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14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par petit renard (invité) (86.213.241.xxx) le 14/08/06 à 17:23:39
Salut à tous.
Je viens de boucler mes 14km35 en 1h02:50
Est ce honorable comme temps?Je pense que ce qui fait chuter ma moyenne,c'est que la fin de mon parcours est vraiment raide;/J'imagine que sur du plat,j'irai plus vite.
J'ai pris 2 jours de repos ce week end car j'ai carburé comme un fou la semaine dernière.Je me suis obligé à me calmer un peu,mais je n'étais pas courbaturé.La semaine prochaine,je pars une semaine, je vais devoir arreter;/
La semaine dernière, j'ai fait 14km35 tous les jours et j'ai fait 24km jeudi.
14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 14/08/06 à 17:57:41
Tu veux savoir quoi si c'est bien ou pas bien !?
C'est à toi de te le dire ! C'est à toi d'être satisfait ou pas ! Par rapport à Bekele c'est nul si tu veux savoir !
Le plus important c'est que tu prennes du plaisir et de voir l'évolution par rapport à tes capacités et à tes débuts. On ne peut pas te juger.
14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 14/08/06 à 18:09:52
110 km la semaine dernière ?!! c'est beaucoup TROP . Sauf si tu prépares un marathon ou un 100 km. C'est une charge d'entrainement de coureur trés confirmé ... et beaucoup trop lourde si tu es novive ...
Ton 14 km c'est seul ?
Quel but ?
Visiblement il y a un gros souci de planification pour les entrainements...
14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 14/08/06 à 18:10:38
lire "novice" et non "novive" !!
14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par petit renard (invité) (86.213.241.xxx) le 14/08/06 à 18:45:44
oui,je cours seul et des fois avec le chien.
Je n'ai pas l'impression que mon kilométrage soit trop important.Ca fait 1 an que je cours très souvent et surtout pendant les vacances.Dans l'année,je fais plus de natation(environ 5km par semaine).C'est vrai que depuis le mois de juillet mis a part une semaine ou je suis parti,j'ai carburé à 14km35 minimum tous les jours.
14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par petit renard (invité) (86.213.241.xxx) le 14/08/06 à 19:14:21
je cours juste pour le plaisir.
Pas de courses prévue pour le moment.
14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par riri (membre) (82.249.1.xxx) le 14/08/06 à 19:15:03
petit renard ( je demande toujours si tu ne te moques pas de nous )
14.350 en 1h02 50 represente un temps que beaucoup voudrait faire en compet. moi le premier .....
comme le dit f@bien , c'est surtout à toi de savoir si c'est bien par rapport à ce que tu sais faire ....
bref j'suis septique ... telle la fosse
14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par jj (invité) (84.97.155.xxx) le 14/08/06 à 19:36:53
fait gaffe car tu est en train de demander beaucoup a ton organisme. attention ou contre - coup
14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par petit renard (invité) (86.213.241.xxx) le 14/08/06 à 19:40:13
lol les jeux de mots les plus anciens sont toujours les meilleurs:)
non,je n'aurai aucun intérêt à raconter des salades.
Je n'ai pas l'impression de forcer sur la machine.
Déjà gamin,je n'ai jamais su marché,j'étais déjà une pile éléctrique.La course,c'est un dès moyen que j'ai trouvé pour me canaliser.
14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 14/08/06 à 21:23:14
Attention ces temps n'ont rien d'exceptionnels compte tenu de la charge d'entrainement kilométrique ... Cela fait du 13,6 km à l'heure avec un temps au 10 kilom de 44 ' ... Moyen .
Par contre si p'tit renard travaille la qualité (fractionnés) et non la quantité (110 km par semaine) il pourra sans aucun doute exploser ces temps. Actuellement il travaille sur des muscles fatigués ...
14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par fartlek (invité) (83.177.226.xxx) le 15/08/06 à 01:01:07
Salut,
a un kilomètre près c'était mon temps à trois seconde près sur ma seconde sortie d'hier...
Bien ou pas?
La réponse est relative...
En conservant facilement ce rythme réédité régulièrement dans le cadre de ta préparation foncière donc c'est bien car tout court de manière régulière et tu n'as pas finit de progresser...
En concervant difficilement ce rythme pratiquement comme une compette et de finir sur les genous et la langue pendue... pas bien... pas bien du tout... dans ce cas réduit au moins ta vitesse de 1.5 à 2 km/h mais conserve les 14km c'est le plus important. Bon continuation.
rem : dans le thread "(séances) de la semaine" tu es aussi le bienvenu pour y lâcher tes séances et d'y débattre le cas échéant.
fartlek...
14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par petit renard (invité) (86.213.241.xxx) le 15/08/06 à 01:20:02
merci pour les réponses;)
Je posais la question car malgré la fréquence de kilomètre par jour,je ne suis pas sur les rotules et n'ai pas l'impression de fatiguer mon organisme.Chaque jour,je fais mes km sans trop viser mes temps.Je sens que ca me fait du bien de respirer à plein poumon.
Aujourd'hui par exemple, sans aller vraiment très vite, je suis arrivé avec 5 min d'avance sur mon temps de vendredi.
Le problème de mon parcours,c'est le dénivelé.Pour faire 14km35,je fais 3 fois le même tour et sur 1km5(la fin du tour),la pente est raide.Cette année, dans l'année scolaire, je ne vais pas pouvoir courir tous les jours(a cause de mes études).Je vais donc essayer de faire du fractionné.Je pars à londres.J'imagine qu'il y a pas mal de stades.
14km35 en 1h02:50 bien ou pas? par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 15/08/06 à 10:15:49
Je vais encore insister mais il est inutile voire même "stupide" de courir sur le même parcours en essayant d'approcher les mêmes chronos. Tu vas droit a la cata...
Travaille différentes allures si tu veux vraiment progresser :
- Endurance : 10 à 12 km/H
- Des séquences dans tes séances à 13 - 14 km/h (sur 10 ou 20 min)
- Des séances de qualité à 15 km/h Séries de 6 x 4 min ...
- Des séances VMA : Séries de 200 m 400 m à 17 _18 km/ h selon tes sensations...
Qlq régles :
Deux séances d'endurance pour une séance rapide
Une semaine de récup par mois ...
Etirements..
Eau...
Mais surtout VARIE TES SEANCES ...
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