10 km

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10 km par yoni (invité) (81.185.97.xxx) le 27/08/06 à 15:47:32

Bonjour

Je coure regulierement 3 fois par semaine
environ 5 km et une sortie de 10 km environ
Je viens de courir autour du lac de St Mande 16 tours en 53 m 30 s
Quel est la distance exact de ce lac 600 700 m? Quelqu'un la t'il deja mesure?
Quels exercices dois je pratiquer pour progresser ?
merci

10 km par (invité) (85.168.136.xxx) le 27/08/06 à 17:08:37

640 m

http://www.gmap-pedometer.com/?r=393911

10 km par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 27/08/06 à 17:30:09

et tu ne t'es pas ennuyé ? ; )

10 km par Azrem (invité) (85.168.136.xxx) le 27/08/06 à 17:31:51

il est courageux le gars !!

alors qu'il a une piste plus grande juste à côté.

10 km par Steph66 (membre) (83.154.67.xxx) le 27/08/06 à 17:32:14

640 m en combien ?

10 km par yoni (invité) (81.185.97.xxx) le 27/08/06 à 18:24:35

53m 30 pour 10,240 km si le lac mesure 640 metres

quels exercices me conseillez vous pour progresser

merci

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