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fractionne par tortue (membre) (83.112.189.xxx) le 10/08/06 à 07:51:13
bonjour à tous !
Est ce qu on est oblige d inclure du fractionne dans un entrainement pour un marathon ?
Je m entraine sur une boucle et vraiment je me demande si courir à l intuition (une sorte de fractionné en réalité) n'est pas meilleur, plutot que s'obliger à respecter des temps .
si vous avez des conseils à me donner sur ce sujet, je les recevrais avec plaisir !!
Merci d avance !
fractionne par L'@beille (invité) (84.233.183.xxx) le 10/08/06 à 08:28:29
Salut...
Des plans prépa marathon uniquement basés sur l'endurance existent... donc ça doit être faisable. Après, tout dépend de ton objectif ! Pour finir simplement le marathon, ça doit être suffisant. Par contre, si tu vises un chrono performant, là, je doute...
fractionne par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 10/08/06 à 09:02:29
le maintien du travail de la VMA en préparation est principalement fait pour maintenir sa VMA à un niveau constant. Il y a, à ce que je crois savoir, beaucoup de contreverse sur le bénéfice du travail de la vma en vu d'un marathon (utilité, priviligié courte ou longue ??)- à relativiser en fonction du niveau du coureur.
Je vais redire autrement ce qu'à dit l'Abeille (je pense sinon que ça viendra compléter ces dires), si tu pars sur un objectif cohérent et fonction de ta VMA, l'objectif sera tout à fait réalisable d'autant que c'est le travail à allure marathon qui prime.
Maintenant, j'ai bien pris note que tu souhaitais travailler la VMA au feeling et bien fais toi plaisir !!!
Bon entrainement
Bozo
fractionne par L'@beille (invité) (84.233.183.xxx) le 10/08/06 à 09:04:21
Et c'est carrément mieux dit !
;o)
fractionne par jeff (invité) (82.224.232.xxx) le 10/08/06 à 11:42:59
tu devrais essayer les séances de fractionné en mp3 de jiwok http://blog.jiwok.com/?2006/08/07/124-course-a-pied-tous-nos-entrainements-et-physiques-audio-jiwok-en-mp3-pour-pratiquer-son-sport-en-musique-gratuit
c'est vraiment pas mal foutu et ca aide bien
fractionne par Urban runner (invité) (84.100.22.xxx) le 10/08/06 à 12:48:37
En fait ton entrainement de variations de vitesse à l'intuition s'apparente à du Fartlek... et c'est vrai que c'est pas mal non plus!
fractionne par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 10/08/06 à 13:35:34
Merci l'Abeille ;o)
fractionne par kim (invité) (85.195.119.xxx) le 11/08/06 à 18:30:37
je confirme, vraiment trés bien les fichiers 30-30 de jiwok, super outil pour s'entrainer...j'ai aussi télécharger leur séance pour les sorties 1 h et 1 h 30 et c'est pareil ca aide bien
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