Entrainement sur 800m, débutant et conseil

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Entrainement sur 800m, débutant et conseil par ChampiGG (invité) (86.213.120.xxx) le 16/08/06 à 18:34:18

Salut à tous !

Voilà quelques années que je suis l'athlétisme devant ma télévision, et avec tout les sports que j'ai pu pratiquer, il est vrai que l'athlé reste un domaine auquel je n'ai guère touché.

Ca fait donc quelque temps (depuis le début de cet été), que j'ai comme projet de me mettre au demi fond dès la rentrée. J'ai choisi le demi fond car étant quelqu'un d'assez endurant tout en ayant pas une vitesse de pointe très élevée, je pense que c'est ce qui me convient le mieux.

Pour ne pas paraitre ridicule quand je commencerais, je commence donc à m'entrainer et je souhaiterais votre avis sur ce petit entrainement que j'essai de faire chaque jour :

- 15' de footing

- Talons fesses sur 50m ~ puis montée de genoux sur la même distance et enfin foulées bondissantes sur 50 - 100m

- 1 à 2' de récup' en étirements

- Fractionné sur 800m toutes les 30s

- Récup' de 4 - 5' en marche et footing de récupération

- 800m chronométré

- 15' de footing de récup'

Après environ 2semaine d'entrainement tel que celui-ci (quasi-quotidien, sinon j'essai d'au moins faire 30' de footing par jour) mon temps de référence sur 800m est de 2'47''.

Merci à vous pour votre attention et votre réponse !

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par PerezCuapio (membre) (83.200.57.xxx) le 16/08/06 à 19:31:17

Ton temps est bon !

Je ne suis pas spécialiste du 800 mètres , et j'espère que damiengallu qui prépare la distance t'apportera des conseils précieux .

Quoiqu'il en soit , il faut absolument que tu fasses du lactique en faisant comme fractionné par exemple 2 x 200 puis 2 x 100 très rapide ...

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 16/08/06 à 23:38:33

Et surtout de la résistance 2x(5x200) ou 2x(200-300-200)

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par damiengallu (membre) (85.10.100.xxx) le 17/08/06 à 00:16:44

hem merci julien

bon, ce que je peux t'apporter comme conseils Champi c'est qu' en allant dans un club FFA tu serra encadrer pour faire du 800, avec plan entrainement et tout...

Mais ici tu vien de commencer dans ce qu'on l'on peux dire " la fin saison piste ", sa veux dire que la saison de piste est bientot finie, pour permettre la relance des cross et tu ne conssoit tout comme moi, courir le 800m en plein hiver?

Question entrainement, faut avoir un programme par rapport à un objectif, et savoir combien d'entrainement tu peux faire par semaine? selon tes capacités, mais comme débutant, je te conseille d'y aller progressivement, car la récupération est un facteur clée l'entrainement,

bon entrainements

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Marc (invité) (194.7.185.xxx) le 17/08/06 à 08:44:24

D'ailleurs sur 800 mètres tu peux désormais sortir de la piste. Depuis Göteborg, les juges ne considèrent pas que c'est trop trop grave. En tous cas, ils sont bien plus laxistes que pour les pseudo faux-départs.
Fliegen devait être médaille d'or sur 800. Pas le Néerlandais qui est clairement sorti de la piste en passant à la corde sur le finish.
J'ai les boules.
Marc (luxo).

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par damiengallu (membre) (85.10.96.xxx) le 20/08/06 à 17:47:38

lool

un petit résultats: sur un 800m de samedi 2.01.37, trouve sa nul...

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par ChampiGG (invité) (86.201.150.xxx) le 20/08/06 à 19:42:43

Merci à tous pour vos réponses !

Donc vous me conseillez de faire du fractionner sur 200 ( c'est à dire 200m à fond, puis tranquille puis à fond puis tranquille ? ) et de travailler la résistance en faisant 500m a fond, puis tranquille etc ?

Excusez mon manque d'érudisme mais bon faut bien débuter.

Oui la saison piste est finie donc pour préparer la prochaine il me faut faire un peu de cross ? ou continuer mon entrainement ?

Je pense également que dès le mois de septembre, je vais aller m'inscrire dans un club FFA (Angoulême). Merci encore à tous !

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par fartlek (invité) (83.179.167.xxx) le 20/08/06 à 23:16:04

Salut,


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Entrainement sur 800m, débutant et conseil par ChampiGG (invité) (86.213.120.xxx) le 16/08/06 à 18:34:18


- Talons fesses sur 50m ~ puis montée de genoux sur la même distance et enfin foulées bondissantes sur 50 - 100m
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Avant une séance piste je trouve l'effort des foulées bondissantes sur 50-100m excessif. Dans le cadre d'une bonne Ppg que tu peux y aller. Les gam doivent être court une 2 ou 3 séries normal + 1 à 2 dynamique (sur la même distance).

Le 800m est aussi une belle course les athlètes ont des belles foulées sur cette distance.


Bon courage,


fartlek...

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par fartlek (invité) (83.179.167.xxx) le 20/08/06 à 23:23:04



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Entrainement sur 800m, débutant et conseil par damiengallu (membre) (85.10.96.xxx) le 20/08/06 à 17:47:38

lool

un petit résultats: sur un 800m de samedi 2.01.37, trouve sa nul...
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C'est comme même un bon temps tu aurais dû signaler ton temps de passage au 400m pour voir un truc.

Je me souviens d'un ami qui n'arrêtais pas de signer 1'54" chaque semaine or il ne semblait pas très content pourtant vous roulez à plus de 24km/h une bonne base de vitesse si vous avez en perspective les distances plus longue.


Ciao ;-)



fartlek...

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (82.123.245.xxx) le 22/08/06 à 13:13:33

Ton programme est bien sauf que tu essayes de tout faire en même temps donc tu vas te casser. Tu ne peux pas faire, surtout en tant que débutant, une séance de Préparation physique générale (PPG, foulées bondissantes), un 800 m à fond et une séance d'aérobie (30'30').
De touyte façon, tu seras bien conseillé dans un club d'athlé. En attendant, ne t'entraîne pas tous les jours. Il faut aussi récupérer. A ta place, je commencerais par m'entraîner trois fois par semaine + un footing avec un entraînement de ppg (talon fesse, montée de genoux jambes tendus foulées bondissantes, abdos, gainages...), une séance d'aérobie (par ex 2 x 8' de 30'30) et une séance de vitesse (8 x 50 m avec 2' de recup par ex). Par contre, faire un 800 m à fond à chaque entraînement est complètement inutile. Ca ne te fera pas progresser. Le 800 m est une discipline qui sollicite aussi bien l'endurance que la vitesse. Il faut donc être très complémentaire et travailler tous les secteurs. Mais dis toi que les compétitions ont lieu dans très longtemps. Quand tu vas arriver dans ton club, les athlètes seront tous en phase de reprise. Il n'y aura pas de séance de résistance spécifique avant plusieurs mois.
Bon courage

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par damiengallu (membre) (85.10.96.xxx) le 22/08/06 à 20:07:20

entre 59sec et 1min fartlek le temps au 400, sans affichage de chrono...

Surtout après 11 mois de pratique d'athlétisme... deja bien d'etre en 2min, mais ma jeune inexpérience de la distance me fait défaut dèfois

Ancien dans le monde de l'athlétisme fartlek?


Si tu vas dans un club FFA Champi, et si telle est ton désir, tu pourra courir quelques cross en hivers qui te ferront pas de mal pour effectuer une bonne saison piste à venir ;)



Entrainement sur 800m, débutant et conseil par fartlek (invité) (80.170.38.xxx) le 22/08/06 à 20:50:17

Salut,


Et bien avec 59"/1' et 2'01" à la clé ce 800m à été géré de plus belle.

C'est quasi-rare de trouver une combinaison split (-) c-à-d le 2nd 400 un poil plus speed que le 1st. Généralement les écarts oscillent autour des 3".

Comme ton écart est très court je pense que tu devrait aussi très bien te débrouiller sur le 1500m/3000m surtout si tu fais une saison cross-country.

Comme je ne suis pas licencié ffa je participe très rarement aux cross et un peu plus à la route.

Any way, le meilleur est incontestablement les courses sur pistes suivit de très prés par les cross tandis que la route c'est vraiement autre chose or le semi passage oblige :(


Bonne continuation ;-)



fartlek....

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par aziz belkouch (invité) (196.217.65.xxx) le 02/09/06 à 22:37:10

prgrammes dentrainment 400m

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par damiengallu (membre) (212.87.122.xxx) le 03/09/06 à 00:20:23

En club pour 400

Ici fartlek, le 10 septembre, au programme du jour un 1000m,

Et le 24, un mile sur piste ( temps calculé par rapport au meilleur 800, 4.28)

Bonne soirée

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 03/09/06 à 17:30:32

Les conseils de (invité) (82.123.245.xxx) sont tres bon. Tu peut remplasser la seance de sprint (les 50m) par du fractionné en cote pour travailler la puissance.

La saison de 800m commmence dans tres longtemps.... il est beacoup trop tot pour faire des seances specifiques. Fait du foncier pour preparer le cross court cet hiver, tu passeras ensuite naturellement au 800m. C'est la meilleur préparation possible!!!

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par fartlek (invité) (213.103.75.xxx) le 03/09/06 à 18:12:04



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Entrainement sur 800m, débutant et conseil par damiengallu (membre) (212.87.122.xxx) le 03/09/06 à 00:20:23

En club pour 400

Ici fartlek, le 10 septembre, au programme du jour un 1000m,

Et le 24, un mile sur piste ( temps calculé par rapport au meilleur 800, 4.28)

Bonne soirée
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Salut damien, tu nous tiendra au courant de tout ça okay.

Vis-à-vis de ton temps sur 800m je verrai un poil mieux que 4'28" au mile 4'23" à toi de joué !

Bonne soirée également,



fartlek...

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par heartfire (invité) (83.193.75.xxx) le 11/03/07 à 17:16:53

ton temps coco c de la merde, moi jss un proet mon temps de réference c 2'02"... et mon pote sur un 1000m il fé ton temps sur 800m. En klr achéte toi des jambes ou aréte l'athlé.

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par seb (invité) (90.0.165.xxx) le 11/03/07 à 18:33:40

et toi tu peut t'acheter une tete...

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Niko (invité) (86.201.239.xxx) le 31/08/07 à 14:44:20

De plus heartfire, meme si ton pot fais ce temps sur 1000, ba cé pas un boss

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Nicolas ss76 (invité) (90.17.232.xxx) le 22/12/07 à 23:35:05

BOnsoir moi c'est nicolas je suis cadet première année mon club c'est le stade sottevillais 76:

mes temps : 2'40"00 au mille m

1'59"62 au 800m

J'ai remporter une fois les championnats de frances et cette année j'inogure ma premièe qualifiquations en cros indiiduellement pour les championnats de frances de cross en individuelle

alors tu vois le problèmes sur ton plan d'entrainement c'est que te n'exploites pas toutes les possibilités d'un entrainement tu peux faire 4 voir 5 type de séances :

_ Du lactique (de la vitesse très rapide pour auglenter la résistance de ton corps)

_du Volume (pour musclet ton corps : c'est l'aérobic)

_ Du fond tout en le trvaillant sur de la vitesse car un coureur de 800m est avant tout un demi fondeur

_ une séance de vitesse pure pour le finish ou les relances

_ tu peux aussi faire de la muscu mais la gonflette des pec's n'est pas essentielle voir même deconcéllé pour faire du 800

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par blondin13 (invité) (90.36.212.xxx) le 23/12/07 à 18:22:34

ahh pour une fois je peux faire le Malin ....

mon temps sur 800m est 1'51". et 49"30 sur 400m.
mais bon ça fait quelques temps.. 3 à 4 ans maintenant je fais des 10 bornes, semi-marathon ... 32min 47" au 10km.
^pour l'entrainement du 800m, c'est vraiment spécial... faut avoir un gros mental et ne pas avoir peur de souffir.

cet discipline regroupe toutes les catégories de l'athlétisme.... vitesse, resistance, endurance... autant dire qu'il faut être assez complet.

pour ma part des séances types pour le 800m que je faisais à l'époque :

4 x 2 x 250m trés rapide (34" à 35") avec 2 min de récup et 5 min de récup entre chaque séries

8 x 200m en 26" recup. 1 à 1'30".

enfin y a plein de séances qui permettent de bien se faire mal... de faire péter l'acide lactique.

Allez COURAGE !!


Entrainement sur 800m, débutant et conseil par tibari issam (invité) (41.249.52.xxx) le 27/01/08 à 22:51:31

moi issam 1.46.9 p.p.g footing 40 fartlek 8 mint trois fois

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par damiengallu (invité) (62.88.7.xxx) le 28/01/08 à 00:45:01

Toujours là fartlek ? ou tu serrait absent...

En tout cas châpeau bas blondin tu roule sec !

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (87.231.76.xxx) le 12/02/08 à 19:27:57

bonjour
voila,j'ai besoin de conseil pour le 800m.j'ai 34 ans et j'ai repris la course serieuse il y a environ 4 mois ,aprés un arrét de plusieurs années.j'essai de piocher a droite a gauche ,mais pas evident (surtout les termes genre vma vox)enfin bref.
aujourd'hui aprés echauffement 15 minutes,j'arrive a faire 5fois 300m en 51s avec 1"15 de repos entre chaque serie,puis 5minutes de repos et rebelotte.Ensuite finition 10 minute en trotinant.
voila je ne sais pas ci c'est bon donc si quelqu'un a un plan d'entrainement a me faire, je suis preneur.
merci....(j'ai une piste d'athlé de 250 m en bas de chez moi).

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 12/02/08 à 22:00:41

Hello
Aucun temps n'est vraiment bon ni mauvais... le tout c'est de se faire plaisir. Qui sur ce forum sera champion du monde un jour ?

(pas moi !)

J'ai 35 ans aussi et je fais de la CAP de manière encadrée depuis 1 an. Je suis à peu près du même niveau que toi. Hier soir, par exemple, j'ai fait 10x 1' avec 1' de récup'. J'ai couru environ 300 à 330m à chaque fois.

Voici ce que me fait faire mon entraîneur :
1 - Des récups un peu plus courtes. En général équivalente (voire + courte) que l'effort en lui-même. Et pas de coupure au milieu.

2 - Des pyramides en fractionné.
100m rapide - 100 lent
200 R - 100 L
300 R - 200 L
400 R - 300 L
500 R - 400 L
600 R - 500 L
500 R - 400 L
400 R - 300 L
300 R - 200 L
200 R - 100 L
100 R... voire 100m à fond les ballons pour bien finir :-)

3 - 10 x (45 rapide - 15 de récup)... je n'ai jamais fait, mais mon coach nous a mis ça au programme prochainement.

4 - 10 x une belle côte, récup en descendant. Notre côte à nous fais 150m. On la monte en 37-39'' (enfin, je peux faire mieux, mais pas 10 fois de suite !!!)

Eh bien sûr, tu ne fais pas tout ça le même jour :-)

Entre chaque séance de fractionné, tu travailles le fond en faisant des footings de 45 mn, par exemple, sans forcer sur la machine. Ou alors tu cours 1h, avec 15 mn plus rapide au milieu. En tout cas, alterne ! Et n'hésite pas entre deux jours un peu durs à faire un très léger footing de 30 mn, pour te dérouiller.

Attention, je prépare plutôt le 5 et 10 K, même si j'aime la vitesse. Donc j'imagine que tu devrais ajouter des séance de fractionné court, genre des X fois 200 mètres, par exemple (voir messages + haut).

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par damien (invité) (62.88.7.xxx) le 13/02/08 à 01:08:27

Sa dépend Jérémy, beaucoup de paramètre doivent être pris en compte.

Tu as un bon plan d'entrainement, maintenant n'oublions pas tout les a côtés, les sorties de récup, l'endurance, la résitance, la travail de seuil, la PPG.

Pour l'inviter, si tu veux, j'peux te montré mes plans d'entrainement, je fait dans la saison estival du 400-800 mètres. Maintenant tes 300m en 51' sont déja très bon, mais il faudrais savoir si tu était dans un travail lactique ou pas, à fond ou pas voilà quoi.

damien

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (87.231.76.xxx) le 13/02/08 à 07:43:29

salut et merci les gars.
pour les series de 300 m,je ne suis pa a fond.
a fond je fait entre 34s et 35s au 250 m donc je pense environ 42,43 au 300.j'ai fait aussi un 500 m a fond il y a 4 jours en 1"15.sinon
60m...8s
80m...10.7
100m...13.1
le souci est le le manque de souffle et de cuisse au dela de 500.
enfin ce soir au demain je vais essayer un 600m en 1"30,35
merci de vos conseils

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Clement (invité) (84.14.106.xxx) le 13/02/08 à 08:56:09

C'est pas un peu tôt pour effectuer ce genre de séances?
La saison piste ne commence que dans 2 mois non?

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (87.231.76.xxx) le 13/02/08 à 11:49:53

perso,je ne suis pa en club donc la piste c'est n'importe quand.

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 13/02/08 à 15:38:04

13' au 100 m et 1'15'' au 500m, soit 15'' x 5... ça me paraît étonnant. Tu ne perds que 2'' au 100m sur 500m ???

Je fais le 100m en 12.5 et je suis bien incapable de courir un 500 en 1'15'', je pense (enfin, j'ai jamais essayé).

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (87.231.76.xxx) le 13/02/08 à 16:07:50

vrai ce que tu dit...mais tu perd pas le temps du depart du 100m puisque tu passe les 200.300.400 en courant donc tu gagne encore 3 ou 4 secondes

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 13/02/08 à 21:15:10

pas bête... tiens j'essaierai à l'occasion :-)

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (87.231.76.xxx) le 14/02/08 à 12:02:19

damien,je veux bien tes plans d'entrainement 400,800
merci

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par coyotte (invité) (62.23.91.xxx) le 14/02/08 à 12:33:01

Pas étonnant de faire 13" au 100 et 1'15" au 500 soit 2" de moins par 100m.
Ce n'est pas peu 2" sur 100 m c'est énorme :
13" = 27.7 kms/h
15" = 24 kms/h
Je faisais à peu près les memes temps par le passé.

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (87.231.76.xxx) le 14/02/08 à 16:13:22

ouai j'aimerais bien refaire les 1"12 au 500 que je faisait en minime,mais c'etait il y a 20 ans et 18 kilos de moins.

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par damien (invité) (62.88.0.xxx) le 14/02/08 à 19:24:10

Juste à titre de comparaison voici mes chronos :

100: 11'9 en entrainement sur des série de 6 répétitions.

Le 200 le plus rapide que j'ai tourné c'est 25'3 en fin de série de 6*200m en 26' ac 2' de Recup.

300 aucun chrono mais sur des série de 4*300 tourné en 41-42 Recup 3min

400>52'40 en compétition en entrainement c'est 3*400m en 56' avec 4 de recup ce qui est très dur à réalisé !

500 pas de référence

600m quasi au max de mes possibilités>1'25 donc un passage en 1'10 au 500, en entrainement...

et tout sa pour donné au 800m en compétition :

1.57'40 ou j'ai joué une course tactique en passant en 58' et 1'28 au 600 pour me rendre compte au 700m que j'en avait beaucoup encore sous le pied pour finir en 14'.

Tout sa pour dire qu'un coureur rapide et endurant peux tenir une haute vitesse pendant longtemps, donc l'écart de 2sec entre la vitesse du 100m et 500m peux être normale

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (87.231.76.xxx) le 14/02/08 à 20:37:32

1"57 au 800 c'est deja tres bien,moi j'aimerai approcher des 2 minutes (de toute facon avec 13s au 100,je pense pas pouvoir descendre en dessous).les mois a venir me le dirons car j'ai repris la course,il y a seuleument 4 mois et je suis plutot satisfait de mes redébuts.
reste a travailler encore les cuisses et le souffle ....1"33 hier au 600 m mais sent qu'il en manque encore pour les 200 prochains metres.
voila merci .

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 15/02/08 à 06:46:32

1'33'' au 600m... tu n'es pas très loin de ton objectif de 2 minutes au 800m.
Tu fais combien ? 2'03'' - 2'05'' ?

Courage (et bravo) :-))

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (87.231.76.xxx) le 15/02/08 à 15:15:40

pas encore fait un 800 car pas envie d'etre decu.je prefere y aller mollot car je sens qu'il en manque encore. je cours seul alors chaque fois que je veux faire un chrono,je me bat contre moi meme(personne a suivre)...de toute facon, j'ai encore du boulot pour gerer mon rythme.
je vais essayer tes entrainements pendant un mois et j'essaierai un 800 vers mars avril.
voila ,a plus

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par damien (invité) (62.88.2.xxx) le 15/02/08 à 16:06:13

avec 1'33 sa te donnera un chrono de 2'05-2'06 ;) l'entrainement c'est l'entrainement et la compétition c'est autre chose d'autre ^^

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (87.231.76.xxx) le 23/04/08 à 20:33:23

ca y est ...2'07,pas mecontent apres 5 mois de reprise...

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Daktari (invité) (82.239.123.xxx) le 23/04/08 à 22:17:42

génial ce sujet sur le 800m!

J'ai repris la course à pied depuis 2 semaines après 4 ans d'arrêt et 4 ans de taekwondo. Le souffle est bon mais les jambes, c'est un peu hard. Je voudrais courir sur 800 à saint maur au mois de juillet. Possible ou pas sans être trop ridicule?

Je cours 4 ou 5 fois par semaine, pour le moment en footing en endurance et en résistance selon les fois. Je fais de la corde à sauter 30 minutes 2 fois par semaine avec un peu de taekwondo (très cardio).

La semaine prochaine, je rajoute des lignes droites à la fin des footings ainsi qu'une séance de 30" 30" et éventuellement une séance de muscu à grand coup de presse.

Mon record était 2'10. J'aimerai au moins l'égaler. J'ai pris énormément de "pied" avec le taekwondo, je sais pas si c'est significatif mais j'espère que ça m'aidera...

Qu'en pensez-vous?

Merci!

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par invité (invité) (90.46.184.xxx) le 23/04/08 à 22:23:30

je voudrais savoir quelles séances de musculation faut il envisager pour faire du 800 metres,

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (88.165.55.xxx) le 23/04/08 à 22:57:59

la muscu ne te sert pas a grand chose pour le 800m travail d'abord ta vma et ton endurance voir résistance
Un 800m est très dure c'est 400m de forcing pour 400m de douleur et il faut comme qualité une grosse vitesse de pointe, de l'endurance, et de la résistance.
Je suis coureur de 800m et perso je termine toujours les 200 dernier mètre a bloc et a l'arrache tellement je me donne!
Faut partir a fond calmer un petit peu le jeu puis finir a fond alors que tu est déjà rincer et c'est un effort violent donc la muscu n'est pas une priorité!!!

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (88.165.55.xxx) le 23/04/08 à 22:58:37

la muscu ne te sert pas a grand chose pour le 800m travail d'abord ta vma et ton endurance voir résistance
Un 800m est très dure c'est 400m de forcing pour 400m de douleur et il faut comme qualité une grosse vitesse de pointe, de l'endurance, et de la résistance.
Je suis coureur de 800m et perso je termine toujours les 200 dernier mètre a bloc et a l'arrache tellement je me donne!
Faut partir a fond calmer un petit peu le jeu puis finir a fond alors que tu est déjà rincer et c'est un effort violent donc la muscu n'est pas une priorité!!!

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (87.231.76.xxx) le 23/04/08 à 23:10:09

apres 6 ans de muscul et beaucoup de squat, press ,leg,j'ai été surpris dans chier comme un malade lors de ma reprise il y a 5,6 mois....au bout de 500 m j'avais plus rien dans les cuisses pour aller plus loin..je pense que la muscul peut etre bon mais avec un programme bien approprié et evidemment un entrainement de course régulié .

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par sofiane (invité) (41.201.233.xxx) le 26/11/08 à 18:52:40

bsr je veux donné un tit conseil au monsieur ki veut se specialiser dans le 800 metres en tant k'athléte je te conseille d'alterné entre travail et recuperation.1 jours vous travaillez le jour suivant reccuperation grace un footing de 30 mn pas plus et kelke exercices d'abaissé il faut travaillé sur des marches pour permetre au muscle de se developpé. les series de 3x 300 et 4x200

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par hassan800m (invité) (41.140.251.xxx) le 05/02/10 à 12:01:56

je pense que c pas mal pour moi j'ai 2'05au 800m est si tu veux on peux faire une connaissance pour tu m'aide et je te aider voila mon msn h-48-h@hotmail.fr

bonne chance a tt le monde

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par abstract (invité) (89.83.60.xxx) le 05/02/10 à 12:40:28

87.231.76.xxx c'est intéressant ce que tu dis, est-ce au niveau cuisse que tu n'avais plus rien ou le cardio qui ne suivait pas?

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par jean (invité) (86.77.215.xxx) le 07/02/10 à 19:34:26

pour faire le 800 m je conseillerai de faire du lactique des 50 m d abord puis des 100m mais quand j entend des personnes qui font le 800m en 1mn 57 c est merveilleux en sachant que ce temp correspond quand meme a nationale3 et ces pas tous le monde qui peut le faire donc bravo moi sa fait 20 ans que j entaine sur marseille et je suis un coureur de 800M premiere semaine je faisai des 50 m avec 2mn de recup et des 100m puis la deuxieme semaine tant que je n etait pas arriver amoin de13s sur 100 je restai sur ses distances

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (41.251.24.xxx) le 06/04/10 à 18:04:23

merci bien

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Been60 (invité) (89.170.62.xxx) le 16/04/10 à 22:41:47

Bonjour
moi je suis JSP et j'ai une journée sportives ou j'ai choisi le demi fond sur 500m vu que j'ai ke 14 ans,,j'aurai voulu savoir vos conseils pour faire un résultat ou savoir comment je dois me préparer aller courir ke fair kom types de preparation.
Voila, merci et j'attends vos réponses!

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par mehdi (invité) (41.249.49.xxx) le 18/07/10 à 01:34:38

salut cava je suis mehdi du maroc je suis un ahtlete de 800m 1.55s et 1000m 2.33s je suis née en 22/02/1995 je suis un minimes je cherche un club en erurope si vous avez une reponse reponder moi don mon email mehdi_bi_boy@live.fr ou mon numero de telephone 0656346904 et merci plzzzzzzzz

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par ermanno (invité) (92.137.249.xxx) le 03/08/10 à 22:56:02

Bonjour, j'ai dix huit ans et demi, fait du tennis, vollley, foot depuis 12 ans mais je souhaite me mettre à l'athlé et au 800m début septembre. Pendant ce temps, vue la chaleur caniculaire, je travaille l'endurance. En effet, je fais tous les jours soit 30min/ 1h de vélo d'appartement à 41 km/h soit entre 20 min et 30 min de footing à 13 à l'heure. Est-ce la bonne manière d'aborder les entrainements de 800m de septembre et quel temps peut-on espérer au bout d'un an de pratique?

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (62.201.135.xxx) le 04/08/10 à 10:37:12

Bonjour,
le meilleur conseil à donner est d'aller début septembre dans un club d'athlé ou il y a un groupe de demi fondeur de ton âge.
D'ici là, ce que tu fais est bien : il faut te bâtir une condition physique générale, fais du sport le + souvent possible, n'importe quel sport, le vélo et les footings c'est bien sûr le + approprié, augmente la durée de tes sorties, fais des étirements et des lignes droites après tes footings ; Tu peux aussi faire des passages + rapides dans tes footings
Bref, pas de spécifique maintenant, il n'y aura plus beaucoup de commpèt a se mettre sous la dents si ce n'est le challenge d'automne début octobre ; mais tu peux préparer les cross (qui commencent mi nov) ou la salle (mi-dec) voire une ou 2 courses sur routes courtes d'ici-là

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Bolt958 (invité) (79.89.111.xxx) le 09/08/10 à 23:56:53

Slt a tous, g 13 ans je pratique de l'escalade depuis 6 ans, je suis assez bon en course et je m'intéresse a la course de demi fond car c ce qui me correspond le mieux. je ne m'entraine pas et mes temps sont 1'20 pour le 400m et 3'40 pour le 1 km enfin je crois et je m'interesse au 800 dont je n'est pas fait de temps et j'aimerais que vous me donniez des conseils pour le 800 m et le 400 m ( si possible ).
Merci a tous et bon entrainement.

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par omar mejri (invité) (41.225.66.xxx) le 06/11/10 à 20:26:30

moi omar mejri de tunis coreur 800m je 1:50:7 je cherche un entraineur il ya un programme tres forte pour faire un temps j att le reponce et merci <3

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par plio25 (invité) (90.33.203.xxx) le 24/01/11 à 07:41:06

je m'appelle loic...je suis en cadet...samedi j'ai fait mon premier 800m en 2min16...je m'entraine jamais pour le demi fond et en + jété malade .... vous en penser koi de ma perf ? ...est ce que je peux faire des bon chronos ?

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par plio25 (invité) (90.33.203.xxx) le 24/01/11 à 07:48:01

je m'appelle loic...je suis en cadet...samedi j'ai fait mon premier 800m en 2min16...je m'entraine jamais pour le demi fond et en + jété malade .... vous en penser koi de ma perf ? ...est ce que je peux faire des bon chronos ?

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Taykuo (invité) (81.51.255.xxx) le 12/06/12 à 19:58:15

Je viens de faire un entrainement et j'aimerais savoir ça correspond à quel chrono sur 800. Alors c'était : 3 x (300+200+200) avec 2'30 de récup après les 300, 2' après les 200 et 4 ou 5 minutes entre les blocs.

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Taykuo (invité) (81.51.255.xxx) le 12/06/12 à 20:11:10

Les 300 en 46" et les 200 en 30"

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (90.84.146.xxx) le 12/06/12 à 23:05:13

Environ 2'07

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Taykuo (invité) (81.51.255.xxx) le 12/06/12 à 23:41:32

et 54" au 400 en compétition, ça vaut également 2'07 au 800 ?

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par ChrisD (invité) (77.84.23.xxx) le 13/06/12 à 11:29:24


Ca vaut 2'04 / 2'05.

Tu peux voir la correspondance avec les barèmes :
http://www.athle.fr/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=125

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par t (invité) (195.83.48.xxx) le 13/06/12 à 13:05:50

ça ne veut rien dire,

Tu peux faire 54" au 400 et être en dessous des 2' au 800.

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par ChrisD (invité) (77.84.23.xxx) le 13/06/12 à 13:32:51

Il a demandé ce que ca valait pas ce qu'il pouvait faire sinon oui avec 54 au 400m tu peux faire 1'57 mais ca depend de ta filière (coureur de 400m ou coureur de 10 km).

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Antoine (invité) (88.160.186.xxx) le 03/09/12 à 18:09:18

Bonjour, je passe en Terminale, j'ai seize ans.

Beaucoup de facteurs m'oblige à ne pas pouvoir aller dans un club d'athlé...Mais j'aimerais beaucoup me dépenser là-bas.

Je suis beaucoup tous les sports, j'y ai longtemps réfléchi: je sais que ca fait vraiment cracher les poumons, mais j'aimerais faire du 800m.

S'il vous plait, quelqu'un pourrait me définir un entrainement bien précis?

PS: je peux vous donner mes "références".
Etonnament, je dois etre un des plus minces de toutes mes classes. Je suis grand (190cm), mince, mais très endurant. Mes foulées sont grandes.
Au niveau de mes chronomètres, je sais que je fais 1'15 au 500m.
Au tout premier 800m de ma vie que j'ai fait simplement pour voir ce que c'était, j'ai fait 2'47'.
Y aurait-il un entrainement "dur", j'aimerais progresser vite et bien, je suis très motivé.

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Antoine (invité) (88.160.186.xxx) le 04/09/12 à 19:05:26

quelqu'un? :/

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (109.212.126.xxx) le 04/09/12 à 23:36:04

1'15 " au 500 et 2'47 au 800, il y a comme un problème: un de ces deux référence est forcément fausse.

Il est trés dur de se préparer sur 800m sans une structure adaptée: coach- entrainement - piste

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Antoine (invité) (88.160.186.xxx) le 05/09/12 à 12:20:25

pourtant, j'ai vraiment réalisé ça...

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par (invité) (109.212.126.xxx) le 05/09/12 à 23:38:42

1'15" au 500m ca vaut environ 2'05" sur 800m...

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Antoine (invité) (88.160.186.xxx) le 29/10/12 à 12:19:57

Non, c'est possible!
Simplement qu'au 500m, je suis plus en sprint alors qu'en faisant du 800m, je craque un peu. Ou alors la seule fois où j'ai fait un 800m comme ca pour voir on m'a mal chronométré

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Antoine (invité) (86.203.178.xxx) le 27/08/13 à 10:03:18

?

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Corentin (membre) (86.218.246.xxx) le 27/08/13 à 10:21:02

Salut Antoine!
J'ai un an de plus que toi et je fais aussi du 800m (1'58). Si tu fais 1'15 sur 500m, tu dois pouvoir faire moins de 2'20 (large) sur ton 800m. Par contre, si tu as vraiment fais 1'15 sur 500m et 2'47 sur 800m, c'est que tu manque cruellement de résistance (j'ai le même problème, je peux courir un 400m en 52 mais je craque souvent au 550, 600). Pour cela, n'hésite par à faire des footings longs (45min-1h00) où tu inclus 20min de 1 minute à bloc, 2min30 de récup' allure footing. Après, sur piste, je te conseil de faire pas mal de fractionné. Tu peux aussi faire des séances comme 4*300m avec 100m de récup' en marchant puis à la fin de ta séance, tu prends 5 min de récup' et tu fais un 200m à bloc.

Voilà, j'espère t'avoir bien conseiller, et n'hésite pas à poser d'autres questions ;)

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Axel (invité) (78.120.179.xxx) le 27/08/13 à 19:09:55

Ayant fait du 800m en cadet avec un temps à 1'59 (1'01/58").
Je trouve que 2'47 c'est énorme mon temps sur 1000m était de moins de 2'40.
Pour tes séances je te conseille de travailler ta résistance sur 200/300 puis quand tu t'améliores passer sur des allures sur 400/500. Et si tu es courageux de faire des allures (vitesse de course) sur 500m avec des récup' faible.
Par exemple je me souviens de séances de 6*500 en 1'15 avec peu de récup (3' grand maximum).

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par nono (invité) (88.180.221.xxx) le 28/09/13 à 22:32:20

bonjour
je reviens sur ce forum apres 5 années de problèmes de santé .Mon dernier message était le (invité) (87.231.76.xxx) le 23/04/08 à 23:10:09 J ai repris la course doucement il y a 6 mois environ : trop dur, mais quel bonheur de pouvoir recourir.
Mon objectif reste toujours le meme qu'il y a 5 ans::approcher les 2 minutes au 800m .J ai 40 ans je suis vétéran pour la 1ere année , 8 kilos a perdre et j ai besoin d'aide pour un programme d'entrainement sur plusieurs mois car je veux y aller mollo.
merci a tous.

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 30/09/13 à 08:25:18

juste un petit rappel: 2' au 800m en vétéran c'est le haut-niveau national(top 5 pratiquement assuré).
refaire du 800m: oui! faire un chrono faut être très patient et viser sur 2 ou 3 saisons pour y arriver.

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par nono (invité) (88.180.221.xxx) le 01/10/13 à 17:11:46

ah bon,meme en veteran 1

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Runner31 (invité) (77.197.13.xxx) le 14/05/16 à 15:08:39

Salut, moi j'ai un énorme problème grave sur mon 800m et c'est bizarre...
Ça fait 2 fois consécutif que je rate le 800m et que je le fais en 2'18...
Et pourtant à l'entraînement je fais des 200m en 27"/28" et des 300m en 43"/44" et un 500m en 1'20... Et mon coach me dis que c'est des entraînements pour faire du 2'10 voir un peu moins au 800m bref j'sais plus quoi faire, il me reste 1 semaine avant le 2ème des inter-clubs...

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 14/05/16 à 17:54:42

Runner peux-tu décomposer par 100m tes temps de passage sur tes 2 compétitions ?.... c'est le meilleur moyen pour essayer de comprendre :-)

Entrainement sur 800m, débutant et conseil par Runner31 (invité) (77.197.13.xxx) le 14/05/16 à 23:20:54

Le problème c'est que je sais pas du tout ça mais je sais que au 200 premier mètre j'ai voulu suivre un gars qui fait 1'59 au 800m et au 200m premier j'étais cuit presque...

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