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Période de récupération entre 2 courses par goglue (invité) (82.216.174.xxx) le 18/08/06 à 07:51:55
Salut!
J'envisage de faire un semi le 1er octobre, puis les 20kms de Paris le 15 octobre.
Le temp de récupération est-il suffisant entre les 2 courses?
Y a t-il des règles habituelles à respecter pour être performant à la seconde course?
Merci :)
Période de récupération entre 2 courses par Epitaphe (membre) (195.160.148.xxx) le 18/08/06 à 08:10:17
Bonne question... Je comptais également faire ma première course le 1 octobre, le Morat-Fribourg (17 km), et le semi de Lausanne le 22 octobre... Alors appel aux plus expérimentés, le temps de récup', suffisant ?
Période de récupération entre 2 courses par Nath (membre) (83.77.108.xxx) le 18/08/06 à 08:29:21
Morat-Fribourg suivi du semi de Lausanne, je l'ai fait l'année passée sans problème et je ne suis pas une pro, tu peux y aller.
Je serai aussi à Morat, mais pas Lausanne, cause vacances!
Période de récupération entre 2 courses par Epitaphe (membre) (195.160.148.xxx) le 18/08/06 à 08:39:27
Merci Nath, je m'inquiètes juste parce que ce sera ma première course, hormis l'escalade... en 85 catégorie junior! Si je ne te vois pas au Morat-Fribourg, bonnes vacances!
Période de récupération entre 2 courses par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 18/08/06 à 08:39:49
et moi je serai à Lausanne ...
2 semaines entre deux semi ( oui je sais morat fribourg ne fait pas 21.1 km ) est jouable , 1 semaine de récup après Morat ( 3 séances tranquilles ) , le mardi une séance de rappel vitesse semi ( 10 à 15' ) et jeudi sortie cool et ça devrait le faire
Période de récupération entre 2 courses par Epitaphe (membre) (195.160.148.xxx) le 18/08/06 à 08:43:16
Merci Riri, en plus, là ça fait trois semaines. Alors je peux m'inscrire tranquille, l'âme sereine !
Période de récupération entre 2 courses par L'@beille (invité) (84.233.183.xxx) le 18/08/06 à 08:49:39
Tout dépend des aptitudes à récupérer de chacun et de la consistance des entraînements entre les deux courses... Deux semaines d'écart entre deux semi ou 20 bornes, me paraît un peu limite pour être performant la deuxième course (sans dire que c'est impossible !).
J'ai lu à plusieurs reprises qu'il fallait environ 1 jour de récup par km de compétition... Mais c'est purement théorique et je ne sais pas vraiment ce que ça vaut...
Après tout dépend de ta capacité à récupérer...
Période de récupération entre 2 courses par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 18/08/06 à 08:53:16
t'as raison l'abeille
1 jour de récuperation par km parcourus en compet ...
sauf que ça marche super bien pour le marathon et après ....
on peut sans souci aligner les 10 km plusieurs dimanches de suite ..bon après effectivement cela dépend aussi de son entrainement et de son experience ou passé sportif ...
Période de récupération entre 2 courses par Nath (membre) (83.77.108.xxx) le 18/08/06 à 08:53:57
@ Epitaphe
Si c'est ta première course, Morat-Fribourg, c'est assez dur. La première fois j'avais vraiment souffert. C'est pas pour te décourager, juste t'avertir que ça monte et ça descend tout le temps. Il y a que quand tu rentres dans Fribourg que c'est plat et pour t'achever, les 600 derniers mètres, c'est une bonne montée.
Bon courage et bonne course!
Période de récupération entre 2 courses par Epitaphe (membre) (195.160.148.xxx) le 18/08/06 à 09:01:02
@ Nath,
merci pour l'avertissement, j'étais sûr que la Broye c'est plat jusqu'à que j'aille sur leur site et examine les courbes. C'est effrayant, mais pour une première course, je ne me fixe que d'arriver comme but, les chronos on verra plus tard.
Période de récupération entre 2 courses par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 18/08/06 à 09:02:01
@nath
je voulais te dire que j'avais bien apprécié ton cr suite à Sierre Zinal
Félicitations encore
Période de récupération entre 2 courses par Nath (membre) (83.77.108.xxx) le 18/08/06 à 09:37:29
@ Epithaphe
Te fies pas trop au profil de la course que tu peux trouver, il est pas assez précis. Quand ça vient rude, pense à ce qui t'attend à Fribourg: un petit "menu fondue", assiette froide, fondue moitié-moitié, meringue double crème. Ca donne des ailes!!! Et t'encourage à dépenser quelques calories de plus
Période de récupération entre 2 courses par Epitaphe (membre) (195.160.148.xxx) le 18/08/06 à 09:40:11
Magnifique Nath, voilà une VRAIE motivation... Quelques vraies valeurs de la vie, tellement meilleures quand on se sent la conscience tranquille suite à un effort. Je sens que je vais cartonner avec une motiv' pareille.
Période de récupération entre 2 courses par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 18/08/06 à 10:39:55
C'est une question difficile car entre la théorie, la capacité de récupération de chacun et la motivation, il y a beaucoup de chemin.
J'ai fait la Trans Aq' en juin, et recommençais à courir trois jours après. Lorsque je fais un trail, je cours le lendemain, même si j'ai fait 65 kms le jour avant. Et c'est toujour le 5ème jour après course que je fais un breack, car je deviens mou; une fois cette mauvaise journée passée, tout redevient calme.
C'est à toi de sentir si ton corps, sans se vider de son énergie, accepte ce que tu lui demande, à condition bien sur que tu ne lui demande pas l'impossible.
Période de récupération entre 2 courses par manu (invité) (62.210.222.xxx) le 18/08/06 à 10:58:56
Bonjour à tous,
je prends la discussion au vol car je participe au triathlon découverte de Rambouillet le 8 oct. et 20km de Paris le 15.
je suis plutot confiant concernant la période de récupération (je me surestime peut être:-(...) mais plus hésitant quand à la manière de m'entrainer entre les deux,
surtout la veille et l'avant veille des 20km...
Si vous avez qq précieux conseils, je suis preneur...
merci d'avance
Période de récupération entre 2 courses par L'@beille (invité) (84.233.183.xxx) le 18/08/06 à 11:33:54
Là encore tout dépend ton passé et ton expérience...
Je ne connais pas l'intensité de ton triathlon découverte. Mais à ta place, je ferai un footing d'une heure pour décrasser tout ça le lundi, fractionné (léger) le mercredi pour le rythme, 1 heure le jeudi, 45 min cool la veille des 20 km.
Après tout dépend de tes aptitudes, cela va de soi... D'autres se contenteront de s'entretenir simplement par 2 footings pour ne pas se fatiguer en vue des 20 km de Paris...
Faut apprendre à se connaître, voilà tout...
Période de récupération entre 2 courses par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 18/08/06 à 12:03:52
Je pense aussi que c'est possible, j'enchaînerais mes semaines après chaque compét. avec 3 séances 1 x endurance (max 50-55 min), 1 séance de 45' avec du 30"-30"(2 X 10), l séance endurance/résitance douce (30min end/30min rés douce). bonne alimentation + massages et stretching
Voici mon programme :
26.08.06 Marathon du Val-de-Travers (800 m déniv.) 17.09.06 Semi de Jussy
23.09.06 course de 11 km
01.10.06 Morat-Fribourg 17 km
15.10.06 Marathon de Palerme (Mondello)
Salutations.
Période de récupération entre 2 courses par manu (invité) (62.210.222.xxx) le 18/08/06 à 12:05:33
@l'abeille
c'est un tri découverte (450m de natation/ 17km de vélos / 5km de CàP)
Je vais le tenter comme ça avec peut être 2 séances de natation en + le mardi et et le jeudi.
Merci
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