ch) en ce moment
en 2008, j'ai fait 4h23, sans objectif, on visera les 4h15 cette année
et toi?
Sierre-Zinal par pirlouit (invité) (193.67.51.xxx) le 23/06/09 à 17:33:29
@kikemoi
désolé j'ai oublié le pseudo
Sierre-Zinal par kikemoi (invité) (81.51.150.xxx) le 23/06/09 à 19:26:37
je ne sais pas encore sur combien je vais me baser
j ai fait un grand trail en avril 54 km 2000m de denivele positive
tranquille sans entrainement spe mal aux jambes severes sur la fin 7,8 km/h
Moins de 4h j espere
Sierre-Zinal par kikemoi (invité) (82.126.225.xxx) le 24/06/09 à 19:52:59
Quelqu un d autre ??
Sierre-Zinal par thomas74 (membre) (212.243.41.xxx) le 29/06/09 à 11:27:43
Bonjour
Moi aussi je prépare Sierre Zinal. J'ai prévu quelques courses pour m'entrainer avant (Grimpée du Semnoz 16km 1000m+, Cross du Mont Blanc 23km 1350m+, Nid d'Aigle 19km 2000m+ pour terminer).
Je m'entraine 3-4 fois par semaine dont une sortie à Chamonix de 2h30-3h30 en courant avec généralement entre 1000 et 1500m de dénivellée+.
Je pense qu'il faut une grosse résistance en côte pour bien gérer la première partie puis de l'endurance pour la deuxième partie.
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