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3*3000m avant un 10km par dje (invité) (86.209.83.xxx) le 20/08/06 à 20:11:06
salut a tous les capeurs
y a t il beaucoup de personnes ici qui font le test des 3*3000m 10 jours avant un 10km ????
et est ce que ce test est valable pour connaitre sa vitesse au kilo???
merci d avance a tous les capeurs
3*3000m avant un 10km par (invité) (82.248.171.xxx) le 20/08/06 à 20:29:04
3*3000 c'est bon pour un semi au minimum, tout ce que tu va gagner: c'est créer de la fatigue avan ta course, je te conseille plutot 6*1000 ou 3*2000
3*3000m avant un 10km par (invité) (86.220.62.xxx) le 20/08/06 à 22:18:41
3x3000, c'est une séance de seuil +++ et pas un test.
Effectivement c'est plus une séance marathon mais cela reste une référence chez les crossmen à j - 10.
C'est normalment l'ultime répétition qui vient clore une préparation, le but étant de "rassurer" l'athlète.
le post précédent souligne le risque de fatigue après une telle séance : exact !
En fait, je pense que cette séance doit être programmée par l'entraineur qui sait en outre quelle allure il peut demander à son athlète.
Donc : grosse grosse prudence sur le 3 x 3000
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