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Les Tortues se dopent...A la batavia par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 10/08/06 à 14:29:54
Les Tortues sont un groupe virtuel et très réel d'amis qui partagent la même passion de la course à pied.
De tous âges, de tous horizons, les tortues ont débuté la course à pieds plus ou moins récemment et dans l'ensemble ne courent pas très vite, sauf quelques fausses tortues mais elles sont tellement bien avec nous qu'elles ne veulent plus partir !
Ici nous parlons avec enthousiasme de débuts parfois difficiles, nous partageons nos premières réussites, nos doutes et nos déceptions. Nous nous encourageons les uns les autres toujours dans la bonne humeur, et les conversations dévient très souvent sur autre chose que la course à pied.
Nous accueillons tout le monde il vous suffit de venir vous présenter. Et n'hésitez pas à poser toutes les questions qui vous passent par la tête, même si elles vous paraissent saugrenues : nous avons sûrement posé les mêmes il y a peu et ça peut aider d'autres joggeurs qui n'auraient pas osé les poster.
Donc que vous soyez du type :
- tortue qui ne court pas vite, mais qui est accro quand même
- sympa qui parle de ses courses, ses progrès, ses difficultés, ses objectifs, ses entrainements
- qui donne des conseils à d'autres débutants en racontant des blagues
z'êtes bienvenus (es) !
NB : La cotisation s'élève à une grosse dose de bonne humeur...
Le podium est à vous !
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 10/08/06 à 14:30:32
prem's !
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 10/08/06 à 14:30:45
deuzzzzzzzzzz
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 10/08/06 à 14:31:38
la vache titemarie .... t'a été trop forte là ....
pourtant j'avais le doigt sur raffraichissement ...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 10/08/06 à 14:33:29
On est tellement pas beaucoup qu'il manque un candidat pour la médaille de bronze !
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 10/08/06 à 14:33:53
on m'appelle buz l'éclair !!!!!!!!!!!
mais tu sais bien riri QUE LA TORTUE FEMELLE EST PLUS RAPIDE QUE LA TORTUE MALE
au moins maintenant tu le sauras, na !!! :-))
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 10/08/06 à 14:34:21
troiz
Les Tortues se dopent...A la batavia par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 10/08/06 à 14:37:49
Ah! Mince! place du couillon comme on dit! Si j'avais su j'aurais mis du chocolat sur ma batavia! Quoi?? Le chocolat c'est pas dopant???
Bonne course petites , grandes, rapides et moins rapides tortues.
Delphine
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 10/08/06 à 14:39:10
bon alors qui a gagné ??
c'est pas moi ??? euh non cestpasmoi .. c'est moi alors !!
j'attend la foto
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 10/08/06 à 14:40:14
Merci Delphine pour ton petit coucou et bonne continuation à la reinette !
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 10/08/06 à 14:50:51
Je veux ma photo de Riri en Tarzan !
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 10/08/06 à 14:53:07
me revoilà je revis !
Les Tortues se dopent...A la batavia par Steph66 (membre) (83.154.110.xxx) le 10/08/06 à 14:53:29
SQP se dope alors ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 10/08/06 à 14:54:23
La batavia, mouais... je préfère la bavaria!
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 10/08/06 à 14:55:05
c koi kriko la bavaria ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 10/08/06 à 14:55:41
non non je me dope pas moi, tout ce que je prends est légal dans le pays où je réside MDR
Les Tortues se dopent...A la batavia par Steph66 (membre) (83.154.110.xxx) le 10/08/06 à 14:56:44
Non, je parlais pas de ça ;-) tu es Batave d'adoption, non ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 10/08/06 à 14:58:06
@ Titemarie: de la bière!
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 10/08/06 à 15:00:37
c bien ce qu'il me semblait kriko mais jétais pas sure !
Les Tortues se dopent...A la batavia par Steph66 (membre) (83.154.110.xxx) le 10/08/06 à 15:04:29
Elle est rouge cette bière.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 10/08/06 à 15:09:51
Oui je suis ici depuis seulement 6 mois
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 10/08/06 à 15:12:17
Sophie, pas de nouvelles de Molokoi depuis hier soir...Maybe we should call 911 ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Steph66 (membre) (83.154.110.xxx) le 10/08/06 à 15:12:56
Il y en a au moins de cette salade en Hollande ? C'est une salade que je donnerais aux lièvres, moi, autant doper un animal plus rapide, ça rapporte plus.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 10/08/06 à 15:14:29
Pffff...Comme c'est vénal ! Nous on se dope pour finir un 10 km en moins d'une heure 23 :-)
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 10/08/06 à 15:16:12
@ Steph, je sais pas je mange pas de salade je suis pas une limace !
@ Caro, bah je pense que 911 c'est pas la peine, par contre tu peux essayer ça :
Dr Ganja, spécialiste des comportements addictifs
0215489787
Les Tortues se dopent...A la batavia par Steph66 (membre) (83.154.110.xxx) le 10/08/06 à 15:20:38
Batave serait une insulte !
"Les néerlandais en prennent pour leur grade en Wallonie, plus encore que les Flamands. Le terme le plus usité est celui de « batave », du nom d’une ancienne tribu installée dans les bouches de la Meuse et du Rhin (le caractère insultant semble venir du contexte)."
Les Tortues se dopent...A la batavia par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 10/08/06 à 16:28:05
C'est sûr qu'entre les bataves et les belches, c'est pas toujours le grand amour... mais batave, si c'est prononcé d'une certaine façon (bâtâve, en accentuant le b et le t), ça ne sonne pas très amical.
A midi, je suis allé faire une séance de fractionné avec un collègue, belge flamand. Après 20 minutes d'échauffement, on avait prévu 20 répétitions en 30/30, finalement on s'est arrêté à 18. Je pense en fait qu'on allait un peu trop vite. Puis un peu plus de 15 minutes de retour au calme et au boulot! Enfin, après avoir mangé, on est pas des bêtes non plus...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Steph66 (membre) (83.154.110.xxx) le 10/08/06 à 16:29:08
Et vous avez mangé ? Devinez...
Les Tortues se dopent...A la batavia par preveza (invité) (86.219.141.xxx) le 10/08/06 à 17:02:33
Jamais entendu l'expression de Batave en Wallonie, Steph...bien sûr ma culture est sans doute limitée ;)))
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/08/06 à 18:16:59
boujou les tortues,
je pars chercher mon vélo. Quel est l'imbécile qui l'a laissé à 12 km de la maison ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 10/08/06 à 18:38:29
MDR ce post...le 911...heu bien Sophquipeut le lien,ben vous savez koi je me demande si la cap ca donne pas des hallus:je fesais mes courses chez le fameux Edouard.L. au moment de régler le terminal affiche pour le paiment "attente pinpad" et voilà que je lis "attente pinard" c'est grave? !Je suis allée courir ce matin pensez vous qu'il y est un lien ou alors c'est SQP qui envoie des message criptés via le forum...
Bon j'y vais j'ai du monde à la casa depuis hier,ce soir ca va etre monstrueux: pizza maison,rougai saucisse (plat antillais)planteur et flan coco maison,tarte au daim (les bonbons suédois pas les cerfs!)pfff et salade verte je sais pas si c'est bien bon ca la salade...
Bonne soirée les amis tortues et continuez de me faire rire...je repasse demain...
Bisouuuus !!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 10/08/06 à 18:47:46
encore fafa/molokoi/shiva merci Riri pour ta visite sur mon blog et petit commentaire...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Le Gui (membre) (90.4.159.xxx) le 10/08/06 à 19:32:56
Oh ben ça....comment ça se fait qu'on a changé de toppic?
jsuis fatiguéééééé moua, a chaque fois que je pars courrir le matin, jsuis naze toute la journée, c'est horrible...
heureusement, c'est bintôt l'heure de l'apéro, je vais pouvoir prendre ma dose d'EPO hihihihihi
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.114.191.xxx) le 10/08/06 à 20:58:42
Si tu es fatigué, c'est que tu forces trop petite tortue ;-)
Si si c'est possible même en 40mn !
Dis moi au moins, la fatigue c'est au niveau des jambes ou c'est la tête ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 10/08/06 à 21:09:31
le gui, tu connait la nouvelle formule d'epo ?
bon sinon bonne nouvelle, du moions surtout pour mon plaisir , apres les petit 25 km de velo dimanche, les 50 mn pour 8.5 km mardi, et aujourd hui footing cool avec mon mari qui me suivait a velo , donc on discute tranquille (il c'et meme foutu de moi , car je trouver moins dure pour moi quand il suivait a velo plutot quans footing, lui ma repondu que c'etait juste l'impression car la vitesse etait la meme) donc j ai courru 1h35 pour 15 km.
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 10/08/06 à 21:11:23
La recette de l' E.P.O à la portée de la bourse de n'importe quel sportif de base
- E.P.O = Eau + Pastis + Orgeat (le dosage de chaque ingrédient étant inversement proportionnel au degré de sang dans l'alcool qui circule dans vos veines...).
Avantage de cette recette : non détectable dans les urines.
D'autres recettes ? (Hic !)
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (82.170.123.xxx) le 10/08/06 à 21:14:43
Ceto ! Bravo ! un pti EPO Madame ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 10/08/06 à 21:19:11
c'est sa, je suis dope, j 'adore le pastis, sauf aujourd hui, ou avec mon mari nous avons prefere du floc de gascogne ramene du sud
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 10/08/06 à 21:20:45
ma foi je me laisserais peut etre tentais pour un petit 10 km samedi, je mettrais le pastis au frais
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (82.170.123.xxx) le 10/08/06 à 21:21:42
OUi c'est mieux c'est pas top si le ravito est chaud...
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 10/08/06 à 21:32:41
on se fera se petit apero, apres le 10 km, les enfant serotn content de courrir un peu, puisque mes enfant n° 2-3-4 cours comme papa et maman
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 10/08/06 à 21:52:48
et ben voila pour une fois que je traine sur la toile, personne n'est la
tant vais joue a la game boy de mon fils, devant latele
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/08/06 à 22:06:30
hello ceto,
je suis revenu de ma balade. Je découvre que c'est beaucoup plus dur de faire du vélo après de la CAP que l'inverse.
Bref, une sortie de 1H1O en CAP et 30 mn de vélo.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Le Gui (membre) (90.4.159.xxx) le 10/08/06 à 22:10:39
Ahh, chez moi, l'EPO, c'est plutôt Eau Pastis OLives hihi
sinon, la fatigue, c'est pas les jambes...mes jambes vont très bien, c'est un etat de fatigue générale, jsuis tout mou...(et pas de mauvais blagues hein lol!)
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/08/06 à 22:15:18
comme la baguette ? ;)
Les Tortues se dopent...A la batavia par Le Gui (membre) (90.4.159.xxx) le 10/08/06 à 22:16:28
exactement hihi
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.114.191.xxx) le 10/08/06 à 22:19:44
c pas de l'epo qu'il te faut alors, c des pilules bleues
Les Tortues se dopent...A la batavia par Le Gui (membre) (90.4.159.xxx) le 10/08/06 à 22:20:32
mouais, les extas, très peu pour moi hihih
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/08/06 à 22:23:54
salut chmat
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 10/08/06 à 22:26:42
Coucou les tortues !
Le moral est au beau fixe, j'ai fait une très bonne sortie avec 4 800m, 4' chacun moins un chouilla de secondes. Le coeur haut bien sûr mais ça reste jouable pour tenir le rythme sur du long (50' j'espère..).
Allez, bientôt le week end (et les vacances n'est ce pas cestpasmoi titemarie).
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/08/06 à 22:31:20
4' 800m, ça fait ... 5' 1km soit ... 50' 10km. Allez liline, allez !!!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 10/08/06 à 22:35:58
Oui Alain, j'ai pas arrêté de me répéter ce même refrain pendant les séries ;-) 93% FC en fin de série mais pas plus donc ça va.
Et toi ton séjour montagne c'est pour bientôt ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 10/08/06 à 22:42:39
je pars dimanche.
3 semaines ! yessss je crois que je vais me faire exploser mes nouveaux poumons.
Je pense faire deux trois sommets en alpinisme, avec p'tet un à plus de 4000. J'essaierai "pour du beurre" la montée au nid d'aigle (20 km, 2000m de D+, si possible en moins de 4 heures, descente en train). Et des randos et quelques "rando-courses", avec un sac léger pour s'amuser. En plus, je serai bénévole sur l'Ultra trail dans première nuit. Bref, si la météo le permet, je sens que je vais m'éclater ...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.114.191.xxx) le 10/08/06 à 22:42:51
Salut Alain !!!
Liline, s'il te reste du temps d'ici ta course, cette même séance sera de plus en plus facile.
Dans les dernières semaines avant un 10km, quand je fais les séances spécifiques, moi je fais des 1000. En augmentant la dose de 1000 chaque semaine en commençant par 3*1000 et sans jamais dépasser 7*1000
Il te reste combien de temps avant la course ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 10/08/06 à 22:58:28
La semaine prochaine c'est un peu de récup. Ensuite il me restera 5 semaines + une semaine avant course pour travailler sur 800 et 1000 une fois/semaine (une autre séance pour des distances courtes : 30-30 ou 200, 300m et une séance endurance).
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.114.191.xxx) le 10/08/06 à 23:04:50
Moi c'est une seule séance de vitesse par semaine (mais c'est vrai que dans la sortie longue, je glisse quelques passages un peu plus rapides également).
Mais je pense faire quelques semaines à 4 séances lors de la prépa des 20km de Paris donc là je ferais deux séances de vitesse pour voir.
La ptite séance de 30/30 de lundi m'a fait un bien fou : c'est vrai que c'est sympa comme séance.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Louna (invité) (84.4.56.xxx) le 11/08/06 à 00:47:38
Bonjour à tous,
je me permets de poster ici m'étant mise tès recemment a la course a pied.
Double but a ceci, maigrir car je mesure 1m70 pour 84 kilos et ensuite retrouver une forme physique "normal" pour commencer puis "bonne" dans le but de passer le concours de l'ecole de sous officier de gendarmerie vers décembre.
J'ai 28 ans et je sors de trois ans de congé parental pendant lesquels je n'ai pas dépensé une seule calorie :/ j'ai meme plutot accumulée les kilos.
La semaine dernière j'ai commencé à courir pofitant de mes vacances en montagne...j'ai essayé de faire 4*5mn intercallé de 5mn d'etirement a chaque fois.(Sur conseils ce "programme")
Les première 5mn en descente assez cool,5mn d'etirement...mais j'ai pas tenu 5mn j'ai trouvé ca long j'ai fini les 5mn par de la marche cool, etc...dernier 5mn pas tenu (2mn) c'était en remontant etle vent de face !!
L'apres midi au programme dug roupe une marchede 5km en montagne et le lendemain j'ai pas couru mais idem pour la marche...du coup un mal aux molllet enoorme ca me brule au bout d'une mn de course et j'ai l'impression d'une crampe continuelle toute la journée.
Après un jour de repos j'ai voulu recourir...impossible de courir plus de 3mn d'affilé toujours a cause des mollets. J'ai finis par marcher vite et recourir a peine 2mn sur un total de 2km500 environ.
Aujourd'hui repos total et creme.
Je suis motivée mais déçue de voir que meme courir 5mn me pose un pb...je suis pas au bout :)
Je voulais donc savoir si vous aviez des conseils.
Merci d'avance
La Tortue la plus lente de l'ouest ^^
Louna
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (82.170.139.xxx) le 11/08/06 à 07:00:29
Salut tout le monde !
@ Louna, bienvenue chez les tortues ! Il faut courir très très très doucement au début. Et si 5 min c'est trop long essaye deux min et tu augmenteras au fur et à mesure. il faut que tu puisses parler quand tu cours si c'est pas le cas, ralentis !
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/08/06 à 07:00:52
salut louna,
j'ai eu exactement le même problème que toi au début : pas moyen de courir plus de quelques minutes à causes de douleurs aux jambes.
Il ne faut pas forcer. Tu t'arrête de courrir dés que la douleur apparaît, tu marche jusqu'à ce qu'elle disparaisse et tu recommence, sans abuser. Il m'arrivait de ne pas dépasser 10 mn de cette alternance certains jours. Au bout de quelques séances, tes muscles vont s'adapter à l'effort. Il faudra ensuite voir pour le souffle, mais ce n'est pas le problème du moment.
A mon avis, tu ne devrai pas commener par courir en Montagne. Les côtes sont traumatisantes, tant à la montée qu'à la descente, et en plus tu ajoute l'altitude. Tu devrai peut-être profiter largement des randonnées pour te requinquer et commencer à courir une fois revenue en plaine, tes vacances terminées.
Tu es où, en vacances ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 11/08/06 à 07:30:38
helle everybody
salut soph et bonne derniere journée ;-)
liline tu tiens une forme là ...
alainp bonne vacances chez nous alors
et caro et titemarie même punition que soph ...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 11/08/06 à 08:31:09
Hoi Riri !
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 11/08/06 à 08:38:26
hepppp soph
prête à partir ?
la valise dans le thalys ?
le spectro aussi ? ( en vacances le povre !! )
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 11/08/06 à 08:57:12
nononononononononon j'ai pas fini du tout du tout, retour prévu mercredi seulement !
Les Tortues se dopent...A la batavia par preveza (invité) (86.209.89.xxx) le 11/08/06 à 09:09:47
Bonjour à tous!!!...temps très maussade...moi qui voulais rouler...
Bonnes vacances Soph!!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 11/08/06 à 09:12:35
oupssssssssssssss moi pas bien avoir compris .....
soph t'es en vacances quand alors ?
et preveza ma belle BONNES VACANCES à toi !!!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par preveza (invité) (86.209.89.xxx) le 11/08/06 à 09:14:20
Pour Soph c'est peut-être moi qui n'ai rien compris....:)
Je dois encore tenir jusqu'à mercredi...c'est un peu long...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 11/08/06 à 10:11:05
Coucou les Turtles
Ce soir les vacances...Je passerai vous faire un petit coucou de temps en temps jusqu'à lundi et ensuite départ pour deux semaines, retour le 28.
Sur mon lieu de vacances j'aurai accès (si tout va bien) à ma messagerie mais pas au forum...Vous allez tous me manquer, bouhouhouhooooouuu...
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 11/08/06 à 10:14:51
ben oui
a nous aussi tu vas nous manquer !!! sniffff
BON COURAGE pour ta tienduserie ...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Louna (invité) (84.4.56.xxx) le 11/08/06 à 11:03:12
Merci pour vos réponses. :))
J'ai commencé en montagne par "hasard" j'ai en fait surtout profité de ne pas avoir mes enfants car c'est dur sinon d'aller courir avec eux :))
Je suis déjà rentrée chez moi du coté de Bordeaux. Et sinon j'étais en vacances en Lozere à une heure de Mende.
La je ne vais pas beaucoup recourir jusuqu'au 29 aout date de rentrée scolaire des petiots. Je vais donc surtout faire quelques abdos en attendant.
Je tiendrai compte des conseils...donc courir très doucement et m'arreter dès que j'ai mal, marcher puis reprendre etc...Pendant 20mn au départ c'est ca ? et environ 3 fois par jour alternant un jour de repos ?
J'espère ne pas avoir perdu le peux que j'ai déjà fait :p
Mais au moins quand je reprendrai je suis sure que les moletts iront mieux.
Merci à vous
/kiss à tous
Louna
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 11/08/06 à 11:04:19
louna
je t'ai envoyé un petit mail .........
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 11/08/06 à 11:06:10
moi aussi je suis en vacances ce soir pour 15 jours et moi non plus j'aurai pas le forum, bouhhhhhhhhhhhhhh
ca va etre long quand meme 15 jours !!
je penserai bien a vous !
mais au moins j'aurai plein de chosesà vous raconter a mon retour !!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 11/08/06 à 11:08:22
Bonnes vacances titemarie
profite bien c'est trop bon ces moments là ....
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (86.204.244.xxx) le 11/08/06 à 11:14:56
depuis le temps que je les attends ! mais bon le temps a l'air bien pourri
on devait commence rpa trois jours de moto, ca a l'air compromis déja ! pffffff
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 11/08/06 à 11:42:49
"Pendant 20mn au départ c'est ca ? et environ 3 fois par jour alternant un jour de repos ?" Louna : 3 fois par semaine c'est déjà suffisant :-) Pas plus, et en commençant par 20 minutes c'est bien. Tu peux alterner marche et course pour augmenter progressivement la durée de course, diminuer celle de marche et allonger jusqu'à 30 puis 40 minutes quand ça ira mieux.
Les tortues j'ai TROP FAIM ! Pourtant il est même pas midi.. Un effet de l'entraînement d'hier soir peut être ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 11/08/06 à 12:02:39
Titemarie c'était où la moto ? Il ne fait pas mauvais partout, et puis avec les casques il vaut mieux qu'il ne fasse pas trop chaud non ?
Liline moi aussi j'ai faim, pourtant je ne bouge pas beaucoup !
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 11/08/06 à 13:02:52
ça y est ! Je suis en vacanes ( les vraies cette fois ) depuis ce midi.
Quelques trucs à règler et dimanche, direction la montagne pour 3 semaines.
J'aurai une liaison internet "bas débit", donc je passerai de temps en temps.
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 11/08/06 à 13:19:12
Bonnes vacances Alain ! Ce qui veut dire qu'on se "reverra" peut être mi septembre puisque je pars en vacances quand tu reviens. Soit 15 jours avant le 10 kil (le stress va commencer à monter!).
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (86.213.238.xxx) le 11/08/06 à 13:45:06
caro, on va en moto en région champenoise !
non je prèfere avoir chaud que froid en moto car avec l'air qu'il fait, meme a 30 deg ca va, sauf quand tu t'arretes bien sur, là ca fait sauna mais le froid en moto et la pluie c affreux, ca te saisit partout
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (80.200.26.xxx) le 11/08/06 à 13:59:06
Salut et rebonjour à tous, rentré de vacances hier soir, traversé la France sans probléme, sauf la pluie pour nous acceuillir, un vrai temps à la Belge.Un peu de temps pour survoler le new post ce midi.J'espére que vous allez bien tous et que vous étes tous en formes.Déja repris le boulot aujourd'hui, mais doucement.Bonnes vacances à ceux qui partent et ceux toujours sur place.De l'orage en ce moment et quelle averse.....Bonjour aussi à tous les nouveaux ( Louna, ect......) à bientot Mika.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 11/08/06 à 14:01:24
Salut l'ami Belge !
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 11/08/06 à 14:41:27
Bonjour Mika et bon retour chez toi :-)
Pfff le toubib m'a conseillé des semelles en sorbothane et je me suis donc à nouveau délestée de quelques euros. J'aurais mieux fait de faire une recherche sur le forum avant. Enfin, dans mon cas c'est juste pour marcher en attendant de savoir si mes semelles ortho vont bien ou pas, pas pour courir. Mais ça commence à me coûter cher tous ces gadgets !
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 11/08/06 à 18:02:37
Toutes les tortues sont en vacances (à part sophquipeut qui bosse son stage et moi!). Alros qui court demain, ou se bouge tout court ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Le Gui (membre) (90.4.28.xxx) le 11/08/06 à 20:35:37
Moi, jsuis en vacances, mais encore chez moi...
demain, j'ai prévu d'aller courrir, si j'arrive a me lever hihih...je pense me faire un petit 4x10 minutes tranquillou
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (90.1.81.xxx) le 11/08/06 à 21:18:12
Bon j'ai lu juste les quelques derniers messages mas : CPM, les semelles en sorbothane, c'est pas bon du tout ! A éviter ...
Je donnerai l'explication à l'occaz, là je dois y aller
Les Tortues se dopent...A la batavia par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 11/08/06 à 21:20:36
hello les tortues,
Bonne vacances aux tortues voyageuses,j'espère que le soleil va revenir (n'est ce pas Caro?)Pour ma part c'est semi vacances:je stationne at home tout en fesant des sorties ponctuelles et recevant du monde.Demain sortie cap matinale.
Bonne soirée Tortuland!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Louna (invité) (84.5.240.xxx) le 11/08/06 à 22:49:07
lollll Je voulais ecire trois fois par semaine pas 3 fois par jours :p
Bises à tous :)
Les Tortues se dopent...A la batavia par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 11/08/06 à 23:00:56
Bonjour Luna,
Comme toi j'essai de caser mes sorties de cap mais pas facile avec les enfants ,les vacances c'est début Septembre!!! Je suis du sud ouest et j'ai débuté il y à peu de temps (février06)avec un passé d'allergique au sport et de fumeuse, rassure toi ,moi aussi c'était très dur (je ne pouvais pas courir 5mn) et aujourdhui malgré une coupure de 7 semaines pour blessure et syndrome rotulien je suis repartie pour des sorties de 45/60 mn donc courage et tu verras que tu vas y arriver,il faut de la régularité,de la patience et du repos,mais tu verras que sur le forum il y a des gens bien plus doués que moi qui seront te conseiller et te guider au mieux.
***Bon week end***
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/08/06 à 09:10:32
bonjour à tous,
aujourd'hui, c'est les préparatifs de départ pour moi.
J'ai reçu des nouvelles d'hélène. Elle a réussi à faire quelques randos entre les gouttes.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Louna (invité) (84.5.240.xxx) le 12/08/06 à 11:05:27
Merci Molokoi de ton intervention, cela me donne un peu d'optimisme.
Comme pour toi les vacances c'est en septembre mais certainement pas maintenant. Surtout que mon second entre enfin à l'école :p C'est aussi à ce moment que mon "vrai" entrainnement va commencer. Du moins en semaine, le weekend je ne pourrai rien fair a l'exterieur.
Bises aux vacanciers
Louna
Les Tortues se dopent...A la batavia par Bruno (invité) (86.215.14.xxx) le 12/08/06 à 13:21:14
attention les tortues pensé a bien vous hydrater .sauf si vous venez en vacances sur la haute normandie .le ciel se chargera de vous arrosez génereusement.
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 12/08/06 à 13:45:19
salut
je passe vous lire, pour me motive pour cette apres midi, il y a un petit 10 km a 25 mn de la maison, on va le tenter , on verra ce que sa donne
Les Tortues se dopent...A la batavia par LoinDerrière (membre) (88.138.35.xxx) le 12/08/06 à 16:42:01
Salut les turtles!
Pas bien le temps de vous lire mais je ne vous oublie pas!
J'en profite pour vous faire un tit coucou en esperant que vous êtes tous en forme.
Pour moi c'est une heure trente de prévue demain en évitant les gouttes! lol
Bonne vacances à ceux qui se font encore bronzer,
a bientôt,
Marie-loin
Les Tortues se dopent...A la batavia par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 12/08/06 à 21:05:22
Un petit coucou rapidos,
Ceto j'adore :un petit 10km en passant comme ca pour voir...
Marieloin ca fait plaisir de te lire.
Louna vivement la rentrée!!!
Coucou Alain l'homme bionique lol!!!
@bientot les tortues.
Les Tortues se dopent...A la batavia par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 12/08/06 à 21:06:54
merci Bruno pour cette prévention mais question pluie c'était pas mal cet aprèm sur Toulouse!!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 12/08/06 à 21:34:36
Ici pluie et pas trop chaud, bien que la petite cote et le faut plat on vite donne chaud, mais le plaisir a voir mon Fils N° 3 me piquer la coupe de fierté sa vaut beaucoup.
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/08/06 à 21:36:40
hé hé, tu as eu une coupe ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 12/08/06 à 21:39:02
Bravo la famille Ceto!!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 12/08/06 à 21:47:41
mes numero 2-3 et 4 ont eu une recompense aussi , il etait tout content
j ai fait 56.36 mn sur le 10, pas evident mais contente de lavaoir fait.
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/08/06 à 21:56:10
hé, je viens de vérifier sur le blog des résultats de nos courses.
Tu as fait un super temps, ceto.
Tu dois être contente ...
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 12/08/06 à 22:08:02
contente, mais decu a la fois, donc 1 er de ma categorie
comme dirait mon mari le 15 km que j ai courru jeudi en 1h35, etait trop rapprocher
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 12/08/06 à 22:28:38
mon mari voulait me voir faire 55, jai pas reussi, pour le moral je me dit que ce n'est que parti remise
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 12/08/06 à 22:42:59
enfin, tu t'approche à grand pas de ton record perso de 2004, il me semble ...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.192.111.xxx) le 13/08/06 à 00:00:59
Bien joué Ceto !!!!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 13/08/06 à 10:05:02
tortue du jour, bonjour.
Alors qui qui tente une sortie aujourd hui, sous la pluie?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (90.1.81.xxx) le 13/08/06 à 11:02:39
Moi mais ça sera du vélo
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (81.240.240.xxx) le 13/08/06 à 11:57:03
Bonjour à tous. Pour Chmat,je te souhaite meilleurs temps que nous hier pour le vélo,trempé jusqu'aux os, en vélo c'est pas gai,surtout qu'il restait encore 20 bornes pour terminer notre randonnée.à + Mika
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (90.1.81.xxx) le 13/08/06 à 12:58:24
Je suis passé entre les gouttes : j'ai vraiment eu du bol (pasque c'est pas le casque qui m'aurait protégé ;-)
Sortie plutôt courte 1h15 mais comme je commençais à voir des lucioles malgré les pates de fruit et la boisson sucrée, j'ai préféré ne pas forcer pour cette séance vélo de rentrée.
Mais en tous cas, c'était bien sympa.
Demain je pense me faire une petite séance de 30/30 : ça m'avait déridé le coeur la semaine dernière. J'espère que ça aura le même effet cette semaine :-D
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 13/08/06 à 14:27:33
chmat , alors tu ira faire le 10 km de l'usine renault a douai ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (90.1.81.xxx) le 13/08/06 à 14:40:49
Je sais pas encore, ça dépend si ça se goupille bien.
C'est en novembre c'est ça ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 13/08/06 à 14:53:28
oui le 19 novembre, premier depart a 9h
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (90.1.81.xxx) le 13/08/06 à 14:59:18
Oui donc c'est sûr que je le ferai pas, je suis en Turquie ce jour là
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 13/08/06 à 15:01:03
dommage, j'espere le faire cette année, nous aurions pus ce rencontrer
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 13/08/06 à 17:59:22
un boujou rapide
je suis arrivé à Mégève, il ... flotte.
hélène est à 20 km de là, mais il y a le Mont Banc entre nous !
Il flotte aussi chez elle.
@+
alain
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cestpasmoi (membre) (81.50.49.xxx) le 13/08/06 à 18:07:51
Rhââââ...Je suis en plein dans les valises et je déteste ça. Maillot ou coupe-vent ? Tongues ou tennis ? Parasol ou parapluie ? Bien sûr ce sera un peu de tout, dans le doute...Heureusement qu'on a un break.
Bravo Ceto pour ta course et bravo aussi aux petits.
Alain c'est bien que tu puisses te connecter sur ton lieu de vacances, en ce qui me concerne ce sera silence radio de demain midi au 28 août, je n'aurai accès qu'à ma messagerie mais je penserai bien à vous :-)
Les Tortues se dopent...A la batavia par LoinDerrière (membre) (88.138.35.xxx) le 13/08/06 à 21:14:50
Salut les turtles!
Pfffff sale temps pour la région parisienne, mais j'ai couru qd même. Deux heures! Un record absolu pour moi! Et 16 km de parcourus! Trop contente la Marie!
J'espere que vous allez tous bien.
Bonne vacances cestpasmoi!
Bravo pour ta course ceto!
Coucou molokoi, tu es en vacances?
Bonne soirée à tous,
Marie-loin
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.228.xxx) le 13/08/06 à 23:02:48
C'est bien d'avoir couru 2h Marie mais c'est un bout *trop*.
Mon médecin du sport me conseille des sorties longues d'1h15 à 1h30.
C'est pour ça que je trouve ça long.
J'espère au moins que tu as respecté le principe de progressivité et que tu n'es pas passé de 1h30 à 2h en 1 semaine.
A part ces petites réprimandes, c'est pas mal du tout car c'est fait à faible allure : si le coeur a suivi sans trop de dérive cardiaque alors le coeur a bien encaissé. Et si t'as pas mal aux jambes demain et après demain ça ira sinon ça peut amener la blessure bête car les muscles n'auront pas eu le temps de s'adapter.
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 13/08/06 à 23:06:31
Marie, tu es prête pour les 70 km de dimanche prochain alors :)
bravo en tout cas, et écoute bien ton corps.
Les Tortues se dopent...A la batavia par preveza (membre) (86.209.219.xxx) le 14/08/06 à 08:11:28
Bonjour!!!
Cestpasmoi : dans mon who's j'ai mis une photo en oubliant de spécifier celle qui est en photo porte le nom de "Jessy" aussi :)
Les Tortues se dopent...A la batavia par preveza (membre) (86.209.219.xxx) le 14/08/06 à 08:13:02
Erratum : j'ai écrit un message à Cestpasmoi et c'était pour Loinderrière....!!!!! (je viens de me lever, j'ai les idées brumeuses :)
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 14/08/06 à 08:34:49
Hello tout le monde !
Les Tortues se dopent...A la batavia par angelo (membre) (84.4.30.xxx) le 14/08/06 à 08:38:05
hello à toutes et tous , un ptit pont , un ptit lundi pour courir trankil en campagne malgré le temps.
Remarquez, y fait beau pour un mois d'octobre...
Angelo du 92
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (172.185.252.xxx) le 14/08/06 à 08:58:43
salut les tortues
marie felicitation pour tes 2h.
la pluie c'est sauve, chouette, du temps pour courrir, (encore a savoir si du temps il men restera quand , le menage, les course, le repassage serotn fini)
Les Tortues se dopent...A la batavia par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 14/08/06 à 09:08:42
Bonjour les tortues,
Et bien bravo à nos nos tortues qui performent.
Ceto c'est super la cap en famillle!
Marie 2 heures waouhhh ca c'est balèse!
Preveza je me disais bien que tu vais une mine un peu...Wouaf...
Haa je dois vous dire: hier j'ai rencontré Drine et sa famille,elle pense bien à vous et n'a pas le temps d'aller sur le forum carelle bosse dans un truc en rapport avec le tourisme,elle ne peut meme pas alller faire ses scéances de kiné pour son syndrome rotulien! Voila donc Sandrine ravie de t'avoir rencontrée "en vrai" et courage!
@tout le monde bonne journée!!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 14/08/06 à 11:45:45
La foule en délire !!!!!!!!!!!!!!!!!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Steph66 (membre) (83.152.214.xxx) le 14/08/06 à 11:47:33
Belle blonde frisée, cette Preveza !
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cestpasmoi (membre) (82.125.8.xxx) le 14/08/06 à 11:58:49
Un dernier coucou : la voiture est chargée, je n'aurais jamais cru qu'on arriverait à tout mettre mais c'est fait...Des années de Tetris, ça compte :-)
A très bientôt les Tortues !
Les Tortues se dopent...A la batavia par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 14/08/06 à 12:07:42
******Bonnes vacances Caro ******
Les Tortues se dopent...A la batavia par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 14/08/06 à 12:09:05
La foule en délire...pfff Sophquipeut ca va bien?et mon petit colis...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Le Gui (membre) (90.4.163.xxx) le 14/08/06 à 12:31:39
Salut les filles!!
(ben quoi, y'en une majorité de filles ici après tout hihi)
casse pieds la pluie, en plus, jsuis a moitié malade, du coup, jsuis pas allé courrir depuis jeudi...j'vais peut être tenter une petite sortie en fin de journée s'il pleut pas...
Et la semaine, prochaine, c'est vacances dans le sud avec mes potes...y'aura plein de jolies routes sur lesquelles courrir, mais je sais pas si je prends mes baskets, courrir bourré, ça doit pas être top hihi...
Les Tortues se dopent...A la batavia par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 14/08/06 à 12:40:56
salut le gui/le gars!
Ou vas tu dans le sud,mais dis moi tu alterne cap et biture...c'est quoi ce plan d'entrainement? j'ai pas vu ca dans jogging ou running magazine!!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Ben.M (invité) (62.197.99.xxx) le 14/08/06 à 12:47:45
Le Gui respecte bien les conseils des programmes d'entrainements: Il faut boire avant d'avoir soif ....
Les Tortues se dopent...A la batavia par Le Gui (membre) (90.4.163.xxx) le 14/08/06 à 12:48:41
je vais a Ramatuelle (enfin juste a côté)...y'a des tas de routes super belles qui me donnent envie de prendre mes baskets...mais je me dis que quand on part en vacances avec les copains, en general, on se couche tous les matins completement cuits hihi
du coup, courrir dans ces conditions, c'est pas vraiment jouable...puis je me connais, je serais capable de me perdre en plus...lol
Les Tortues se dopent...A la batavia par preveza (membre) (86.209.219.xxx) le 14/08/06 à 14:29:54
Steph66 : j'essaye en vain de mettre une vraie photo mais elle ne passe pas...bizarre...seule celle de ma chienne s'enregistre :)
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 14/08/06 à 21:03:04
le gui, bon courage, il parle d'incendie du coté de ramatuelle
Les Tortues se dopent...A la batavia par Leticia (invité) (82.230.167.xxx) le 14/08/06 à 21:16:31
coucou!!!
c moi une tortue revenante!!!! je suis de retour apres des vacances au portugal sans tv ni net.....
c
hmat@ tu sais mon podometre etait pourri, en fait lorsque je faisais 5km dessus en realité j'en faisais presque 10 d'ou mon pitoyable 6km/heure que je voulais a tout prix depasser...
probleme: tendinite genou, ca menerve me voila privee de cap nannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn
et toi ca va?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.114.48.xxx) le 14/08/06 à 21:19:42
Ouep j'ai une forme morale du tonnerre et une forme physique qui reviens à vitesse grand V.
Mais bon moi on s'en fous ;-) Le plus important c'est toi.
Va falloir soigner la blessure et ça va repartir. J'avais aps conseillé de courir vite en tous cas ;-)
Les Tortues se dopent...A la batavia par Le Gui (membre) (90.4.163.xxx) le 14/08/06 à 21:56:42
ouais, ça brule dans le coin, mais je pars la semaine prochaine, d'ici la, ils seront surement éteints...
et puis au pire, je dors dans la piscine hihi
Les Tortues se dopent...A la batavia par Le Gui (membre) (90.4.163.xxx) le 14/08/06 à 22:08:45
dites, j'ai encore une question bête (oui, je sais, ça fait beaucoup, mais jme soigne hihi)
un stepper, ça peut être utile pour la CAP, ou ça sert a rien?
je me disais que les jours sans CAP, quand il pleut ou que j'ai la flemme par exemple, ça peut palier a l'absence de course, ou c'est pas bien bon?
ça peut être un moyen efficace de se muscler les gambettes aussi, ce qui doit quand même être plutôt utile je pense?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 14/08/06 à 22:20:10
Salut les turtles,
Vite fait (la liaison ne va pas tenir) :
- bienvenue aux nouvelles (aux)
- je suis encore en vacances, je serai plus présent la semaine prochaine
- le gui : le stepper en complément de la cap pour faire un peu de renforcement musculaire. Pourquoi pas? Sinon, rien ne vaut les séances sur des escaliers (15-20 marches suffisent). J'ai des séances type si ça t'intéresse. On verra ça à mon retour. Et puis, non, la flemme, ça n'existe pas :-)
A+
Les Tortues se dopent...A la batavia par christobanne (invité) (84.4.108.xxx) le 14/08/06 à 22:21:57
Coucou les tortues désolé de cette longue absence...
J'aimerai avoir votre avis:
Ma FCMax est de 189, mesurée sur 6 minutes, je l'ai fait qu'une fois. Je cours depuis 5 mois, homme 30ans 105kl, 8,5 à 9klm/heure, je m'entraine 3fois par semaine, j'ai un garmin 301, j'aime la CAP, je profite de maigrir et ancien clopé du tabac. Et dire qu'il y a 5ans je pesais 82kl... voila ma question, le probleme c'est quand je cours, je monte trés vite en FC et dés 500/800mètre, je suis à 169puls/mn, c'est ma fréquence moyenne et mon rythme de croisière, un peu essouflé, mais je tiens 1h voir 1h15, au repos je suis a 55 pulsations mon FCMax 189, 169 de moyenne est ce normal? sachant mon max est à 189? Je précise qu'en desous de 160, je marche!! Merci pour vos réponses les tortues, à bientôt, christobanne.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 14/08/06 à 22:26:19
Bien entendu, il y a ta surcharge pondérale mais je crois que tu t'y attaques de la meilleure des façons. Pour contenir ta FC, essaie de continuer d'alterner cap et marche (type 10' de course pour 1' de marche sur 1h). Primo, tu travailleras autant ton endurance sans te faire mal et secondo, en moyenne, ta FC sera plus basse. Voilà mon avis.
A+
Les Tortues se dopent...A la batavia par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 14/08/06 à 22:29:45
Je ne peux pas analyser tes données mais je te fait juste un petit clin d'oeil pour l'arret du tabac,ca va faire 1 an pour moi demain et j'ai découvert cette année la cap alors vive la course,a bas la clope et courage à ceux qui débutent!!! (la course pasla clope)
Coli ,coucou! bonne continuation pour tes vacances...
Le Gui, allons allons on se motive c'est cap 3 fois par semaine allez oust!!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.114.48.xxx) le 14/08/06 à 22:37:12
Salut Coli
Content que tu sois passé pour un petit coucou
Les Tortues se dopent...A la batavia par Le Gui (membre) (90.4.163.xxx) le 14/08/06 à 22:56:21
Ahh oui tiens, a propos de clope, aujourd'hui, ça fait 6 mois que j'ai arretté!!
j'ai pas arretté completement, ça m'arrive de piquer une clope a un pote le weekend quand on picole, mais bon, on va faire comme si hein hihih!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Leticia (invité) (82.230.167.xxx) le 15/08/06 à 00:43:04
oui c vrai chmat, tu m'avais meme dit que le principal n'etait pas le temps que je mettais pour courir mes km mais de courir 30mn, puis 45, etc...
jaurais du t'ecouter plus tot, fo dire que g pas trop suivi tes conseils (courir tous les jours au portugal, meme si c t que 2km, mais sur un terrain montagneux.....)
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 15/08/06 à 07:39:07
Ola, dernière journée de grosse charette, objectif j'imprime mon rapport et je me casse en vacances !!!
A plus plus les tortues du 15 août !
Les Tortues se dopent...A la batavia par preveza (membre) (90.0.159.xxx) le 15/08/06 à 07:41:44
Salut Soph...moi aussi demain vacances...là je suis en tenue càp et je vais faire du long...il fait froid...
Bises !
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 15/08/06 à 09:18:47
Bonne course et bonnes vacances Prev' ! A bientôt !
Les Tortues se dopent...A la batavia par christobanne (invité) (84.4.108.xxx) le 15/08/06 à 09:54:42
bonne vacances a tous!! et merci du renseignement, demain matin je fractionne.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Le Gui (membre) (90.0.162.xxx) le 15/08/06 à 10:52:05
brrrr, il faisait froid ce matin, c'est pas évident de courrir
j'etais parti pour faire 40 minutes non stop, mais vu que je me remets d'une angine, j'ai eu du mal, du coup, j'ai fait 4x10 min entrecoupé d'un peu de marche, avec les 300 derniers metres a fond...
jeudi j'essaierai de faire 40' non stop!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.114.63.xxx) le 15/08/06 à 11:14:23
Bonnes vacances aux tortues vacancières.
LeGui : 4*10mn c'est bien aussi.
Par contre, tu as un exemple à ne pas suivre, celui de Leticia ;-) Le mieux est l'ennemi du bien.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (80.200.20.xxx) le 15/08/06 à 12:01:37
Salut à tous. Bonnes vacances et bon soleil a tous ceux et celles qui partent,récupérez et amusez vous bien..... à bientot . Mika
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (membre) (82.248.170.xxx) le 15/08/06 à 12:09:46
hello everybody
bonne journée et surtout bonnes vacances à soph et prev ..
profitez en bien les vacances sont tellement courtes ...
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 15/08/06 à 12:34:31
salut
coli : contente de te revoir.
et bien pour moi ce matin sortie cap un peu ecourté, donc 1h36, je voulais partir plus longtemps, mais la personne qui garde mes enfants et arrivé a 10h du matin, donc deja tard, donc 15 km de cap.
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 15/08/06 à 22:03:55
Coucou
Bravo ceto pour ton 10km et le chrono qui va avec, et tout pareil à loinderriere pour sa sortie longue.
Je reviens de Bretagne (4 jours), côté CAP : 2 sorties de 40-45' avec une copine. Attention, c'est du costaud : elle a un record d'il y a quelques années sur 10 km à 37'!! J'ai été impressionnée ! Du coup pour nos sorties j'étais à 85% mais ce n'est pas trop grave, c'était sympa de courir à 2 filles.
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 16/08/06 à 07:13:03
bonjour à tous, beau temps sur les alpes.
hier, je me suis fait une petite rando-course de 20 km et 1300m de dénivellé. Je vous raconterai sur le blog. Et aujourd'hui, rando pépère au glacier de "tret la tête".
Que demande le peuple ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 16/08/06 à 08:08:19
bien le bonjour les tortues ,
ça risque d'être un peu mort ces jours , car,soph et titemarie sont pas là ..comme jpII ...
bon ben bonne journée à ceux qui restent ...
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 16/08/06 à 17:04:18
Tiens riri puisque tu es là autant en profiter, j'ai une ptite question ! Tous les combien faut il faire un test VMA (le mien date de fin avril) ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.230.xxx) le 16/08/06 à 19:27:01
A mon avis tous les 6 mois c'est suffisant (zut je m'appelle pas riri).
Admettons qu'elle varie de 1km/h par an, ça change pas grand chose.
(Moins de 0,5km/h en tous cas lol).
Par contre si le test VMA a le même effet que moi, je te le déconseille à quelques semaines d'une course donc moi j'en fait juste avant de commencer un plan de 8 semaines.
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (membre) (82.253.177.xxx) le 16/08/06 à 20:42:34
oui en fait il est bon d'en faire un à chaque debut de préparation .... 2 par an semble indiquer .. un en décembre l'autre en juillet sont des choses qui se pratiquent ...
ensuite on peut trouver d'autres alternatives moins gourmandes en energie que le test VMA de 6 à 8min ..
je conseille souvent le test 4' ( ou 3' pour les débutants débutants ) , la VMA est certes sur estimés suffit juste de réajuster ces plans en conséquence
ais je bien répondu liline ???
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (invité) (82.234.4.xxx) le 16/08/06 à 23:53:19
Je viens de lire que Ceto a fait un 10km sans forcer et avec un super temps. Bravo Ceto!
Liline : Tu penses avoir progressé côté VMA? Tes séances ne te fatiguent pas assez? Tu nous diras ce qu'il y a en dessous des 50'... :-)
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 17/08/06 à 09:40:16
Que si, que si mes séances me fatiguent bien. D'ailleurs cette semaine c'est récup et c'est pas très bien parti vu que j'ai commencé mardi par 40' à 85% (forcément, quand on court avec une copine qui a été sous les 40' aux 10km on peut pas rester à 9 km/h..). Ce soir je reprend l'endurance, la vraie !
D'accord riri, un test tous les 6 mois (donc fin octobre par exemple).
Les Tortues se dopent...A la batavia par loinderrière (invité) (88.138.35.xxx) le 17/08/06 à 13:32:45
Salut les tortues!
J'espère que vous tenez tous la grande forme!
@Chmat
Tu vas me gronder, j'ai fais mes deux heures sans intermédiaire entre 1h30 et 2h00...oups! lol
mais j'y allais pas trop fort, et surtout c'est très exceptionnel. Comme je veux faire le semi de Paris je voulais juste savoir si j'étais capable de courir longtemps. Quand je me suis arrêtée j'aurais même pu continuer encore un peu et j'ai terminé le parcours en accélérant un chouia! donc pas encore "détruite", loin de là.
Depuis je n'ai pas de courbatures, justes quelques petits pincements très localisés, dans le muscle du mollet, type contracture légère, probablement à cause des longues côtes que j'ai monté , et ça j'avais pas l'habitude! Ce matin j'ai recouru 40 mn tout cool pour voir, tout passe bien, mais du coup je ne dois absolument pas négliger l'echauffement. Ce que je fais d'ailleurs.
Pour le coeur c'est tout bon, pas de dérive, bien calé tout le long à un 155 de moyenne.
Je te tiens au courant si ça coince, tu es une mine de bons conseils! Merci tout plein.
Je vois que toi aussi ça va bien et que tu es content de ta progression. C'est super. Je sens qu'on va bien s'éclater à l'automne.
@AlainP
Heu....! 70km! argh! Je m'étrangle de rire! lol
Je suis ton judicieux conseil: j'écoute attentivement mon corps, sinon je me serais déjà blessée je crois. Profite bien des espaces entre les gouttes pour sortir, bien que je crois que ça ne te gène pas trop, tu es un dur, lol!
Merci Ceto, Molokoi, et Liline pour vos encouragements.
Au fait Ceto, 15km en 1h36! J'admire!
Bonne vacances Caro!
@Preveza
MDR! Tu portes le collier de cuir avec grande classe!
Sans rire (si je peux) c'est aussi une jolie Jessy? Elle t'accompagne a la cap?
Bonne journée et bonnes vacances à tous,
Marie-loin
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 17/08/06 à 15:09:50
salut marie loin ...
allez je t'encourage aussi tu as couru 2h ... quelle classe !
chapeau tout plein
Léchouilles ma caille
Les Tortues se dopent...A la batavia par LoinDerrière (membre) (88.138.35.xxx) le 17/08/06 à 20:10:48
Mon coach vénéré!!! Quelle joie de recevoir tes bien aimées léchouilles d'encouragement!
Me voilà gluante de bonheur! lol
Toujours partant pour une bonne bouffe en septembre?
Grâce à tes suggestions d'entrainement type fractionné me voilà passée de 7 à 8 km/h en endurance! Top cool non?
Je vais bientôt mettre un vent au tgv! ptdr
Grands coups de langues et à tout bientôt,
Marie-loin
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (membre) (82.254.40.xxx) le 17/08/06 à 20:49:33
je te redis pour la bouffe ... mais je serai bien sur Paris les 19 et 20/09 , j'attends encore d'avoir les confirmations ...
mais je te redis et ce sera avec un immense plaisir ...
léchouilles bien baveuses slurpppppppp
Les Tortues se dopent...A la batavia par (invité) (82.66.81.xxx) le 17/08/06 à 21:05:51
coucou les tortues!!!
Je passe en coup de vent voir le post des tortues,je n'ai pa stout lu mais je vois que Riri en est aux bavouilles et léchouilles ben c'est du beau!!!
Je rentre de 2 jours à Luchon superbe mais un peu flagada: 1h de footing hier soir et 5h de rando dans les pyrénées,je ferais un truc sur le blog des tortues plus tard,je vais faire et refaire le sac demain c'est départ pour le périgord (je prend mes baskets pour Dimanche en attendant c'est repos))
Grosses bises @ vous tous et toutes,
fafa
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (membre) (82.254.40.xxx) le 17/08/06 à 21:09:41
fafa ...
allez je t'envoie aussi des lechouilles ....
Les Tortues se dopent...A la batavia par (invité) (82.66.81.xxx) le 17/08/06 à 21:10:23
ha! j'oubliais :j'ai bien pensé à Ulyssse car il y a,ce soir à Luchon ,un 10km qui compte pour le challenge Raphael lévy.
Les Tortues se dopent...A la batavia par (invité) (82.66.81.xxx) le 17/08/06 à 21:11:03
glups...merci Riri!!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.114.61.xxx) le 17/08/06 à 22:53:14
@MarieLoinDerriere
Oki :-)
Le refais plus en tous cas.
J'ai fait cette erreur (enfin pas courir 2h mais 20km) de courir longtemps à l'entrainement pour etre sûr de tenir la distance. Résultat : il m'a manqué du jus le jour de la course. Par contre séance longue toutes les semaines à faire !
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 18/08/06 à 09:21:36
Coucou
Pffff hier j'ai pas été très courageuse, j'ai sauté ma sortie ! C'est maaaaaaaaaaal :-( Mais bon je le sentais pas trop, et puis comme je suis en semaine récup c'est pas trop grave je me dis.. Promis demain j'y vais. Qui d'autre court ? Marie loin tu nous feras une "petite" sortie d'1h15 ?!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Wernerk (membre) (193.5.216.xxx) le 18/08/06 à 11:38:53
Bonjour, je suis une nouvelle tortue (40 min pour 6 km 405, sur terrain plat). J'espère arriver un jour à faire un 10km en moins d'1h00.
Mon but est déjà d'améliorer mon temps de 10 min, et ensuite je m'attaque au 10km.
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 18/08/06 à 11:40:23
salut
donc hier petit sortie de 56 mn, tout cool, comme d'habitude avec mon mari qui suit a velo
Les Tortues se dopent...A la batavia par LoinDerrière (membre) (88.138.35.xxx) le 18/08/06 à 11:41:30
Salut les turtles!
Chmat je te rassure , je suis loin loin loin de mon semi, mdr!
Mais je pense comme toi que ce genre de sorties doivent rester exceptionnelles.
Liline, une tite sortie d'une heure 15 dimanche matin, voui voui voui, avec Le Sanglier et toute sa troupe à Paris, j'espère qu'il ne pleuvra pas trop.
Bonne journée à toi.
Bonnes courses à tous,
Marie-loin
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (86.199.125.xxx) le 18/08/06 à 15:34:37
petit bonjour de retour des montagnes... je vous lirai et donnerai des nouvelles un peu plus tard...
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 18/08/06 à 15:39:35
Bonjour tortue Wernek et bienvenue parmi nous :-) Quels entraînements fais tu pour le moment ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 18/08/06 à 16:06:46
Tiens, aujourd'hui c'est la St Hélène.
Alors bonne fête Hélène
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 18/08/06 à 16:28:40
Ah mais ouiii je l'avais vu sur le calendrier en plus ! Bonne fête Hélène ! Ca a des avantages, de prendre son prénom pour pseudo.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (217.136.243.xxx) le 18/08/06 à 16:44:15
Bonjour à tous. Bienvenue Wernek, 6Km en 40mn, c'est bien, c'est vraiment bien comme une tortue, c'est à dire à quatres pattes. Essaie sur deux pattes ça ira mieux. à+ Mika.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Wernerk (membre) (193.5.216.xxx) le 18/08/06 à 17:05:35
Lol, je suis motivé. Je vais m'améliorer sur 2 pattes ;-)
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.114.63.xxx) le 18/08/06 à 20:02:22
Et sur une patte ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 18/08/06 à 21:03:54
hello les tortues,
une semaine de randonnées pour moi, et cet aprem, 12 km sur route avec 350m de dénivellé.
Et oui, impossible de trouver du plat dans le pays.
Bref, 1H12 et j'ai manqué de me faire tailler un short plusieurs fois sur la route.
La semaine prochaine, j'ai prévu une sortie de 2200m de dénivellé, puis ce sera l'UTMB ... en spectateur bien sûr.
Super vacances quoi.
Bon WE à tous
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 18/08/06 à 23:18:25
Alain, notre homme bionique. 10Km/h en montagne, brrr, tu me donnes mal aux genoux rien que d'y penser!
A demain les turtles
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.114.56.xxx) le 19/08/06 à 10:27:33
4'38/km équivalent plat : le bougre !!!! Me dit pas que t'étais encore en endurance !!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (81.250.201.xxx) le 19/08/06 à 11:47:17
Me voila je repasse en coup de vent, j'ai eu une journee chargee hier. Sac à dos lavé, mis à sécher : les vacnaces sont presques finies!
Merci de m'avoir souhaité ma fête!
J'ai vu qu'alain vous avait donné quelques nouvelles, je n'avais pas d'acces à internet et déjà les sms c'était pas évident lol! donc, le temps a été plutôt mauvais, froid surtout, il neigeait à moins de 2000m, zéro degré souvent à moins de 2800m, brrr... comme je ne suis pas une tortue bionique, ni les gens avec qui j'allais en rando, cette année je crois bien ne pas avoir dépassé les 2500m d'altitude - et pas tellement de dénivellé non plus, 1300m au maxi il me semble. Je vous raconte tout ca plus en détail sur le blog, mais d'abord faut que je mette de l'ordre dans les photos, que je réduise les tailles etc...
Côté genou ca à peu près tenu, mais hélas seulement à peu près : pas eu vraiment mal mais je sentais encore assez nettement le tendon à la fin des randos. massage à l'anti-inflammatoire avant de partir, huile welleda et glacage (parfois) après... Je pense que je ne vais pas reprendre immédiatement la cap, je vais rajouter une bonne semaine, voire 2, de repos, et reprendre vraiment tout en douceur après : genre 30 mn une fois par semaine pour commencer.
allez je m'attelle aux photos.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.114.56.xxx) le 19/08/06 à 12:11:03
J'ai profité du beau temps pour faire une sortie de 1h10.
C'est maintenant officiel, me voilà inscrit aux 20kms de Paris le 15/10. Il me reste donc 8 semaines pour être en condition le jour j.
Yapuka.
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (82.243.221.xxx) le 19/08/06 à 14:46:43
Alors bonnes fin de vacances Hélène, et bon repos. Je vois que Chmat continue sur sa lancée des plus ou moins longues distances et a digéré la déception de l'annulation du PV. Moi aussi, sortie longue ce matin (1h07) au parc de Sceaux. C'est la première fois que je courais là bas, et c'était super sympa ! En revanche, les sensation étaient très très bof, 5 pulsations en moyenne au dessus de d'habitude..
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.114.56.xxx) le 19/08/06 à 15:27:36
Oui y a pas eu vraiment de grosse déception ;-) Juste un petit changement de programme en cours de route.
Mine de rien 1h10, c'est ma sortie la plus longue depuis 3 semaines et le début de la transition vers les sorties de 1h30 .
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 19/08/06 à 18:36:12
salut les tortues.
Chmat, avec tes 4'38, tu y va fort. Je ne pense pas qu'on puisse réellement considérer que 100m de D+ équivaut à 1000m de course. J'ai bien analysé mon parcours (150 de FC en moyenne), pour m'apercevoir que mon coeur ne monte plus beaucoup dans les montées et redescend vite dans les descente. Bref, je me suis adapté. Qu'est-ce que ça vaut sur le plat ? A voir.
Je me suis acheté un joujou lundi dernier, le forerunner305.
C'est un GPS très sensible qui permet de préparer mes ballades sans trop me perdre, et qui me donne au retour une analyse de la course avec les fréquences cardiaques. Et en plus, ça fonctionne sur un vélo ...
Je vous ferai bien un petit blog, mais je suis à tout petit débit.
Bon courage pour la reprise, hélène
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 20/08/06 à 09:43:19
salut
vous me faites baver avec vos sortie longues, j avais prevu soit d'en faire une ce matin (1h30-1h45, mon mari veut pas que je monte plus pour le moment) ou alors un 10 km en compete, que neni rien de tous sa, mon mari et parti a la peche , donc j ai les 5 monstres sur les bras , et ma mere prepare le repas pour son anniversaire, donc ne peut pas venir pour garder ses petits enfants.
tans pis, j'essayerais de trouver un creneau dans la semaine
bonne journée "et bonne sortie au tortues
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.224.xxx) le 20/08/06 à 10:46:32
Ouep et ton mari a bien raison :-)
Moi aussi j'aimerais bien recourir 1h30 mais c'est pas encore ça. Donc ma première sortie longue n'est que d'1h10 (un peu court pour une sortie longue). Mais bon la semaine prochaine je dépasse 1h15 et dans deux ou trois semaines j'en serai à 1h30. Mais j'irai pas plus loin :-)
Les Tortues se dopent...A la batavia par ULYSSE (invité) (86.201.77.xxx) le 20/08/06 à 20:16:54
bonsoir les tortues.
juste un petit mot pour remonter le post.
millau-34 jours !!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.224.xxx) le 20/08/06 à 20:34:48
oh pinaize 100kms et pas les plus faciles
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 20/08/06 à 21:20:13
salut ulysse.
Jour de gloire pour les tortues aujourd'hui !
Marieloin à courru 2 H avec les UFO parisiens.
Pour marie hip hip hip ...
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 20/08/06 à 21:43:07
ulysse : tu sait que te lire avec coli sa me manque
Les Tortues se dopent...A la batavia par LoinDerriere (invité) (88.138.35.xxx) le 20/08/06 à 22:50:29
Bonsoir les tortues!
Alain je ne peux rien te cacher! mdr , tu as une boule de cristal?
Oui, j'ai porté du mieux que j'ai pu le flambeau tortuesque au milieu d'ovni de la cap et j'ai fait de mon mieux pour vous faire honneur! J'aurais bien fait plus mais ça n'aurait vraiment pas été raisonnable. La sortie était géniale, les forumeurs adorables, et Paris magnifique au petit jour! Les rues pour nous seuls s'étalaient, rires et bonne humeur pour carburant, vraiment trop top!
Je vous fais une confidence: j'adore les sorties longues!
Au fait, selon l'accéléromètre de jafangie je courais à ....... à ..... roulement de tambour...9,2km/h! Houra! Je suis trop contente! J'ai beaucoup pensé à vous tous qui m'avez encouragé depuis 5 mois et grâce à qui je suis passée de 0 à 16km(au moins) de course d'affilée en quelques mois et de 6 à 9 km/h! Je persévère. Prochain rendez-vous pour moi: la Parisienne le 17 septembre! A moi la gloire! mdr , je rigooooooooooole!
J'ai gagné une semaine de gros gros repos, j'en profiterai pour venir vous lire.
Bonne soirée à tous,
Marie-loin
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 20/08/06 à 23:47:39
Bravo Marie
Sais tu que la plupart des coureurs (dont Emmanuel Le Sanglier) hors forum avec qui tu as couru font partie d'un groupe : les UFO (Ultra FOndus). Du coup, ça m'a fait beaucoup rire quand tu les as qualifiés d'OVNI :-)
@Ulysse : la tension monte pour Millau? Juste quelques conseils en droite ligne de mon collègue multi cenbornard que j'ai interviewé il y a quelques temps :
1- Interdit d'accélérer avant le 80° kilomètre car la course ne commence qu'à ce moment là. Même si tu te sens bien, il vaut mieux laisser partir toutes ces personnes que tu rattraperas dans les 20 derniers kilomètres.
2- Passe voir un(e) podologue pédicure la semaine précédente. Le moindre ongle mal fichu ou cor aux pieds est amplifié puissance 100 (normal, c'est un 100Km). Tartines toi les plantes de pieds de crème NOK les jours précédents et pendant la course si tu fais des pauses.
3- L'arrivée est terrible moralement à Millau : tu descends sur 10-15km (je crois que c'est le chiffre qu'il m'a donné) avant de reprendre le chemin inverse, donc une montée sur 10-15km pour finir une course pareille. Donc, ne te laisse pas influencer par les coureurs qui auront 30km d'avance sur toi, c'est ta course, garde ton rythme.
4- Tu auras une défaillance, c'est quasi obligatoire (sauf si tu le cours en 7h, là c'est toi qui gagne :-)). Donc ton accompagnateur(rice) devra l'anticiper et t'aider à évacuer la douleur en te faisant penser à autre chose. L'idée est de te sortir l'esprit de la course. Certains ont une chanson, une suite de souvenirs, des images, des blagues, bref, prépare cette séquence.
5- Remercie d'avance ton accompagnateur(rice) car il(elle) va souffir autant sinon plus que toi.
6- Détail glamour : pense au papier hygiénique...
7- Envoies moi ton numéro de portable que je t'envoie des sms tout au long de ta journée si tu veux.
@Ceto : je suis toujours là, un peu moins aux tortues, mais un peu partout. Je n'ai fait un black out que de 2 semaines sans internet (ça fait du bien).
Bonne nuit les turtles
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 21/08/06 à 08:47:51
Bon, je vais me répondre à moi même : bonjour chez vous!
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (81.250.197.xxx) le 21/08/06 à 09:09:00
Bonjour les tortues!
Ouhlà, Marie! 2h à 9.2 km/h!
pas bien raisonnable bien sûr, mais bravo quand même. Je suppose que tu ne penses pas réitérer ça trop souvent, sinon va falloir que Chmat intervienne! :-)
Coli, alors au fait cette course de la mer? J'ai pas lu la fin du post précédent...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 21/08/06 à 09:21:37
Pas de course de la mer à cause d'un manque flagrant d'entrainement et d'une fille qui avait envie de faire... du poney à ce moment là :-)
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 21/08/06 à 09:26:26
hello à tout le monde
waouuuooaaaooo Marie loin de son riri je suis very impress par ta sortie !!!!
bon allez bonne journée à tous et à toutes
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/08/06 à 11:17:56
Félicitations Marie-loin, vraiment ! Tu as passé un cap dans ta progression. Le semi en deux heures au printemps devient un objectif réaliste.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 21/08/06 à 13:59:50
Allez, je vais vou sparler de ma séance de ce midi. Au menu : 20' de chauffe, puis 1x20' de brûlage de calorie et enfin 20' de massacre de lipides. Joli programme, sauf que j'ai oublié mon short!! Ne voulant pas rentrer dans la confrérie de JPII, je ne pouvais pas arpenter les quais de Seine en string léopard :-)) Du coup, je me ferai cette séance ce soir.
Tient qui court aujourd'hui?
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/08/06 à 14:02:46
Moi :-) Au menu : échauffement, 8 à 10*300m, récup. J'appréhende un peu vu ma forme de samedi dernier, j'espère que je vais retrouver des bonnes sensations.
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (membre) (62.23.212.xxx) le 21/08/06 à 14:04:43
liline
si tu sens que tu as du mal à conserver une vitesse identique dans tes répetitions ..
soit tu coupes en deux .. 1 * 6 30/30 + 1* 4 30/30
et tu peux faire les parties lentes de 30" en marchant ...
à toi de voir
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 21/08/06 à 14:06:19
Riri a raison et en plus, la semaine dernière était une semaine de récupération, non? Bon elle a été active à ce que je vois...
Les Tortues se dopent...A la batavia par TATA LINDA (membre) (83.112.20.xxx) le 21/08/06 à 14:36:34
Bonjour,
Je tiens à faire une grande "hooolaaaaaaaaaa" pour votre et chère et tendre tortue Marie-loin !!! Elle a été digne d'une tortue avec la carapace dure et imperturbable, la fille!!! désormais pour reconnaitre une tortue on pourra dire : Elle a l'oeil brillant, la carapace solide, la foulée légère....s'est une tortue!!!!!!
Bravo encore à toi Marie, j'espère qu'aujourd'hui ça va, tu n'as pas trop de courbature?
Je crois que les courbatures d'un exploit pareil sont vite chassées par les belles images qui sont belles et bien imprégnés dans notre cerveau.
Bonne journée à tous
LInda
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/08/06 à 15:02:17
Vi, la semaine dernière c'était récup. Ce qui m'a pas trop plus c'est que je me sentais pas super pour le footing du week end et que j'avais trouvé la semaine d'avant que j'étais un peu moins bien. On verra ce soir. N'empêche, c'est pendant ces coups de moins bien qu'on se rend compte combien on avait bien progressé jusque là !
Les Tortues se dopent...A la batavia par LoinDerrière (invité) (88.138.35.xxx) le 21/08/06 à 16:10:43
Bonjour les turtles!
Merci du fond du coeur Linda pour tes mots d'encouragements! Ca me touche beaucoup!
Aujourd'hui aucunes courbatures à l'horizon: je suis super contente.
Ca m'a fait vraiment très très plaisir de courir avec toi à Paris et je garde des images merveilleuses de cette sortie très conviviale. J'ai vu que tu as grillé tout le monde au poteau sur la fin!! Bravo! Je rêve un jour d'en faire autant. A très bientôt j'espère, et bonnes courses à toi.
@Coli
J'ai apprécié les ovnis et je suis encore plus fière maintenant que je sais que ce sont des Ufo!! mdr
Dommage que tu ne nous aies pas accompagné, tu aurais aimé.
A plus tard (pour le string léopard demande à Delphine qu'elle t'en fasse un avec des impressions courseapied.net, lol)
@Chmat
Aïe! Pas sur la tête!!!
Bonne journée les tortues.
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/08/06 à 17:52:19
Il pleut, il pleut, il pleut.. Ma motivation pour aller courir ce soir est inversement proportionnelle à la quantité d'eau sur le sol :-( Toujours d'attaque pour ce soir, coli ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 21/08/06 à 18:01:12
J'adore la pluie, pas de soucis. En plus, comme ça, il y aura encore moins de monde sur mon parcours :-))))
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 21/08/06 à 18:03:46
Un bon kway et tu n'as plus d'excuses de ne pas y aller Liline. Tu connais mon astuce pour ne pas être géné par la pluie? Se tremper le vite possible pour se dire que de toute façon, ça ne peut pas être pire.
Sur ces bonnes paroles, à demain!
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/08/06 à 18:30:55
Tout n'est pas perdu monsieur le soleil pointe le bout de son nez, chic chic mais Coli tu vas être déçu ;-) Allez bonne sortie coli.. et bonne soirée les tortues.
Les Tortues se dopent...A la batavia par bene (invité) (83.204.148.xxx) le 21/08/06 à 18:36:11
euh... question stupide : c'est tres lent 9 à 10km de moyenne sur 6km pour une debutante? (quand je dis debutante: c'est vraiment debutante)
Les Tortues se dopent...A la batavia par MariedeLyon (membre) (90.0.33.xxx) le 21/08/06 à 18:39:48
Ce n'est pas très lent, c' est peu rapide ! ( 7ou 8, c' est lent..., 14 ou 15 c 'est rapide )
Marie
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (86.195.164.xxx) le 21/08/06 à 20:02:03
bah, moi je crois que je vais reprendre à moins de 7km/h quand je reprendrai... Hors classification, Marie? ;-)
Pour fixer ta vitesse d'endurance, il vaut mieux se fier au cardio ou, à défaut, au test de pouvoir tenir une conversation en courant. Si tu arrives à faire ça à 9km/h, je dirais que c'est TRES bien pour une débutante!
Les Tortues se dopent...A la batavia par ULYSSE (invité) (82.125.8.xxx) le 21/08/06 à 21:12:04
bonsoir les tortues.
bravo a marie-loin !! et ce n'est q'un debut !!
ceto le matin, je vais essayer de sonner le clairon.
comment va clementine ? elle ne te reveilles plus?
coli merci pour tes conseils avisés,j'en prends bien note.
pour le portable, je n'en ai pas mais je te donnerai celui de mon fils (c'est lui mon accompagnateur)
bonne soirée a toutes et a tous.
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 21/08/06 à 22:22:25
Coucou les tortues.
Ouf ça a été, j'ai fait une bonne séance, je le sais car je suis bien naze :-) 10*300m, le premier 1'23 puis descente progressive jusqu'à 1'14. Ca faisait du bien de se défouler. Et même pas de pluie !!
Hélène, tu t'es donnée une date de reprise tranquille ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (membre) (82.253.210.xxx) le 21/08/06 à 22:26:05
chapeau liline finalement 10*300 ....à 13 km/h ...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 21/08/06 à 23:10:06
Moi j'ai eu ma pluie! Tshirt, short et runnings à tordre. Le pied avec plein de flaques d'eau à éviter en sautant. Je me suis cru sur un 3000m steeple. En plus j'avais laissé le cardio au bureau, donc là c'était du pur fartlek urbain. J'ai même fait des bonds sur des murets. Je crois que si je ne suis pas mûr pour la Saintélyon, c'est tout bon pour l'hôpital Sainte Anne...
@Béné : 9km/h c'est beaucoup pour une débutante. Tu viens mercredi tâter comment se passe la séance avec mon groupe? Ce sera leur première séance avec "coach coli"... Je suis en train de voir les dates pour une formation d'entraineur premier niveau FFA pour faire plus crédible et obtenir encore plus de subventions du CE :-)
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (81.250.201.xxx) le 22/08/06 à 08:50:49
liline je vois que tu continue sérieusement ton entraînement!
Et Coli qui monte un club!
Je pense que je vais tenter une première sortie la semaine prochaine, 30mn maxi. En tout cas je pense reprendre la piscine demain. Peut-être une sortie vélo aujourd'hui, mais pépère.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 22/08/06 à 08:56:24
Salut Hélène. Ton vélo c'est le btwin5? Je viens d'en voir un de près. Très joli. Reprends tranquillou. Pour moi la reprise s'est déroulée avec +10% au cardio. Donc 30' c'est peut être déjà beaucoup. Si tu faisais 2x15'?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Bene (invité) (83.204.148.xxx) le 22/08/06 à 09:33:26
@ coach coli : j'aimerais bien venir courrir aux tuileries sous les ordres du coach. mais la logistique me semble un peu compliquée (comment prendre une douche avant de retourner au bureau??)En plus je fais des journées de 11h, alors c'est un peu chaud pour m'absenter 1h30 du bureau.
mais si un jour tu optes pour des seances de soir ou de week end, tu peux compter sur moi!
Quant aux 9km/h sur 6 km, ca me semble pas enorme quand je repense au nombre de gens qui m'ont doublé lors de mon footing dimanch matin : c'est le pb de courrir autour d'un hipprodrome!! soyons posifits je pense encore avoir une bonne marge de progression : Apres plusieurs années d'interruption de pratique sportive et une opération des ligaments il y a 5 mois, je suis plutot en pt forme pour le moment ;-))
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 22/08/06 à 09:51:42
Il ne faut pas se fier à l'allure des autres. Quand tu débutes, tout le monde va toujours plus vite. Il vaut mieux se baser sur tes capacités sans se comparer aux autres. Si je faisais ça, j'aurais déjà jeté l'éponge dans ce sport. Tu cours pour toi. En fait, il faudrait que tu connaisses ta VMA ou ta fréquence cardiaque max. Pourquoi ne viendrais-tu pas sur Lenglen un de ces soirs? J'y retournerai certains soirs à partir de septembre mais avant tu auras les Lenglenus (Narbé, spécialiste es test de vma des tortues par exemple) qui pourront t'aider à réaliser ton test de VMA.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Bene (invité) (83.204.148.xxx) le 22/08/06 à 10:03:24
@ coli : suis un peu perdue : c'est où Lenglen (y a un rapport avec roland garros?), c'est quoi les Lenglenus?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 22/08/06 à 10:07:10
C'est le Stade Suzanne Lenglen face à l'Aquaboulevard. Voici la présentation des lenglenus sur le blog : http://lenglenus.courseapied.net/
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 22/08/06 à 13:42:08
bene, 9 km/h sur 6 km c'est très bien. Je pense que tu devras tout d'abord augmenter la durée de course jusqu'à 1h avant d'améliorer ta vitesse. Bon courage, et tiens nous au courant de tes progrès. Chez les tortues tu trouveras (et tu donneras..) conseils et encouragements, tu as frappé à la bonne porte !
Les Tortues se dopent...A la batavia par Bene (invité) (83.204.148.xxx) le 22/08/06 à 14:33:56
Merci Liline pour les encouragements!
effectivement, cela a l'air plutot sympa les tortues meme si d'apres ce que j'ai pu lire y a des tortues qui ont plutot l'air de lievre! ;-))
je crois que je pourrais passer à une heure sans trop de probleme. mon seul pt souci est que mon parcours habituel n'est pas tres pratique pour faire ça. je vais méditer sur une extension qui ne m'oblige pas à me taper 30 min de marche pour rentrer chez moi apres 1h de course.
@ ceux qui frequentent le bois de boulogne : vous savez s'il existe des sites qui proposent des parcours dansle bois ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 22/08/06 à 14:49:49
Pourquoi n'essaies tu pas de faire des boucles plutôt que de t'éloigner?
Par contre, côté turtles, je ne pense pas que l'un(e) dentre nous court sur Boulogne. MarieL, Jafangie et pépito oui, mais ils vont très vite (footings longs à 12-13km/h pour finir en sprint, arghhh).
Lance un post pour les parcours sur le BdB pour avoir les infos.
Les Tortues se dopent...A la batavia par ULYSSE (invité) (82.125.130.xxx) le 22/08/06 à 20:15:05
bonsoir a toutes et tous.
le post des tortues en 2eme page !! non mais !!
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 22/08/06 à 21:02:35
salut Ulysse, salut les tortues.
Grosse et belle journée pour moi demain.
Décollage St gervais à 6H pour monter au refuge de tête rousse à toute berzingue (2100m de dénivellé).
Descente en tramway et, à 15H30, je récupère zouzou.
Je vais me coucher
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 22/08/06 à 21:34:25
salut
ici petit sortie , tres cool, avec en moyenne 130 au cardio en discutant avec mon mari, donc 7 km pour 43mn.
c'est la 1 er fois que le cardio ne monte pas.
On verra demain sur la piste, comment sa va.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (86.218.64.xxx) le 22/08/06 à 21:40:48
Pour moi ça a été du 140 pendant une heure.
Mais moins rapide (autour de 9km/h).
Après les 8*45/45 d'hier, j'aurai bien mérité une journée de repose demain avant de faire 3*7mn à 160 jeudi.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 22/08/06 à 22:50:58
Moi c'était rien du tout car je révise l'entrainement que je dois dispenser demain à mes ouailles!
Un groupe va faire du 45"-15" en course et marche pendant 30 minutes, un autre 30' en footing et tout le monde rentre ensemble tranquillou. Zut, il faut que je vois si les douches ne sont pas fermées pendant les vacances.
Dure la vie d'entraineur...
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 23/08/06 à 07:51:53
hello everybody
belle journée annoncée sur les Alpes aujourd'hui .... zouzou va être contente en débarquant de Paris à St Gervais cet après'm ..
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 23/08/06 à 08:39:12
Salut
Dans la Somme , pour le moment beau temps aussi.
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 23/08/06 à 09:11:32
Ce soir je fais 45' en endurance, la sortie avec les portions à 10 et 12 km/h je la réserve pour ce week end.
Ceto, qu'est ce que tu prépares comme séance sur piste ? Chmat, tu passes à 4 séances / semaine ?
Bonne journée Alain, on pensera à toi.. et à zouzou !
Les Tortues se dopent...A la batavia par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 23/08/06 à 09:48:49
lilinne : je ne prepare rien sur piste juste le plaisir de faire des tours de piste (avec de temps a autre des haies) pendant 1h -1h30, avec d'autre courreurs pendant que les enfants s'entraine.
Avant on garer la voiture, depose les enfants et partions courrir en dehors du stade pendant 1-1h30, maintenat que mon mari ne cours plus et bien je reste sur le stade et je reste avec les autres.
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 23/08/06 à 12:03:32
Mine de rien ceto fait d'enormes progrès elle aussi...
C'est calme au boulot pour la reprise, presque personne... Je continue à sentir un peu le tendon, pas sûr que je reprenne la semaine prochaine. En attendant, je reprends la piscine tout à l'heure!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 23/08/06 à 15:19:11
Hélène, tu as des semelles?
Aujourd'hui super séance avec mes collègues. Je suis passé pour un extra terrestre à courir d'un groupe à l'autre! Qui aurait cru que je pouvais trouver plus lent que moi? Du coup, au retour, 3 personnes nous ont demandé si elles pouvaient venir avec nous. Je vais finir par faire payer une cotisation...
Demain, retour à la normale, je cours tout seul, comme une âme en peine le long de la Seine. Allez, encore 3Kg à massacrer.
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 23/08/06 à 15:53:59
Coli, t'as de la chance de pouvoir courir et entraîner tes collègues ! Vous étiez combien ? Moi il y en a bien une ou deux qui seraient tentées, mais en l'absence de douches au boulot vaut mieux pas trop y compter. Et Bagneux niveau bucolique c'est pas top :-(
Ceto c'est une fusée en endurance maintenant, ça lui fait pratiquement 10 km/h si j'ai bien compté !
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 23/08/06 à 16:02:00
On était 6 (un forfait de dernière minute). Temps agréable, 23°C, pas de vent, pollution indice 5 sur 10...
C'est vrai que Ceto nou sla joue fusée en ce moment. Peut être que c'était elle qui attendait son mari?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/08/06 à 16:36:18
Salut les tortues,
Pendant ma semaine de vacances, j'ai réussi à faire courir mon cher papa, qui y a même pris un certain plaisir et compte continuer. Bon, par contre, pas facile de lui faire comprendre ce que c'est que de l'endurance, il a tendance à faire une alternance résistance/marche.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 23/08/06 à 16:42:12
@Kriko : J'ai résolu le problème en forçant le groupe "débutant" à faire du 30" course/ 30" marche chrono en main puis en baissant le temps de récup' pour le montrer que plus elles allaient lentement, plus on pouvait tenir longtemps. On a fini par trouver un rythme (7Km/h) où tout le monde suivait sans peiner et en se racontant de sblagues. Mais bon, il faut dire que l'auditoire était plus facile à manier que pour toi. Je ne me verrais pas donner des instructions à quelqu'un de ma famille!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Martine11 (invité) (82.124.41.xxx) le 23/08/06 à 16:45:14
Ben moi, je suis nulle. Je n'ai pas réussi à persuader ma famille de courir.... Desespérant!!!
Martine
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 23/08/06 à 17:04:33
Martine : j'ai convaincu ma fille de faire du vélo pendant que je cours et ma moitié court aussi. Enfin, après ses ancêtres bretons...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 23/08/06 à 17:13:45
Ben oui Coli, pas facile de donner des instructions au papa... même s'il y met de la bonne volonté. Et puis, j'aime autant qu'il alterne marche/course et qu'il y prenne plaisir, et en fin de sortie, quand il est un peu crevé, il baisse de rythme en course et... n'a plus besoin de faire de pauses. Je pense donc que tout ça va vite converger.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Martine11 (invité) (82.124.41.xxx) le 23/08/06 à 17:18:46
Ha, je dois dire que ma fille m'a accompagnée pendant 6km à vélo et elle a fait de la PPG tous les jours. Mais courir.....quelle horreur!!!
Martine
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (81.250.139.xxx) le 23/08/06 à 18:50:15
ouille ouille, c'est dur la reprise, même en piscine! Un mois d'arret ca se sent bien, et pourtant j'ai fait un peu de randos, hein! Bon, j'ai quand même fait mon km en 28mn, mais je me sentais très patapouf (disons, encore plus qu'avant). Allez on va dire que ca va vite revenir. Faut dire que j'étais pas motivée, heureusement que c'est pas loin du boulot et qu'il y a "la force de l'habitude"... Demain je devrais remettre ca.
Du coup j'angoisse un peu pour la reprise cap, ca va être vraiment la cata!! Ouin, j'ai pas envie de faire encore 6 mois à moins de 7km/h!
J'ai pas de semelles Coli, pas été voir le podologue - pas nécessaire selon le médecin du sport. Evidemment, les descentes en montagne m'ont bien foutu dedans, mais bon, je m'en doutais un peu, que ca ne serait pas anodin... Enfin, je n'ai pas eu vraiment mal, ca ne m'a pas empêché de marcher, c'est juste que ca va retarder ma reprise de la cap.
Au fait j'ai vu que la piscine fermait du 4 au 15 septembre, va vraiment falloir que je me mette au vélo sinon plus de sport, et après je sens que ca va être dur de reprendre (au fond je suis très feignasse!). Donc, je sens que je vais avoir besoin de quelques coups de pied au cul, préparez vous, lol!
Les Tortues se dopent...A la batavia par thelilly (membre) (81.65.131.xxx) le 23/08/06 à 19:22:02
Salut la compagnie!
De retour parmi vous, certains me connaissent, pour les autres, je me présente : toulousaine, 26 ans, j'ai quitté Toulouse il y a un mois et demi pour venir m'installer sur Paris. Je laisse ma ville rose et mon homme derrriere moi... Heureusement, zhom me rejoindra un WE par mois et je redescendrai 2 WE.
Pour l'instant tout se passe bien.
Je fais partie des tortues qui "avancent" pour ne pas dire reculent, hihihi, à 7 km/h. Mais attention, je peux faire des pointes jusqu'à 7.8 km/H, lol!!
J'ai dû vraiment commencer la CAP en novembre et là j'ai stoppé depuis mai mais je voudrais m'y remettre bien que je ne sache pas trop où courir à Paris. J'habite à Montparnasse.
Je vais optionner le parc Montsouris dès la semaine prochaine je pense.
Ravie de voir Hélène, Coli, Liline, Céto et j'en oublie sûrement.
Gros bisous et au plaisir de vs lire!
Lilly
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (86.195.228.xxx) le 23/08/06 à 20:32:52
Ze come-back of Lily! Yes!
Dis, il y a suffisamment de parisiens par ici pour que tu aies une mine de renseignements, et en plus des gens avec qui courir!
Moi non plus j'ai pas couru depuis mai... même si j'aurais bien voulu, snif! On va reprendre quasiment en même temps alors (enfin j'espère...) mais ne compte pas sur moi pour faire du fractionné avant au moins 6 mois...
Y'a plein de tortues dont on a pas de nouvelles, mais c'est encore les vacances pour certains, on en retrouvera peut-être à la rentrée avec plein de bonnes résolutions...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Agnes (invité) (213.188.183.xxx) le 23/08/06 à 21:13:37
Bonjour,
Je viens de poster sur le forum général mais j'ai comme l'impression que les tortues sont les bonnes interlocutrices...
J'ai démarré la CAP il y a 1 mois sans penser 1 seconde que ce sport pouvait impliquer tout ce que je découvre en vous lisant. Je m'y suis mise pour avoir une bonne endurance, muscler les fessiers (il parait que c'est bien pour ça !) et avoir un sport complémentaire de ceux que je pratique (surf surtout). Donc je cours 2X par semaine, 45' sans difficulté mais aussi sans m'échauffer, sans calculer ou mesurer quoi que ce soit... J'ai l'impression que noter ses performances permet de motiver, mais je n'ai pas non plus pour but d'exploser mes limites, d'y passer tout mon temps libre ni de faire des résultats dans des courses ! Juste un sport en se faisant plaisir autant que possible. Quel est le bon rythme à adopter d'après vous ? Combien de fois par semaine ? Faut-il suivre un programme précis ?
Merci d'avance !
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 23/08/06 à 22:02:56
Salut Thelilly, ravie de te revoir parmi nous ! Si tu es sur Paris, y'a coli qui se lance dans le coaching de groupes :-)
Notre tortue d'eau a retrouvé son élément ... Tu dis que tu te sens patapouf Hélène, c'est juste une sensation ou ta coupure s'est ressentie sur la balance ?
Bonjour Agnes, si tu cours 2 fois par semaine 45' c'est déjà un super début. L'idéal à mon avis vu que tu arrives à tenir la durée, ce serait 3 fois, entre 30' et 45' disons. Si tu n'as pas de moyen pour mesurer ta fréquence cardiaque en course, prend comme repère qu'il faut que tu soit capable de soutenir une conversation en courant.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.235.xxx) le 23/08/06 à 22:42:12
He oui liline, je viens de commencer la prépa 20km de Paris sur une base de 4 séances (une VMA, une seuil, une endurance, une endurance longue) toujours en respectant mon sacro-saint principe de 80/15/5.
L'objectif réel est double :
+ faciliter l'atteinte de l'objectif "moins de 1h40 au semi de Paris en mars 2007"
+ me préparer à pouvoir faire 4 séances par semaine pour un jour pouvoir me lancer dans un marathon
Ca devrait aussi me permettre de retrouver mon niveau un peu plus vite (si je ne me blesse pas) : en 3 semaines et demie j'ai récupéré 0,7km/h sur le 1,4 que j'avais perdu. Bref à mi-plan ça devrait être possible d'avoir un niveau proche des 1h40-1h42 sur 20km. L'idéal étant d'arriver vers 1h38 le jour J.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 23/08/06 à 23:30:34
Bienvenue à Agnès la Guadeloupéenne! Sans objectif de compétition, courir 2 fois par semaines sans autre but que se faire plaisir est l'idéal. Si tu as peur de te lasser, et comme te l'a écrit fartflek, incorpore quelques séances de changements de rythme plus ou moins structurés, des sauts, des bonds, prends ton parcours à l'envers, etc...
Lilly!! J'attendais septembre pour reprendre de tes nouvelles en me disant que tu n'aurais pas internet de suite. Tu sais que tu n'es qu'à 10 minutes de mon boulot? J'ai planifié le groupe "débutant" pour le mardi midi, si tu veux te joindre à nous.
Hélène : la rando est très bonne pour tes articulations car la variété des terrains rencontrés te renforce les muscles et autres jointures. Peut être te faut il vraiment profiter de la fermeture de la piscine pour faire un vrai break sans sport et repartir plus costaude?
Chmat : bon courage pour les 20km de Paris. Je vais faire les 17km89 de Crosne. Primo, je suis à côté. Secondo : c'est 2 boucles avec une côte à... 15%! Notre grand schtroumpf adorerait ça.
A+
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.235.xxx) le 23/08/06 à 23:39:39
Les cotes ça me fait pas tripper ni les distances bizarroïdes.
Mais bon ça m'empêchera pas de faire Paris-Versailles l'année prochaine.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 23/08/06 à 23:42:55
Je t'avoue que ça fait mal mais j'ai l'impression que ça nivelle (???) les coureurs car j'arrive à suivre voire (ô miracle) doubler des coureurs que je ne serais pas capable de suivre sur du plat. C'est peut être parceque ce n'est pas plat du tout par chez moi.
Les Tortues se dopent...A la batavia par thelilly (membre) (81.65.131.xxx) le 24/08/06 à 07:18:15
Très bonne idée le coaching de groupe, Coli!! Il ne pouvait pas en être autrement!
Pour le midi, ça risque d'être chaud. Je prends une heure normalement et pas de douche au boulot, ça risque d'être un peu compliqué.
Pour l'instant je bosse à Montrouge jusqu'au 2 septembre mais je vais être amenée à changer d'agence tous les mois jusqu'à mi-novembre.
Y a moyen plutôt le soir? A savoir que je ne dépasse généralement pas les 7.3 km/H.... et que je n'ai pas couru depuis mai (bou, vilaine Lilly, pas bien!!)
Bonne journée à tous!
Bisous
Lilly
PS: Coucou Chmat!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 24/08/06 à 08:23:12
Salut les turtles
J'ai la pêce ce matin! Ca tombe bien car j'ai plein de boulot :-S
Lilly : ton mail est inchangé? Pour courir le soir, on peut voir ça à partir de début septembre. Et puis tu me dois quelques leçons de rollers.
Bonne journée les turtles
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 24/08/06 à 08:58:02
@Allyson : j'ai reçu tes mails, je te répond tout à l'heure.
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 24/08/06 à 09:11:39
Eh Thelilly, j'y crois pas, je bosse à Bagneux !! Je pars en vacances le 2 septembre, on se fait un déjeuner ensemble la semaine prochaine ?!
Bonjour les tortues, qui court aujourd'hui ? Moi ce sera samedi.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Bene (invité) (83.204.146.xxx) le 24/08/06 à 09:21:04
salut les les tortues!
moi aussi je veux profiter des lecçons de coach Coli!
@lili : on devrait militer pour la creation d'une session le soir parce que c'est sur qu'a midi, c'est pas evident d'aller courir.
sinon, suis remplie par la fierté de la débutante : j'arrive à tenir mon programme de 3x45' par semaine; j'ai fait mon parcours hier soir toute seule comme une grande vu que mon partenaire de footing a pretexté l'entorse (...)
la mauvaise nouvelle est qu'une douleur est apparue au niveau de la maléole interne droite et que c'est tj present ce matin.
que faire?? pour une fois que je suis reellement motivée, je ne voudrais pas devoir arreter parce qu'une cheville me fait encore chier!
quelqu'un a déjà eu ce type de douleur?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 24/08/06 à 10:44:35
@Liline et Lilly : quand le déjeuner?
@Bene : via le forum, le meilleur coach des turtles est intestablement Chmat. La voix de la prudance et de la progressivité pour éviter de progresser trop vite et donc te blesser quasi inévitablement. En tout cas, c'est intéressant les progrès que tu as fait. Bravo.
Les Tortues se dopent...A la batavia par (invité) (83.204.146.xxx) le 24/08/06 à 11:37:21
@ coach Coli : ne t'inquiete pour la progressivité, quand tu as eu droit à une ligamentoplastie de la cheville, tu fais tout pour pas en avoir une deuxième...
je crois que ma douleur est due à 2 facteurs:
- ma cheville gauche est plus faible, ma foulée porte donc plus sur la cheville droite
- paraît que j'ai une supination (ma kiné m'a suggéré les semelles)
- je crois que je cours avec les genoux en dedans
bilan, tout ça fait que je fais plus travailler l'intérieur du pied!
j'avoue que je suis un peu deprimée ce matin parce que je commence vraiment à prendre goût à l
Les Tortues se dopent...A la batavia par bene (invité) (83.204.146.xxx) le 24/08/06 à 11:38:10
oups, fausse manoeuvre. le post précédent est mon oeuvre et je le concluais en disant que je prenais goût à la CAP
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 24/08/06 à 11:57:59
@Bene : avec les genoux en dedans, ça m'étonnerait fortement que tu sois supinatrice. Pronatrice, très probablement. Mais avant de te faire une paire de semelles (120 à 160€ sur Paris), le circuit est d'abord de voir son médecin pour une ordannce d'osthéo histoire de voir si tous tes os sont bien alignés (surtout le bassin) et après seulement de voir s'il te faut réellement des semelles. Moi j'en ai, mais elles ne me servent plus beaucoup car j'ai pris le problème à l'envers par erreur.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Bene (invité) (83.204.146.xxx) le 24/08/06 à 12:10:03
@ coli : sage decision. de toute façon, je dîne avec ma kiné ce soir. elle devrait etre de bon conseil, du moins je l'espere. j'avoue que les semelles ne me tentent pas bcp (ca rentre pas dans les talons aiguilles) mais si c'est seulement pour courir...
pour l'osthéo, je suis pas forcément fan.j'ai qd meme subi une intervention ortho il y a moins de 6 mois, donc je suis moyennement partante pour me faire tripoter les chevilles.
mais si je vais voir un généraliste, il va me dire d'arreter de courir et de me mettre à la natation!
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 24/08/06 à 12:14:28
Coli tu veux déjeuner avec nous ? Ou c'était juste par curiosité ?
Bon alors Bene tu nous raconteras ton diner demain.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 24/08/06 à 12:15:50
J'ai 2h30 en pause déjeuner, donc montrouge ou bagneux, ça me va.
A+
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 24/08/06 à 12:50:09
Salut thelilly : cool de te voir reviendir (on dit bien tiendu !)
Moi je cours ce soir liline mais bon j'ai comme l'impression d'avoir les pattes lourdes. M'enfin on verra.
@Bene
Ecoute pas Coli, je suis loin de donner de très bons conseils. Mais je n'en suis pas avare donc n'hésite pas à m'envoyer un petit mail pour me récapituler toute ton expérience. Pour la malléole, je peux pas trop t'aider. Mais comme toi, les semelles ne me branchent pas trop (et pas seulement parce que ça rentre pas dans les talons aiguille)
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 24/08/06 à 14:00:39
aaahhh je rêve de voir Chmat en talons aiguilles, lol! :D
Je reviens de la piscine et déjà ca a été mieux, je n'ai fait que 800m par manque de temps mais je les ai fait en 21mn, donc à peu près sur le rythme d'avant la coupure. Liline, nan, c'était pas un problème de poids, même si j'ai eu un peu tendance à me lâcher sur la bouffe ces derniers temps (ah, l'italie!), la rando a compensé. C'était probablement un peu de perte musculaire dans les bras...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 24/08/06 à 14:29:38
Super Hélène pour la piscine, même si je n'arrive pas m'imaginer baigner dans de l'eau chlorée :-S
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 24/08/06 à 14:55:30
Hélène retrouve la forme, ça fait plaisir ! Attention tout de même à ne pas reprendre trop fort : deux fois piscine en deux jours c'est déjà pas mal .. C'est quand la prochaine fois ?
Coli, pour notre déjeuner on attend l'avis de thelily, en espérant qu'elle revienne bientôt nous faire coucou.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 24/08/06 à 15:31:38
J'ai pris les devant et je lui ai envoyé un mail :-)
Les Tortues se dopent...A la batavia par alainP (membre) (194.206.212.xxx) le 24/08/06 à 15:42:25
salut les tortues,
hier, c'est finalement 25 km et 2500m de dénivellé + que je me suis fait, en 5 heures. En marche, bien évidemment.
Zouzou est bien arrivée.
A bientôt
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 24/08/06 à 17:10:58
waouh, 2.5km de dénivellé! J'en fait à peine plus de la moitié au maximum!... Enfin, cette année, j'aurais peut-être pu faire plus, malgré l'arrêt de la cap, mais ma "guide" avait un peu de mal.
Liline, piscine demain, un peu plus "sérieusement" en principe -2km-, mais bon si je me sens naze je vais pas forcer. Ca fait en fait 50mn de pisine en deux jours, c'est pas tant que ca!
Coli, ca pourrait etre une idee, coupure de deux semaines sans sport, en même temps c'est juste avant 10 jours d'exams (du 11 au 20) donc j'aurai peut-être besoin de me détendre un peu...
Sinon, je commence à planifier pas mal d'activités pour la rentrée (chorale + clarinette + peut-être yoga?), peut-être que la part dédiée à la cap sera assez mince... la chorale, je sais comment c'est organisé, pareil que l'année dernière, mais la clarinete je ne sais pas du tout. Ca risque de me prendre pas mal de temps entre le cours lui-même, le solfège, et l'entraînement à la maison, mais j'y tiens car toute seule je suis démotivée et en plus je prends de mauvaises habitudes (notamment en solfège...). J'espère vraiment que j'arriverai à le faire.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (81.240.64.xxx) le 24/08/06 à 17:23:28
Salut. Ou sont passés les tiendus, je n'arrive plus à les joindre. Mika
Les Tortues se dopent...A la batavia par loinderrière (invité) (84.6.1.xxx) le 24/08/06 à 18:44:59
Bonsoir les tortues!
Contente de te revoir thelily, on est nombreux sur Paris, tu auras de la compagnie c'est sûr!
Je vois que ça sent la reprise en tout cas.
Bientôt la fin des vacances et le come back des turtles va faire exploser le post!
Pour moi c'est toujours repos absolu ou presque (juste un peu de vélo et de rangement) pour bien me remettre de mes exploits en cap, lol.
Reprise prévue dans une semaine a priori,
Bisous Chmat, et bon entrainement, qui sait, je pourrai peut-être venir t'encourager pour tes 20km,
Bonne soirée à tous,
Marie-loin
Les Tortues se dopent...A la batavia par Agnes (invité) (213.188.183.xxx) le 24/08/06 à 18:50:32
@helene :
Moi aussi je veux me remettre à la clarinette (5 ans de pratique, mais il y a tellement longtemps...). Je pense que c'est super complémentaire des sports d'endurance, nickel pour le souffle !
Les Tortues se dopent...A la batavia par thelilly (membre) (81.65.131.xxx) le 24/08/06 à 19:05:41
Coli & Liline : bien reçu le mail. Ce serait avec grand plaisir pour déjeuner ensemble!!
Alors moi lundi je ne bosse pas, mardi c pas possible pour Coli, alors je sais pas, mercredi?
Coli, 2h30 de pause dej, c royal ça?!
Bisous
Lilly
Les Tortues se dopent...A la batavia par Berthe (membre) (82.120.235.xxx) le 24/08/06 à 20:49:50
Tortues du soir... Bonsoir
Je vous connais presque tous(tes) car je consulte ce forum depuis ma reprise de la cap en avril dernier. jusqu'à présent, je n'ai pas osé me présenter ici. Pourtant, après chacune de mes sorties, je me dis "bon ça y est, là je suis une tortue, je vais laisser un message"... mais bon... pas fait... pas osé.
Voilà.
J'ai repris la CAP, il y a 4 mois après plusieurs années d'interruption. Au départ, il s'agissait surtout de me détendre car les derniers mois furent un peu difficile du côté du boulot (incertitude professionnelle, fermeture de poste). Au début, j'avais encore dans la tête mes "exploits" d'il y a 20 ans. J'ai commencé trop fort, résultat mal aux genoux et impossible de courir. Repartir de zéro. Marcher/courir. Pas grand chose avant l'été. Mon premier objectif était de faire disparaitre la douleur et de passer à 3 séances par semaine. Puis de courir 3O minutes en endurance (p'tite vitesse et grand lentement, mais longtemps ...c'est ma devise). Petit à petit j'ai augmenté le temps des séances. Aujourd'hui, c'était ma première longue sortie. Ne rigolez pas, moi je suis fière . 1h30 en endurance (j'étais même capable de chanter en courant... bon je ne l'ai pas fait). Mes puls à l'arrivée 135 à 139 (passage à 141 dans un faux plat. Tout cela, c'est grace à vous, à vos conseils et à vos expériences. J'étais une tortue invisible sur ce forum mais je préfère la visibilité.
Un dernière précision - (un peu long ce post, mais ce n'est pas tous les jours...) mon pseudo vient de mes pieds, grands et un peu tordus.
Amitié
Berthe
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (81.240.64.xxx) le 24/08/06 à 20:58:04
Salut Berthe. Berthe aux grand pieds, c'est mieux que la grosse Bertha. Excuse moi, mais j'ai fais la guerre. Donc Berthe tu as un avantage sur nous ( un pied de 50)pour tes chaussures tu trouves?????? SI tu te débarrasses de tes pieds suis preneurs... Pour le reste je sais pas. Bienvenue parmi les fous .......... de cap. à + Mika
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.105.xxx) le 24/08/06 à 22:10:06
@LoinDerriere
Ca serait chouette !
En tous cas je suis inscrit et ils ont reçu le certif.
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 24/08/06 à 22:12:31
Bienvenue Berthe. Moi aussi j'ai attendu un certain temps avant d'oser poster mon premier message sur le post des tortues ... et oui !
@thelily : mercredi midi ça m'irait très bien, on finit de voir ça par mail. Je crois qu'avant de déménager je passais là où tu bosses tous les jours en bus.
Les Tortues se dopent...A la batavia par thelilly (membre) (81.65.131.xxx) le 24/08/06 à 22:47:22
@liline : le monde est petit, lol!
OK pour mercredi midi, on voit ça par mail. T où Coli?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 24/08/06 à 23:01:19
Je viens d'allumer le pc ;-)
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 24/08/06 à 23:08:01
Bienvenue Berthe. Je me suis rendu compte qu'il y a pas mal de personnes qui lisent les aventures des tortues. Je ne sais pas trop pourquoi, mais on devient vite accroc (avec des hauts et des bas comme partout). Tu es dans quel coin?
Aux Lil*** : ok pour mercredi. On a une pause déjeuner à rallonge chez nous. Donc courir ou faire du sport en général permet de ne pas trop griller sa carte bleue après le déjeuner dans les magasins. Lilly, tu ne travailles pas lundi, bien sûr... Du coup, tu passes courir? Promis, on va à ton rythme car dimanche je fais une sortie un peu active avec un autre Yerreserus.
Les Tortues se dopent...A la batavia par thelilly (membre) (81.65.131.xxx) le 24/08/06 à 23:11:50
J'allais fermer mes volets, lol!
Ce lundi non, je rentre sur Toulouse demain soir et je reviens lundi à 22h ;op!
Mais lundi d'après pourquoi pas?
Je reste sur Paris les WE du 2 sept et 9 septembre...
Attention, car moi je suis une vraie tortue quand je dis 7.3 km/h maxi, je ne plaisante pas, lol!
Bonne soirée
Lilly
Les Tortues se dopent...A la batavia par Berthe (membre) (82.120.235.xxx) le 24/08/06 à 23:14:07
@Colimaçon
Paris Sud
@Mika B
Mes chaussures 42,5 C'est très très grand.
Quant à être canon.... c'est loin d'être sûr en tout cas pas celui-là.
Berthe
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 24/08/06 à 23:15:38
Bonne nuit Lilly, je ne vais pas tarder non plus car demain séance résistance avec une collègue qui veut me pousser dans mes derniers retranchements pulmonaires (12Km/h, la vache, comment je la freine?).
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (81.240.64.xxx) le 24/08/06 à 23:17:29
Berthe. 42,5 c'est la largeur? Canon,OK super, je vois que tu as fait la guerre aussi........Mika
Les Tortues se dopent...A la batavia par thelilly (membre) (81.65.131.xxx) le 24/08/06 à 23:19:47
12 km/h? Même en VMA je ne les atteins pas , lol!!!
Tu bosses où Coli au fait?
OK pr mercredi alors, je suis contente, on se mail pour les détails d'organisation.
Bonne nuit
Lilly
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 24/08/06 à 23:29:49
@Lilly : 4 stations au nord d'où tu dors. C'est pour ça que je sens parfois des odeurs de crêpes. Pour les 12KM/h, c'est elle qui court en footing, pas moi. L'autre jour un triathlète m'a demandé de l'accompagner pour 40 minutes à 15Km/h. En fait, j'ai tenu ... le chrono!
@Berthe : une tortue parisienne de plus! En tout cas, 1h30 en endurance. En tout cas, 1h30 en sortie longue c'est énorme pour une tortue. Bravo. Tu as du lire qu'il ne fallait faire de sortie longue qu'une seule fois par semaine?
A demain (pas fatigué mais bon, 4h de sommeil par nuit tous les jours, ce n'est pas trop bon pour la récupération)
Les Tortues se dopent...A la batavia par thelilly (membre) (81.65.131.xxx) le 24/08/06 à 23:32:22
Nan nan, j'aurai le dernier mot Coli, lol!!!
Allez, fais comme moi, va ferme tes volets!
Bonne nuit à TurtleLand
Lilly
PS: Des news de Cécile?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.105.xxx) le 24/08/06 à 23:38:04
Bonne nuit les tortues, moi j'éteins
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 24/08/06 à 23:38:18
Non malheureusement. Tu as raison, je vais lui envoyer un mail, depuis le temps.
C'est long à éteindre un pc...
Les Tortues se dopent...A la batavia par thomas (membre) (82.124.248.xxx) le 24/08/06 à 23:38:21
Hello les turtles!
Je suis de retour de vacances dc j'en profite pour vous laisser qq news. J'ai appris que le Paris Versailles est annule... ca m'a mis un coup sur la motivation puisque c'est pour cette course que j'avais repris l'entrainement!
Je pense me faire un 10km du coup... Est ce que vous avez des idees pour un 10 bornes sympa vers fin septembre??
Sinon j'ai eu le temps de me faire une ptite entorse... j'ai eu peur mais c'est pas grand chose finalement, je vais reprendre lundi probablement (une semaine d'arret)
++
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 24/08/06 à 23:44:59
Alors là Thomas, tu tombes bien : Brinouille cherche des relayeurs pour les chasseurs de temps (3x7km à Vincennes le 1/10). Sinon, tu as les foulées du Luxembourg autour du jardin donc(idéal pour faire un temps apparement) le 1/10 et enfin le 7 ou 8/10, les 10km de Paris Centre.
Là je vais vraiment dormir...
Les Tortues se dopent...A la batavia par thomas (membre) (82.124.248.xxx) le 25/08/06 à 00:59:57
oula des chasseurs de chronos? j'ai plus la condition physique pour pretendre à ce titre.
c'est qui Brinouille? si il n'est pas trop exigent sur les temps d'engagement je peux faire un test voir ce que ca donne... si je sais toujours courir vite :p
ca me plairait bien en fait, chercher un tps sur 7km y a rien de mieux pour se refaire une motivation!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Berthe (membre) (86.205.116.xxx) le 25/08/06 à 07:30:42
Bonne journée les tortues. Il fait beau sur Paris et j'espère qu'il en est de même partout.
Pour répondre à Colimaçon hier soir. Oui, une sortie longue par semaine, pas plus. Il n'est pas question de faire revenir la douleur aux genoux. Je ne l'avais pas écrit mais c'était à peine à 7,5 de moyenne. P'tite vitesse, grand lentement mais longtemps, je vais m'y tenir encore un moment. Pas de bobos hier, aujourd'hui tout me semble aller très bien aussi.
Pourvu que cela dure !
Bonne journée à tout le monde.
Berthe
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 25/08/06 à 08:31:00
Bonjour aux turtles et aux autres!
Thomas, Brinouille est sur le who's who. C'est elle qui anime le groupe courseapied.nénette pour la praisienne. Tu peux la contacter via sa fiche. S'il vous manque encore quelqu'un, je peux venir.
Berthe : 7,5Km/h, c'est bon, tu es aux standards des tortues :-) J'ai cru que tu étais une turbo tortue (n'est ce pas Ulysse?).
A+
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 25/08/06 à 09:03:17
Coucou les tortues! J'envisage de passer sur Paris le we du 16/17 septembre, y'aurait des tortues présentes? Pour une petite sortie tout doux (j'aurais à peine repris en principe). Bon, c'est pas sûr du tout encore, faut voir les finances etc... En fait je serai sur Rennes juste avant et après, ca serait moins long que de partir de Quimper!
Les Tortues se dopent...A la batavia par (invité) (217.128.126.xxx) le 25/08/06 à 09:28:41
Coucou !
@berthe : Paris même ou départements limitrophes (je suis de l'Essonne)
@coli et thelilly : j'attend votre mail pour mercredi car je n'ai pas l'adresse de thelily, il n'y a que coli qui ait toutes les adresses mail.
@thomas : je fais les 10 km du Luxembourg le 01/10 si ça te dit ! Objectif secret 50' mais on en reparle demain après les fractions à la vitesse cible.
@Hélène : le 16/09 je vais peut être aller aux séances de groupe du parc de Seaux (cf. http://www.hauts-de-seine.net/portal/site/hds/parc/patinoire/haras/piscine/piste-cyclable/670/1961462ed1cf1010VgnVCM100000860aa8c0RCRD.vhtml). Peut être que ça peut t'intéresser aussi.
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 25/08/06 à 09:28:57
Au dessus c'était moi !
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 25/08/06 à 09:29:51
Je ne suis pas sur Paris le week end mais dans ma banlieue (zy vas l'autre!). Dommage.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Berthe (membre) (86.205.116.xxx) le 25/08/06 à 09:41:51
@Liline
Je vis à Paris et je travaille dans le 94.
Berthe
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 25/08/06 à 09:56:31
Liline, ca peut etre pas mal mais a priori j'arriverais le samedi matin... peut-etre le vendredi soir très tard mais bon je crois pas.
Coli, dommage, ce sera pour une autre fois!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Sophquipeut (membre) (86.218.32.xxx) le 25/08/06 à 11:34:08
Salut les tortues !
Un pti passage vite fait, j'suis en vacances je pars cet aprem pour footinguer dans les côtes d'armor !
@ Hélène, on va se rater je suis de mariage le week end où tu viens à Paris. argg, tu viens faire la parisienne ou quoi ?
A plus plus
Les Tortues se dopent...A la batavia par thomas (membre) (84.100.131.xxx) le 25/08/06 à 11:48:57
@Colimaçon: merci pour l'info j'ai contacté Brinouille
@Liline: T'inquietes pas pour ton objectif secret... Je serai muet comme une carpe et il restera secret ;-) Si je ne passe pas les préselections pour rentrer dans l'equipe de Brinouille je viendrai faire les 10km avec toi. M'engager sur un relai me forcerai a me bouger :p C'est pourquoi j'ai tenté avec Brinouille d'abord
@Brinouille: Si tu nous lis... Toutes mes confuses je t'ai pris pour un garcon, je ne pensais pas que le relai était mixte :)
Les Tortues se dopent...A la batavia par bene (invité) (83.204.212.xxx) le 25/08/06 à 12:19:21
Mefiez de thomas : il se dit débutant mais il fait un tour d'hippodrome de longchamps à la vitesse de l'éclair. ;-))
je le conseille en tant que partenaire de footing!
@ thomas : toi c'est l'entorse, moi c'est la tendinite au tibia! on fait un beau duo de pieds nickelés!
Les Tortues se dopent...A la batavia par thomas (membre) (84.100.131.xxx) le 25/08/06 à 12:52:19
@bene: on peut oragniser un relais 4*400m béquille ou cloche pied... ca nous conviendra sans doute mieux!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Bene (invité) (83.204.212.xxx) le 25/08/06 à 12:55:17
cloche-pied ou béquilles : avec l'entrainement que j'ai dans le domaine, je vais te mettre un tour ds la vue!
cela dit, les bequilles permettent de muscler les abdos et le mollet. ca peut etre une piste...
Les Tortues se dopent...A la batavia par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 25/08/06 à 14:29:53
comment ca une piste?? ils sont tres bien mes abdos ;-)
au fait, comment vas ton tendon?
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (81.53.225.xxx) le 25/08/06 à 15:21:43
Soph, la parisienne c'est pas ce we la je crois... Et pis de toute maniere pas de course pour moi, c'est tout juste si j'aurais repris... Dommage que tu ne sois pas là -enfin je ne suis pas sûre de venir encore!
J'ai été raisonnable ce midi, au bout d'1km600 de natation j'ai entendu la petite voix de liline qui disait "c'est bon t'en as fait assez pour cette semaine" et je me suis arrêtée. J'ai fait un 1000m en un peu moins de 26', ca va.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 25/08/06 à 15:24:34
Bravo Hélène, je croyais qu'il te fallait les faire en 28'. Donc 26', c'est déjà pas mal. Intrigué par tes histoires de pull boy, je suis allé en voir un de près au magasin. Comment fais-tu pour nager avec ça?
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (81.53.225.xxx) le 25/08/06 à 15:44:53
ben, c'est pour maintenir les jambes à l'horizontale pendant que tu nages (pour faire travailler juste les bras). Tu le cales entre les cuisses et hop c'est parti! mais je ne l'utilise pas beaucoup. Je bats "naturellement" peu des jambes de toute manière...
26', c'est ce que je faisais avant de partir en vacances. J'espère arriver à descendre un jour à 20mn, ce qui est déjà un temps "pitoyable" pour certains...
J'ai pris goût à mes quelques longueurs de "fractionné", 4 fois 25 rapide, 25 lent. J'ai l'impression de "fendre l'eau" pour les 25 rapide, lol!
Les Tortues se dopent...A la batavia par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 25/08/06 à 15:53:07
pitoyable, pitoyable... c'est vite dit! pour une tortue de terre comme moi, mon temps au 1000m depend principalement des capacités du sauveteur qui me prends en charge sur les 900 derniers metres!!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 25/08/06 à 15:53:37
Ma voix porte même sous l'eau c'est nouveau :-) Et le tendon, il va bien ?
Qui fait du sport ce week end ? Demain j'ai au programme : échauffement, 20' à 10 km/h, 5' cool, 10' à 12 km/h, 10' cool. Ca va être un premier vrai test de voir comment je tiens 5 tours de piste à 12 km/h après 45' de course...
Coli c'est quoi tes prochains objectifs au fait ? Est ce qu'il y a une chance que tu fasses les foulées du Luxembourg ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 25/08/06 à 15:54:41
Pareil pour moi, sauf que c'est sur les 975 derniers mètres.
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (81.53.225.xxx) le 25/08/06 à 16:02:17
thomas :D :D
J'ai renoncé à lire le post des triathlètes car ca me déprimait trop les temps qu'ils annonçaient en natation, tout en disant qu'ils étaient mauvais... Pourtant y'avait sûrement plein de bons conseils...
Mais oui liline, les sons portent vachement bien sous l'eau!
:D
Bah, le tendon se fait toujours un peu sentir, je reporte le come-back à dans au moins une semaine, 10 jours. C'est pas que j'ai mal, mais je voudrais ne plus ressentir aucune gêne pour recommencer.
Faudrait peut-être que je me fasse un programme d'entraînement pour la piscine, c'est la rentrée, les bonnes résolutions et tout...
je sais pas si je vais oser lancer un post pour demander des conseils... peut être que si je ne mentionne pas mes temps?...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 25/08/06 à 16:04:20
Que cherches tu comme conseil, j'ai un triathlète sous la main si tu n'oses pas faire un post.
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (81.53.225.xxx) le 25/08/06 à 16:58:31
trop tard Coli, j'ai réussi à braver ma peur du ridicule, lol!
Enfin, si ton copain trithlète a des conseils à donner, je les prendrai bien sûr, mais bon, faut s'adapter à mon niveau, hein! :D
Les Tortues se dopent...A la batavia par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 25/08/06 à 17:34:47
Cool Coli! Je vois qu'on nage tous les deux comme des caillous dans l'eau! C'est pour ca que j'ai toujours refusé de faire le steeple aux interclubs :p
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 25/08/06 à 17:35:51
Pour l'eau c'est normal : j'étais dispensé de sport à l'école pour ne faire que du hand en club...
Les Tortues se dopent...A la batavia par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 25/08/06 à 17:38:03
Par contre j'ai aucune excuse... J'ai meme fait "sauver le mannequin" au bac! Par contre le malheureux que je devrais sauver n'a pas interet à etre aller trop loin!!
T'as de la chance Coli, je ne pourrai sauver que toi :)
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 25/08/06 à 17:38:48
Là il va falloir éviter le bouche à bouche, hein??
Les Tortues se dopent...A la batavia par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 25/08/06 à 17:43:47
ben je preferai :S
c'est pour ca qu'il faut toujours aller nager en galante compagnie!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 25/08/06 à 17:50:54
Tu es pour la paix des couples toi!
Ce midi, footing avec une collègue. Au bout de 10', elle me dit qu'elle va de temps en temps sur un forum qui s'appelle "courseapied.net" en me demandant si je ne suis pas Colimaçon. Eh oui, démasqué :-) Là franchement, ça m'épate que le forum soit autant suivi. Tant qu'on y est, chers lecteurs anonymes assidus, pouvez vous être sympatiques et juste mettre un mot sur ce post du genre "+1" pour qu'on voit combien vous êtes approximativement.
A vos claviers.
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (81.53.225.xxx) le 25/08/06 à 17:53:59
thomas, comme tu as l'expérience du mannequin, je te confie le soin d'aller repêcher mon post ce soir s'il en vient à couler en deuxième page, lol! :D
je crois que j'ai déjà passé beaucoup trop de temps devant le forum aujourd'hui!
Bonne soirée les tortues...
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 25/08/06 à 18:08:44
C'est fou ça, coli, qu'on t'ai ainsi reconnu ! Trop marrant le coup des +1 :-))
Ma petite anecdote : il y a 2 ans, je courais le long de l'Orge, un gars me croise. "T'es liline ?". C'était SergeB, on savait juste qu'on habitait dans la même ville mais c'est tout et lui s'est dit qu'une jeune de 23 ans qui court ça .. ne devait pas courir les rues justement !
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 25/08/06 à 18:09:21
Au fait, coli, ta collègue t'a donné son pseudo au moins ?!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 25/08/06 à 18:12:27
Non, elle nous lit mais ne poste pas. Elle court pas mal du tout. A vue de nez, comme Mallaury et toi à Rambouillet. Mais toi tu as progressé depuis...
Alors aucun "+1" ?? Vous n'êtes pas obligés de vous identifié, c'est juste pour les statistiques.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Berthe (membre) (86.205.116.xxx) le 25/08/06 à 18:22:30
Bonsoir,
Je confirme, la démarche de poster n'est pas évidente. Moi, je n'osais pas, de peur de vous déranger.
Berthe
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 25/08/06 à 18:35:21
Si, si dérangez nous!!!
Je reviens dans 4h pour ramasser les copies!
Bonne soirée
Les Tortues se dopent...A la batavia par thomas (invité) (84.100.131.xxx) le 25/08/06 à 18:40:10
@helene: Je ferai tout mon possible pour sauver ton post mais je ne suis pas sur de repasser devant un ordi ce soir...
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (83.195.41.xxx) le 25/08/06 à 18:41:21
nan, ne vous faites pas avoir, ne postez pas, après on devient accro, lol! Regardez moi, y'a une demi-heure j'ai dit que je m'en allais, résultat, je suis revenue, lol!
Je ne sais pas ce qu'on pourrait faire de plus pour encourager les gens à poster, c'est vrai qu'il peut y avoir pas mal de "private jokes" qui peuvent faire penser qu'on est mieux entre nous, club fermé tout ca, mais il suffit de voir comment les nouveaux venus s'intègrent très vite...
Les Tortues se dopent...A la batavia par Berthe (membre) (86.205.116.xxx) le 25/08/06 à 18:52:58
Quand on commence la CAP, on n'ose pas toujours raconter "ses exploits". Moi par exemple, j'ai repris de zéro. Je ne me voyais pas vous dire : "J'ai fait des séries de 2 min de course et 1 minute de marche et j'ai comme objectif d'augmenter mon temps de course. Cela me paraissait à la fois satisfaisant car j'ai crains un moment de ne plus pouvoir courir (pb de pieds) mais aussi inracontable. Depuis à chaque progrès, je me suis dit "je vais poster" sans le faire. C'est chose faite depuis hier soir. Alors j'encourage, toutes les tortues invisibles à sortir du placard.
Amitié
Berthe
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (83.195.41.xxx) le 25/08/06 à 19:02:07
et pourtant... où ailleurs qu'ici pourrait-on raconter sa fierté de passer de "2mn de course + 2mn de marche" à "2mn de course + 1mn de marche"? Donc, oui, postez, postez!
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (217.136.36.xxx) le 25/08/06 à 19:16:01
Cette Berthe( j'ai failli écrire cette béte) en plus elle gagne des pas avec ses grands pinçeaux,3 pas en moins sur 20m,si si, j'ai calculé.Elle devrait s'aligner avec un handicap sur cap.Enfin comme moi quoi( mais moi c'est pas les pieds) Je vous direz pas.................Mika
Les Tortues se dopent...A la batavia par Berthe (membre) (86.205.116.xxx) le 25/08/06 à 19:27:07
@Mika B
Hum Hum Hier soir c'était la grosse Bertha, aujourd'hui la Bête. Est-ce la Bête ou la bête.
Bon, je te rassure grands pieds mais petites foulées.
Berthe
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cal (invité) (81.79.137.xxx) le 25/08/06 à 19:27:28
toc,toc,toc Je sors du placard.. invisible tortue Ecossaise.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Berthe (membre) (86.205.116.xxx) le 25/08/06 à 19:30:00
Bravo Cal
Berthe
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (83.195.41.xxx) le 25/08/06 à 19:46:13
Bienvenue Cal! Ecossaise pour de vrai?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (86.218.1.xxx) le 25/08/06 à 20:24:33
+1 puisqu'il faut jouer
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cal (invité) (81.79.137.xxx) le 25/08/06 à 20:25:28
Mais oui, H.Coucou du loin.Je suis debutante a la CAP et le francais mais je tellement apprecie le forum et vos avis. Je vais poster quand je peux le faire!J'apprends le francais et comment cours comme une francaise en meme temps,non?
Les Tortues se dopent...A la batavia par (invité) (90.6.140.xxx) le 25/08/06 à 20:52:05
+1 !!!
régulièrement
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (86.195.213.xxx) le 25/08/06 à 20:58:08
Chmat, t'as pas compris le jeu, c'est aux tortues "non déclarées" de se compter! Toi, on te connais, on vénère tes conseils toujours bien avisés! :D
attention les tortues, faut causer bien, on doit en plus faire prof de français! Rien ne nous arrête! :D
Cal, tu peux nous en dire plus sur tes débuts en CAP? On aimerait bien savoir d'où tu es exactement, mais bon c'est pas obligé. Si tu as du mal tu peux écrire en anglais, je pense que beaucoup comprendront et pourront traduire si besoin. En gaëlique par contre ca va être plus dur...
Sur ce je vous laisse pour de bon. Si, si.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cal (invité) (81.79.137.xxx) le 25/08/06 à 21:45:32
H, je vais aller chercher mon dictionnaire et reviens a+
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 25/08/06 à 22:45:30
Nevermind Cal (Allys?), I'll will translate if you have some difficulties for some words. Just write in french as much as you can and it will always be perfect according to us.
T'inquiètes pas Cal (Allys?), je traduirai si tu rencontres des difficultés pour quelques mots. Ecris ce que tu peux en français et ce sera toujours parfais pour nous.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (86.218.1.xxx) le 25/08/06 à 23:11:54
Pas mieux :-)
Not better :-))))))))
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 25/08/06 à 23:22:16
Hey, that's right, you also speak English Chmat. Who else?
Hé, c'est vrai, tu parles aussi anglais Chmat. Qui d'autre?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 25/08/06 à 23:24:46
Plus personne? Bonne nuit en ce cas sur Turtleland.
Nobody's here? So, good night in TurtleLand.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cal (invité) (84.66.17.xxx) le 26/08/06 à 11:52:03
Hello , tortoises.. J’ai trouvé mon dictionnaire et je me présente.
Jusqu a ici, invisible tortue écossaise . *H, je viens de l’Ouest du pays, toujours sous la pluie… Parisi, je lis tes postes avec très attention et beaucoup de plaisir. Pour moi aussi, la cap a ouvrit la porte d’un autre monde* Je faisais rien du sport avant que j’avais 48 ans , en 2004,ou j’ai fait La Parisienne simplement pour le plaisir d’être a Paris. J’étais près du mort sur les quais. Donc, je serrais les dents et commençais…très, très lentement a m’entraîner. Grâce a SergeB et ses plans a 10K et le Semi, et tout les conseils que je lis sur le forum et de la voix de Fred qui dit’ Courage !’ par le jiwok mp3, je m’adapte …du canapé au course, de l’anglais au français. J’ai fait le Semi à Paris 2006, allure tortue... Je rêve du marathon. ( A 51, c’est maintenant ou jamais.) Merci pour votre accueil chaleureux sur le forum ou j’ai déjà appris beaucoup de choses. Voila!Je reviens au placard avec ma Bescherelle poche.
xxx de la Caledonia
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (217.136.35.xxx) le 26/08/06 à 11:57:00
Salut Cal. Une anglaise qui fait la Parisienne? Oui j'ai trouvé c'est Jane Birkin...................Mika.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cal (invité) (84.66.17.xxx) le 26/08/06 à 12:12:57
Mais, Mika. Je suis une écossaise, pas une anglaise :) ( Hélas, je ne ressemble pas Ms. Birkin..) J’ai déjà fait La Parisienne 2 fois et j’arrive le mois prochain pour le troisième ..Je ris du plaisir encore quand je me rappelle le son du ‘Pipe Band of Paris’ en jouent ‘ Scotland the Brave’ a l’Arrivée.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (217.136.35.xxx) le 26/08/06 à 12:22:59
Cal.Ecossaise,Anglaise,Parisienne,Belge,ou est la différence? Chanson d'un pote pas trop Français qui disait au début/ Enfants de tous pays ect...ect...Hymme à la tolérence. Ecossaise, soit la bienvenue.( surtout si tu aménes du whyski) HI..hi..hi...Mika.
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 26/08/06 à 12:24:07
Coucou les tortues (identifiées et anonymes..)
Ce matin séance test, qui m'a parue étonnante au premier abord : 20' échauffement, 20' à 10 km/h, 5' récup puis 10' 12 km/h. Finalement, je trouve intéressant de voir comment je tiens à 12 km/h après 45' de course dans les jambes. Et puis sur 10' ça permettra d'observer plus précisément à quel pourcentage moyen de FC je suis.
Echauffement : j'avance pas, ça ne va pas, après réflexion je me suis dit que le départ 3/4 d'heure après le petit dej ça n'est pas une bonne idée :-(
Partie à 10 km/h (2'24 au tour) : ça va à peu près, 1er tour en 2'13 puis je gère. Soit 86-88%FCM pour une vitesse de 10.1-10.6.
Récup : je sens que j'en ai plein dans les jambes, attendonc la suite ..
Les 5 tours. Je m'impose une difficulté supplémentaire, pour me mettre en conditions course : interdiction de regarder cardio ou chrono hormis les passages sur la ligne. Facile pour calculer : il faut passer en 2'00 au tour. 1er Tour 1'56'6 ça va, puis 1'58'8, je pense à toutes les tortues et à riri en particulier qui m'a préparé cette séance de malade :-). Puis 1'59'9 c'est bon j'ai mémorisé l'allure ! Je suis autour de 92-93%. 4è tour en 2'00'4, pour la fin je m'interdis de sprinter et je termine en 2'02.
Bref tout va plutôt bien si ce n'est l'endurance du début.. 2'00 au tour c'est rapide quand même, dur de ne pas flancher.. prochaine sortie lundi et bon week end à tous.
Les Tortues se dopent...A la batavia par (invité) (84.66.17.xxx) le 26/08/06 à 12:34:44
Mika, je suis d'accord..Sauf du whisky.*ssshhhhh...Je ne l'aime pas, comme un francais qui n'aime pas le vin. La honte?*A+
Les Tortues se dopent...A la batavia par sylvie37 (membre) (213.166.58.xxx) le 26/08/06 à 13:11:18
un petit coucou ici et bienvenu à Cal..
je trouve le francais adorable...:-)
moi je me présente rapidement..chipie ou Sylvie, je cours pas pour moment, petit pb de fer..mais je reprendrais bientot..en attendant je veille..
ben vi, j ai plus que ca à faire...
gros bisous à tous
Chipie
Les Tortues se dopent...A la batavia par jeanne d'arc (invité) (90.95.7.xxx) le 26/08/06 à 16:43:18
au nom de the old alliance please never confuse a scottish with an english !!!!
La guerre de cent ans nous l'avons gagné !!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par bonnie prince charlie (invité) (90.95.7.xxx) le 26/08/06 à 16:46:54
But please Cal if you achieve you best performance at "La Parisienne" drinnk a little bit of Macallan for me ...
ah non pardon les tortues se dopent qu'à la batavia !
sympa votre post mais j'arrête de le détourner de son droit chemin ;-).
quoique je suis pas si rapide que ca et pourrait bien taper l'incruste.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.110.xxx) le 26/08/06 à 16:48:25
Ayé j'ai enfin réussi à faire une séance longue digne de ce nom : 1h30 et 14km.
Ca fait plaisir : le coeur ça va même si je suis sûr qu'il pourrait descendre un peu, surtout sur la fin.
Les jambes par contre, on sens que ça fait longtemps qu'elles n'ont pas été utilisées, elles risquent d'être courbaturées
Les Tortues se dopent...A la batavia par (invité) (90.95.7.xxx) le 26/08/06 à 16:51:30
ne pas oublier les étirements ca évitera trop de courbatures ( et eau froide disent certains )
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.110.xxx) le 26/08/06 à 17:17:19
Il y a plusieurs théories sur les étirements.
Il y a déjà :
+ les étirements actifs que l'on fait avant la course (tenus quelques secondes, mouvement assez dynamique) : le but est de préparer les muscles à un effort difficile et participe à l'échauffement
+ les étirements passifs que l'on fait après avoir couru et qui, avec "boire de l'eau" facilitent l'élimination des toxines et donc la récupération
Déjà pas d'étirements passifs avant un effort : ça diminue l'efficacité.
Et ensuite, les étirements passifs ne sont pas forcément conseillé juste après l'effort, les micro traumatismes causés aux muscles étant déjà un effort suffisant pour en faire un de plus. Donc plutôt étirements le lendemain ou au moins attendre quelques heures.
Là je risque pas beaucoup de courbatures, étant donné que je n'ai pas produit énormément d'acide lactique (je suis resté en endurance et donc l'acide lactique que j'ai produit s'est éliminé en même temps).
Mais le conseil est bon : je ferai des étirements.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 26/08/06 à 22:26:54
Bonsoir
Plein d'humour notre invité : "Never confuse an English with a scotish", j'adore! Mais bon, je préfère les écossais pour avoir travaillé avec les deux.
L'eau froide? Oui, 2' sur les jambes après l'effort, pas une douche complète (comme moi, mais j'ai une case en moins, à ne pas oublier).
Cal, come out and play with us, with or without you translation book.
A demain, see you tomorrow
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (86.195.151.xxx) le 27/08/06 à 09:35:25
Debout là d'dans!
Y'en a qui courent depuis presque 40 heures avec des dénivellés de fous, alors finie la grasse mat! :D
Ca m'impressionne, je connais un peu le coin côté italien (la partie d'hier)... Ils ont de la chance de ne pas avoir le temps d'il y a 15 jours, ils auraient eu de la neige!
Cal, d'accord, il pleut beaucoup sur l'ouest, mais c'est plus vert comme ca, non? :D
Je suis aussi dans le far-west, mais sur le continent.
Bon, avec moi ne crains pas d'être traité d'anglais, ma commune est jumelée avec une commune du pays de Galles et je sais quelle insulte ca peut représenter, lol! :D
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cal (invité) (84.68.141.xxx) le 27/08/06 à 09:42:26
Merci,H.lol
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.227.xxx) le 27/08/06 à 11:15:14
Ouais zouzou elle a fait un truc de dinguos !
4 marathons pas plat enchainés pour la coquette somme de 40h.
Je relativise assez rapidement quand ma plus longue sortie est de 2h05 lors du semi de Paris en ayant totalement explosé au 16ème km. Et c'était relativement plat !
Les Tortues se dopent...A la batavia par sylvie37 (membre) (213.166.58.xxx) le 27/08/06 à 11:35:53
Coucou les tortues
vous voyez, je suis deja reveillée :-)..juste pour suivre la fin du marathon de bruxelles..
purée...je me demande d ou ils sortent les ressources pour courrir à de telles cadences..fo vraiment avoir ca dans les genes...
en plus un belge classé parmi les 3 premiers...comme koi...
bon..sinon, dimanche..rien de special au programme, fait pas tres bo ici..
allez
@ plus
biz de Luxembourg
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (81.241.136.xxx) le 27/08/06 à 11:37:20
Salut sylvie. Bon dimanche..................Mika
Les Tortues se dopent...A la batavia par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 27/08/06 à 11:39:07
Sylvie37 : Merci et bises pour toi aussi , de Paris et de Parisi !!!
A+++
Les Tortues se dopent...A la batavia par parisi (membre) (81.185.97.xxx) le 27/08/06 à 11:40:05
Et bonjour à toutes les tortues !!!
Je vous souhaite un très bon dimanche .
parisi
Les Tortues se dopent...A la batavia par sylvie37 (membre) (213.166.58.xxx) le 27/08/06 à 11:45:30
coucou Mika, Parisi..Floflo, Helene, Delphine...
euh, je connais pas tous les noms...sorry
a vous aussi, bon dimanche..euh Sylvie 37..c est plus tres vrai..vais sur mes 39 dans kelkes jours...:-)
mon petit surnom, c est Chipie..
bisous
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (81.241.136.xxx) le 27/08/06 à 11:49:30
Avec un peu d'avance. BON ANNIVERSAIRE
CHIPIE 39 Gros bisous.....................Mika
Les Tortues se dopent...A la batavia par sylvie37 (membre) (213.166.58.xxx) le 27/08/06 à 12:07:04
le 1er...Mika..le 1er...
ben vi..chui ptet pas premiere partout mais ici je le suis...
mais merci quand meme, suis étonnée que tu ne fasses pas le semi de Bruxelles ou le marathon aujourd hui...
Chipie
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (81.241.136.xxx) le 27/08/06 à 12:12:18
Chipie; si je n'étais pas blessé ( jusque la fin de l'année) j'aurais participé à la descente de la Lesse à DINANT. En tous les cas, ça me fait plaisirs d'étre 1er
Mika. à +
Les Tortues se dopent...A la batavia par sylvie37 (membre) (213.166.58.xxx) le 27/08/06 à 12:21:53
ah j ai encore loupé un truc..tu es blessé , cad ??
sorry...enfin, quand tu viens pas ici pendant 2 jours, tu es perdu, alors quelques semaines, tu es carrement largué..oups...
je me rappele juste que nous nous étions plus ou moins inscrit en meme temps sur le site et que tu étais de Belgique...
ben..bon rétablissement..
bisous
chipie
Les Tortues se dopent...A la batavia par Mika B (membre) (81.241.136.xxx) le 27/08/06 à 14:00:35
Oui Chipie,opération du ménisque fin septembre début octobre, entrevue avec le chirurgien le 13/09 qui me fixera une date compatible avec mon boulot. Pour le reste résidence: CHIMAY (Belgique)sur le forum depuis mai environ à + Mika
Les Tortues se dopent...A la batavia par sylvie37 (membre) (213.166.58.xxx) le 27/08/06 à 14:45:43
@ Mika
ah ok...
aie...
ben je te souhaite un bon rétablissement en tous les cas..
excuse moi en tous les cas pour la question un peu bete de ce matin alors..mais ca va tellement vite ici...
moi je me suis également fait opérer des deux pieds,mais ca fait y a 3 ans,respectivement 2 ans..hallux valgus, pied gauche et droit..je pensais pas que je pourrais courrir apres ca un jour..comme quoi ...
moi j espere que mon repos forcé ne dépassera pas le mois quand meme..
j angoisse vraiment de perdre tout ce que j ai gagné en endurance..
mais Delphine m a envoyé un mail tres sympa, me prouvant le contraire..
en attendant repos..:-)
Chimay..y a de la biere dans la region...:-)
biz
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.227.xxx) le 27/08/06 à 16:22:08
Un truc intéressant que j'ai lu concernant les sorties "longues".
Ca correspond au conseil de mon médecin du sport qui me dit de courir entre 1h15 et 1h30 par semaine.
- -
Question : La sortie longue , puis-je la couper en deux séances dans la même journée pour avoir une préparation longue au marathon ?
Réponse : Il ne faut pas se tromper d'objectif, deux petites séances ne remplaceront jamais une séance longue. Voici la définition extraite du niveau 1 des "entraîneurs route" (la bible des entraîneurs)
L'utilité de la sortie longue
C'est une sortie où l'athlète doit courir au moins 1h 15 jusqu'à un maximum de 3h pour l'ultra-marathon.
C'est la durée de l'effort qui est importante et non la vitesse
Objectif: Habituer l'organisme à un effort long, tant sur le plan psychologique que sur le plan énergétique.
- Entraîner son corps à consommer les graisses comme carburant de l'effort et augmenter ses réserves en glycogène musculaire.
Selon l'objectif la sortie longue varie :
10km - semi - montagne : de 1h 15 à 1h 30
marathon : de 1h 15 à 2h 15
100 km : jusqu'à 2h 30 couru à l'allure spécifique
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 27/08/06 à 23:18:08
Salut les turtles!
Le post était sur la dernière marche avant de tomber en seconde page...
Bonne sortie pour moi aujourd'hui avec les Yerres'érus. Total de 13,7Km en 1h12. La forme revient mais j'avoue, je n'étais pas franchement en endurance.
Qui cours demain? Pas Chmat qui va attendre mardi. Liline? Cal? Marie Loin?
A+
Les Tortues se dopent...A la batavia par Chmat (membre) (82.121.226.xxx) le 27/08/06 à 23:41:53
Je suis content, j'ai déboussolé l'horloge interne de Coli.
J'ai couru 1h30 samedi, il est donc normal que je cours demain.
Mais je cours aussi mardi et mercredi.
Ma semaine devrait ressembler à ça.
Lundi : 10*45/45
Mardi : 1h endurance
Mercredi : 45mn endurance
Vendredi : 1h30 dont 3*8mn à 85%FCM
J'ai assez bien digéré cette première semaine de 41km et 4h15 d'effort : c'est bon signe !
La charge devrait légèrement monter cette deuxième semaine et à partir de la 3ème, je retourne sur la piste si j'arrive à sortir du boulot pas trop tard.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cal (invité) (84.68.141.xxx) le 27/08/06 à 23:45:44
Oui, Col, je vais courrir demain. Je fais un Semi dimanche prochain..je l'espere...On va voir.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Cal (invité) (84.68.141.xxx) le 27/08/06 à 23:46:52
lol..je dois me coucher! Bonne nuit les tortues, du loin.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 28/08/06 à 00:00:28
Cal : un semi? Bravo, je n'en pas encore fait pour le moment. Tu auras récupéré pour la Parisienne?
Chmat : j'aurais dû être plus attentif :-) Notes que j'ai eu raison pour mardi quand même. Pour ma part, 81Km en 15 jours, principalement en endurance (90% du temps) et 10% en résistance douce. Je deviens raisonnable?
Bonne nuit les turtles
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 28/08/06 à 08:58:05
Ulysse, ton clairon est en panne? Ou c'est la tensin qui monte pour Millau?
Bonne journée, très pluvieuse sur Paris...
Les Tortues se dopent...A la batavia par hélène (membre) (81.250.131.xxx) le 28/08/06 à 09:29:42
salut les tortues, allez je crois que dans une semaine c'est bon je reprends... On y croit! merci pour les infos sur les sorties longues Chmat, faut que je garde ca dans un coin de ma tête pour le jour où je préparerai une course. Ou plutôt, vu comme c'est loin, tu garderas ca dans ta tête et tu me le rediras à ce moment-là, lol!
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/08/06 à 09:30:40
Chmat, c'est une semaine type entraînement pour semi, je me trompe ?
Je cours ce soir ou demain mais j'espère plutôt ce soir car sinon avec tout ce que j'ai à faire cette semaine ça va être chaud de caser mes trois sorties. J'ai plutôt bien récupéré de la grosse sortie de samedi.
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 28/08/06 à 09:43:49
C'était quoi ta sortie de samedi? 1h30?
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (90.6.251.xxx) le 28/08/06 à 10:48:55
BONJOUR TOUT LE MONDE !!!
me revoila !
je vois que je vais arriver juste pour le changemnet de poste !!
j'espère que vous allez tous bien !
moi ca va, suis reposée, en forme
pas couru mais beaucoup marché, c bien aussi
et la suis dans les compêt de tennis !
donc cap, en mini stand by (juste des mini sorties d'endurance) mais apres le tennis, je vais m'y remettre tout bien
et vous, ca va ?
les tiendus ? le sont ils toujours ??
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/08/06 à 11:08:11
Coli, samedi c'était une portion de 20' à 10 km/h puis 10' à 12 km/h, j'ai fait un petit CR avec mes temps dans les messages un peu plus haut.
Coucou titemarie !
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 28/08/06 à 11:30:06
helloooo titemarie
alors ces vacances ?? tu etais du coté de l'italie ??
grosses bises et re bienvenu ici
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (90.6.251.xxx) le 28/08/06 à 11:51:20
coucou riri
alors je suis d'abord allée du coté de reims
le WE du 15 aout moto prévu c transformé en voiture car temps pourri et froid, du coup on c réchauffé avec le champagne local ! :-)
apres cétait l'italie : lac majeur et de come
puis pour finir cétait alpes francaises vers Megeve
globalement sympa mais temps très "stabile" comme disent les italiens en mauvais francais, comprenez "instable" et frais (a megeve, 10 degrés au reveil, gla gla)
mais bon cétait cool !!!
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 28/08/06 à 13:58:50
tiens c'est rigolo y avait alainP à Megeve ...
d'ailleurs il est trés sympa
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (90.6.251.xxx) le 28/08/06 à 14:35:52
oh bah zut je l'ai loupé alors !!!
y'a pas foule chez les tortues, tout le monde boude ou koi ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 28/08/06 à 14:50:43
Non, je courais! 11Km ce midi. La forme reviens en même temps que le saindoux s'égaie dans la nature.
A+
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (90.6.251.xxx) le 28/08/06 à 15:12:44
coucou coli !
tu reprends la course ? t'étais pas en forme ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/08/06 à 15:15:46
Et alors, cette sortie Coli ? Au fait c'est pour bientôt ta prochaine séance de coaching débutants ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/08/06 à 15:16:49
Ayé je fais le 400è post. Faut trouver un tire ! Comme on est pas très nombreux aujourd'hui, j'ai peut être une chance de faire un podium :-)
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (90.6.251.xxx) le 28/08/06 à 15:28:56
les tortues préparent la rentrée ?
la rentrée des tortues : en avant, toute !!
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 28/08/06 à 15:29:05
les tortues au ralenti ....
vivement la rentrée ...
Les Tortues se dopent...A la batavia par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 28/08/06 à 15:31:30
les tortues préparent leur cartable...
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/08/06 à 15:32:21
Pas mal le titre de l'ourse, j'aime bien.
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 28/08/06 à 15:34:01
oui moi aussi je vote pour l'ourse
Les Tortues se dopent...A la batavia par TITEMARIE (membre) (90.6.251.xxx) le 28/08/06 à 15:34:44
moi aussi
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (62.23.212.xxx) le 28/08/06 à 15:35:20
ah ah ah qui crée le post ??
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 28/08/06 à 15:43:15
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FIN DU POST
Il est temps de préparer son cartable, sa trousse et ses cahiers..
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Les Tortues se dopent...A la batavia par loinderrière (invité) (88.136.241.xxx) le 28/08/06 à 15:46:53
Salut les turtles!
J'espère que tout le monde va bien.
Bon retour Titemarie!
Il nous faut un titre de post à ce que je vois.
-C'est la rentrée, les tortues rentrent le ventre.?
-Les tortues de la rentrée font l'école buissonière.?
On verra si j'ai plus d'inspiration après un café chaud....lol
A plus tard turtleland,
Marie-loin
Les Tortues se dopent...A la batavia par loinderrière (invité) (88.136.241.xxx) le 28/08/06 à 15:48:19
Oups!
A la bourre la Marie-loin!
Rdv sur l'autre post alors!
Les Tortues se dopent...A la batavia par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 28/08/06 à 15:48:36
marie loin de son riri ....
tu as un métro de retard ma belle ...
je suis en admiration des photos de Parisi , on a la chance de te voir .....
Les Tortues se dopent...A la batavia par Maxbault (invité) (84.5.37.xxx) le 14/09/06 à 20:40:41
Bonjour,
je viens rejoindre votre groupe. J'ai arrêté de courrir depuis un an pour raison professionnel mais là c'est décidé je reprends La CAP. Dur-dur j'ai 20Kg de plus et au bout de 10 min de course je n'en peux plus. J'ai fait pendant 5 ans, 1 marathon par an,je me situais autour des 4H. Un 10km par mois autour des 45 min,plutôt plus que moins d'ailleurs...
Mais j'espére pouvoir courrir le marathon de paris 2007.
Qu'en pensez-vous ?
Les Tortues se dopent...A la batavia par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 14/09/06 à 20:43:39
Maxbault, viens sur notre nouveau post : les tortues préparent leur cartable car ce post est maintenant clos.. à bientôt !
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